科学抗衰规避误区（真正的抗衰）

本文目录一览：

• 1、千万不要踏进“越保养越衰老”的误区！初老症请进来集合！
• 2、盘点抗衰老的十大误区，快来看看你是否中招了？
• 3、啃鸡脚猪皮能补充胶原蛋白抗衰老吗？抗衰有哪些误区？
• 4、你知道哪些科学抗老的方式？
• 5、女性怎么抗衰老？

千万不要踏进“越保养越衰老”的误区！初老症请进来集合！

“我才26岁，应该不用这么早就开始用抗衰产品吧？”

“抗衰老是每个人都需要注意的，越早开始保养就越好喔！”

真相是：抗衰注重的是我们的皮肤年龄而非实际年龄，因为产品成分的有所不同，抗衰的护肤保养品也是由入门级别到深度抗衰的。

都说岁月是把杀猪刀，其实无非就是因为随着年纪的逐渐增长，不管是肌肤还是身体，都会发生许多重大的改变，表现在外表的就是皱纹和松弛，皮肤的含水量更是从20岁左右就开始直线下降。这是因为角质细胞间脂质，尤其是神经酰胺的细胞活性（也就是母细胞的制造量）随着年纪增长迅速降低，造成角质层留不住水分，大多数人其实可以感觉到的，我们的皮肤状态到30岁左右会是一个明显的分水岭。

同时由于荷尔蒙分泌量降低，皮脂腺分泌的油脂也会逐渐减少，所以很多本来是大油田的人，到了30、40岁之后感觉自己已经逐渐变成混合油性肌肤或者外油内干的皮肤状态了，“年少长痘，年老长斑”是很多女性普遍需要面对的问题。

再来就是胶原蛋白的流失以及新陈代谢缓慢，本来是表皮层的假性皱纹逐渐变为真皮层的真性皱纹，使得我们不得不动用一切的手段，包括抗衰老的护肤品保养品甚至医美手段来留住我们的青春。

其实那些所谓“冻龄”的人无非就是因为体质的原因或者特定的保养方式，让自身的脂质过氧化物形成的更加缓慢和少量。你问我什么是脂质过氧化物？就是我们每天吸入的氧气在体内形成的不稳定自由基和人体脂质造成的“细胞老化”，所以看明白了吗？变老真的是不可抗力。

日晒 ，也就是紫外线的过度照射，会形成大量的自由基； 不良的生活习惯 ，也就是吸烟、喝酒、熬夜，还有刺激性饮食也就是我们常说的重口味，也会让身体形成大量的自由基，也就是说皮肤会累积更多的脂质过氧化物从而迅速衰老；而 错误的保养方式 ，比如过度清洁、卸妆不完全、保养品成分不佳这些等等，也都是造成早衰的原因。所以与其羡慕那些冻龄女神，还不如多多学习人家在背后所做的努力。

我们都知道市面上抗衰老的产品价格通常也是比较高的，那是因为大部分自觉需要抗衰老的人通常都到达了某个有了一定经济能力的年龄层次，能够也愿意花钱在保养品上，所以各大厂商也更愿意研究和生产抗衰的产品，而目前这些琳琅满目的商品其中抗衰成分大致也可以分成这三类：

1.抗氧化型

包含腺苷酸、Q10以及各种多酚类，例如葡萄籽、红酒、甘草等，一般被加入到抗衰保养品里的植物精华成分都是为了抗氧化，也就是清除自由基，预防胶原蛋白氧化断裂。

2.促进胶原蛋白再生型

包含维生素C、维生素B3以及这几年很火的寡胜肽，能够促进胶原蛋白的合成，也就是减少皱纹产生。

3.减少细纹型

包含维生素A衍生物、AHA果酸、BHA水杨酸等，都能够加速角质的代谢更新，让皮肤变得光滑平整，小细纹自然也就会消失啦。

每天都在慢慢变老是我们不可抗拒和忽略的事实，但选择正确的保养方式的确可以让我们看起来老得更慢一些，加上各种日渐成熟的抗衰 科技 ，谁都可以是那个磨人的小妖精！

盘点抗衰老的十大误区，快来看看你是否中招了？

随着年龄的增长，衰老是必不可少的，但是对于爱美的女生来说，只希望衰老能来得慢一点，希望自己的美丽能够持久一点！

但是你知道吗？抗衰老也是有误区的，中一个老十倍，为了让自己的美丽延续下去，快来学习收藏吧！

什么时候能抗衰老

皮肤并不是某一个时间才开始衰老的，它是不断更新代谢的。

在青春期之前，不要去抗衰老这个阶段正处于生长发育期，不存在衰老。

例如十七八岁到二十四五岁，这个阶段，其实做好防晒就可以了，不需要用抗衰老精华也可以。

二十五六岁开始，可以在防晒的基础上，配合一些抗衰老精华。

抗衰老多吃胶原蛋白

吃进去的胶原蛋白会被分解为氨基酸，这些氨基酸会不会被机体重新组合成脸上的胶原蛋白。

组成胶原蛋白的氨基酸都是特殊的氨基酸，被身体吸收以后，会优先合成胶原蛋白。

但皮肤衰老时出现的胶原蛋白流失不仅仅指数量的流失，而是胶原蛋白合成车间出了问题，导致合成能力下降，所以你即使提供了氨基酸，也未必就能合成胶原蛋白。

皮肤衰老要多补水

其实多敷面膜对抗衰老作用不大，虽然皮肤长期干燥的确会加快皮肤衰老，但单靠补水是不行的，你需要的是保湿。

加强保湿可以让皮肤的锁水能力增强，这样有助于皮肤平时的自我修复。

所以你更加需要的是具有保湿作用的乳霜，而不是补水的面膜。

按摩皮肤会导致皱纹

其实按摩和大笑并不会导致你出现皱纹，皮肤出现皱纹主要是因为胶原蛋白流失，皮肤弹性下降，所以才出现皱纹。

而导致胶原蛋白流失的原因，主要是紫外线，年龄等因素。

外用含有胶原蛋白的产品

其实外用的胶原蛋白是不能补进去的。

因为胶原蛋白属于大分子，大分子是无法进入皮肤的，它只能浮在皮肤表面，相当于在皮肤表面形成一层保护膜，起到一定的保湿作用。

多用抗衰老精华就可以抗衰老

其实最有效的抗衰老，并不是多贵的精华，而是防晒。

紫外线是引起皮肤衰老最主要的因素，如果防晒做得好，就可以大大减缓皮肤衰老的速度，所以你想将来老得比别人慢，从现在起就要做好防晒，而不是跟别人比拼精华。

实际上，抗衰老精华的作用主要是帮你预防衰老，而不是逆转已经出现的衰老。

饮食也会导致皮肤衰老

如果长期高糖饮食，那么你的皮肤也会比别人的老得快。

因为摄入的糖过多，糖偏高，那么除了满足身体代谢需要，多余的糖分，就如同糖衣炮弹，会跟身体里的蛋白质结合，例如附着在皮肤的胶原蛋白上，瓦解胶原蛋白的网状结构，导致皮肤弹性下降，出现皱纹。

熬夜也会导致皮肤衰老

夜晚是皮肤修复的黄金期，皮肤会启动自我修复的模式，如果你一直让它持续工作，无限续航，那就会加快皮肤衰老，所以最好不要敖夜。

你让生物钟怎么跟得上你呀，生物钟跟不上又会导致内分泌紊乱，造成的影响恐怕比熬夜还要大。所以呀，平时作息时间要规律一些，就算是熬夜夜，也得有点规律。

抗衰老精华怎么选

维A醇目前是公认的抗衰老成分，但也有刺激性，对于有些不耐受的人，最好从低浓度开始。

开始的时候，先局部小范围使用，没有刺激，再扩大面积，如果有刺激，可以先涂一层乳液打底，慢慢建立耐受，皮肤没有刺激之后，再大面积直接涂。

而且维A要晚上用，白天用会使刺激增加。

射频美容仪可以抗衰老吗

通过射频电流，对真皮层的胶原蛋白造成一定的破坏，当真皮层达到一定温度时，皮肤就会启动损伤修复模式，刺激胶原蛋白再生，恢复皮肤的弹性、减少皱纹。

射频能否刺激胶原蛋白再生的关键在于：

1、能量聚焦在真皮层；

2、真皮层达到适合的温度。医用射频美容仪效果可以，但是家用射频美容仪效果估计要坚持很长一段时间才能看到。

啃鸡脚猪皮能补充胶原蛋白抗衰老吗？抗衰有哪些误区？

在生活中很多人都认为鸡脚和猪皮当中含有丰富的胶原蛋白，吃了这些食物就可以起到抗衰老的作用，其实这些食物当中的胶原蛋白含量并不是特别的多，而且也不能够起到明显的抗衰老作用，鸡脚和猪脚当中含有大量的油脂胆固醇，在大量使用之后很有可能会患上三高，而且也会摄入热量过剩，可能会出现肥胖的情况。油脂是可以滋润皮肤的，但是不能够过量摄入油脂。想要补充胶原蛋白可以选择先补充一些维生素C，也需要吃一些含有蛋白质的食物，只有身体里的营养元素足够，才能够促进血液循环，也能够让身体当中的激素水平达到正常的状态，这个时候身体就可以供给胶原蛋白。

只有补充足够的维生素C，才能够起到抗氧化的作用，能够减少皮肤的衰老速度，多食物当中都含有丰富的维生素，蔬菜和水果是最合适的选择，这些食物的口味非常丰富，而且也含有大量的营养元素，不仅能够起到抗衰老的作用，也能够提高身体的免疫力。

含有蛋白质的食物也是非常多的，平时可以选择多吃一些鸡蛋，牛奶，瘦肉等食物，都能够起到很好的补充作用。维生素可以促进蛋白质的吸收，对于身体的好处非常多，身体是可以自动合成胶原蛋白的，能够让皮肤变得更加弹润光滑。

最好不要选择盲目些保健品，也不要选择过量的食用猪皮和鸡脚等食物，吃太多对于身体并没有太大的好处。平时也要保持规律的习惯，无论是饮食还是作息都应该进行调整，这样才可以减缓衰老。很多食物当中都有着抗氧化的作用，能够清除身体当中的自由基，也能够让身体更好的吸收和利用胶原蛋白。

你知道哪些科学抗老的方式？

科学抗老的方式有很多，比如说合理的膳食、充足的睡眠、经常锻炼身体、培养个人的兴趣爱好等等都可以科学抗老。

一、在人世间生老病死是一种规律，任何人都不能改变，每一个人都会逐渐的衰老，虽然并不可以避免，但是可以采用科学的方式进行延缓，根据科学家的研究，只要在生活中保持积极健康的生活方式和生活态度，就可以科学的抗老，首先第一点要做到合理的膳食，根据科学家的研究，经常吃鱼肉或者是橄榄油的人比同龄人的皱纹要少，因为这些可以帮助皮肤保持弹性。

二、第二点要有充足的睡眠，在人们进入睡觉的时期，身体的各项机能以及器官都能够得到恢复和休息，尤其是老年人来说，一定要保持充足的优质睡眠，因为这样就可以避免未老先衰，同样是更年期时期的女性，根据科学研究在50岁至59岁之间，人体的各项机能会逐渐衰老，一定要在这个时期注意身体的保养，可以有效的降低身体衰老的程度，同时也能够减少老年患病的风险，作为中老年人一定每天要保持七个小时的睡眠，在睡觉前还可以用温水泡一下脚，卧室不要保持过高的温度。

三、第三点坚持运动，经常参加运动的人，肌肉并不会随着年龄增大而减少，而且身体的各项机能也会保持原状，甚至产生的免疫细胞和年轻人一样，男性经常锻炼能够保持比较高的雄激素分泌水平，中老年人在锻炼的时候，一定要根据自身的条件量力而行，以浑身感觉到舒适，并不感觉到疲劳为主要目的，同时在运动前一定要做好身体各关节的热身，第四点培养自己的兴趣爱好，能够保持内心年轻延缓衰老。

女性怎么抗衰老？

一、睡觉。

大家都知道睡觉能美容、抗衰老，但睡得对才有效：

① 早睡最重要，晚上8-10点就要睡；

② 失眠者应该清晨运动，更要吃早餐；

③ 早起要坚持，固定起床时间；

④ 周末起床时间不能比平常晚2小时；

⑤ 补觉遵守3：1法则；

二、防晒。

阳光中的UVA紫外线是肌肤衰老的两大元凶之一。在20岁之前你会发现晒黑的肌肤可能经过一段时间自己又会白回来，这是肌肤的自动修复功能。但是在25岁以后肌肤的这种自动修复功能会慢慢地减退，只要一晒黑，就很难白回来了。

三、抑制黑色素。

维生素C是非常有营养的物质，不仅能为身体提供能量，而且还有利于瘦身，维生素C比较好消化，能有效改善人体的新陈代谢功能。多吃点水果，如富含维生素c的水果，像猕猴桃、柠檬、樱桃、苹果、橙子等。

四、饮食。

皮肤好不好，与体内激素失调关系密切，这些都可以在饮食上调理的。而且好身体好气色都是通过饮食调理的，所谓内调外养就是这个道理了。

1. 饮食 健康 。 多吃蔬菜水果，五谷杂粮，可以帮助身体排毒养颜抗氧化。平时多喝豆浆补充雌激素，有钱的炖燕窝没钱的炖银耳，补充胶原蛋白。多喝水！女人是水做的这句话真的没错，但是晚上九点过后就不要喝了，容易水肿。

2. 健身运动。 选择自己喜欢的运动并且坚持、坚持、坚持！可以循序渐进地进步，不要给自己太大压力，也能有满足感。多出汗可以帮助排毒，运动也会让身体更紧致挺拔。尤其是瑜伽，能够改善体形气质。比如网上很火的美丽芭蕾和田中瘦脸操等，坚持练习真的会有意想不到的惊喜。

3. 护肤保养。 女人25岁以后就要添加抗衰老的护肤品了，20岁就要开始用眼霜了。一定要根据自己的肤质选择，不要跟风，小心三无产品。如果你不能确定是否为三无产品，那就不要买！护肤不仅指面部，颈部、手部、身上都要注意保养！

4. 生活习惯。 养成良好的生活习惯很重要。早睡早起比什么保养品都有用。千万不要用最贵的化妆品熬最晚的夜，得不偿失。对电脑时间久的话多喝绿茶，经常做眼保健操，活动肩颈。少吃或者不吃冷的东西。少吃零食少喝饮料少吃垃圾食品。

5. 自我调节。 显年轻的人，要不就是生活安逸不用操心的，要不就是心态平和脾气性格都很好的。良好的心情和自我暗示是很重要的，调节自己的心态和情绪，每天保持好心情，多微笑少发脾气，心理年轻身体也会年轻的！

女人抗衰老要从护肤、食物和运动三个方面来做好措施。

（一）护肤抗老。对于女人来说，护肤是非常重要的，要针对自己的肤质来做好相应的护肤。

1.卸妆和洁面：在护肤之前一定要将自己的脸洗干净，晚间要先卸妆再洁面。晨间只用洁面。对于洁面产品的选择，不建议使用含皂基的，会破坏角质层，建议使用氨基酸的洗面奶。卸妆产品：干皮建议用卸妆膏或者卸妆乳。油皮建议用卸妆油或者卸妆膏。

2.安瓶：女性在20岁之后就要开始初抗老了。可以选择抗氧化的安瓶精华在洁面之后使用。

3.爽肤水：对于爽肤水的选择，要着重他的保湿性和清爽，不建议使用太黏腻的爽肤水，会影响后续产品的叠加。敏感肌肤不要使用含酒精的爽肤水。

4.抗氧化精华和美白精华：可以针对自身的状况，叠加抗氧化精华和其他你需要的功效的精华，比如美白、抗皱等。

5.眼霜：20岁就要开始使用眼霜了，建议使用清爽一点的眼霜，避免脂肪粒的产生。

6.乳和面霜：同水一样，要用清爽的乳，然后再使用滋润的抗氧化脸霜锁住肌肤水分。

7.日间防晒：一年365天每天都要擦防晒！！阳光中的紫外线会加速皮肤衰老，作为女人，一定要注重防晒！

（二）食物抗老。女人要抗老，一定要在吃的东西上非常注意。少吃碳水化合物并且要戒糖。众所周知，糖会加速人体衰老，还会让脸上长痘长粉刺。所以一定要戒掉像奶茶、糖果、甜点这些含糖高的食物。

（三）运动抗老。要想抗老，运动是必须的。每天都要做1-2小时的运动让自己出汗排出体内毒素，促进新陈代谢，会很好的保持年轻。

外用内养，积极乐观的心态。

我今年37岁，也属于熟龄女性，抗衰也提上日程了。

外用护肤品上，用适合自己肤质和需求的品牌，不定期重组，需要什么用什么，不会苛待自己。

身体 健康 护理上，缺什么就补充什么，有些保健类对女性很友好。

心态上，保持乐观开朗。如果经济能力允许，在人情往来上不妨任性一点，远离想要远离的，拥抱值得拥抱的，日子越简单越好。

我来说说日常我是如何抗衰老的吧！

在日常护理上，首先比较注重清洁，保持清爽净透的皮肤，清洁方面是非常有必要的。

我本人是偏干皮，白日涂防晒，夜间高保湿美白淡斑抗衰修复类，都是过于滋润型。就是我保湿做的比较好，所以容易化妆品残留，加上年纪大，角质代谢慢，容易因为清洁问题起脂肪粒，毛孔粗大，爆痘等肌肤问题。

所以护肤16年里，遇到过几次清洁问题引起的闭口粉刺脂肪粒，毛孔粗大，卸妆不及时肉眼可见速度爆痘后，非常注重清洁护理。

图为正在用的日常清洁类洗面奶。秀的清爽型洗面奶，跟whoo后水妍，呼吸惊喜水分氨基酸洗面奶质地差不多，比较柔和，起床后用来洗掉吸附在面霜上的粉尘细菌螨虫一类有害物质。

whoo后拱辰享水油平衡洗面奶，就是夜间卸妆后用，泡沫丰富，清洁力度也够，也没什么刺激。

特殊清洁类我就用的比较多了。有后的去角质啫喱和精华面膜，撕拉面膜，白善土泥膜一类。除了白善土泥膜不太适合我这个干皮外，其他几种都很好用。

定期祛除老废角质，皮肤吸收护肤品相对好一些，皮肤也白嫩。黄金撕拉面膜祛除毛孔垃圾也挺干净，主要特别柔和，不像雪花秀那种拉扯皮肤有痛感，涂在眼周附近也没刺激性，不会流泪。干了一搓就掉，毛孔里垃圾一并出来了。

图为无限回购的whoo后撕拉面膜。

日常护肤方面就要因人而异啦！要根据肤质和护肤需求选择。

抗衰类的多数都是高保湿滋润型。抗衰种类的护肤品也非常多。大品牌都不便宜。

我目前用的护肤品分日用和夜用。结合皮肤需求经常调整护肤品。图为当前自用。

护肤类真的需要调整的，这个没法直接说。每个人肤质和需求都不一样。

除了外用护肤品，像我这种家庭和工作兼顾的人，真是没法自律。

熬夜家常便饭。特别生完二胎，月子里第八天就开始工作，饮食作息都不好，带俩娃又要工作，太过操劳。所以气血两虚，亚 健康 状态。

我会额外补充营养，吃一些补品调整。不然肤色暗淡，大量脱发，供血不足容易猝死。

vc是常年有吃的。这个网友们应该都不陌生。

也会喝红参调节气血，改善睡眠质量，脱发问题。

除了自爱，外用内养。

我觉得心态和生活环境也很重要。本来我保养方面都很好。但奈何我上面老人啃小，自私自利为老不尊，下面俩娃，其中还是婴儿需要耗费心血养大。真的是能力多大责任多大，偶尔也会委屈，焦躁，就会加速衰老。

所以女性嫁人老公或者婆家不省心，真的不如单着好。自己赚钱花的潇洒，不用伺候人，也不用受嫌弃，自然青春无敌。

心情和精神保养，比任何保养都来的好。

虽然“心想事成”只是美妙的祝词，但我身为女人，走过艰难坎坷，还是心存美好，祝愿美妞们，方方面面都珍爱自己，呵护自己，从外表到 健康 ，到精神，都是美丽 健康 自由的。

不管如何抗衰，都要对着镜子里的自己说：此时此刻，就是最美的样子！

爱美之心，人皆有之。女人外表的美会随着岁月的流逝逐渐褪色。而内外兼修的气质美，才更迷人，更有韵味。

《大长今》的主角李英爱，15年后的复出，气质依然不减当年。容颜依旧美的出众，皮肤白皙、神采奕奕，衣着打扮尽显品位。她的美就在她的举手投足间，她的美就在她的一颦一笑间。她的美大气而优雅。

这种美不是一朝一夕练就的，是经过岁月的沉淀，长年累月的自律而拥有的。这种美让人过目不忘，这种美不会因为岁月的流逝而褪色，这是一种内外兼修的美。

做到以下几点，你也可以很美。

保持外在的美，我们要注意以下几点。

一年四季要做好防晒。 强的紫外线对人的皮肤伤害最大，皮肤晒后容易老化，起斑。一年四季要涂防晒霜。夏天除了涂防晒霜，外出还要打伞或戴遮阳帽。

做好保湿工作， 皮肤缺水后容易有皱纹。平时用补水的水乳和保湿喷雾。早起一杯温水，一天饮8杯水，长期以往皮肤就会水嫩。

抗氧化做到位， 皮肤氧化了就会衰老，平时少吃甜点，碳酸饮食，少摄入糖份。

做好眼部护理， 一个人的老往往先从眼部开始，所以早晚一定记得涂眼霜。

充足睡眠、适当运动、保持良好心态， 睡眠好，每天适量运动，人的精神才会饱满，皮肤也更好。

除了保持外在的美，更要修炼内在的美。

三毛说，读书多了，容颜自然改变。

一个优雅的女人，从来就不会停止学习的步伐。

董卿在接受《环球人物》采访时说，我一直保持着每天睡前一小时的阅读习惯，这几乎是雷打不动的。我始终相信，读过的所有书都不会白读，它总会在未来日子的某一个场合帮助我表现得更出色。

她在《朗读者》、《诗词大会》中表现出的才情令人叹服，她在谈吐、气质上尽显优雅大气，表现出了乐观积极向上的心态。这才是女人最美的样子。

由内而外兼修的气质美，显露在平常的谈吐里、处事方式上、乐观积极的心态上，那种美优雅大气，过目难忘。

首先要保持好心情

俗话说:“笑一笑，十年少”。所以说拥有一颗积极上进的乐观心态，是女性抗老的最好方法。每天如果都有烦心事，摆这个“苦瓜”脸，这样容易使细胞出现缺乏营养，更会导致内分泌失调等，加速衰老程度。所以女人要有一颗善良宽容的心，可以延迟衰老。

良好的睡眠

只有做到良好的睡眠，身体才能最 健康 。所以说睡眠是良好的免费面膜。不过睡眠也要适量，少了易导致身体损耗机能，多了过犹不及，可根据自己的身体状况自行进行调节。

多喝白开水

多喝白开水也是抗老的最好选择。平时要多喝白开水，这样可以更好的提供细胞的吸收。只有水分补充到位，皮肤才不会干燥，这样皮肤才能保持饱满的良好状态。

健身运动

健身运动不是心血来潮，必须做到持之以恒。只有多出汗可以更好的帮助身体排毒，还会使身体更紧致更挺拔。

避免阳光暴晒

紫外线有可能会造成明显的皮肤损伤，可以加速皮肤老化，造成皮肤色素沉着，所以平时要避免阳光暴晒。

另外，平时饮食上也要注意营养平衡，多吃新鲜的蔬菜水果，做到内调外养就可以了。

不打针，不吃药的徒手逆增长法，你来不来？

先码几个案例：

你可能已经看出，左图右图最大的差别是 表情 ，一个没笑一个笑，笑容的表情可以让五官上扬，苹果肌变饱满，但这只是表情对“视觉上显年轻”的作用之一。

你可以再返回去看这几张图，她们的 肩背变薄，下颌骨清晰了，皮肤也变得更加透亮了， 这个并不是通过笑与不笑就能即刻达到的，而是通过一系列的表情管理达到的效果。

具体如何管理自己的表情呢？这个我们稍后谈，先谈谈女性对于抗衰的“误区”。

很多姑娘主观地认为抗衰应该从皮肤外层涂涂抹抹做起，这是大多数女生常犯的误区，其实无论是题主提到的VE也好，玫瑰精油也好，只要是从皮肤外层开始的抗衰工作，都是舍近求远的。

首先来看一下面部的构成，从外到内是皮肤、脂肪、筋膜层、肌肉，还有骨骼。化妆品和医疗美容的作用基本都是在皮肤和筋膜层。但实际上其实很多人耐不耐老跟骨骼的支撑起伏有很大的关系，我们俗称的脸能不能挂住肉。

骨骼是很难改变的。但是肌肉的形状却可以通过练习改变。我们都知道健身可以有效的预防身体的松垮和衰老，让身材挺拔线条优美，而错误的体态也会让我们后背肥肉，脂肪堆积，腿型身材发生变化。这个逻辑在面部也同样适用。

所以说， 附着在骨骼上的肌肉层塑造了身材，也同时能塑造我们的面容，而表情是塑造面部肌肉的最关键因素。

我们看与赵雅芝同龄、面部骨骼也非常相似的的郑佩佩女士，现在与她的面部差别。当然除了保养微整以外，重要的原因就是郑佩佩走了谐星路线，在表演的时候要配套一些夸张的表情。赵雅芝的戏基本都是端正稳重的，面部肌肉的活动幅度比较小。这也是喜剧演员为什么没有正剧演员耐老的重要原因。

具体解释呢就是脸除了五官以外，就是面部的肌肉，我们的五官的也是通过面部肌肉来连接起来的。五官本身是美貌的一方面，另一方面就是连接肌肉的逻辑、韧性，是否该长的长，该短的短。

所以说，我们越早的纠正自己面部的不良表情，养成一个良好的肌肉连贯顺序，面部肌肉就会柔韧支撑力好，让我们受益几十年，明显年轻于存在不良表情的同龄人。

接下来，你可以录制一段至少5分钟与别人谈话的视频，然后自检一下，你有没有如下不良表情

1、不经意挑眉。导致的后果是额头变窄，眼皮拉松

挑眉就让额头肌肉紧张，变短，所以要放松这块变短的肌肉，让眉毛回到眉骨上。

具体按摩手法为：

用手掌侧面从发际线向下慢慢的刮像眉毛，要感受到力到达了皮肤下方，而不是在表皮摩擦。可以涂一点面霜或者精油，动作尽量慢和舒缓，会有微微酸痛的感觉。挑眉严重的同学最好两个小时一次，每次5分钟。

2、皱眉。会导致川字纹的出现，人看起来也很显凶

具体按摩手法：

和挑眉一个原理，不同的是手法，挑眉是从上到下刮，皱眉是以从眉头到眉尾连着额头一起刮，每两小时做一次，每次五分钟。

3、说话、笑的时候露牙龈，嘴唇内收。会导致唇周围过早出现

具体按摩手法：

把上唇下唇捏出一个小鸭子嘴，像捏饺子皮一样的一下一下的按摩。平时说话的时候用手下意识限制下上下唇的活动，不让它们过度的内收。

4、眨眼频率过高。正常的眨眼频率在每分钟15-20次，超过这个频率除了眼睛 健康 和心理问题，证明眼睑肌肉支撑无力，长期保持会让眼睑松弛下垂，早早出现眼周皱纹。

具体锻炼方法：

玩谁先眨眼 游戏 ，锻炼一下眼匝肌，相当于眼皮的平板支撑。如果眼睛 健康 问题和心理问题的，可以找一下根源，从根本上去解决。

5、笑的时候鼻翼被拉横。会导致出现很深的假性法令纹。

具体按摩手法：

点压鼻翼两侧，颧骨最下方的肌肉，你会感觉非常强烈的酸痛感，也是由于不良表情导致这个位置的肌肉过于紧绷，每两小时1次，每次5分钟。

日常笑的时候也要注意面中部上顶，鼻翼不要参与发力，你可以对照镜子找到面中部发力的感觉，并且笑的时候有时候的把手轻轻放在鼻翼两侧，一旦拉横的时候你就能有感知，慢慢地鼻翼就不会参与发力了。

所以说，抗衰老是要维护好面部肌肉的塑造，J小姐从青春期的大饼脸、不对称，到今天的小V脸，甚至拥有一双桃花眼，靠的也全是面部肌肉的训练。

女性抗衰老方法很多，关键是女性衰老是自然规律，恐怕抗拒不了，只能延缓衰老！

女人如花似梦！因为女人由年轻到衰老，正如花开到花落。花开时的美丽和花落时的枯萎，反差太大，女人自己都很难接受。

于是各种办法接踵而来，什么延年丹，什么抗衰老面膜，什么美颜针剂，都是让女人大把掏钱，延缓衰老！

其实衰老是任何人不可抗拒的，如果能延缓衰老，只有平静的接受衰老， 健康 的生活起居，把年龄的增长先放一放，做自己喜欢的事，想让自己轻松的事，玩能让自己开心快乐的活动，这些都是延缓衰老的方式！

一、学习科学家永不止境 探索 精神

我们都要学习钟南山院士，83岁的年纪老了吗？肯定是不老，因为他从未停止研究，为了国家为了人民，也为了自己不停止追求，积极向上的心态，这才是抗衰老的良药。

不仅要学习钟老的精神，更要学习他的饮食、生活习惯和运动方式。

二、找自己抗衰老的方式，不能人云亦云

我认为每个人抗衰老的方式不同，找准自己的方式很重要。如果你喜欢唱歌，那就继续坚持，发扬光大；如果你喜欢跳舞，那就继续跳舞，每天学习舞步；如果你喜欢 旅游 那就五年计划，每年每月到哪里去！

做什么都可以，只要是你的方式，你所喜欢的活动，都可以使你年轻，抗衰老就是使自己有个年轻的心态！

我反对做表面的抗衰老，脸上打针剂抗皱问，拉进皮肤，去皱纹，等等！

个人喜好没有对错，自我选择吧！

个人看法仅供参考！

女性怎么抗衰老？我认为，必须要心态好，开心快乐。必须要吃好，喝好，睡好。营养搭配好，这些你都做到了，皮肤好，不显老，自然就抗衰老了，你可以试试，真有效。