抗衰老吃什么水果（什么水果抗皱抗衰老）

本文目录一览：

• 1、夏天养心多吃“红”！4种红色水果，减肥促消化，明目抗衰老！
• 2、抗衰老吃什么好
• 3、女人经常吃哪些水果，能抗衰老和美白补水？
• 4、抗衰老吃什么水果比较好？有推荐的吗？
• 5、女人多吃这四种水果，不仅抗衰老，还能美容养颜，你吃对了吗？
• 6、吃哪些水果有助于女性延缓脸部皮肤衰老？该怎样吃？

夏天养心多吃“红”！4种红色水果，减肥促消化，明目抗衰老！

        夏季在五行中属火，对应的脏腑为心。按照祖国传统医学，夏季是一个非常适合养心的季节。夏季养心，要多吃些红色的食物。

一、樱桃

        樱桃被誉为“夏季第一果”，营养价值很高。

1.补铁补血

        樱桃含铁量很高，能促进血红蛋白再生，有一定补铁补血的作用。

2.抗氧化防衰老

        樱桃中的花青素含量较一般水果丰富，有抗氧化、延缓衰老的功效。

3.稳定血压

        樱桃中的矿物质钾含量很高，对于稳定血压很有帮助。

车厘子和樱桃的区别是什么？

        其实车厘子是樱桃的一个品种，它来源于欧洲甜樱桃“cherries”的音译，果肉更厚实一些，口感和中国小樱桃各有千秋，但营养其实是差不多的。

二、草莓

        草莓被誉为“水果皇后”，是一种含有比较全面维生素的水果。

1.明目护肤

        草莓当中富含维生素，还有花青素，胡萝卜素、微量元素都很丰富，不但能增强皮肤弹性，还有美白、保湿、滋润肌肤的功效。它还可以缓解夜盲症，有明目的作用。

2.润肠通便

      草莓当中，除了以上含有一些营养元素以外，还含有丰富的膳食纤维，它能够促进胃肠蠕动，促进胃肠道的食物的消化族键，改善便秘。

三. 西 瓜

1.利尿消肿

        西瓜应该是夏季大家吃的最多的红色水果。它里面含有大量的水分和维生素C，对利尿消肿有不错的功效。

2.西瓜翠衣

        西瓜皮被称为天然的白虎汤，我们把西瓜的红壤和外皮之间的青皮留着，切成丝拿来拌面、凉拌菜或者煲汤都是不错的选择。

        但是西瓜最好白天吃，不要在晚上吃，因为西瓜的利尿效果太强了，晚上吃西瓜会很容易起夜，影响睡眠质量，

四、火龙果

1.减肥佳品

        火龙果营养丰富、功能独特，是一种低能量、高纤维的水果，水溶性膳食纤维含量非常丰富，是减肥的佳品。

2.解毒

        火龙果含有的植物性白蛋白，会自动与人体内的重金属离子结合，通过排泄系统排出体外，从而起解毒的作用。虽然火龙果吃兆指巧起来不是特别甜，但是它的升逗洞糖指数比较高，糖尿病患者不宜多吃。

        以上四种红色水果是比较适合夏天食用的，当然，水果营养再好也要注意量，中国居民膳食宝塔推荐，成人每人每天建议吃200-350克水果，大约半斤左右。

抗衰老吃什么好

抗衰老吃什么好

抗衰老吃什么好，我们知道随着年龄的增长，人们的皮肤也会出现衰老的现象，女性想要预防衰老，是可以通过吃一些抗衰老的食物。那么抗衰老吃什么好？一起来看看吧！

抗衰老吃什么好1

1、抗衰老吃黄瓜

黄瓜中含有丰富的维生素，能够有效的抵抗皮肤衰老，能够减少脸部皱纹的产生，而且黄瓜还含有细纤维素，能够改善我们体内的新陈代谢，对皮肤有间接的保养作用，黄瓜中还含有一些人体生长发育必须的糖类和氨基酸哦。

2、抗衰老吃樱桃

樱桃是非常有营养的一种水果，含有非常丰富的维他命C，能够抵抗黑色素的生成，而且可以帮助皮肤对抗衰老，能够美白祛斑，而且樱桃中含有非常丰富的铁元素，能够让我们的肌肤变得白里透红，还有补血补肾的效果。

3、抗衰老吃葡萄

葡萄是大家都知道的有很好的美容效果的水果，全身都含有非常多的有益于我们肌肤的天然营养成分，能够增强我们肌肤的锁水能力，补水保湿的效果很好，而且葡萄肿含有的多酚可以让我们的肌肤再生，让皮肤更加富有弹性，有抗氧化的效果哦。

4、抗衰老吃石榴

石榴的抗氧化效果是非常好的，而且可以减少体内已经沉积了的氧化胆固醇。石榴中含有风场丰富的多酚，比绿茶和其他的食物要高很多，能够抗衰老，还能够预防癌症，而且石榴还非常好吃。

抗衰老吃什么好2

1、樱桃：樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白去皱清斑

自古以来就是美容果。樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红桐老润、去皱清斑，是不少美白产品的最爱。樱桃不仅富含樱桃维生素C，而且含铁极其丰富，是山楂的13倍，苹果的20倍。除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，帮助活化细胞、美化肌肤。

2、石榴：具有很强的抗氧化作用，带皮榨汁效果更加

娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作局和升用。它含有一种叫鞣花酸的成分，可以使细胞免于环境中的污染、UV射线的危害，滋养细胞，减缓肌体的衰老。有研究表明，鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更“厉害”。

3、胡萝卜：含有丰富的果胶物质

胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排出，肌肤看起来更加细腻红润。它含β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，预防黑色素的沉淀，并可以清除肌肤的多余角质。它也含有抗氧化不能少的维生素E。

4、橄榄：橄榄叶精华有助皮肤细胞对抗外界侵害

早在古希腊时代，橄榄树就是生命与健康的象征，除了可以作为健康食品食用之外，更有突出的美容功效。由树叶到果实，橄榄树全身都能提炼出护肤精华。橄榄叶精华有助皮肤细胞对抗污染、紫外线与压力引致的氧化；而橄榄果实中则含有另一强效抗氧化成分：酚化合物，它与油橄榄苦素结合后，能提供双重抗氧化修护。

5、黄瓜：可有效对抗皮肤老化，减少皱纹的产生

它的味道鲜美，脆嫩清香，备受瘦身人士的推崇。而且它富含人体生长发育和生命活动所必需的多种糖类和氨基酸，以及丰富的维生素，为皮肤、肌肉提供充足的养分，可有效地对抗皮肤老化，减少皱纹的产生。所含丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏。

6、葡萄：抗老保湿的佳品

它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻断游离基因增生，有效延缓衰老；它还含单宁酸，柠檬酸，有强烈的收敛效果及柔软保湿作用。另外，葡萄果肉蕴含维生素B3及丰富矿物质，可深层滋润、抗衰老及促进皮肤细胞更生。

7、杏：杏肉中含有多种维生素

不仅具有明艳的外表，而且富含糖类、果酸、膳食纤维、黄酮类物质、维生素C及铁、磷、锌等矿物质元素，维生素B17含量尤其丰富。杏仁也富含蛋白质、脂肪、胡萝卜素、B族维生素、维生素C以及钙、磷、铁等营养成分。丰富的'矿物质及植物性不饱和油脂，具有良好的柔润滋养效果

8、柚子：含有的一种柠檬酸已被普遍应用于护肤领域

由某研究机构进行的2005项研究证实，柚棚腔子的气味能令女性比男性看起来平均年轻6岁。这种成分能帮助死皮细胞代谢和排出，从而使皮肤回复光滑、重现光彩。

9、鳄梨

染发烫发过程会夺走头发的水分和油脂，头发变得干枯。成熟的鳄梨中含有30%的珍贵植物油脂：油酸，对干枯的头发有特殊功效。

10、香蕉

过度用脑导致人体内维生素、矿物质及热量缺乏，除了大脑疲惫，还常常感到情绪低落。此时补充香蕉可提供所需营养物质并缓解消极情绪。由于过度用脑消耗多种维生素，因此营养师建议同时补充善存等多维生素片。

11、番木瓜

长时间盯着电脑屏幕或电视屏幕，过度用眼，则视网膜感光所依靠的关键物质维生素A大量消耗，眼睛感到干燥、疼痛、怕光，甚至视力下降。此时就需要食用可提供大量维生素A的番木瓜。

12、猕猴桃

牙龈健康与维生素C息息相关。缺乏维生素C的人牙龈变得脆弱，常常出血、肿胀，甚至引起牙齿松动。猕猴桃的维生素C含量是水果中最丰富的，因此是最有益于牙龈健康的水果。

13、葡萄柚

胆固醇过高严重影响心血管健康，尤其有心脏病史者，更要注意控制体内胆固醇指标。葡萄柚是医学界公认最具食疗功效的水果，其瓣膜所含天然果胶能降低体内胆固醇，预防多种心血管疾病。

14、菠萝

肌肉拉伤后，组织发炎、血液循环不畅，受伤部位红肿热痛。菠萝所含的菠萝蛋白酶成分具有消炎作用，可促进组织修复，还能加快新陈代谢、改善血液循环、快速消肿，是此时身体最需要的水果。

15、芒果

若皮肤胶原蛋白弹性不足就容易出现皱纹。芒果是预防皱纹的最佳水果，因为含有丰富的β—胡萝卜素和独一无二的酶，能激发肌肤细胞活力，促进废弃物排出，有助于保持胶原蛋白弹性，有效延缓皱纹出现。

女人经常吃哪些水果，能抗衰老和美白补水？

在生活中每个人都是特别喜欢吃水果，也不分年龄，毕竟吃水果能够补充身体维生素，而且还能增强营养。但是对于女人来说要吃哪些水果才可以抗衰老，能够让皮肤变得比较好，可以排毒养颜，所以大家应该多做一些了解，这样才能起到真正的帮助。樱桃，苹果，哈密瓜，黄瓜，橄榄，这些都是很不错的水果。对于女性朋友来说也会起到相应的改善，特别是皮肤没有光泽，应该多吃樱桃。

樱桃一直都被大家称之为美容的水果，因为它的汁可以帮助美白，还能让面部肌肤变得很红润。对于三十多岁的女性朋友来说，可以去除皱纹和脸上的斑点，对于樱桃是大家都比较喜欢的美白产品也受到不少人的欢迎。樱桃里面还有很多维生素，铁，是山楂的十几倍也是苹果的二十倍。它的含铁量非常高，能够平衡皮肤分泌的毒素，可以延缓衰老，激活细胞然后促进皮肤生长。

黄瓜虽是很普通的蔬菜，但它的味道也比较鲜美。嫩香酥脆也得到减肥人的推崇，黄瓜有人体所需要的糖类以及氨基酸，还有丰富维生素可以促进皮肤肌肉充足的营养。对抗衰老来说也非常的有效果，比如说有细纹，经常用黄瓜敷在脸上也是很不错。黄瓜中含有果酸可以清洁皮肤，还可以美白肌肤，特别是晒伤的雀斑也能够缓解。

橄榄有很多人都不熟悉，它也是生命和健康最重要的象征。它除了是健康食品之外，还有一种很突出的效果，那就是美容方面。从它的树叶到果实橄榄树都可以提取护肤的精华，可以帮助皮肤细胞再次生长，还能够抵挡紫外线的压力。橄榄的果实可以有效抗氧化，对于健康的身体，其实饮食方面真的很注意。除了吃水果还要适当的锻炼，这样才能起到更好的效果。

抗衰老吃什么水果比较好？有推荐的吗？

抗衰老吃什么水果会更加的好一些呢？这是很多女性都非常疑惑的一个问题。小编建议大家可以适当的吃一些橙子，橙子当中的维生素C含量是非常丰富的，而且橙子也有一个美白养颜的效果，对于很多皮肤较黑的女性来说，吃一些橙子确实是有很大的好处。但大家需要注意，因为橙子是属于柑橘类水果，很容易会出现上火的现象，所以亮汪岁每天吃橙子的数量不能够超过四个。

一、石榴和蓝莓。

石榴里面也是含有非常丰富的维生素C，大家如果不太喜欢防晒的话，就可以选择多吃一些石榴，因为石榴石可以帮助我们抵抗紫外线，能够让皮肤更加的白皙。蓝莓也是一种非常有营养的水果，蓝莓当中的抗氧化成分是其他水果无法达到的，抗氧化就能够让我们的皮肤减少衰老的现象，对于很多25岁以上的女性来说，去多吃一些，蓝莓是有很大的好处。并且吃蓝莓也是能够帮助我们修复损坏的皮肤细胞，能够预防皮肤细胞老化。

二、西红柿和西瓜。

西红柿当中是含有非常丰富的番茄红素，番茄红素能够让我们的肌肤更加的嫩滑，而且番茄红素也是可以让大家减少黑眼圈的形成。并且向很多的女性总是感觉到月经来了之后不舒服，也可以选择吃西红柿来帮敬睁助自己进行缓解。西瓜里面也是含有维生素C，并且西瓜里面也是含有大量的水分，能够帮助陵庆我们调节身体当中的水分平衡。

三、总结。

这些水果都对我们的身体有一定的好处，对于爱美的人群来说，吃这些水果确实是能够让自己的容颜看起来更加的好一些。但千万不可多吃，适当的吃，才能够达到一种大家想要的效果。

女人多吃这四种水果，不仅抗衰老，还能美容养颜，你吃对了吗？

【1】红石榴

红石榴是抗氧美容的最佳水果，娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用。它含有一种叫鞣花酸的成分，可以使细胞免于环境中的污染、UV 射线的危害，滋养细胞，减缓肌体的衰老。有研究表明，鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更“厉害”。

【2】桑葚

桑葚没有葡萄那么常见，不过在有些地方都有种植，他含有很多人体所需要的营养物质，其中里面钾、镁、钙等矿物质含量也碧绝比其它水果高出许多，有研究表明，桑葚具有加速新车代谢的功能，可以增加人的免疫力、提高造血红细胞的生长速度，预防人体刷老。不过桑葚属性微寒，女性月经时一定要少吃。轿悄

【3】芝麻叶

芝麻叶可以凉拌做菜，也可以烙饼，但更多的是替代现在的青菜，也可以制作芝麻叶面条。人们采收新鲜的芝麻叶以后可以当蔬菜食用，也可以把它晒干以后用来泡水喝闭慧渣，女性常吃可以抑制色素沉淀，延缓细胞的衰老。

【4】龙眼

龙眼中含有丰富的维生素、铁和葡萄糖，能有效的缓解神经衰弱以及失眠的情况。还有补血的功效。女性在经期可以选择多吃一点龙眼，不仅补血还能有效的排出子宫垃圾，起到保养子宫的功效。

吃哪些水果有助于女性延缓脸部皮肤衰老？该怎样吃？

吃猕迹蚂猴桃、樱桃、葡萄、橙子、石榴等水果有助于女性延缓皮肤衰老，这些水果应该直接吃。

女性经常吃猕猴桃能延缓脸部皮肤衰老，因为猕猴桃是一种具有美容养颜功效的美味水果，它的味道比较酸，还有大量的维生素C这种物质能参与人类皮肤细胞的新陈代谢，促进皮肤细胞再生，而它含有的膳食纤维和其他微量元素还能加快身体内有害物质排出，防止他们对人类皮肤造成伤害，经常吃猕猴桃还能提高女性皮肤的抗氧化抗衰老能力。

樱桃是一种美味水果，女性经常吃能延缓皮肤衰老，因为樱桃中不但含有维生素C，还含有维生素E和丰富的微量元素体，女性经常吃樱桃会促进皮肤细胞新陈代谢，也能为皮肤细胞补充充足的胶原蛋白，能淡化皮肤表面的色斑，去除表面的痘痘和痤疮，更能紧致肌肤，消除皱纹。女性经常吃樱桃还能补益气血，可缓解肤色暗黄和皮肤黯淡无光等多种不适症状。

女性吃葡萄这种水果也能延缓皮肤衰老，因为女性吃葡萄以后能防止皮肤出现糖化，能放慢皮肤的衰老速度，还能阻止身体内自由基生成，防止自由基对皮肤细胞造成破坏，另外葡萄中含有的柠檬酸还具有很好的保老纳湿作用，能阻止皮肤中的水分异常流失，更能防止皱纹生成，经常吃葡萄会让女性皮姿含埋肤保持年轻水润的健康状态。

女性多吃些橙子，石榴等水果也能延缓皮肤衰老，因为橙子中也含有丰富的维生素C和柠檬酸，它们都具有出色的美容功效，而石榴中则含有丰富的石榴酚，这是天然的美容物质，被女性身体吸收后，不单能提高皮肤细胞活性，阻止皱纹生成还能提高皮肤的抗氧化能力，放慢皮肤的衰老速度，能让女性皮肤保持年轻。