抗衰的水果（五种抗衰老的水果排行榜）

本文目录一览：

• 1、抗衰老的水果有哪些，什么水果泡酒美容养颜抗衰老
• 2、10种顶级抗衰老水果
• 3、十大抗衰老水果是那些
• 4、抗衰老的水果
• 5、抗衰老吃什么水果
• 6、十大抗衰老水果，抗衰老的水果

抗衰老的水果有哪些，什么水果泡酒美容养颜抗衰老

对于很多成年人来说，吃食物不再只是单纯地吃，大家在吃的时候更喜欢关注食物的功效，一些中年女性在吃食物时，也会挑选一些具有抗衰老功效的食物，那么抗衰老的水果有哪些，什么水果泡酒美容养颜抗衰老呢？我们一起来看看。

生活中常见的抗衰老的水果有草莓、苹果、葡萄、芒果、柚子、石榴、鳄梨、西红柿、柑橘类食物、樱桃，这些水果在美容抗衰方面都有一定的作用效果，其中樱桃还有美白的效果，对于平时肤色比较暗淡的人群来说，长期吃樱桃肤色会有一定的改善作用。以上这些水果在泡酒时都能够起到美容养颜抗衰的作用，我下面介绍几种：

葡萄酒：葡萄酒是生活中常见的一种酒，葡萄中含有丰富的微量元素，用葡萄来泡酒能够起到抗氧化、促进血液循环、美容养颜的作用，并且葡萄酒还能促进身体的新陈代谢调理内分泌功能，在美容养颜抗衰老方面有一定的作用效果。

柠檬酒：柠檬酒中含有丰富的维生素C，维生素C也具有一定的抗氧化作用，并且这个酒的口感也相对好喝一点。

有抗衰作用的水果在泡酒时都能起到美容养颜抗衰的作用，所以大家可以根据自己的口味泡酒。

10种顶级抗衰老水果

10种顶级抗衰老水果

10种顶级抗衰老水果。衰老是每个人都无法抵抗的一件事情，随着时间的增长我们的皮肤会变得松弛，此时可以通过吃水果来进行抗衰老。为大家介绍10种顶级抗衰老水果。

10种顶级抗衰老水果1

1、苹果

苹果含有纤维素和维生素C，能够起到防止皮肤生庖疹和保持皮肤光泽的作用。

2、石榴

石榴中含有红石榴多酚和花青素两大成分，它们能起到抗氧化和延缓衰老的作用。

3、紫葡萄

紫葡萄被称为“抗衰老之王”，它含有高于其他水果的抗氧化物质多酚，且在多酚的种类上也有很多种。除此之外紫葡萄还有白藜芦醇这种强抗氧化剂，能起到阻止健康细胞癌变和抑制癌细胞扩散的作用。

4、猕猴桃

猕猴桃含有丰富的维生素C和维生素E，能够起到滋养皮肤、美白皮肤、抗氧化和抗衰老的作用。

5、樱桃

樱桃中有维生素C、维生素A和铁元素，经常吃樱桃能起到美白红润皮肤、祛皱清斑和抗衰老的作用。

6、桔子

桔子含有丰富的果酸和维生素C，有着去除皱纹和增加皮肤弹性的作用。使用桔皮擦脸能有效抚平脸上的小皱纹。

7、柠檬

柠檬中的果酸能够软化角质层、去除死皮和促进皮肤新陈代谢，而柠檬中的维生素C能够美白皮肤和淡化色斑。除此之外柠檬还可以消除疲劳和抵抗皮肤老化。

8、西红柿

西红柿里含有丰富的番茄红素，它是同种类别的营养素中强有力的抗氧化剂。它不仅能满足人体对维生素和矿物质的需要，还能消灭氧自由基。

9、柚子

柚子中含有一种柠檬酸，它能够帮助死皮细胞的代谢和排出，从而帮助皮肤恢复光滑。

10、芒果

芒果中含有丰富的胡萝卜素，能够激发皮肤细胞的活力，促进废弃物的排出，并有效延缓皱纹出现。

10种顶级抗衰老水果2

5种纯天然美白抗衰老水果

1、苹果：抑制皮肤中黑色素的沉着

苹果的好处实在太多了，不仅仅实在祛痘这方面的，这里说的是美白抗衰老，我们就来针对性的说一下吧。所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。每天坚持吃1个苹果，长期吃对皮肤有很好的美容功效哦。

2、樱桃：能促进角质层的形成

樱桃是含铁及胡萝卜素较多的一种水果，它的营养非常丰富，对气血较虚的人能起到补血补肾的作用，饭前食用200-300克可以调理肠胃功能，对消化功能差的人很有好处。樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成。马上就到吃樱桃的季节，常吃新鲜樱桃，美容功效很不错哦。

3、柠檬：疏通毛孔祛斑美白

柠檬含有丰富的维他命C和钙质而作为化妆品和护肤品的原料，其主要的美容功效有：增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化等。柠檬中还含有大量的果酸成分，可软化角质层，去除死皮，促进皮肤新陈代谢。取一小茶匙柠檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝盖、手肘和脚后跟部轻轻摩擦约10分钟后，再用温水冲洗，长期坚持可令肌肤柔嫩而富有光泽。可以生吃，也可以作为柠檬茶。

4、橙子：深层滋养肌肤

橙子是大众非常熟悉的一种水果，以其丰富的果酸和维他命含量而被大量应用于 护肤品和化妆品中，尤其是桔皮中的维他命C含量特别高，因此在很多地区，人们用桔皮泡水喝以摄取大量的维C。另外，桔子中所含的有机酸还能增强肌肤弹性，每天用桔皮擦脸可以平抚面部小细纹。可以切块生吃、榨汁吃。

5、猕猴桃：抗氧化美白肌肤

猕猴桃又名奇异果，所含的维他命C和维他命E不仅能美丽肌肤，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。此外猕猴桃还含有大量的可溶性纤维，平均每斤猕猴桃的纤维含量为2.6克，可以促进人体碳水化合物的新陈代谢，帮助消化，防止便秘。

10种顶级抗衰老水果3

养颜抗衰老食物

1、樱桃——樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白去皱清斑

自古以来就是美容果。樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑，是不少美白产品的最爱。樱桃不仅富含樱桃维生素C，而且含铁极其丰富，是山楂的13倍，苹果的20倍。除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，帮助活化细胞、美化肌肤。

2、石榴——具有很强的抗氧化作用，带皮榨汁效果更加

娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用。它含有一种叫鞣花酸的成分，可以使细胞免于环境中的污染、UV射线的危害，滋养细胞，减缓肌体的衰老。有研究表明，鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更“厉害”。

3、胡萝卜——含有丰富的果胶物质

胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排出，肌肤看起来更加细腻红润。它含β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，预防黑色素的沉淀，并可以清除肌肤的多余角质。它也含有抗氧化不能少的维生素E。

4、橄榄——橄榄叶精华有助皮肤细胞对抗外界侵害

早在古希腊时代，橄榄树就是生命与健康的象征，除了可以作为健康食品食用之外，更有突出的美容功效。由树叶到果实，橄榄树全身都能提炼出护肤精华。橄榄叶精华有助皮肤细胞对抗污染、紫外线与压力引致的氧化；而橄榄果实中则含有另一强效抗氧化成分——酚化合物，它与油橄榄苦素结合后，能提供双重抗氧化修护。

5、黄瓜——可有效对抗皮肤老化，减少皱纹的产生

它的味道鲜美，脆嫩清香，备受瘦身人士的推崇。而且它富含人体生长发育和生命活动所必需的多种糖类和氨基酸，以及丰富的维生素，为皮肤、肌肉提供充足的养分，可有效地对抗皮肤老化，减少皱纹的产生。所含丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏。

6、葡萄——抗老保湿的佳品

它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻断游离基因增生，有效延缓衰老；它还含单宁酸，柠檬酸，有强烈的收敛效果及柔软保湿作用。另外，葡萄果肉蕴含维生素B3及丰富矿物质，可深层滋润、抗衰老及促进皮肤细胞更生。

7、杏——杏肉中含有多种维生素

不仅具有明艳的外表，而且富含糖类、果酸、膳食纤维、黄酮类物质、维生素C及铁、磷、锌等矿物质元素，维生素B17含量尤其丰富。杏仁也富含蛋白质、脂肪、胡萝卜素、B族维生素、维生素C以及钙、磷、铁等营养成分。丰富的矿物质及植物性不饱和油脂，具有良好的柔润滋养效果

8、柚子——含有的一种柠檬酸已被普遍应用于护肤领域

由某研究机构进行的2005项研究证实，柚子的气味能令女性比男性看起来平均年轻6岁。这种成分能帮助死皮细胞代谢和排出，从而使皮肤回复光滑、重现光彩。

9、鳄梨

染发烫发过程会夺走头发的水分和油脂，头发变得干枯。成熟的鳄梨中含有30%的珍贵植物油脂——油酸，对干枯的头发有特殊功效。

10、香蕉

过度用脑导致人体内维生素、矿物质及热量缺乏，除了大脑疲惫，还常常感到情绪低落。此时补充香蕉可提供所需营养物质并缓解消极情绪。由于过度用脑消耗多种维生素，因此营养师建议同时补充善存等多维生素片。

11、番木瓜

长时间盯着电脑屏幕或电视屏幕，过度用眼，则视网膜感光所依靠的关键物质维生素A大量消耗，眼睛感到干燥、疼痛、怕光，甚至视力下降。此时就需要食用可提供大量维生素A的番木瓜。

12、猕猴桃

牙龈健康与维生素C息息相关。缺乏维生素C的人牙龈变得脆弱，常常出血、肿胀，甚至引起牙齿松动。猕猴桃的维生素C含量是水果中最丰富的，因此是最有益于牙龈健康的`水果。

13、葡萄柚

胆固醇过高严重影响心血管健康，尤其有心脏病史者，更要注意控制体内胆固醇指标。葡萄柚是医学界公认最具食疗功效的水果，其瓣膜所含天然果胶能降低体内胆固醇，预防多种心血管疾病。

14、菠萝

肌肉拉伤后，组织发炎、血液循环不畅，受伤部位红肿热痛。菠萝所含的菠萝蛋白酶成分具有消炎作用，可促进组织修复，还能加快新陈代谢、改善血液循环、快速消肿，是此时身体最需要的水果。

15、芒果

若皮肤胶原蛋白弹性不足就容易出现皱纹。芒果是预防皱纹的最佳水果，因为含有丰富的β—胡萝卜素和独一无二的酶，能激发肌肤细胞活力，促进废弃物排出，有助于保持胶原蛋白弹性，有效延缓皱纹出现。

抗衰老护肤美容

在做好清洁、防晒、保湿的同时，联合使用抗氧化、抗自由基、促进再生、细胞保护因子等产品，就可以保持肌肤年轻。

1、蛋白质

蛋白质是生命的物质基础，是人体各种组织细胞的重要成分。中、老年人虽然不再生长、发育，但各器官中的蛋白质要进行新陈代谢。如果膳食中蛋白质摄入量不足，将影响中、老年人的健康及对疾病的防御能力。所以中、老年人仍要摄入一定的蛋白质。但老年人膳食中蛋白质含量不宜过高，以免造成对肾脏的过度负担。高蛋白食物可防止皮肤松弛，对推迟皮肤衰老有良好作用。

2、脂肪

脂肪是维生素A、D、E、K及胡萝卜素等营养素的溶剂，脂肪量过少影响该类维生素的吸收。但膳食中脂肪含量过高会给健康带来害处，老年人脂肪量应占总能量20%~25%为宜，不能超过30%。脂肪是由脂肪酸组成，脂肪酸又分饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸。中、老年人膳食脂肪中饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸的比例以1：1：1或1：1.5：1为宜。

3、维生素

维生素C、维生素E和胡萝卜素与抗衰老有关。自由基有氧化作用可促进衰老，维生素C有清除自由基的功能，维生素E有抗氧化、抗脂褐素形成的作用，胡萝卜素也是很好的抗氧化剂，有延缓衰老的作用。维生素A、维生素B6和叶酸也与延缓衰老有关。机体的免疫功能降低可以促进衰老，维生素A可以提高免疫功能，维生素B6和叶酸缺乏也可使免疫功能降低。这三种维生素摄入量充足时免疫能力可增强，因而可延缓衰老。

4、矿物质

钙对老年人很重要，每天应摄入800毫克。必需微量元素，如：硒和锌都有抗自由基氧化的作用，可以推迟衰老。

富含维生素和矿物质的食物可增加皮肤弹性，是延缓衰老必不可少的食物。

羊胎盘有较强的抗衰老功能，专家通过研究羊胎盘的成份发现，羊胎盘的主要功效在于：富含孕育生命所必需的所有原始生命物质。其中含有丰富的蛋白质、17种氨基酸、14种微量元素、磷脂、脂多糖、维生素，还有与免疫功能和机体正常运转相关的多种活性多肽，其营养成分天然搭配的比例最接近人体的需求。

十大抗衰老水果是那些

十大抗衰老水果是那些

十大抗衰老水果是那些，随着年龄的增长，衰老是每个人都不得不面对的事情，皮肤会慢慢的松驰下垂甚至长皱纹长斑等等。那么我们可以通过哪些方法来保养呢？我这就告诉大家十大抗衰老水果是那些，欢迎收藏。

十大抗衰老水果是那些1

一、苹果

1、富含物质：纤维素、维生素C。

2、功效：能够起到防止皮肤生庖疹和保持皮肤光泽的作用。

二、石榴

1、富含物质：红石榴多酚、花青素。

2、功效：抗氧化和延缓衰老的作用。

三、紫葡萄（“抗衰老之王”）

1、富含物质：抗氧化物质多酚、白藜芦醇。

2、功效：阻止健康细胞癌变和抑制癌细胞扩散的作用。

四、猕猴桃

1、富含物质：维生素C、维生素E。

2、功效：滋养皮肤、美白皮肤、抗氧化和抗衰老的作用。

五、樱桃

1、富含物质：维生素C、维生素A和铁元素。

2、功效：美白红润皮肤、祛皱清斑和抗衰老的作用。

六、桔子

1、富含物质：果酸、维生素C。

2、功效：去除皱纹和增加皮肤弹性的作用。使用桔皮擦脸能有效抚平脸上的小皱纹。

七、柠檬

1、富含物质：果酸、维生素C。

2、功效：软化角质层、去除死皮和促进皮肤新陈代谢、美白皮肤和淡化色斑、消除疲劳和抵抗皮肤老化。

八、西红柿

1、富含物质：番茄红素。

2、功效：强有力的抗氧化剂。它不仅能满足人体对维生素和矿物质的需要，还能消灭氧自由基。

九、柚子

1、富含物质：柠檬酸。

2、功效：帮助死皮细胞的代谢和排出，从而帮助皮肤恢复光滑。

十、芒果

1、富含物质：胡萝卜素。

2、功效：激发皮肤细胞的活力，促进废弃物的排出，并有效延缓皱纹出现。

十大抗衰老水果是那些2

1、柚子

柚子中含有的一种柠檬酸已被普遍应用于护肤领域。这种成分能帮助死皮细胞代谢和排出，从而使皮肤回复光滑重现光彩。

2、樱桃

樱桃是不少美白产品的最爱，能帮助面部皮肤嫩白红润去皱清斑，樱桃中富含的铁极其丰富，是山楂的13倍，苹果的`20倍。它还含有平衡皮质分泌延缓老化的维生素A，帮助活化细胞美化肌肤。

3、葡萄

葡萄中含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻断游离基因增生，有效延缓衰老。它还含单宁酸，柠檬酸，有强烈的收敛效果及柔软保湿作用。

4、柠檬

柠檬中丰富的有机酸、柠檬酸对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等都十分有效。

5、石榴

石榴含有一种叫鞣花酸的成分，它在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更“厉害”。可以使细胞免于环境中的污染、UV射线的危害，滋养细胞，减缓肌体的衰老。

6、芒果

芒果中含有丰富的β—胡萝卜素和独一无二的酶，能激发肌肤细胞活力，促进废弃物排出，有效延缓皱纹出现。

7、鳄梨

含有大量的抗氧化之王谷胱甘肽，鳄梨是细胞的超级卫士之一，因为谷胱甘肽可以减少食物中脂肪的破坏性，同时还富含保护血管的钾元素。

8、浆果类

乌饭树的蓝色浆果、酸果蔓的果实、草莓、木莓，这些浆果类植物都含有防止体细胞过早衰老的抗氧化物。

9、圣女果

含有番茄红素，具有保持老年人良好的大脑和身体功能的作用；血液中高含量的番茄红素可以减少人体患胰腺癌和宫颈癌的危险。

10、香蕉

香蕉不仅可以为身体提供能量，而且已被证明具有治疗皮肤问题的功效。香蕉具有抗氧化特性，可以减缓皮肤受到的损伤，也可作为皮肤保湿剂使用。即使这种水果的果皮对皮肤有治疗作用，也可以用来摆脱顽固的痤疮疤痕。

抗衰老的水果

抗衰老的水果推荐

抗衰老的水果推荐，在我们生活中很多爱美人士都希望自己能够青春永驻，容颜不老。我们除了医美的手法来缓解衰老，还可以吃各类水果达到效果。下面介绍关于抗衰老的水果推荐。

抗衰老的水果1

1、类胡萝卜素

β胡萝卜素： 多含于黄色、橙色水果中，如芒果、杏、香瓜、木瓜等，有助于延缓衰老，对某些肿瘤具有防治作用，能改善肺功能，减轻糖尿病并发症。

黄体素：多含于猕猴桃、石榴等水果中，有助于保护老年人的视力，减少白内障的发生，对某些肿瘤的发生可能有预防作用。

番茄红素： 多含于番茄、暗红色葡萄、西瓜等水果中，有助于减少前列腺癌和心脏病的发生。

2、酚酸类物质

鞣花酸： 多含于葡萄、蓝莓、草莓、猕猴桃等水果中，有助于减少一些肿瘤的发生，并具有降血脂作用。

3、类黄酮物质

白藜芦醇： 多含于红色葡萄中，有助于减少心脏病、中风、肿瘤等的发生。

花香素苷： 多含于蓝莓、樱桃、草莓、李子、猕猴桃等水果中，具有明显的延缓衰老作用。

槲皮素： 多含于苹果、梨、樱桃、葡萄等水果中，有助于减轻炎症反应，保护肺脏，对某些肿瘤有防治作用。

橙皮苷： 多含于橘子、葡萄、柠檬等水果中，有助于预防心脏病的发生。

红橘素： 多含于柑橘类水果中，有助于预防头颈部肿瘤的发生。

4、单萜类物质

烯： 多含于橘子、葡萄、柠檬等水果皮中，有助于保护肺脏，减少一些肿瘤的发生。

建议： 老人每日摄入水果200~400克。为减少加工过程中水果营养成分的损失，老年人应尽量吃新鲜水果。

如果老年人牙齿不好，可将水果加工成果泥食用。在不能获得新鲜水果的情况下，可考虑食用罐装或干制水果，或相当数量的水果原汁。

怎么抗衰老

衰老与自由基有关

现在普遍认为，衰老和由自由基密切相关。自由基是一类具有高度活性的物质，在细胞代谢过程中会连续不断地产生，它对我们的健康具有双重作用。

过多自由基产生的强氧化作用会毒害细胞组织并破坏其正常的生理功能，进而导致疾病和衰老；但低浓度自由基在免疫调节和对抗局部感染等方面发挥作用，帮助维持机体健康。

因此，我们抗衰老的目标不是将自由基从我们体内彻底地清除出去，而是将我们体内的自由基数量维持在一个适当的低水平，这样才能达到一个既能保证健康又能延缓衰老的平衡。

保持合理饮食结构有助防衰老

合理的饮食结构及调整某些营养素的摄入量对延缓衰老和预防疾病具有相当重要的意义。有人说，腹中食少，自然病少。

这句话的意思是，要把握食不过量的原则。首先，能量限制是能延缓衰老的有效方法，还可在一定程度上延缓肿瘤、糖尿病、心血管疾病和神经组织退化等多种与年龄相关疾病的发生发展。

抗衰老的水果2

石榴

每年的中秋前后是石榴成熟的季节。一粒粒晶莹饱满的石榴籽镶嵌在淡黄色的果实内壁上，似宝石，又如水晶，让人胃口大开;吃起来甜甜的，又带着种怡人的酸味。

它不仅好吃，而且含有丰富的花青素和鞣花酸(一种天然多酚组分)，这两种成分被称为人类已知的最具抗衰老作用的食用成分，可以帮助身体对抗因自由基氧化引起的皮肤失去弹性、粗糙老化等衰老现象。

同时，它还含有亚麻油酸、维生素和叶酸，能迅速补充肌肤所失去的水分，令肤质更为明亮柔润。因此，含有石榴成分的护肤品通常有美白和保湿的作用。

此外，石榴中还含有红石榴多酚。多酚也是公认的抗衰老物质，众所周知，绿茶之所以有抗衰老的作用，就在于其中所含的茶多酚，但石榴的多酚含量比绿茶还要多得多。

据有关研究，每天吃150g左右的石榴籽粒，就能有效增强机体抵抗力，延缓衰老;长期饮用石榴汁更是好处多多。

如果每天饮用100ml，连续饮用2周，就可以将氧化过程减缓40%。但食用石榴时需注意，最好在晚饭之后1小时再吃，或者在午餐和晚餐之间的间隙吃，总之不可以空腹。否则的话，石榴中所含的酸可能会刺激胃部。

怎么吃： 把石榴籽剥出来后直接食用。嫌麻烦的话，可以将石榴连籽放到榨汁机里打碎，过滤后喝汁也可以。含漱石榴汁还可以改善口腔溃疡、咽喉疼痛、口气异味等问题。

怎么用： 经过稀释的石榴汁可以直接敷脸，有一定的美白和收敛作用。

柠檬

它虽然是水果的一种，但没有人会直接将它拿来食用，因为它的酸味过于强烈，只适合作为佐料。譬如在烤好的海鲜上挤一些，用来去除腥味;或者将皮刨屑，加入蛋糕中，增加清香;一杯柠檬红茶也是很常见的食用方法。

人们喜欢柠檬，不仅因为它有着诱人的颜色，而且还有一股特别的清香，可以提振精神。柠檬中含有维生素B1、B2、C等多种营养成分，其中维生素C的含量特别高，是苹果的5倍。

它也含有丰富的柠檬酸、苹果酸等有机酸，能与皮肤表面的碱性物质中和，防止和清除皮肤中的色素沉淀，软化及清洁皮肤，增加皮肤弹性;还有橘皮甙、柚皮甙及香豆素、甾醇类挥发性物质，具有很强的抗氧化作用。

怎么吃： 柠檬的吃法丰富多样，最简单的是直接榨出果汁(或者把柠檬切成片，方便成分释出)，再加一些蜂蜜、纯净水，就是一杯蜂蜜柠檬水，可以酌情加一些冰块增加风味。

泡柠檬的水用温水或者冷水，最好不要用热水，以免损失太多营养物质。此外，胃酸过多者和胃溃疡者不宜饮用。

怎么用： 在一个鸡蛋清中加入数滴柠檬汁，用来敷脸;或者直接涂在脸上的色素沉淀处，有除斑功效，但要注意，柠檬有吸光作用，因此用它护肤后，不要立即晒太阳。此外，敏感性和干性皮肤不宜用柠檬护肤。

樱桃

每到夏季，樱桃就开始陆续上市。新鲜的樱桃个大肉厚，颜色饱满，还没吃就让人垂涎万分。樱桃可以说是水果里的公主。不仅因为身价不菲进口的樱桃价格动辄上百元一斤，国产的也要几十块钱一斤;而且，它的营养价值也很高。

国外曾有研究指出，一杯樱桃汁所含的营养，相当于23份水果蔬菜。樱桃的含铁量位于各种水果之首。

因此，常吃樱桃可以补充体内的铁元素，防治缺铁性贫血，对女性来说特别重要。樱桃中所含的蛋白质、胡萝卜素、维生素C、E等也非常高，这些成分都具有抗氧化的作用。

樱桃的红色中还含有抗氧化标兵花青素，颜色越深，花青素的含量就越高。所以紫色的樱桃品种抗氧化的效果最好，深红色的次之，浅红色樱桃再次，黄色最小。同样的，味道也是，紫色的最甜，而黄色的微带酸味。

可以根据自己的喜好进行选择。不过，樱桃不可多吃，一天的量应在12颗左右。樱桃性温，过量食用容易上火，一次吃得过多还可能胃痛、泛酸，甚至腹痛、腹泻。

怎么吃： 樱桃可以直接吃，也可以入甜点。比如樱桃派、樱桃果酱之类的。还可以自己酿制一款独一无二的樱桃酒。将新鲜樱桃洗净去蒂之后，与冰糖一起加入一个干净无水的玻璃容器，倒入高度白酒，密封，一周后即可饮用，颜色是淡红色，香甜好喝。

怎么用： 用樱桃汁敷脸，有祛斑、美白、保湿的作用。

葡萄

酸酸甜甜又饱满多汁的葡萄可谓是一种既价格实惠，同时营养还很丰富的水果，在抗衰老方面的表现就更是突出。

《神农本草经》曾经提到：葡萄主筋骨湿痹，益气，倍力强志，令人肥健，耐饥，忍风寒。久食，轻身不老延年。

很鲜明地点出葡萄抗老化的营养价值。葡萄中富含维生素A、B1、B2、C、蛋白质、矿物质钾、磷、铁等多种人体必需的营养成分。

其中，还包括类黄酮。类黄酮是一种强力抗氧化剂，可抗衰老，并可清除体内的自由基。不光葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都不可浪费。葡萄籽中富含的.花青素，其抗氧化的功效比维生素C高出18倍之多，比维生素E高出50倍.

可说是真正的抗氧化明星，同时它还可以增强维生素C的效用，让皮肤代谢良好，预防黑色素沉积。需要注意的是，吃葡萄后最好不要立刻喝水，否则很容易发生腹泻。

怎么吃： 葡萄皮和葡萄籽的营养也很丰富，浪费了太可惜。因此可以在清洗干净后连皮带籽一起食用。如果觉得吃不下的话也可以用榨汁机整个打碎了喝汁。

怎么用： 早晚洗脸后，用鲜葡萄汁涂擦面部约15~20分钟，然后再用清水洗掉，可治疗青春痘，还可以起到爽肤、清除雀斑的功效。

牛油果

牛油果又叫鳄梨，是百分百的外来户。它的样子不算诱人：类似于梨形，黄绿色的外表，略微有些粗糙，闻着也没什么香甜诱人的气味。

如果是第一次吃的话，可能味道也不怎么让人惊喜：黄色的果肉有些面，有点像乳酪，味道很淡，比较干，不像其他水果那样香甜可口。

但在西方，它备受人们喜爱，在不少菜肴中都可以发现它的身影。鳄梨能够保护女性的子宫和子宫颈健康。研究表明，女性每星期吃一个鳄梨，能平衡雌激素、减掉分娩产生的多余体重，防止宫颈癌。奇妙的是，鳄梨从开花到成熟结果的生长期，也恰恰是9个月。

其实，牛油果还是非常棒的美容果。它富含抗衰老营养素，如维生素C、E、D和欧米茄-3脂肪酸，维生素E能对抗衰老，防治色斑，提高皮肤弹性，维生素D具有长筋骨、益指甲、美牙齿的作用，-3脂肪酸则可以保护心脏，并有助于保持皮肤柔软和灵活.

而且还对染发烫发之后干枯的头发有特殊功效。另外，当人变得衰老时，细胞内谷胱苷肽的浓度就会降低，含有丰富谷胱苷肽的牛油果在抗氧化、延缓衰老、清除自由基方面可谓非常给力，堪称细胞的超级卫士。

怎么吃： 对半切开，去核后直接吃。牛油果容易氧化，所以必须新鲜切开，新鲜吃;或者将柠檬汁、盐、胡椒粉与压碎的牛油果肉在一起调匀，然后当作酱料涂在面包片上食用。

怎么用： 捣碎牛油果的果肉，直接敷在脸上，约10~15分钟后洗干净，它的天然油脂可以滋养肌肤;在眼睛周围也可以擦一些鳄梨油，帮助减少皱纹;也可以用来护甲。

水果汁敷脸的美容小方法并不适合于每个人，尤其是敏感性皮肤。如果不确定的话，最好先在耳后的皮肤上做个测试。或者直接选择水果为元素的护肤品成品。后者一般经过提炼和测试，不易过敏。

抗衰老吃什么水果

抗衰老吃什么水果

抗衰老吃什么水果，生活中水果的种类是有很多的，虽然说水果种类繁多，是日常生活不可缺少的营养供应来源。其实水果中含有的维生素等营养物质，下面看看抗衰老吃什么水果。

抗衰老吃什么水果1

1、红石榴

红石榴含有鞣花酸，可以帮助肌肤细胞抵御外界环境的污染辐射，滋养细胞，对抗衰老，是爱美人士非常喜欢的一种抗衰老水果。

2、樱桃

樱桃富含维生素C与铁元素，经常吃樱桃能够很好地活化细胞延缓衰老，让皮肤变得更加红润健康，是不可多得的一种抗衰老水果。

3、葡萄

生活中常见的葡萄也是比较好的一种抗衰老水果，它含有丰富的维生素C、A、B2、B1、磷、蛋白质、铁、矿物质钾等多种人体必需的营养成分和能够清除体内自由基的类黄酮，可以有效的给皮肤补水保湿，对抗氧化，延缓皮肤的衰老。

葡萄籽中还含有花青素，它的抗氧化作用超过维生素E5的50倍，是维生素C的十八倍，因此可以将葡萄籽连着肉一起放在榨汁机中榨汁食用，提高皮肤代谢能力，阻止黑色素沉淀。

不过，在吃完葡萄后不能立刻喝水，不然有可能会引起腹泻。

4、橄榄

具有顽强生命力的橄榄树又叫生命树，它的果实中含有酚化合物，具有强效抗氧化的功效。可以对抗细胞氧化，防止皮肤衰老，让皮肤重新紧致，是抗皱很有效的水果。

5、芒果

芒果中富含β—胡萝卜素以及酶，可以激发细胞的活力，排出体内的毒素，促进胶原蛋白的产生，可以有效的延缓皱纹的形成，对抗衰老。

6、柠檬

柠檬不但含有大量维生素C、B1和B2等营养成分，还含有的丰富的苹果酸、柠檬酸等有机酸，能够中和皮肤表面的碱性物质，清洁和软化皮肤，防止色素沉淀并清除，提高皮肤的弹性。

柠檬中还含有柚皮甙、橘皮甙及香豆素、甾醇类挥发性物质，有着较强的抗氧化功效，可以帮助皮肤抗衰老。

7、牛油果

牛油果是很好的抗衰老水果，它含有丰富的欧米茄-3脂肪酸和维生素D、 E、 C等抗衰老元素。

欧米茄-3脂肪酸不但能够保护心脏和保持皮肤的灵活与柔软，还可以修复因烫发染发引起的头发干枯。

维生素D可以美牙齿、长筋骨益指甲；维生素E能够增强皮肤弹性预防色斑，帮助皮肤有效抗衰老。

人体衰老时，细胞里的谷胱苷肽的深度就会下降，而常吃牛油果就可以补充谷胱苷肽，帮助清除体内的自由基，延缓衰老。

8、橙子

橙子含有比其他水果多30%以上的维生素C，每天吃橙子可以补充身体所需的维生素。

维生素C是肌肤保养抗衰老必不可少的营养成分，因此要想抗衰老，可以多吃橙子。

9、奇异果

奇异果含有大量的维生素C、E以及钾元素等，有利于保护心脏，改善视力，帮助皮肤抗皱祛斑，是人们经常吃的一种抗衰老水果。

抗衰老吃什么水果2

抗衰老吃猕猴桃

猕猴桃所含的维生素C和维生素E具有抗氧化作用，能够抑制体内过氧化脂质的增加。每天吃一个猕猴桃，摄入的维生意C就可满足体内所需维生素C的含量。脂溶性维生素E和维生素C一样，具有抗氧化，防衰老的作用，维生素E还能抗心脏病。

抗衰老吃芒果

芒果富含维生素A，能有效地激发肌肤的细胞活力，可以使肌肤迅速排出废弃物．重现光彩活力。而芒果富含的p—胡萝卜素和独一无二的酶，可以活化细胞，促进新陈代谢，防止皮肤粗糙干涩，令皮肤富有弹性，有效抗衰老。

抗衰老吃桃子

桃子中所含的丰富果酸具有保湿功效，还可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉着，预防皱纹。另外，桃子中还含有大量的维生素B和维生素c，能促进血液循环，使面部肤色健康、红润。

抗衰老木瓜

木瓜中维生家c的含量是苹果的48倍。加上木瓜酶助消化能力，能够尽快排除体内毒素。木瓜所含的木瓜酵素能促进肌胶代谢，帮助溶解毛孔中堆积的皮脂及老化角质，让肌肤显得更明亮、更清新。

抗衰老吃什么水果3

1、 第一个就是樱桃，吃多了樱桃的话是可以帮助女人的皮肤的，变的光滑的，还有就是樱桃里面有很多的对人的皮肤很有帮助的，比如维生素C，维生素A之类的啊，这些是可以帮助皮肤的，可以起到很好的抗衰老的作用的。

2、 第二个是石榴，如果能够经常的吃石榴，可以很好的起到抗氧化的作用的，加上石榴里面的很多东西是可以滋润细胞的，可以很好的帮助人的皮肤的，是一种很好的抗衰老的水果。石榴这种水果是抗衰老的最好选择。

3、 第三个就是苹果了，苹果是大家最常见的水果，并且也是大家最喜欢吃的一种，苹果营养丰富，里面富含维生素，还含有多种矿物质，，是可以很好的帮助人的皮肤的，也可以帮助人的身体的，可以帮助人抗衰老的。

注意事项：

水果中的很多成分是可以很好的帮助人的身体的，要多吃点水果，要多去关注水果的里面的成分和作用，这样是可以帮助到你的。另外大家还要注意胃的保护好自己的皮肤，防止皮肤衰老，还要多吃一些含维生素c的蔬菜。

抗衰老的.苹果：

从古至今，人们就喜欢吃苹果，不单单是因为过于对苹果的宣传，如“一天吃一个苹果，医生远离我”，还是在于苹果的口感。其中含有的营养物质，虽然不是最占优势的，但总体上来看都比较全面。

含有丰富的果胶、膳食纤维、维生素A、维生素B族、钙、铁、磷等营养成分。对于迫不得已经常睡眠不足熬夜的人群，想要美容护肤就不妨吃些苹果。

苹果中的果胶以及大量维生素，既能清除有害的自由基，让皮肤变得细腻，还能够控制体重预防肥胖，要知道苗条的身材也不显老哦。

抗衰老的柚子：

柚子、橘子、橙子都是柑橘类水果，但其中适合绝大多数人群吃的是柚子，柚子是低血糖生成指数食物，含糖量极低，同时富含维生素C，它可以帮助机体对抗“水性”的自由基。

和其他水果相比，柚子最大的好处还在于它的外皮，就好比是罐头类食品的玻璃罐，能够长时间锁住柚子中的维生素。如果你最近的皮肤状态下滑了，不妨适量吃些柚子，还不会担心肥胖的危险。

抗衰老的猕猴桃：

猕猴桃也是非常健康营养的水果了，同样它对糖尿病患者等慢性疾病人群来说，也属于是低血糖生成指数的食物。即使不是维生素C之王，但营养价值很高。

在流行病学上发现，适量吃猕猴桃对预防癌症有益。其中丰富的果胶和不可溶性膳食纤维等成分，还具有润肠通便、美容养颜、提高免疫力等好处。

抗衰老的葡萄：

葡萄含有丰富的维生素成分，还有强大的抗氧化剂白藜芦醇。在相关研究中证实，动物实验上发现，白藜芦醇具有预防心脑血管疾病的作用。

如果大家不嫌弃的话，还可以吃葡萄皮和葡萄籽，不过由于营养成分较小不吃也罢。

十大抗衰老水果，抗衰老的水果

很多人都知道多吃水果对身体有好处，但其实大家并不知道这些水果的真正好处是什么。很多女性到了中年就会开始抗衰，这些女性也想知道到底哪些水果可以有助于自己抗衰，那么十大抗衰老水果，抗衰老的水果都有什么呢，我们来看看。

柚子 ：柚子中含有丰富的柠檬酸，这个成分可以加快细胞加速代谢，从而使更多毒素排出体外，在延缓衰老方面也有一定的效果。

樱桃 ：樱桃中富含有铁元素，这个元素可以平衡皮脂分泌，樱桃中含有维生素A，能够帮助活化细胞保持活跃的状态，从而使肌肤看起来更年轻。

葡萄 ：葡萄中含有大量的葡萄多酚具有抗氧化功能，长期吃葡萄也可以有效抵抗衰老。

蓝莓 ：蓝莓中含有的花青素具有抗氧化的效果，能帮助清除体内自由基，延缓衰老。

柠檬 ：柠檬中含有丰富的有机酸，可以促进皮肤新陈代谢，延缓衰老。

石榴 ：石榴中含有一种叫鞣花酸的成分，这个成分可以使细胞变得更有活力，能够减缓机体的衰老。

火龙果 ：火龙果中也含有花青素，且含量也是较高的，也有消除自由基，抗氧化抗衰的作用。

芒果 ：芒果中含有的胡萝卜素和酶能够激发机体细胞的活力，促进废弃物快速排出体内，可以有效延缓皱纹的出现。

猕猴桃 ：猕猴桃中的维生素C和E含量丰富，能抵御自由基的伤害，有美白、抗氧化的作用。

桑葚 ：桑葚中也是富含花青素，抗氧化效果好。一般来说，花青素含量越多，水果的颜色就越深。

另外，柑橘类水果也是具有抗衰老功效的水果，大家可以适当吃。