体内可合成的维生素为（体内可合成的维生素是什么）

本文目录一览：

• 1、人体本身能生成哪几种维生素?
• 2、人体可以自己产生的维生素有哪些啊？ 有人说维生素k 有人说维D
• 3、人体可以少量合成的维生素是什么?A维生素B6 B维生素D 维生素E
• 4、维生素共有几种
• 5、哪种维生素可以在体内进行合成
• 6、人体能够合成的维生素有哪些

人体本身能生成哪几种维生素?

维生素是人体生长和健康必需的微量物质,绝大部分不能由人体合成,只能从食物中摄取。但维生素D除外。

维生素D，人体能自己合成的维生素

我叫维生素D，是维生素家族中唯一能由人的机体自行合成的元素。我在人体内最主要的作用就是促使骨骼正常生长和软骨的骨化。我也是脂溶性维生素，储存在人体的脂肪中，排泄较慢，如果补充过多的维生素D就会中毒。

天然的维生素D存在于上面这些食物中，鱼肝油是从海鱼的肝脏中提取的。新鲜蔬菜和酵母等植物性食物中的麦角固醇，在紫外线照射后，能转变成维生素D2，供人体利用。

人体可以自己产生的维生素有哪些啊？ 有人说维生素k 有人说维D

应该是维A和维D3，因为β-胡萝卜素能转变为维生素A；7-脱氢胆固醇可转变为维生素D3。其它应该都不可以。

维生素，是生物的生长和代谢所必需的微量有机物。分为脂溶性维生素和水溶性维生素两类。前者包括维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等，后者有B族维生素和维生素C。人和动物缺乏维生素时不能正常生长，并发生特异性病变，即所谓维生素缺乏症。

维生素的定义中要求维生素满足以下四个特点，才可以称之为必需维生素：

·外源性：人体自身不可合成（维生素D人体可以少量合成，但是由于较重要，仍被作为必需维生素），需要通过食物补充；

·微量性：人体所需量很少，但是可以发挥巨大作用；

·调节性：维生素必需能够调节人体新陈代谢或能量转变；

·特异性：缺乏了某种维生素后，人将呈现特有的病态。

根据这四个特点，人体一共需要13种维生素，也就是通常所说的13种必要维生素：维生素A，维生素B，维生素C，维生素D，维生素E，维生素K，维生素H（生物素），维生素P，维生素PP，维生素M，维生素T，维生素U，水溶性维生素。

人体可以少量合成的维生素是什么?A维生素B6 B维生素D 维生素E

有“阳光维生素”之称的维生素D。

顾名思义，每天只要晒15分钟的太阳就可满足身体维生素D的需求。好象是CCTV健康之路里提过的。

维生素共有几种

常见的有维生素A、B族维生素、维生素C、维生素D、维生素E。

1、维生素A

维生素A是含有视黄醇结构并具有生物活性的一大类物质，类胡萝卜素是一种维生素A原，在小肠和肝脏的代谢过程中可以生成视黄醇和视黄醛，其中β胡萝卜素是最重要的类胡萝卜素。

食物中维生素A的主要来源是动物肝脏、鱼肝油、奶制品、蛋黄等；维生素A原的主要来源是深色蔬菜和水果，如菠菜、胡萝卜、南瓜等。

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2、维生素C

维生素C又称抗坏血酸，是一种水溶性维生素，广泛存在于水果、蔬菜中。维生素C具有很多生物学作用，包括抗氧化作用，改善铁、钙、叶酸的利用，促进类固醇代谢，清除自由基等。

一般来说，猕猴桃、鲜枣、草莓、枇杷、橙、橘、柿子等水果富含维生素C；葡萄、无花果、苹果、香蕉、桃子、梨子等水果的维生素C含量较少。

3、维生素E

维生素E又称生育酚，是一种脂溶性维生素，具有抗氧化、预防衰老等作用。资料显示，维生素E有可能降低肺癌、宫颈癌、肠癌、乳腺癌等发病风险。维生素E的主要来源有植物油和坚果。

4、B族维生素

这类维生素包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、叶酸等。B族维生素是推动体内代谢、把碳水化合物、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。B族维生素在全谷物、绿叶菜以及动物肝脏中含量较高。

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5、维生素D

维生素D是一种脂溶性维生素，具有维持血液钙和磷稳定、参与某些蛋白质转录调节等重要生物学作用。人群干预结果显示，维生素D和钙的摄入量越高，大肠癌的发病率越低；日光照射量越多，结肠癌死亡率越低。富含维生素D的食物主要包括鱼干、奶酪、蛋黄等。

参考资料来源：/health.people.com.cn/n1/2018/1005/c14739-30325612.html"target="_blank"title="人民网—五种维生素有助抗癌"人民网—五种维生素有助抗癌

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哪种维生素可以在体内进行合成

维生素D是可以在体内转化合成的，可以促进钙的吸收，因为是脂溶性维生素所以补充点油脂效果就非常不错，适当晒晒太阳是有利于这过程的转移的！

人体能够合成的维生素有哪些

维生素大部分不能在人体内合成,或者合成量不足,不能满足人体的需要，因而,必须从食物中摄取。

各种维生素的化学结构以及性质虽然不同，但它们却有着以下共同点：

①维生素均以维生素原(维生素前体)的形式存在于食物中；

②维生素不是构成机体组织和细胞的组成成分，它也不会产生能量，它的作用主要是参与机体代谢的调节；

③大多数的维生素，机体不能合成或合成量不足，不能满足机体的需要，必须经常通过食物中获得；

④人体对维生素的需要量很小，日需要量常以毫克(mg)或微克(ug)计算，但一旦缺乏就会引发相应的维生素缺乏症，对人体健康造成损害。

几个特例说明人体自身能够合成一些维生素，相对而言人体很少缺乏维生素K、生物素、胆碱。

(1). 日光与紫外线照射能够促进人本皮肤合成维生素D，而维生素D调节机体对钙磷的吸收。

(2). 人体通过膳食摄取的胡萝卜素是维生素A的前体，在体内可转化为维生素A。

(3). 机体内的甲硫氨酸可在体内转化为胆碱。因此人体是否缺乏胆碱，与摄取必需脂肪酸与甲硫氨酸多少直接相关。

(4). 人体能够通过体内的色氨酸转化为烟酰胺。

(5). 肠道有益菌群可合成维生素B1、维生素B12、维生素K、生物素、泛酸、叶酸，由此可见调节人体肠道菌群具有十分很需要的作用，当然有些合成量有限，还不能够完全满足人体自身需要。然而，新生儿体内尚无肠道菌群，加上母乳中也缺乏维生素K，因此可造成新生儿体内缺乏相应的维生素，应适量给予补充

参考资料：