饭后消化不良怎么办

　　饭后消化不良怎么办 " " "对很多老年朋友来说，身体各个器官都会出现不同程度的外泌体内容物分析衰老，所以肠胃功能逐渐减弱，经常吃东西后感觉肚子胀气，不消化。

　　尽量吃容易消化的发际线后移一年了还能恢复吗食物。

　　下面小编就给大家介绍一下当你经常出现消化不良时最有效的缓解方法。

　　老年人的消化功能逐渐减弱。

　　有时，吃了干细胞美容针多少钱一支几口食物就卡住了，肚子高高的，好几天不排便。

　　消化不良严重影响你的健康，那么你能做些什么来帮助你的胃消化呢？先吃主食是一种“天然消化药”。

　　北京朝阳医院营养师宋欣解释说，米饭、面条等主食是碳水化合物，容易消化和饱腹。

　　先吃主食可以避免暴饮暴食，也有利于刺激唾液中淀粉酶的分泌来消化食物，从而刺激胃酸分泌，提高胃的消化能力。

　　全谷物是主食的首选。

　　它们富含纤维，可以促进肠胃蠕动，排出体内多余的脂肪。

　　每天饭后弯腰3次，缓慢90度弯3次，每次1-2分钟，可使胃前倾，让食物进入胃窦，促进排空，加速消化。

　　应该记住，患有胃食管反流病和反流性食管炎的人不应该使用这种方法。

　　边走边揉肚子，“饭后走百步，活到九十九岁”。

　　每天饭后步行20-30分钟，边走边揉肚子，可以促进肠胃血液循环和胃液分泌，改善肠胃消化功能。

　　它对缓解消化不良症状非常有效。

　　揉腹部时，五指合拢，以肚脐为中心，两掌旋转按摩腹部。

　　每一步按摩一个圆圈，在正反方向交替。

　　揉肚子时，力度要适中，尽量穿没有纽扣的棉衬衫，以免阻碍按摩或产生静电。

　　饭后半小时左右，适当做一些轻度活动，如走路、慢走等，对加快新陈代谢，促进胃肠道蠕动非常有益。

　　平时在饮食方面，应尽量吃易消化、对脾胃有良好作用的食物，并尽量减轻胃肠道的负担。

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