美白抗衰的水果（美白抗衰的水果有哪些）

本文目录一览：

• 1、吃哪些水果有助于女性延缓脸部皮肤衰老？该怎样吃？
• 2、十大抗衰老水果是那些
• 3、吃啥水果美白皮肤效果最好
• 4、哪些水果具有美白皮肤的作用
• 5、女生常吃什么水果能延缓衰老，肤白貌美呢？
• 6、10种顶级抗衰老水果

吃哪些水果有助于女性延缓脸部皮肤衰老？该怎样吃？

吃猕猴桃、樱桃、葡萄、橙子、石榴等水果有助于女性延缓皮肤衰老，这些水果应该直接吃。

女性经常吃猕猴桃能延缓脸部皮肤衰老，因为猕猴桃是一种具有美容养颜功效的美味水果，它的味道比较酸，还有大量的维生素C这种物质能参与人类皮肤细胞的新陈代谢，促进皮肤细胞再生，而它含有的膳食纤维和其他微量元素还能加快身体内有害物质排出，防止他们对人类皮肤造成伤害，经常吃猕猴桃还能提高女性皮肤的抗氧化抗衰老能力。

樱桃是一种美味水果，女性经常吃能延缓皮肤衰老，因为樱桃中不但含有维生素C，还含有维生素E和丰富的微量元素体，女性经常吃樱桃会促进皮肤细胞新陈代谢，也能为皮肤细胞补充充足的胶原蛋白，能淡化皮肤表面的色斑，去除表面的痘痘和痤疮，更能紧致肌肤，消除皱纹。女性经常吃樱桃还能补益气血，可缓解肤色暗黄和皮肤黯淡无光等多种不适症状。

女性吃葡萄这种水果也能延缓皮肤衰老，因为女性吃葡萄以后能防止皮肤出现糖化，能放慢皮肤的衰老速度，还能阻止身体内自由基生成，防止自由基对皮肤细胞造成破坏，另外葡萄中含有的柠檬酸还具有很好的保湿作用，能阻止皮肤中的水分异常流失，更能防止皱纹生成，经常吃葡萄会让女性皮肤保持年轻水润的健康状态。

女性多吃些橙子，石榴等水果也能延缓皮肤衰老，因为橙子中也含有丰富的维生素C和柠檬酸，它们都具有出色的美容功效，而石榴中则含有丰富的石榴酚，这是天然的美容物质，被女性身体吸收后，不单能提高皮肤细胞活性，阻止皱纹生成还能提高皮肤的抗氧化能力，放慢皮肤的衰老速度，能让女性皮肤保持年轻。

十大抗衰老水果是那些

十大抗衰老水果是那些

十大抗衰老水果是那些，随着年龄的增长，衰老是每个人都不得不面对的事情，皮肤会慢慢的松驰下垂甚至长皱纹长斑等等。那么我们可以通过哪些方法来保养呢？我这就告诉大家十大抗衰老水果是那些，欢迎收藏。

十大抗衰老水果是那些1

一、苹果

1、富含物质：纤维素、维生素C。

2、功效：能够起到防止皮肤生庖疹和保持皮肤光泽的作用。

二、石榴

1、富含物质：红石榴多酚、花青素。

2、功效：抗氧化和延缓衰老的作用。

三、紫葡萄（“抗衰老之王”）

1、富含物质：抗氧化物质多酚、白藜芦醇。

2、功效：阻止健康细胞癌变和抑制癌细胞扩散的作用。

四、猕猴桃

1、富含物质：维生素C、维生素E。

2、功效：滋养皮肤、美白皮肤、抗敏旁伏氧化和抗衰老的作用。

五、樱桃

1、富含物质：维生素C、维生素A和铁元素。

2、功效：美白红润皮肤、祛皱清斑和抗衰老的作用。

六、桔子

1、富含物质：果酸、维生素C。

2、功效：去除皱纹和增加皮肤弹性的作用。使用桔皮擦脸能有效抚平脸上的小皱纹。

七、柠檬

1、富含物质：果酸、维生素C。

2、功效：软化角质层、去除死皮和促进皮肤新陈代谢、美白皮肤和淡化色斑、消除疲劳和抵抗皮肤老化。

八、西红柿

1、富含物质：番茄红素。

2、功效：强有力的抗氧化剂。它不仅能满足人体对维生素和矿物质的需要，还能消灭氧自由基。

九、柚子

1、桥携富含物质：柠檬酸。

2、功效：帮助死皮细胞的代谢和排出，从而帮助皮肤恢复光滑。

十、芒果

1、富含物质：胡萝卜素。

2、功效：激发皮肤细胞的活力，促进废弃物的排出，并有效延缓皱纹出现。

十大抗衰老水果是那些2

1、柚子

柚子中含有的一种柠檬酸已被普遍应用于护肤领域。这种成分能帮助死皮细胞代谢和排出，从而使皮肤回复光滑重现光彩。

2、樱桃

樱桃是不少美白产品的最爱，能帮助面部皮肤嫩白红润去皱清斑，樱桃中富含的铁极其丰富，是山楂的13倍，苹果的`20倍。它还含有平衡皮质分泌延缓老化的维生素A，帮助活化细胞美化肌肤。

3、葡萄

葡萄中含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻断游离基因增生，有效延缓衰老。它还含单宁酸，柠檬酸，有强烈的收敛效果及柔软保湿作用。

4、柠檬

柠檬中丰富的有机酸、柠檬酸对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等都十分有效。

5、石榴

石榴含有一种叫鞣花酸的成分，它在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更“厉害”。可以使细胞免于环境中的污染、UV射线的危害，滋养细胞，减缓肌体的衰老。

6、芒果

芒果中含有丰富的β—胡萝卜素和独一无二的酶，能激发肌肤细胞活力，促进废弃物排出，有效延缓皱纹出现。

7、鳄梨

含有大量的抗氧化之王谷胱甘肽，鳄梨是细胞的超级卫士之一，因为谷胱甘肽可以减少食物中脂肪的破坏性，同时还富含保护血管的钾元素。

8、浆果类

乌饭树的蓝色浆果、酸果蔓的果实、草莓、木莓，这些浆果类植物都含有防止体细胞过早衰老的抗氧化物。

9、圣女果

含有番茄红素，具有保持老年人良好的大脑和身体功能的作用；血液中高含量的番茄红素可以减少人体患胰腺癌和宫颈癌的危险。

10、香蕉

香蕉不仅可以为身体提供能量，而且已被证明具有治疗皮肤问题的功效。香蕉具有抗氧化特性，可以减缓皮肤受到的损伤，也可作为皮肤保湿剂使用。即使这种水果的果皮对皮肤有治疗作用，也可以用来摆脱顽固的启笑痤疮疤痕。

吃啥水果美白皮肤效果最好

吃啥水果美白皮肤效果最好

吃啥水果美白皮肤效果最好，白皙无暇的皮肤不仅能够提升对自己的信心和满意度,还有利于给别人留下良好的第一印象，那么你知道吃啥水果美白皮肤效果最好吗，下面就一起来看看吧

吃啥水果美白皮肤效果最好1

1、樱桃

樱桃中含有的维生素C能有效的滋润嫩白肌肤，并且维生素C还能抵抗黑色素的形成，樱桃中含有的果酸成分还能促进肌肤伤角质层的形成，因此能够改善肌肤上的皱纹和斑点，并且达到美容肌肤防止黑色素的作用。

2、柠檬

很多小伙伴夏天都有喝柠檬汁的习惯，柠檬是水果中维生素C含量较高的水果，因此经常喝柠檬水能够有效地改善肤色暗沉的情况。使用柠檬水来美白的方式特别的多，可以直接饮用通过内调的方式来美白肌肤;也可以将柠檬汁和黄瓜汁混合在一起涂抹在肌肤上，一般涂抹在肌肤上保持40-50分钟能帮助肌肤抵抗黑色素，连续使用1个月能明显改善肌肤暗沉达到美白的效果。

3、橙子

橙子中维生素C含量相对比橘子要多一点，经常性的吃橙子确实具有改善肌肤暗沉美白的.作用，但这样不能保证肌肤能够有效地吸收美白成分。如果将橙子榨汁食用能更好的保证肌肤吸收，从而就能更均匀地来美白你的肌肤并促进消化。

4、葡萄

使用过欧缇丽大葡萄水的小伙伴都知道，葡萄本身具有很强的抗氧化的功效和作用。并且葡萄的果皮和果肉中含有丰富的花青素，这种成分能抵抗肌肤中的自由基来抗氧尺粗碧化，经常食用葡萄能发挥葡萄抗氧化功效来美白。

5、猕猴桃

猕猴桃与其它水果一样都含有大量的维生素C，经常食用猕猴桃能有效地干扰黑色素的生成，从而就能防止出现色素沉淀的情况，因此就能消除肌肤上的斑点来美白肌肤。

6、草莓

草莓也是很多小伙伴非常喜欢的一种水果，其实经常性的食用草莓还能促进胶原纤维的生成，因此就能让肌肤恢复到光滑白皙的状态。

7、蓝莓

蓝莓中含有丰富的抗氧化剂成分，这种成分有助于抵抗肌肤中自由基的侵害，并且还能修复受到损伤的肌肤细胞，因此经常性的食用能有效地美白肌肤。

8、桑葚

桑葚中含有多种氨基酸和维生素凳李等有机成分，并且桑葚中还含有大量的矿物质，长期食用桑葚能促进肌肤的新陈代谢达到美白功效。

9、柚子

柚子中含有的果胶成分能狗降低脂蛋白密度，因此就能够改善血管壁的损伤并维护血管功能，并且研究表明经常食用柚子能修复肌肤来美白。

10、石榴

石榴中含有的维生素C成分有利于防晒护肤，并且鞣花酸等多酚物质还能有效的抵抗人体中的自由基，从而就能保护肌肤的角质来美白肌肤。

吃啥水果美白皮肤效果最好2

猕猴桃

猕猴桃也叫奇异果，切片食用会比较方便，味道酸甜适中，适合大多数人的口味，长期坚持食用猕猴桃，能让皮肤越变越白。

樱桃

樱桃价格比较贵，适合经济条件比较好的朋友们长期食用，樱桃在美白方面可以算是独树一帜了，尤其是西印度樱桃，能够快速改善皮肤暗黄的问题，让皮肤变得通透白皙。

柠檬

柠檬一般是榨汁喝，由于柠檬vc含量实在是很高，故而口感和味道都非常酸涩，不适合直接入口，最好是榨汁并冲淡，加入适量蜂蜜来饮用，美白效果非常出众。

橙子

橙子的vc含量比橘子要多，只是相对橘子而言，没有那么好剥开，最好用专用的剥橙器，并榨汁食用，这样美白成分会吸收得较为均匀，也便于人体的消化和吸收。

葡萄

葡萄的果皮和果肉中有着丰富的花青素，可以起到抗氧化和衰老的作用，同时，葡萄的vc含量也非常高，能在抗衰老的同时，美白皮肤，味道也是酸甜可口，惹人喜爱。饭后来一串葡萄，别提多么惬意了。

吃啥水果美白皮肤效果最好3

苹果

苹果是我们日常生活中，最常见的一种水果，含有大量的保湿因子、果胶和维陵举他命C，具有美容祛痘的作用。同时苹果在水果界里，更是被誉为美容圣果。而想要减肥的人士，经常食用它，可以帮你降低热量吸收，可以达到瘦身的目的。

猕猴桃

猕猴桃又叫奇异果，不但酸甜可口，而且还有很多维生素C，据说有17人体所需的氨基酸，在众多水果中，我最欢的就是它了。作为一种高营养水果，它的养颜功效极其显著，可以防止便秘，有助于人体消化，能立即清除体内残留的有害代谢物。

草莓

不提草莓的话，估计你也想不到，小小水果竟然有这么大的用处。草莓属浆果，并含多种果酸、维他命及矿物质等，可增强皮肤弹性，具有增白和滋润保湿的功效。而且，对油性皮肤来说，草莓去油、洁肤的效果更明显。经常使用草莓美容，不仅可令皮肤清新、平滑，避免色素沉着。入睡前饮一杯草莓汁还能令神经松弛，能大大缓解那些夜猫子的失眠症状。

西红柿

西红柿也是被忽视的美白神器，果肉中含有丰富的维生素C和维生素A，能智能美白滋润肌肤，补充肌肤水分，帮助肌肤增强锁水功能。所含的叶酸是人体必带的一种物质。特别是所含的茄红素，有着抑制细菌的作用，而且其中丰富的酸性汁液经常食用可以帮助肌肤平衡PH值，减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。那些爱美人士还不快来尝试一下。

哪些水果具有美白皮肤的作用

生活中常见的柠檬、樱桃以及菠萝等水果都具有美白效果。具体如下：

1、柠檬：由于柠檬富含有大量的维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、钙、磷、铁、烟酸、奎宁酸、和颤掘柠檬酸、苹果酸、高量钾元素和低量钠元素唤核等成洞态分，适量食用可以有效起到排毒养颜、美白肌肤的作用。

2、樱桃：樱桃中含有丰富的糖分、蛋白质、β胡萝卜素、铁等物质，可以及时补充皮肤中的水分，使皮肤红润光泽、有弹性，适量食用樱桃对皮肤美白有促进作用。

3、菠萝：菠萝中含有大量的维他命、果糖、维生素B、维生素C、葡萄糖、磷、柠檬酸以及蛋白酶等营养物质，可以让皮肤表面变得更加细嫩光滑，适量食用菠萝可以起到淡化色斑、美白的效果。

女生常吃什么水果能延缓衰老，肤白貌美呢？

女生常吃什么水果能延缓衰老，肤白貌美呢？

1.番石榴

权威专家表明，番石榴含洞瞎锋有维生素C，有助于防晒纳晌隔离肌肤护理。在其中的鞣花酸等黄酮类成分可抵御人体自由基，维护角质层，进而应用皮肤丰腴柔软光滑。每星期应吃一个番石榴。

2.草莓

草莓中抗氧化剂含量几乎超出别的一切食材。抗氧神薯化剂有助于维护皮肤免遭因为日晒、心态工作压力或过度健身运动致使的氧自由基损害。专家认为，每日吃蓝莓可避免因皮肤体细胞损害而致使的皮肤衰老和皱褶增加等问题。

3.番茄

番茄中的番茄红素可维护皮肤中的胶原蛋白，使之不容易脱落。德国研究发现，番茄红素有助展开皱褶，使皮肤鲜嫩光洁。常吃西红柿还不容易发生黑眼圈眼袋。

4.西瓜

无籽西瓜不但清爽爽口，还含有维生素C、番茄红素和钾。有助于调整身体水分平衡，使体细胞获得充足的营养成分，让皮肤更滋养。

5.苹果

苹果皮中的抗氧化剂原儿茶醛可维护皮肤免遭中短波紫外光的损害。因而，太阳天，出门口除开抹防晒乳，何不再吃个iPhone。

6.奇异果

奇异果含有维生素C，可影响或黑色素转化成，防止色素沉淀，维持皮肤嫩白，并有助于清除皮肤上的黄褐斑。

7.草莓

草莓中的维生素c可推动纤维细胞转化成，使皮肤光洁有延展性。

8.黑桑葚

营养元素十分丰富多彩，带有多种多样碳水化合物、维生素及有机物、胡罗卜素等营养元素，矿物的含量也比别的新鲜水果高于很多，关键有钾、钙、镁、铁、锰、铜、锌。现代科学证实，黑桑葚具备增强免疫、推动造血功能血细胞生长发育、推动基础代谢等作用。

以上就是我的详细介绍，希望看完对大家有所帮助。大家还有别的意见，可以在下方留言区一起讨论。

10种顶级抗衰老水果

10种顶级抗衰老水果

10种顶级抗衰老水果。衰老是每个人都无法抵抗的一件事情，随着时间的增长我们的皮肤会变得松弛，此时可以通过吃水果来进行抗衰老。为大家介绍10种顶级抗衰老水果。

10种顶级抗衰老水果1

1、苹果

苹果含有纤维素和维生素C，能够起到防止皮肤生庖疹和保持皮肤光泽的作用。

2、石榴

石榴中含有红石榴多酚和花青素两大成分，它们能起到抗氧化和延缓衰老的作用慎备毕。

3、紫葡萄

紫葡萄被称为“抗衰老之王”，它含有高于其他水果的抗氧化物质多酚，且在多酚的种类上也有很多种。除此之外紫葡萄还有白藜芦醇这种强抗氧化剂，能起到阻止健康细胞癌变和抑制癌细胞扩散的作用。

4、猕猴桃

猕猴桃含有丰富的维生素C和维生素E，能够起到滋养皮肤、美白皮肤、抗氧化和抗衰老的作用。

5、樱桃

樱桃中有维生素C、维生素A和铁元素，经常吃樱桃能起到美白红润皮肤、祛皱清斑和抗衰老的作用。

6、桔子

桔子含有丰富的果酸和维生素C，有着去除皱纹和增加皮肤弹性的作用。使用桔皮擦脸能有效抚平脸上的小皱纹。

7、柠檬

柠檬中的果酸能够软化角质层、去除死皮和促进皮肤新陈代谢，而柠檬中的维生素C能够美白皮肤和淡化色斑。除此之外柠檬还可以消除疲劳和抵抗皮肤老化。

8、西红柿

西红柿里含有丰富的番茄红素，它是同种类别的营养素中强有力的抗氧化剂。它不仅能满足人体对维生素和矿物质的需要，还能消灭氧自由基。

9、柚子

柚子中含有一种柠檬酸，它能够帮助死皮细胞的代谢和排出，从而帮助皮肤恢复光滑。

10、芒果

芒果中含有丰富的胡萝卜素，能够激发皮肤细胞的活力，促进废弃物的排出，并有效延缓皱纹出现。

10种顶级抗衰老水果2

5种纯天然美白抗衰老水果

1、苹果：抑制皮肤中黑色素的沉着

苹果的好处实在太多了，不仅仅实在祛痘这方面的，这里说的是美白抗衰老，我们就来针对性的说一下吧。所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。每天坚持吃1个苹果，长期吃对皮肤有很好的美容功效哦。

2、樱桃：能促进角质层的形成

樱桃是含铁及胡萝卜素较多的一种水果，它的营养非常丰富，对气血较虚的人能起到补血补肾的作用，饭前食用200-300克可以调理肠胃功能，对消化功能差的人很有好处。樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成。马上就到吃樱桃的季节，常吃新鲜樱桃，美容功效很不错哦。

3、柠檬：疏通毛孔祛斑美白

柠檬含有丰富的维他命C和钙质而作为化妆品和护肤品的原料，其主要的美容功效有：增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化等。柠檬中还含有大量的果酸成分，可软化角质层，去除死皮，促进皮肤新陈代谢。取一小茶匙柠檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝盖、手肘和脚后跟部轻轻摩擦约10分钟后，再用温水冲洗，长期坚持可令肌肤柔嫩而富有光泽。可以生吃，也可以作为柠檬茶。

4、橙子：深层滋养肌肤

橙子是大众非常熟悉的一种水果，以其丰富的果酸和维他命含量而被大量应用于 护肤品和化妆品中，尤其是桔皮中的维他命C含量特别高，因此在很多地区，人们用桔皮泡水喝以摄取大量的维C。另外，桔子中所含的有机酸还能增强肌肤弹性，每天用桔皮擦脸可以平抚面部小细纹。可以切块生吃、榨汁吃。

5、猕猴桃：抗氧化美白肌肤

猕猴桃又名奇异果，所含的维他命C和维他命E不仅能美丽肌肤，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮肤，消除宽芹雀斑和暗疮的同滚桥时增强皮肤的抗衰老能力。此外猕猴桃还含有大量的可溶性纤维，平均每斤猕猴桃的纤维含量为2.6克，可以促进人体碳水化合物的新陈代谢，帮助消化，防止便秘。

10种顶级抗衰老水果3

养颜抗衰老食物

1、樱桃——樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白去皱清斑

自古以来就是美容果。樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑，是不少美白产品的最爱。樱桃不仅富含樱桃维生素C，而且含铁极其丰富，是山楂的13倍，苹果的20倍。除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，帮助活化细胞、美化肌肤。

2、石榴——具有很强的抗氧化作用，带皮榨汁效果更加

娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用。它含有一种叫鞣花酸的成分，可以使细胞免于环境中的污染、UV射线的危害，滋养细胞，减缓肌体的衰老。有研究表明，鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更“厉害”。

3、胡萝卜——含有丰富的果胶物质

胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排出，肌肤看起来更加细腻红润。它含β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，预防黑色素的沉淀，并可以清除肌肤的多余角质。它也含有抗氧化不能少的维生素E。

4、橄榄——橄榄叶精华有助皮肤细胞对抗外界侵害

早在古希腊时代，橄榄树就是生命与健康的象征，除了可以作为健康食品食用之外，更有突出的美容功效。由树叶到果实，橄榄树全身都能提炼出护肤精华。橄榄叶精华有助皮肤细胞对抗污染、紫外线与压力引致的氧化；而橄榄果实中则含有另一强效抗氧化成分——酚化合物，它与油橄榄苦素结合后，能提供双重抗氧化修护。

5、黄瓜——可有效对抗皮肤老化，减少皱纹的产生

它的味道鲜美，脆嫩清香，备受瘦身人士的推崇。而且它富含人体生长发育和生命活动所必需的多种糖类和氨基酸，以及丰富的维生素，为皮肤、肌肉提供充足的养分，可有效地对抗皮肤老化，减少皱纹的产生。所含丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏。

6、葡萄——抗老保湿的佳品

它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻断游离基因增生，有效延缓衰老；它还含单宁酸，柠檬酸，有强烈的收敛效果及柔软保湿作用。另外，葡萄果肉蕴含维生素B3及丰富矿物质，可深层滋润、抗衰老及促进皮肤细胞更生。

7、杏——杏肉中含有多种维生素

不仅具有明艳的外表，而且富含糖类、果酸、膳食纤维、黄酮类物质、维生素C及铁、磷、锌等矿物质元素，维生素B17含量尤其丰富。杏仁也富含蛋白质、脂肪、胡萝卜素、B族维生素、维生素C以及钙、磷、铁等营养成分。丰富的矿物质及植物性不饱和油脂，具有良好的柔润滋养效果

8、柚子——含有的一种柠檬酸已被普遍应用于护肤领域

由某研究机构进行的2005项研究证实，柚子的气味能令女性比男性看起来平均年轻6岁。这种成分能帮助死皮细胞代谢和排出，从而使皮肤回复光滑、重现光彩。

9、鳄梨

染发烫发过程会夺走头发的水分和油脂，头发变得干枯。成熟的鳄梨中含有30%的珍贵植物油脂——油酸，对干枯的头发有特殊功效。

10、香蕉

过度用脑导致人体内维生素、矿物质及热量缺乏，除了大脑疲惫，还常常感到情绪低落。此时补充香蕉可提供所需营养物质并缓解消极情绪。由于过度用脑消耗多种维生素，因此营养师建议同时补充善存等多维生素片。

11、番木瓜

长时间盯着电脑屏幕或电视屏幕，过度用眼，则视网膜感光所依靠的关键物质维生素A大量消耗，眼睛感到干燥、疼痛、怕光，甚至视力下降。此时就需要食用可提供大量维生素A的番木瓜。

12、猕猴桃

牙龈健康与维生素C息息相关。缺乏维生素C的人牙龈变得脆弱，常常出血、肿胀，甚至引起牙齿松动。猕猴桃的维生素C含量是水果中最丰富的，因此是最有益于牙龈健康的`水果。

13、葡萄柚

胆固醇过高严重影响心血管健康，尤其有心脏病史者，更要注意控制体内胆固醇指标。葡萄柚是医学界公认最具食疗功效的水果，其瓣膜所含天然果胶能降低体内胆固醇，预防多种心血管疾病。

14、菠萝

肌肉拉伤后，组织发炎、血液循环不畅，受伤部位红肿热痛。菠萝所含的菠萝蛋白酶成分具有消炎作用，可促进组织修复，还能加快新陈代谢、改善血液循环、快速消肿，是此时身体最需要的水果。

15、芒果

若皮肤胶原蛋白弹性不足就容易出现皱纹。芒果是预防皱纹的最佳水果，因为含有丰富的β—胡萝卜素和独一无二的酶，能激发肌肤细胞活力，促进废弃物排出，有助于保持胶原蛋白弹性，有效延缓皱纹出现。

抗衰老护肤美容

在做好清洁、防晒、保湿的同时，联合使用抗氧化、抗自由基、促进再生、细胞保护因子等产品，就可以保持肌肤年轻。

1、蛋白质

蛋白质是生命的物质基础，是人体各种组织细胞的重要成分。中、老年人虽然不再生长、发育，但各器官中的蛋白质要进行新陈代谢。如果膳食中蛋白质摄入量不足，将影响中、老年人的健康及对疾病的防御能力。所以中、老年人仍要摄入一定的蛋白质。但老年人膳食中蛋白质含量不宜过高，以免造成对肾脏的过度负担。高蛋白食物可防止皮肤松弛，对推迟皮肤衰老有良好作用。

2、脂肪

脂肪是维生素A、D、E、K及胡萝卜素等营养素的溶剂，脂肪量过少影响该类维生素的吸收。但膳食中脂肪含量过高会给健康带来害处，老年人脂肪量应占总能量20%~25%为宜，不能超过30%。脂肪是由脂肪酸组成，脂肪酸又分饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸。中、老年人膳食脂肪中饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸的比例以1：1：1或1：1.5：1为宜。

3、维生素

维生素C、维生素E和胡萝卜素与抗衰老有关。自由基有氧化作用可促进衰老，维生素C有清除自由基的功能，维生素E有抗氧化、抗脂褐素形成的作用，胡萝卜素也是很好的抗氧化剂，有延缓衰老的作用。维生素A、维生素B6和叶酸也与延缓衰老有关。机体的免疫功能降低可以促进衰老，维生素A可以提高免疫功能，维生素B6和叶酸缺乏也可使免疫功能降低。这三种维生素摄入量充足时免疫能力可增强，因而可延缓衰老。

4、矿物质

钙对老年人很重要，每天应摄入800毫克。必需微量元素，如：硒和锌都有抗自由基氧化的作用，可以推迟衰老。

富含维生素和矿物质的食物可增加皮肤弹性，是延缓衰老必不可少的食物。

羊胎盘有较强的抗衰老功能，专家通过研究羊胎盘的成份发现，羊胎盘的主要功效在于：富含孕育生命所必需的所有原始生命物质。其中含有丰富的蛋白质、17种氨基酸、14种微量元素、磷脂、脂多糖、维生素，还有与免疫功能和机体正常运转相关的多种活性多肽，其营养成分天然搭配的比例最接近人体的需求。