荷尔蒙抗衰精准补充正确的荷尔蒙（荷尔蒙抗衰的注意事项）

本文目录一览：

• 1、荷尔蒙怎样补
• 2、怎么补充荷尔蒙
• 3、如何做才能延缓衰老？对抗老化先了解4大荷尔蒙

荷尔蒙怎样补

1，补充女性荷尔蒙时，卡路里高的食品一般不受欢迎。而蘑菇、海草等卡路里低，并含有丰富的食物纤维、维生素、矿物营养素等。因此，我们应该大量食用它们

2，芝麻、坚果含有大量的维生素B和维生素E。维生素B和维生素E对顺畅的分泌女性荷尔蒙、理想的平衡荷尔蒙的是不可或缺的。但因为含有脂类的缘故，注意不要食用过量

3，肉、鱼、乳制品、鸡蛋等含有动物蛋白质。这些动物蛋白质含有可以合成女性荷尔蒙的胆固醇。动物蛋白质缺乏可能会造成女性的停经。植物性和动物性蛋白质如果同时适量摄取，会对女性荷尔蒙的提升产生不可替代的作用

4，蔬菜含有丰富的食物纤维和维生素，这对女性荷尔蒙的补充很有好处。特别是菠菜中含有的丰富的维生素B1，在生成神经传递素方面有重要的作用。维生素若不足，大脑就无法向卵巢发出分泌荷尔蒙的指令。因此，大量食用蔬菜是很重要的，特别是有色蔬菜。

5，要想补充丰富的荷尔蒙，在平时生活中还应该多吃些甜莓类食物。与酒的作用相类似，这些水果所含的花青素可以保护你的身体抗癌，与此同时还可以起到补充激素以及修复细胞的作用。莓子类食物提供强大的抗氧化保护，不仅可以保护心脏健康，同时还具有抗击皮肤年龄老化的作用。

怎么补充荷尔蒙

一般荷尔蒙补充疗法可分成口服涂抹贴片等型式。目前使用最多的方法为口服可分为周期性及持续性二种，周期性适合停经前、中期的妇女，规则性的出血为子宫内膜剥落所致，使子宫内膜有新陈代谢的机会，其用法为每日服用雌激素再配合每日服用12-14天的黄体素。

持续性则适用于停经一年以上且不想有月经之妇女，持续性的用法为每日服用雌激素及黄体素不要间断。至于子宫已摘除的更年期妇女则是每日服用雌激素，不必添加黄体素，因为黄体素是为了预防子宫内膜癌的发生，而已摘除子宫的妇女则不会有这方面的顾虑。

如果妇女因为口服女性荷尔蒙必须在肠胃道吸收并且经过肝脏代谢，因此如果罹患胃炎、消化性溃疡及活动性肝炎(e抗原阳性或肝功能指数过高)，则不合适口服补充女性荷尔蒙。

此时替代方面可改为贴片或涂抹方式补充，贴片一星期贴二片较为方便，但有些人会产生皮肤搔痒，涂抹药膏必需每晚涂抹在腹部或大腿内侧，切忌涂抹在脸上、乳房或外阴处，涂抹时因为会沾到衣服上稍有不便。除了这些人工合成半人工合成之合成之荷尔蒙，尚有一些天然的荷尔蒙，可使用在部份妇女因无法忍受人工合成及半人工合成荷尔蒙产生之副作用，或担心荷尔蒙会致癌的妇女，亦能收异曲同工之效。

我国或一些古老的民族很早以前就知道一些草药或食物具有调整荷尔蒙的效果。像利用当归、四物、白凤丸调经。也有人很早以前就用胎盘(紫河车)补身治病，这些都具有天然荷尔蒙的效果，另外像是西伯利亚?、紫花苜蓿、黄豆、绿豆、豆芽、大蒜、甜菜、花粉及一些墨西哥草药等，都含有天然的荷尔蒙，有更年期障碍的妇女也可以适当的补充这类食物，并且补充添加一些综合维生素，藉以达到平衡荷尔蒙的效果来改善更年期的症状。

荷尔蒙的补充疗法于短期内可以改善更年期的种植症状，中、长期使用则可以防止骨质疏松症、心脏血管疾病及老人痴呆症，因此最好能长期补充荷尔蒙，但是补充荷尔蒙的妇女一定要定期的每年做子宫颈抹片检查及乳房的摄影或超音波检查。肝炎的患者，如果口服女性荷尔蒙，最好每三个月检查一次肝功能指数。

如何做才能延缓衰老？对抗老化先了解4大荷尔蒙

【导读】：大脑主宰了一部分老化的机转，其中一项就是贺尔蒙的波动。生长激素、促滤泡成熟激素、黄体生成激素和促肾上腺皮质激素这四种贺尔蒙在站占主体，主要由大脑的脑下垂体所分泌。

生长激素分泌停滞

老化时，脑下垂体分泌的生长激素会下降，导致肝脏制造的类胰岛素生长因子-1跟着降低。生长激素跟类胰岛素生长因子-1浓度缺乏的结果，会导致肥胖、肌肉跟骨头质量下降、运动耐受度降低、心情低落、容易疲倦等。目前，并没有足够的研究证据，强烈支持老年人借由补充生长激素，达到抗老化功效、延长寿命或恢复活力的目标。

女性更年期

女性尚未步入更年期前，随着年龄增长，促滤泡成熟激素和黄体生成激素的分泌会逐年下降，从卵巢分泌的雌激素则跟着降低 ; 一但进入女性更年期，会因为负回馈机制，促滤泡成熟激素和黄体生成激素反而会升高。而雌激素过低，除了会出现更年期症状以外，骨质也会加速流失，不可不慎！

男性更年期

相较于女性，男性的下视丘-脑下垂体-性腺轴在老化过程中，变化相对较为缓慢。对男性而言，当促滤泡成熟激素和黄体生成激素下降时，会造成睾丸分泌的睾固酮跟着降低 ; 大体而言，男性超过40岁之后，睾固酮浓度跟 *** 制造量就会开始下滑！睾固酮浓度太低，可能会造成情绪不稳、性功能障碍、肥胖、体力下滑、骨质疏松等情况。

肾上腺机能停滞

肾上腺把胆固醇当作原料，制造出去氢皮质酮，去氢皮质酮可以借由多种酵素，进一步转变成睾固酮跟雌激素。老化过程，一旦进入肾上腺机能停滞状态，去氢皮质酮的制造会下降，但促肾上腺皮质激素跟可体松的浓度变化不大。去氢皮质酮降低，也会出现类似更年期的症状。