吃糙米好吗？

　　吃糙米好吗？ " " "糙米是vkoor抗衰仪器作用日常生活中比较常见的产后脱发很严重该怎么办粗粮。

　　它不仅富含大量的大米鱼精蛋白，还富含大量的膳食纤维，具有提高人体免疫力的作用，所以很多人特别喜欢吃。

　　其实偶尔吃一次糙米对人体有好处，但如果一天吃三顿，会给身体带来沉重的负担，主要是因为它含有大量的无机砷和d植酸。

　　 1、米糠中含有无机砷 砷在自然界中普遍存在。

　　土壤和水中都含有砷，但不同质量的水和土壤中的砷含量有高有低。

　　大米是一种容易积累砷的农作物，所以以大米为主食的人比吃面食的人砷含量更高。

　　经研究发现，大米中的砷主要存在于表面的米糠中。

　　不同产地糙米的砷含量略有不同。

　　一般比精米高出几十甚至几百倍。

　　因此，如果你国内护肤品十大排行榜经常吃糙米，你就会摄入它。

　　更多的砷，所以吃太多糙米对人体健康有潜在的不利影响。

　　现在有足够的流行病学调查数据表明，砷对人体有致癌作用，可引起皮肤癌、直肠癌、肺癌、膀胱癌、肝癌、肾癌等。

　　因此，砷已被国际癌症协会认定为人类致癌物。

　　作为一种确定的致癌物，对人体没有安全上限，但越低越好。

　　需要强调的是，这并不意味着体内砷的存在就一定会导致癌症。

　　虽然糙米中的维生素、矿物质和膳食纤维对健康有积极作用，尤其是高血脂、肥胖等营养过剩的人群，但米糠本身所含砷的风险不容忽视。

　　 2、米糠中含有植酸植酸能与多种矿物质结合形成植酸盐，阻碍人体对矿物质的吸收。

　　吃太多糙米会导致身体缺乏多种矿物质和微量元素。

　　此外，米糠中粗纤维含量高，口感较差，提倡纯糙米消费，不能为大多数生活改善的人所接受。

　　综上，作者建议营养过剩的人每天可以吃糙米，但不能超过精米量的10%。

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