怎样增加免疫细胞抗癌（如何提高免疫力抵抗癌细胞）

本文目录一览：

• 1、怎样提高免疫力？方法越多越好。
• 2、癌症患者如何增强免疫力？
• 3、癌症病人放化疗后吃什么可以提高免疫力吗？
• 4、癌症患者如何提高免疫力？肿瘤科医生有4个忠告，不妨来了解
• 5、怎样增强免疫力和抵抗力

怎样提高免疫力？方法越多越好。

1、断食

偶尔试试断食一两天，只喝不吃，在一定程度上可以起到保护免疫系统的作用。美国南加利福尼亚大学研究人员发现，虽然断食会饿死体内的一些健康白细胞。

但当你重新开始吃饭，白细胞的数量就会立刻回升，且比之前有所增加。日本一家建筑公司每年为职员提供两次断食的机会，以此促进员工的健康。

2、听音乐

音乐不仅能够镇痛、减压，还能提高机体免疫力，其效果甚至比术前使用的药物更好。喜欢听音乐的人，体内自然杀伤细胞数量更多，因此对抗细菌、感染甚至癌细胞的能力也更强。

3、规律性爱

保证至少每两周一次的性爱，可以使体内免疫球蛋白A水平提高30%。免疫球蛋白A是一种抗感染免疫的主要抗体，能够防止病原体侵入人体。赖在床上相互拥抱或一起看影片消磨时间，也可以提高体内有抗病能力的T细胞抗体的数量。

4、补黄芪

中药几百年的使用历史证明，黄芪对增强免疫系统有益。美国马里兰大学医学系研究也证实，作为一种日常饮食中常见的补充剂，黄芪具有抗菌和抗炎的双重功效。

5、在森林中散步

日本研究发现，人们身处郊区，并注视欣赏周围的绿色风景20分钟，能够使皮质醇水平下降13.4%，并起到缓解压力的作用。由于皮质醇水平过高会损害免疫系统功能，因此，这种“森林疗法”有助于整体免疫力的提高。

6、喝椰油咖啡

椰油由中链脂肪酸构成，该物质可以使人对糖的依赖度降低，阻止脂肪在体内积存，并由此达到加快新陈代谢和提高免疫力的作用。

7、蒸桑拿

澳大利亚一项研究发现，一周两次桑拿可以使感冒几率减半，不过你一旦患上感冒，在缓解症状和缩短康复时间上，桑拿就无能为力了。

8、品绿茶

绿茶中的抗氧化剂不仅是非常好的“身体清洁剂”，更是提高机体免疫力的重要因素。它们能够对抗导致身体虚弱的自由基，且能稳定血压、保护心脏。

9、社交

美国心理协会的研究发现，远离孤独，身处人群之中可以加快身体的康复速度。此外，研究人员发现，慢性病和孤独之间存在内在联系，在生活环境中被孤立将会使压力倍增，并减慢免疫系统的反应速度。社交能力较强者在遇到健康问题时，康复和生存的几率会高出50%。

10、喝酸奶

美国健康协会的一项研究发现，酸奶可以使“坏”胆固醇（低密度脂蛋白LDL）水平降低，并将尿路感染的风险降低47%。某些酸奶中所含的益生菌，更可以大幅提高机体免疫力和抗病能力。益生菌中含有的碘元素，也能够帮助调整和平衡甲状腺的免疫功能。

参考资料来源：人民网-提高免疫力的12个办法 你知道吗？

癌症患者如何增强免疫力？

这是一个很好的问题，人类的免疫系统是极其复杂的，正常情况下，免疫系统能够发现和消灭突变的癌细胞。既然已经发生癌症了，说明癌细胞已经逃脱了人类的免疫攻击，所以，癌症患者肯定存在免疫力低下或者缺陷的情况，至少对某种癌症的特异性免疫力是减弱的。那么，癌症患者如何重建自己的免疫力，如何靠免疫力杀灭癌细胞，防止复发和转移呢？有以下几点可以考虑：

（1） 健康 的生活方式

健康 的生活方式包括 健康 的饮食，合理的作息。例如，不抽烟、不喝酒，不吃油炸食品，少吃腌制、加工、以及烟熏的肉类。少吃隔夜菜，坚决不吃霉变的食物。多吃新鲜的蔬菜和水果，高蛋白质低脂清淡饮食，多吃优质蛋白，例如鸡蛋，鱼肉，鸡肉等等。少量多餐，不暴饮暴食，饮食规律，三餐按时吃。

同时，劳逸结合，早睡早起，不要过度操劳，不熬夜，适当的运动，增强自己的体质。

（2）保持好心情

得了癌症，很难保持好的心情，很多人会出现沮丧，抑郁，焦虑的心情。但是，我们一定要尽量的让自己开心起来，保持乐观的心态，想想还有这么多关心自己的亲人和朋友，一定不能轻言放弃，保持良好的心态，有助于恢复免疫力，增加抗癌效果。

（3）用药

我们中医讲究扶正固本，扶正就是要增强自身的体质，提高免疫力，我不是中医医生，具体的不太懂，大家如果有需要，可以咨询正规的中医。西药也有一些提高免疫力的药物，例如胸腺肽，白介素等等，可以定期的注射，有一定的效果。

（4）免疫治疗

前面我们讲的都是如何提高整体的身体素质，预防癌症的复发。现在我们来讲讲癌症的治疗，免疫治疗。免疫治疗是一种非常有前途的治疗方式，2018年的诺贝尔奖就是颁给了免疫治疗领域的几位专家。目前比较成熟的免疫治疗主要有两种，分别是PD-1抑制剂和CART疗法。这两种方法都是重建机体对癌细胞的免疫力，利用免疫细胞来杀死癌细胞，在恶性黑色素瘤，白血病，淋巴瘤，肝癌，肺癌等多种肿瘤中取得了难以置信的效果，有需要的可以咨询自己的医生。

免疫力是人体自身的防御机制，人体内的T淋巴细胞、B细胞、NK细胞及巨噬细胞在肿瘤免疫中担负着攻击杀伤肿瘤细胞的作用，但患癌症以后，机体的免疫能力下降，它们监视识别的能力和清除异常细胞的能力就明显下降，无法抑制肿瘤细胞的异常增生，并且对外界的细菌、病毒等病原微生物的清除能力下降，容易继发各种感染。

癌症病人怎样提高免疫力？

1、营养补充：患者保持良好的营养状态，如保持足够的能量及蛋白质摄入、鼓励患者多食用富含蛋白质类食物，更利于患者恢复身体状态和免疫力修复，维持体重，避免出现各种感染及并发症情况。营养补充是癌症患者加快恢复最直接的方式，建议患者多食高蛋白、高维生素食物，如蛋类、乳类及其制品、瘦肉类、豆制品以及新鲜蔬菜及水果。尽量采用蒸煮的方式烹饪食物。

2、心理因素：过度焦虑、抑郁，可严重影响身体各功能恢复，身体状态不佳则不利于提高免疫力，低落情绪导致人体内分泌失调及免疫功能下降。癌症病人尽可能保持乐观的心态，生活中养成想喜不想忧的习惯。此时，家人要多加陪伴，帮助患者走出悲观，生活中给予更多的照顾。

3.适当运动:运动可以提高机体的免疫功能，促进全身血液和体液循环，促进新陈代谢。散步、慢跑、打太极拳、瑜伽等都是很好的运动锻炼方法，但运动宜量力而行，在体力允许的前提下，循序渐进的进行。

4.好的生活习惯: 保持良好的作息和充足的睡眠，可以增强人体免疫力，良好的睡眠可使体内的免疫细胞数量明显上升。此外，注意不能久坐，并远离二手烟。在门诊能遇到不少病人平时最大的爱好就是打牌，打麻将，一坐一整天，而且还会吸很多二手烟，这个是非常不好的习惯。

5.可采用能提高免疫力的中药:中医药在增强机体免疫力（扶正）方面能发挥一定的作用，比如人参、黄芪、灵芝等，中医讲究望闻问切，病人最好到正规中医院面诊后再开具中药。其他像香菇多糖、胸腺法新、康莱特、参一胶囊、乌苯美司等药物也具有一定的增强免疫力的作用，在肿瘤治疗中起到辅助作用。

癌症病人尽可能做到以上几点有利于增强免疫力，提高抗病能力，但一定要注意不要听信一些保健品夸大其词的宣传，保健品对提高免疫力作用微乎其微，很多人花大价钱买了一些不知名的保健品，不仅浪费钱还耽误了治疗。

某些食物、人参、灵芝、冬虫夏草、保健品能不能提高免疫力呢？我不知道，肿瘤治疗期、恢复期一般不建议食用这些东西。

西药有没有提高免疫力的药品？有！胸腺肽、转移因子、白介素-2等等，这些药物属于“广谱”，没有针对性，一般作用有限，应用不多。

白蛋白能不能提高免疫力？这是肿瘤患者常常问的，答案是肯定的，不能！白蛋白主要作用是提高血浆胶渗压，也不是营养物质，合理应用人血白蛋白，减少不必要的花费。

那么如何提高肿瘤病人的免疫力？

健康 饮食、合理搭配，蔬菜水果、多粗少细，禽肉、鱼肉可以多吃一些，少吃些猪肉、牛肉等红肉，火腿肠、午餐肉等加工肉也不宜吃。病人营养补给充足，身体当然会棒棒的。不建议刻意地吃某些“提高免疫力”的食物、保健品，“正常饮食”即可。

肿瘤患者在恢复期，身体状况允许下，推荐每周5天以上、每日30分钟中等强度的活动锻炼，微微发汗。不建议病人高强度运动，易产生疲劳。

生活规律、保证睡眠。睡眠不足人总是处于疲劳状态免疫力大大折扣，强调有质量的睡眠，躺在床上没睡着也不行，无效睡眠，可适当服用安眠剂。

保持乐观心情也是提高免疫力的必要因素，心情不好，吃不好、睡不好，啥也都不行，免疫力也会越来越差。肿瘤患者要心情好也是不太容易，病人、家人、医生共同努力吧。

我是@刘永毅医生 ，感谢您的阅读！

癌症患者增强免疫力，核心是十六个个大字。“适度检查，缺啥补啥；均衡营养，量力补充。”

妖道科普版癌症免疫说

增强免疫力，不算专业的医疗治疗，主要从三部分入手。

最重要的适度检查，缺啥补啥

癌症的特殊性以及患者营养知识的掌握程度，经常会造成癌症患者出现贫血，蛋白质不足，体重过低缺钾等情况。

为了尽可能避免上述情况，要根据医院的要求，定期检查做针对性补充。比如坚持出贫血，马上补充补血药剂，并在食物中适度增肌绿叶蔬菜和瘦肉的比例。如果不针对性补充，吃啥免疫力都不能很好的补充上来。

均衡营养，适度补充

现实中确实存在，部分特殊营养物质能够，提升我们的免疫力，而且其中大部分都是价格相对昂贵，比如海参、灵芝、人参等。

这些物质虽然有用，但是如果我们必需营养素补充不足。吃再多也白搭。国家已经发布了专门针对癌症患者的饮食指导建议，而我在我的专栏，还有部分问答中都有进行解读，有需要的可以看一下。

适度运动和保证良好心态是世界上最经济的癌症治疗良药，怎么治疗也会起到很大的作用，安慰剂效应虽然原理还没有被研究出来，但它是确实存在的。

营养海贼团船长 肖云涛

国家二级公共营养师

营养学会会员

衡膳营养讲师、营养大使

擅长上班族营养、癌症营养

免疫力低下是很多癌症患者都会遇到的问题。这里面除了癌症本身会破坏人体的免疫系统以外，手术、放化疗等抗肿瘤措施都在一定程度上降低了人体的免疫功能。

所以，提高免疫力的确是癌症患者应该引起重视的问题。

1、饮食调补

都说“民以食为天”，这句话用在癌症患者身上最贴切不过，很多恶性肿瘤患者，不管是疾病因素还是治疗因素，普遍面临食欲下降、进食减少等，这在无形中对人体的正常机能产生了影响。所以，患者应该尽可能增加营养物质的摄入，除了均衡饮食以外，还应增加优质蛋白的摄入，比如瘦肉、牛奶、鸡蛋等；

2、适当增加锻炼的机会

“生命在于运动”，运动对于人体机能的恢复、免疫力的增加是任何药物不能替代的，所以，癌症患者在身体状况允许的时候，可根据自己的实际情况，适当加强运动量；不能户外运动的，可以室内活动，哪怕散步也比卧床要好的多。

3、药物的应用

有些常用的增强免疫力的药物也可以考虑应用，比如西药的胸腺肽类药物；中成药的贞芪扶正等。

总之，免疫力是人体抵抗疾病的天然屏障，也是生命体存在下去的基本保证，但免疫力的提高，最多的时候不是靠药物，而是靠我们的日常饮食和身体锻炼，这也符合自然法则和自然规律。

蛋白质来源很多种比如有动物蛋白和植物蛋白

植物蛋白来自于豆类最多比如黄豆可以煮着吃也可以做成豆浆喝，还有其它豆类都有丰富的蛋白质。

动物蛋白就更多了，所以肉类都含有丰富蛋白质比如鸡肉、牛肉，羊肉等等，这三肿蛋白很高，健身的人都经常吃，。但是要选瘦肉不要选肥肉。最好是鸡肉没什么脂肪。

还有海鲜类也有蛋白质比如虾和其它鱼类都有丰富蛋白质。还有蔬菜类也有些蛋白质。

但是很多癌患者不敢吃动物类和海鲜类，他们总认为这些是发物会促进癌细胞发展，这种观念是错误的。癌患者比正常人更需要蛋白质才能提高免疫力。我都是经常吃动物类蛋白，因为我对蔬菜海鲜类不感兴趣，所以肉类吃的比较多。

首先来讲何为“免疫力”，免疫力应该说是大众对身体免疫能力的俗称，医学上没有免疫力这一名词，免疫学上对这一称呼对应的名词就是免疫功能。

免疫力就是指身体抵抗外来致病因素的侵袭，维护机体内环境稳定的能力。免疫功能正常就是身体能够很好的发挥细胞和液体免疫能力，即使杀灭外来的致病性的细菌和病毒等致病微生物的感染，也可以及时清除体内衰老和凋亡的细胞，以及发生变异的细胞（包括癌变的细胞）。人体每时每刻都有衰老和蜕变的细胞，如果没有正常的免疫功能，身体随时都可以发病，癌症的发生更加频繁。 患者自己感觉身体发热其实与免疫能力没有直接关系。免疫功能的强弱目前没有特别有效和客观、可测量的指标，主要看患者的身体功能状态。免疫功能弱的表现就是一般有体质虚弱、营养不良、精神萎靡、疲乏无力等表现，就容易经常生病。

增强免疫功能，目前有些少量的药物，起到部分的作用，但实际起到多大作用在每个个体很难明确。因为所有的药物进入体内后都要经过肝脏的分解代谢，最后看是否有有效成分。

在不吃药的情况下，最好的增加免疫功能的做法就是：

1、 保持良好的心理状态 。

给自己积极的信号，不断强化内心的正能量，凡事往积极方向去想，去努力。身心一体，这都是有直接的医学证据，就是心理内分泌系统的改变，会直接导致躯体的改变甚至产生躯体疾病。最直接的表现或者证据就是，在人收到严重的不良信息刺激下，会变得食欲低下、疲乏无力、无精打采甚至更容易生病。

2、 积极锻炼身体 。

生命在于适当运动，积极锻炼身体后，人的各脏器功能得到锻炼和强化，身体素质变好，免疫功能自然而然就好。这是浅显易懂的道理。

3、 保持良好的饮食习惯和 健康 的饮食内容 。

改变不好的饮食习惯，比如暴饮暴食、饮食极不规律、喜欢狼吞虎咽、喜欢吃烫食等；

需要 健康 的饮食内容，经常食用新鲜的蔬菜水果、少吃过于辛辣刺激食物、少吃烟熏火烤和腌制食物、不吃霉变食物等。

大家好，我是肛肠科林医生，秉承“大医精诚之心”专业医学科普，为您的 健康 保驾护航！

我们平时都只关心如何预防和治疗癌症，却忽视了如何在肿瘤病人治疗后，帮助其提高自身免疫力，进一步帮助免疫系统清除癌细胞。因为很多患者接受放化疗后可能会出现“骨髓抑制”，白细胞、红细胞、中性粒细胞三系降低，这个时候患者是最虚弱的，不但要饱受癌细胞的侵害，还有受到药物的副作用痛苦万分，所以帮助患者提高身体素质，恢复正常免疫力尤为重要！

怎么提高癌症病人免疫呢？

1、首先是不要过度治疗

有些患者或家属对癌症认识不是真正的认识，觉得多做几次就能多杀死癌细胞。甚至做完一个疗程的化疗，还不放心，偷偷的去其他医院，未告知化疗史让医生继续开化疗。

其实这种做法无异于慢性杀死病人，因为就算身体可以承受化疗的副作用，但是一直损害正常细胞，造成其他的器官损害，原本虚弱的身体会变得更加脆弱，免疫系统濒临崩溃。

2、通过饮食提高免疫力

3、通过运动提高免疫力

研究显示，坚持规律、不过分剧烈的运动，体内免疫细胞的数量会有所增加。除此之外，经常锻炼还能促进血液循环，使免疫系统细胞的工作效率更高。

1)散步：散步是比较常见的有氧运动形式。 健康 是最大的财富，散步能增强体质，平衡心态，防治疾病，散步适合肺癌患者进行有氧运动，癌症患者可以约上朋友或者家人一起到环境优美的地方散步，这样不仅可以进行适量的全身运动，不过于剧烈，而且可以在与别人交流的过程中促成好心情，好的心情对癌症患者的康复有很大帮助。

2)床上伸展运动： 对于身体康复不好的肺癌患者可以尝试在他人的帮助下进行伸展活动，长期卧床也是对身体不好，因为长期卧床会使人的肌肉萎缩，新陈代谢减慢，人体的技能逐渐下降，所以在床上可以进行简单的伸展运动。

通过运动预防肌肉萎缩，防治冠心病、动脉硬化等，具有积极的作用， 通过简单的体能运动来增强体质，减少因为长期缺少运动带来的不良后果，建议癌症患者可以做些力所能及的运动，促进身体康复。 所以，肿瘤患者可以进行适量活动来给自己的身体加分

4、通过恢复好心情

5、戒烟戒酒

6、中西结合治疗

传统中医药治病，以扶正祛邪为治则，攻补兼施，没有存在免疫力下降的问题。

我是非药物疗法创始人，癌症病人如何增强免疫力，这个话题刚好说到我的饭碗里来了。我谈几个观点吧。

1、重点不是增强免疫力而是激活免疫力，大多数的药物会促进免疫细胞的休眠，还记得感冒的时候，吃药好和自己好的区别么？所以，药物不能随便吃。

2、癌症病人的第一步，不是住院做治疗，而是要重新构建自己的信念体系，我们应该知道，很多癌症病人都是吓死的，有没有良好的信念是能不能激活免疫系统的关键，因为心魔产生的副作用比癌症本身更恐怖。

3、检讨自己的生活方式，找到为什么得癌的原因，找到原因病就好了一半，就能事半功倍，没找到原因，那就是事倍功半。

4、疏通血管，因为免疫细胞都在血管中，血管不通，免疫部队走不动等于没有，不要期望用什么药物疏通血管，没有的。

5、疏通肠道与经络，肠道不通，毒素堆积，血管一定受阻，很多人不知道其中的关联，而经络更是免疫系统的开关，你的电再足，开关没打开，灯泡也不会亮。

6、合适的营养补充与睡眠是可以增强免疫力，但要天然为主，睡眠如果是吃安眠药睡着的，意义不大。

7、合适的运动会激活免疫力，重点是合适的运动，不合适的没有用还有副作用。

8、其实最重要的一点是，提升 健康 观念与 健康 素养，思想不通，血管难通，原卫生部副部长王陇德说，中国癌症心血管等慢性病如此盛行的主要原因是我们国民的 健康 素养太低。

过完春节，我们计划在全国招募50到100名癌症早中期患者，找一个山清水秀的地方，不使用任何药物与手术，搞一个快乐大本营。

癌症病人放化疗后吃什么可以提高免疫力吗？

一般癌症患者化疗后可以吃高蛋白质以及高纤维素的食物来提高免疫力，比如鸡蛋、鱼类、肉类、蔬菜水果等。癌症患者进行化疗后对机体会有一定的伤害，因此化疗后身体会处于十分虚弱的状态，患者除了需要补充高蛋白质以及高维生素的食物以外，还需要注意避免摄入高脂肪、高胆固醇的食物。另外癌症患者还可以多吃富含抗癌成分的食物，以起到防癌的作用，比如卷心菜、豆腐等。卷心菜中含有吲哚-3-甲醇等抗癌物质，可以有效阻止体内的致癌物诱导肿瘤细胞，抑制肿瘤的生长。豆腐含有植物类雌激素，可以抑制人体内雌激素从而起到抗癌的作用。

化疗对身体有很大危害，但也与选择的化疗方案有关，化疗副作用在化疗结束后2-3周内明显减轻。化疗最常见的副作用是：

1、化疗后患者经常出现食欲不振、恶心呕吐、便秘和体重减轻等消化系统症状，这可能导致患者免疫力和抵抗力下降。因此建议患者化疗后可采用中药治疗，以减少化疗的副作用。

2、肝脏的损害可能会影响肝功能和凝血功能，甚至可能发生肝硬化。

3、呼吸系统方面，患者可能患有肺炎、慢性肺纤维化，甚至呼吸衰竭。

4、患者会出现脱发等不良反应。

因此化疗对患者的危害很大，应该加强营养，积极减少化疗副作用的发生。化疗的频率通常需要结合患者的一般情况、肿瘤的病理类型、疾病分期和化疗后的效果来确定，化疗不是越多越好。以局部晚期肺癌为例，化疗周期通常为4-6次。

癌症患者如何提高免疫力？肿瘤科医生有4个忠告，不妨来了解

癌症是具有侵袭性的的疾病，并会不断消耗机体的营养，抢夺正常的组织的营养，从而导致机体免疫力下降。因此癌症患者如何提高免疫力就成为了我们需要关注的问题。那如何提高癌症患者的免疫力呢？ 一、高营养饮食： 癌症患者和正常人一样，同样需要多种营养素。应选择一些高蛋白，高营养素的食物。同时，癌症患者使用化疗药物以后，有可能会有导致白细胞减少的副反应。可以适当进食一些有补血作用的食物，如红枣、花生、鸡血、甲鱼等。 当一个人得癌症之后，往往会有亲朋好友会提供各种饮食建议，甚至会有一些饮食偏方号称能抗癌致癌，这些往往都是不靠谱的，食物就是食物，尽管健康饮食非常重要，有利于促进癌症患者康复，不健康的食物会加重癌症病情，但是，需要提醒癌症患者朋友，在注重健康饮食的同时，不要完全依赖食物抗癌，更要明白，真正治疗癌症的还是需要药物或手术。 二、适当运动 生命在于运动。让患者保持一定的运动量，让患者机体能耐受一定的体力负荷。如：太极拳、气功、广场舞、散步以及球类运动等。 三、保持良好的情绪和心理状态 有研究表明，情绪障碍与癌症的发生是密切相关的,同时心理状态对免疫功能亦产生一定的影响。通过心理治疗,我们可以改善患者的情绪障碍,并在一定程度上提高免疫力,使癌症的其它治疗方法取得更好的效果。 四、中医药治疗和食疗 我们可以使用一些中药来提高免疫力。免疫力不足也就是中医所说的「 ”正气不足”。中医有许多方子可以「 ”补正气”，如益气健脾方、参附注射液等。 同时，保护胃气的食疗有：中医认为胃气为养生之主 , 胃强则强 , 胃弱则弱 , 有胃气则生 , 无胃气则死 ; 「 ”胃气败 ,诸药难施”。因此肿瘤的康复治疗关键在于保护胃气。护胃气选用糯米粥、豇豆粥、红枣粥、鸭汁粥等;提高食欲促消化可选陈皮鸭、白萝卜饼、山碴神曲粥等。调理阴阳的食疗应遵循「 ”虚则补之”、「 ”实则泻之”的原则进行调补。如阳偏胜者，可食用五汁饮、海带冬瓜豆瓣汤等;而阴偏胜者，可食用当归生姜羊肉汤、肉桂甘草牛肉羹等。总而言之，其目的在于恢复机体阴阳之间的动态平衡。 癌症患者自身的免疫力非常的低，朋友们不妨试一试上面介绍的这四种提高免疫力的方法，需会起到不错的效果。希望在亲人的精心照顾下，早日康复。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。

怎样增强免疫力和抵抗力

怎样增强免疫力和抵抗力

怎样增强免疫力和抵抗力，抵抗力是指在中枢神经系统的控制下，人体的各个系统分工合作，密切配合，保证了人体生命活动的正常进行。抵抗力下降会容易生病，那么怎样增强免疫力和抵抗力呢

怎样增强免疫力和抵抗力1

1、提供足够的营养

宝宝处于不断的生长发育阶段，对营养素的需要量相对较多。但由于消化功能未完全成熟，而且食谱往往比较单调，故容易发生营养素的缺乏;营养不足，抵抗力就比较差。从目前研究的情况来看，轻度的（或称为亚临床型的）维生素A和维生素C缺乏是造成小儿反复呼吸道感染的一个常见原因。因此多吃一些富含维生素C的新鲜有色蔬菜和水果（其中所含的β-胡萝卜素可以在体内转化为维生素A）或补充一些多元维生素制剂确实能有效地增加宝宝的抵抗力。

2、进行体育锻炼

这是增强体质的重要方面。锻炼要从小开始，满月后的宝宝，夏天可以在室外躺一会儿，冬天可开窗在室内呼吸新鲜空气，衣服也不要穿得太多。从小培养宝宝适应较冷的环境，当气候发生变化时就不容易得感冒。户外活动不仅可以使皮肤合成维生素D，从而促进钙的吸收，而且对肌肉、骨骼、呼吸、循环系统的发育以及全身的新陈代谢都有良好的作用。经常运动还可以增强食欲。使宝宝摄入足够的营养素，体质就会增强，抵抗力就会明显增加。

3、保证充足的睡眠

睡眠不良会让体内负责对付病毒和肿瘤的T细胞数目减少，生病的`机率随之增加。专家建议成长中的宝宝每天需要8-10小时的睡眠。

4、不要随意使用抗生素

当感染不是很严重时，尽量不要用抗生素，而是靠自身的抵抗力，使免疫系统得到锻炼。这样当下次再遇到同样的“敌人”时，已经训练过的免疫细胞便会产生出有针对性的免疫力，从而保护身体安全。

怎样增强免疫力和抵抗力2

怎样增强免疫力和抵抗力

1、借助睡眠：睡眠与人体免疫力密切相关而医学专家的研究表明，睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。

2、乐观情绪 ：乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。

3、限制饮酒：每天饮低度白酒不要超过100毫升，黄酒不要超过250毫升，啤酒不要超过1瓶，因为酒精对人体的每一部分都会产生消极影响。

4、参加运动 ：专家进行的3项研究指出，每天运动30到45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。运动只要心跳加速即可，晚餐后散步就很适合。

5、补充维生素 ：每天适当补充维生素和矿物质。专家指出，身体抵抗外来侵害的武器，包括干扰素及各类免疫细胞的数量与活力都和维生素与矿物质有关。

增强免疫力和抵抗力的食物

1、灵芝:灵芝可增强人体的免疫力，这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体，此外，还含有丰富的锗元素。锗能加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老，能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用。

2、.新鲜萝卜:因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用。

3、人参蜂王浆:能提高机体免疫力及内分泌的调节能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸。

4、蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等:都有明显增强免疫力的作用。

5、香菇:香菇所含的蘑菇多糖能增强人体免疫力。

怎样增强免疫力和抵抗力3

坚持运动

生命在于运动，运动也是增强自身免疫力和抵抗力的有效方法之一，运动可以促进人体的内循环和内分泌,促进人体脏器机能的提升并维持在一个较高的水平,从而有效地提高人体自身免疫力，建议容易感冒者根据自身实际情况，每日适当进行运动。

日常注意保暖

寒冷会降低机体防御病毒、细菌的能力，还会导致机体免疫力逐渐下降，在寒冷的季节里，日常需注意保暖，在外出时尤其要做好保暖措施，建议戴上帽子、围巾、手套等。

保持室内通风，尽量少去人群密集的地方

长时间置身于密闭或通风不良的室内，也会影响到自身免疫力和抵抗力，日常需保持室内通风，时不时开窗通风，保证室内空气质量，也可以选择在室内放置空气净化器，同时，日常也应尽量少去相对封闭或人群密集的地方。

保证充足的睡眠

良好的睡眠可以使体内的两种淋巴细胞数量明显上升，从而有效消灭侵入人体的细菌和病毒，容易感冒者日常需尽量减少或避免熬夜，尽量保证每日有7~8小时的睡眠时间。

保证三餐营养均衡

人体免疫力和抵抗力与日常营养的摄入息息相关，日常应尽量做到机体所需的充足摄入，多摄入一些富含蛋白质的食物。为何要多摄入蛋白质的食物？因为它是人体不可缺少的基本营养成分，也是体内免疫防御功能的物质基础，机体若长期缺乏蛋白质的摄入，也会造成免疫力和抵抗力持续降低，所以日常需多吃富含蛋白质的食物，如鱼类、豆类、肉类、酸奶、牛奶等食物，日常也可以适量食用坚果类食物，坚果类食物中也含有大量的蛋白质，另外也可以适量食用蛋白粉，蛋白粉是一种富含优质蛋白质的粉末，每日适量地食用，可以快速且有效地补充人体日常所需优质蛋白质。