吃维生素b族可以抗衰老吗（吃维生素b族能改善皮肤吗）

本文目录一览：

• 1、吃维生素B族有什么好处？可以长期吃吗？
• 2、维生素b族的8大功效 维生素b族功效
• 3、食用一些食物可以抗衰老，你知道哪些？

吃维生素B族有什么好处？可以长期吃吗？

维生素B是一大类物质，里面有不同的维生素B类，作用与功能也是不一样的。维生素B参与体内糖、脂肪与蛋白质的代谢，总的有以下作毁陆用：1、是糖类物质代谢中不可以缺少的物质，人体的肌肉与神经都是由糖类提供能量，维生素B充足可以提供足够的能量，如果缺乏有可能引起神经炎类的蠢余拦疾病。维生素B1缺乏可能会引起脚气病；维生素B2缺乏会引起眼睛的上皮组织，与消化道黏膜的损伤，引起视力疲劳、角膜的充血与口角炎等疾病；维生素B12缺乏会引起巨细胞性贫血的发带胡生。还参与脂肪、蛋白质的代谢过程，缺乏容易引起脂溢性皮炎、痘痘与痤疮等疾病。平时要注意饮食平衡，不挑食一般不会造成维生素B缺乏。

维生素b族的8大功效 维生素b族功效

1、有助于肠胃蠕动，维生素B族不但可以促进胃肠蠕动，促进胃酸分泌，并且在胃、十二指肠、肝、大肠毒素清理过程中，有积极作用。

2、改善代谢问题，直接调理痛风根源，痛风是代谢障碍性疾病，患者非常痛苦，必须加强身体的代谢能力，维生素B族是推动人体代谢的不可缺少的重要物质。

3、修复肝功能，预防酒精肝，酒精代谢会消耗身体所储存的水溶性维生素，特别是维生素B族，维生素B族能加速物质代谢，转化成能量，促进肝脏的代谢，保护饮酒者的肝脏，修复肝功能，预防脂肪肝和酒精肝。

4、抗衰老，改善肤色，维生素B族能促进人体脂肪代谢，滋润皮肤，堪称“美容维生素”，其中维生素B1有润祥氏信泽皮肤，防止老化之功，维生素B2有保持皮肤健美，使皮肤皱纹变浅，消除皮肤斑点的作用。

5、消除焦虑、促进睡眠，维生素B族与钙、镁等矿物质是人体的基础营养，失眠很大一部分原因是由于身体中营养素的流失导致的，这些基础营养物质能改善睡眠障碍。

6、预防老年痴呆，提高记忆力，高同型半胱氨酸的患者补充维生素B族可预防老年痴呆，提高记忆力。

7、改善高血压，降低中风风险，H型高血压中风发生率比单纯高血压高5倍，维生素B6、谨轮叶酸、维生素B12是关键的维生素B族，可以帮助阻断高半胱氨酸的形成和产生过量胆固醇的作用。

8、防治糖尿病神经病变，维生素B族滋养神经，修复损伤，维生素B族缺乏，糖代谢障碍，能量供核哗应减少，神经组织易受累。

食用一些食物可以抗衰老，你知道哪些？

抗衰老最好的食物

猕猴桃、坚果、鸡蛋、奶制品等。猕猴桃中含有丰富的维生素C及粗纤维，既能够补充机体所需要的维生素C，又能够促进肠蠕动，有利于肠道内有害物质的排出从而减缓衰老的进行。坚果中含有大量的纤维素、蛋白质，坚果本身对心脏比较好并且有有抗老化的功效。

鸡蛋中含有高蛋白和维生素B族，维生素B族可以提高记忆力延缓衰老的进行。奶制品中含有丰富的蛋白质、微量元素、益生菌等，既能够保持营养物质，又能够促进肠蠕动保持大便的通畅，延缓女性衰老。要想延缓衰老平时还建议多吃蔬菜，尤其期绿色蔬菜。

抗衰老最强的食物

1、富含胶原蛋白质的食物，例如猪蹄、猪皮、鱼皮等，胶原蛋白质有滋养气血、美白皮肤的作用，能够起到抗衰老的功效。2、富含维生素C的食物，例如西红柿、苹果、西兰花等。维生素C是很好的抗氧化剂，有很强的还原性，可以消灭自由基，延缓皮肤的衰老，防止长皱纹。另外，维迅喊生素C还有很好的美白、祛斑作用。

3、富含维生素E的食物，例如花生酱不是人人都爱吃，不过，因为富含维生素E，所以它强大的抗氧化功能不容忽视，常吃能帮助女性抵抗岁月的侵袭。此外，花生酱还被誉为最 佳能量食品，在体育运动比赛前2小时，运动员如果能吃上一片涂有2茶匙花生酱的面包，其所含的“好的”单式非饱和脂肪酸就能帮他持续地保持饱腹感，并向身 体提供缓慢释放的碳水化合物，使之保持良好亩顷野的体力和状态。

维生素E能够抗氧乎弯化，而且可以清除自由基，因此可以延缓衰老，减少皱纹。4、富含维生素A的食物，例如胡萝卜、动物肝脏等，维生素A可以对抗自由基，延缓衰老。