什么配牛奶最好

　　什么配牛奶最好 " " "喝牛奶就好了生命英雄免疫英雄。

　　这是干性皮肤该怎么保养所有八十多岁的鲜豆腐的保存方法女士到三岁的孩子都知道的常识。

　　不过，喝牛奶也有它的特殊性，尤其是在搭配方面。

　　如果搭配得当，牛奶等食物的营养都能被充分吸收，不会降低牛奶的营养价值。

　　相反，错配不仅会降低牛奶的营养价值，还会产生副作用。

　　那么，什么食物和牛奶一起吃最好呢？ 1.牛奶和面食：牛奶不仅可以补充各种谷物的营养，而且与需要弹性和韧性的面食完美搭配。

　　无论是做馒头、面包、包子、饺子、面条，都可以用牛奶代替水揉面，也可以直接加入奶粉。

　　用牛奶或奶粉制作面食，不仅可以轻松补充大量钙质，还能延缓牛奶的吸收，避免“乳糖不耐症”问题。

　　 2、牛奶和早餐麦片：麦片蛋白质含量低，缺乏重要的必需氨基酸赖氨酸。

　　与牛奶搭配使用，不仅可以增加蛋白质的摄入量，还可以通过牛奶中极其丰富的赖氨酸来弥补谷物中氨基酸平衡的不足，从而提高谷物的营养价值。

　　牛奶还可以用来做芝麻酱、炒面、爆米花、玉米粥和稀饭。

　　 3、粗纤维饼干：这些饼干是用鸡蛋、小麦粉、麸皮和燕麦等现代高科技手段加工而成的。

　　它们不仅富含大量的可食用粗纤维，而且比普通粗纤维食品更能促进乳蛋白。

　　和多种维生素的吸收。

　　可以一边喝牛奶一边吃牛奶，让营养吸收更充分、更均衡。

　　 4、牛奶和红枣：红枣富含多种矿物质和维生素，包括维生素C和铁，维生素C能有效促进铁的吸收。

　　牛奶中唯一缺少的就是维生素C，所以两者结合可以相得益彰，让两者的营养价值得到充分体现。

　　很好的搭配，对于贫血、血量不好的人来说，效果相当不错。

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