健身抗衰吗（运动健身抗衰老吗）

本文目录一览：

• 1、经常健身的人，能不能延缓衰老？
• 2、黑龙江掀起全民健身热潮，你对健身热潮怎么看?
• 3、是不是在健身房练肌肉，能延缓肌肉衰退？
• 4、男生长期坚持健身后，身材和颜值会有显著变化吗？

经常健身的人，能不能延缓衰老？

他是无数人眼中的肌肉猛男，完美的身形让多少健身爱好者为之折腰，他的健美影响了一个时代，作为健美运动的传奇人物，他有太多太多的故事。他就是阿诺德施瓦辛格，不朽的传奇，永不落幕的经典。不过岁月总是催人老，如今69周岁的施瓦辛格，真空腹已经不在，大腹便便尽显老态

会想到年轻时代的施瓦辛格，他的真空腹已经达到完美的状态，作为一名健美运动员，他获得了健美运动员该获得的所有荣誉，奥林匹亚先生就是最高的桂冠

可如今的施瓦辛格，虽然肌肉底子还在，毕竟年龄在那里，尽显老态，曾经的真空腹肌，已经成了大腹便便

虽然说施瓦辛格的身材，跟同等年龄的人相比，已经保持的相当不错。获得年轻时代的肌肉太过鼎盛，看图中施瓦辛格的身材，在对比现在的大腹便便，让粉丝们看到了时间的力量

前些日子施瓦辛格参加酒会的照片，没有化妆，全程素颜，看到脸上的褶子，对比旁边的美女，在岁月面前就算你不服输，你或许只能这样

很多健身的人都在说，年龄对有些人来说只是数字，施瓦辛格何曾不这样想？用健身训练对抗肌肉的衰老，促进健康提升生活品质，他也是在用行动改变着这一切

就如同他当年的这些训练场景，为了健美舞台上的冠军，为了荣誉他在刻苦训练，不为别的只为不服输！

岁月总是催人老，今年施瓦辛格已经69周岁，虽然已经大腹便便尽显老态，但是跟同龄人相比，他的风采依旧！

健身的好处：1、经常锻炼使关节灵活，提高运动能力，减少意外伤害。2、提高机体免疫力，增加抗病能力。3、增强心肺功能，增加血管弹性，增加冠状动脉供血量，减少心脑血管疾病发生。4、舒筋活血，加速血液循环，有利于代谢产物的排出。5、促进胃肠蠕动，提高消化系统功能。6、延缓衰老。7、消耗能量，保持体型。8、释放压力，舒缓心情。

黑龙江掀起全民健身热潮，你对健身热潮怎么看?

我觉得健身是一种很有正能量的热潮，并且我非常赞同大家能够追求健身。不仅黑龙江掀起全民健身的热潮，而且其他很多城市都有健身活动。健身能够增强人们的抵抗力，再加上时代的发展，人们对于自身的追求有了更高的要求。而且全民健身的理念深入人心，人们对于健身的要求也越来越多，涌现出很多健身群众。

1.我很支持健身热潮，因为健身对于身体有很大好处

能够形成人人健身的潮流是一种很健康的氛围。健身也能够增强人们的体质，能够燃烧脂肪，让人们变得更加健美。而且健身也能够舒缓大家的压力放松大家心情，让人们更加充实。而且很多人都有很多业余时间，可以利用这些时间进行塑形。而且参予健身的目的也是为了提高运动量加强自身的免疫力，预防肥胖，更能有效预防疾病。

2.我觉得健身热潮越火越好，能够让人们抵抗衰老

健身也有抗衰的作用。因为健身能让我们的新陈代谢水平得到提高，而且能够让皮肤变得紧致，还能够减少皱纹。有些女孩去用那么多化妆品不如进行健身，因为健身是最健康的护肤品。每天坚持锻炼，能够让身体流汗提高身体的新陈代谢的效率，延缓大家衰老的速度，而且健身也能够让身体的细胞再生速度加快。

3.我觉得工薪阶层更应该保持健身热度，健身能够释放压力

特别是白领阶层很多人的生活压力都很大，再加上都市生活节奏很快很多人适应不了，所以很多人情绪上可能会受到影响，自身心情可能比较悲观。但运动锻炼是一种健康的释放压力的方式，能够帮助我们赶走负面情绪，让我们一直保持积极乐观的心态，还能够让我们交到更多朋友。

是不是在健身房练肌肉，能延缓肌肉衰退？

大约35岁后，肌肉分解大于合成，按年递减1%到2%，75岁后只有年轻人一半肌肉。如果有针对性进行营养干预和力量练习，则可以减缓流失速度，因此生活中能看到70岁上老人有少数人还能保持年轻力壮的身形和轻快步伐.

肌肉流失是一个很复杂的过程，就像是肌肉和蛋白质之间在进行拔河，合成和分解肌肉主要是看你是否运动，当你坚持肌肉锻炼，那么毫无疑问，你的肌肉是会增长的，当你不锻炼，那么你的肌肉就会分解成蛋白质。

力量训练对于肌肉增长有很大好处，而太多的有氧对于好不容易练出来的肌肉，影响还是很大的。减肥的时候一定要加上抗阻或者是力量训练。这样你的减肥减脂不仅不会被耽误，还会让肌肉保持更多。因为力量训练才能促进肌肉刺激，加大肌肉蛋白合成这一生理反应的程度。而实验表示，同时进行有氧和力量训练，减脂的力度是最大的。

男生长期坚持健身后，身材和颜值会有显著变化吗？

健身能提高一个人的面值吗？很多人选择健身是为了瘦身健身。而健身的好处，却不仅仅是可以让自己瘦下来，显曲线身材。坚持可以给你带来很多好处。坚持久了才能感受到好处。很多人发现坚持健身的人不仅身材变好了，身体素质也提高了，个人气质也越来越好。健身能提高面值吗？长期保健后，你的脸色有多大变化？那么，坚持健身的人真的能提高自己的面值吗？

同一个人140斤的脸肯定没有100斤的脸尖。所谓：一白遮百丑，一胖毁百。当你肥胖时，你的脸会变圆，你的五官会变小，你的面值会下降。对于坚持健身的人来说，当你的体脂率下降，身材回归标准时，你的五官会越来越立体，你的面值会不自觉地增加。与不健身的人相比，健身的人也会改善姿势和体型。如果长时间在电脑前工作，玩手机，缺乏锻炼，肩部肌肉会逐渐丧失，弯腰驼背。无论一个人的面值有多高，如果你有驼背，你的形象就会大打折扣。

健身可以增强身体肌肉，纠正身体的不良姿势，提升个人气质和魅力。而且气质的提升会给个人价值加分。坚持健身的人会变得更加精神饱满。健身可以让人出汗，排出体内毒素，让你的精神充满活力。平时热爱生活，热爱工作，就会有各种压力来规避，健身可以释放内心压抑的情绪，释放负面情绪。运动时，身体也会分泌多巴胺，让你乐观。我们可以发现，每天运动的人精神状态会更好，眼睛更好，遇事乐观，抗压能力比普通人强很多。

精神面貌可以影响一个人的面值。但是，不运动的不如运动的。健身可以抗衰老，让你保持冷冻。肌肉是身体宝贵的肌肉群。当身体开始衰老，肌肉会逐年流失，身体的力量会随着肌肉的流失而下降。皮肤开始松弛下垂衰老，细胞代谢变慢。健身和负重训练可以帮助你锻炼肌肉，挽救失去的肌肉，保持年轻和精力充沛。随着身体肌肉量的增加，你的身体会变得饱满有弹性，皮肤会紧绷，你的面值会保持冻结。