晚上吃苹果好吗好不好（晚上吃苹果对人体好不好）

本文目录一览：

• 1、晚上吃苹果好吗
• 2、晚上吃苹果好不好？
• 3、晚上可以吃苹果吗

晚上吃苹果好吗

苹果属于很常见的脐带血干细胞最新治疗消息一种养生水果，口感酸甜，含有多种维生素及其他营养物质，另外它还含有大量的菩叶头皮抗衰员工可溶性胶质纤维，因此也常处于减肥期的人们食用，这也就有了用苹果代替晚餐的说法。但是伊美抗衰中心也有流传说晚上吃苹果相当于毒苹果，那么哪种说法是对的呢?跟着本文一起来深究下晚上吃苹果好不好。

晚上吃苹果好吗

晚上吃苹果相当于毒苹果这个说法一直备受人们关注，苹果本身含有大量的维生素及一些矿物质元素，本质上是营养价值比较高的水果。但是它还含有大量的苹果酸及柠檬酸，如果是晚上空腹食用会导致和胃酸发生化学反应对身体造成不适感，所以一些想减肥但是肠胃能力也比较如果的人不建议晚上吃苹果，不仅不利于消化，其维生素的吸收也会降低很多。

吃苹果的最佳时间

1、早上吃苹果：据研究表明早上吃苹果比较好，因为早上起床时大脑的肝糖会耗尽，这时候吃适量的水果能很好的补充人体所需的糖分，因此早上吃苹果能更好的吸收维生素和养分。

2、上午吃苹果：人体在上午的时候脾胃的活动最为旺盛，这时候适量的食用水果能很好的利于人体吸收。

饭前吃苹果好还是饭后吃

目前很多人都认为饭后吃苹果是比较好的，但是近年来的研究表明饭后吃苹果很容会导致食物在肠胃中阻滞，严重的可能会出现胀气、便秘的现象，这样会给消化带来很多不好的影响。而且苹果中含有的鞣酸会和蛋白质结合形成不容易消化的鞣酸蛋白质，从而会直接导致肠胃发涨，因此饭后两小时后再吃苹果比较好，而且吃苹果最好控制在下午之前，这样能让身体更好的吸收苹果的养分。

上述就是本文针对晚上吃苹果好不好进行的分析，通过本文可以看出晚上不建议吃苹果，可以选择在饭前半小时吃苹果，不仅能减少热量的摄入量，还能更好的保护人体的免疫系统不受侵害，能很好的提升人体的免疫系统。

晚上吃苹果好不好？

专家研究证明，晚上是可以吃苹果的。而且吃苹果是没有特别的时间限制。至于减肥的话，只要控制总热量不超标，晚上吃苹果代替部分食物是可以减肥的。

基本上水果是在两餐之中吃比较好，饭后2小时，饭前1小时。在英国有这样一种说法，即“上午的水果是金，中午到下午3点是银，3点到6点是铜，6点之后的则是铅”。

上午吃水果，可帮助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可让人感觉神清气爽，有助一日的好心情。反之，入睡前吃水果，不利于消化，尤其是纤维含量高的水果，对肠胃功能差的人来说，更是有损健康，凉性的瓜类在入睡前更应节制食用。

不要有饭后吃苹果的习惯，而且刚吃完饭没多久，苹果中的鞣酸和蛋白质结合生成不不易消化的鞣酸蛋白质，更会是肠胃发胀。所以，饭后两个小时后再吃苹果比较好。

扩展资料：

哈佛大学曾对11万人进行了长达14年的膳食跟踪调查，发现那些每天吃水果较多的人，心血管疾病的发生率明显低于吃水果少的人。同时，多吃水果也有利于降低中风的患病率。

日常膳食中若有丰富的水果，还可以较好的减低高血压的患病率。水果中还含有丰富的叶黄素和玉米黄素，对于预防老年性黄斑有十分重要的意义。多吃水果还可以降低癌症的发生率和死亡率，对于预防糖尿病、肥胖都有积极作用。

对于健康的人来说，吃水果并没有什么时间上的限制。在食物总能量不超标的基础上，只要你的胃感觉舒服、没有不适，想吃水果就吃吧，早上、中午或者晚上，都是可以的。

参考资料来源：人民网-经常晚上吃苹果真能减肥吗

晚上可以吃苹果吗

晚上吃苹果不好。

从营养学的角度来说，晚上吃苹果的确是不如早上吃好，而且对于胃肠吸收消化不好的人来说，早上吃苹果可以避免加重胃的负担以及减少吸收消化问题的影响。

对于肠胃功能差的人来说，入睡前吃苹果，不利于消化。并且，肠胃功能差的人睡眠时胃肠蠕动减慢，增加了食物在胃内的残留时间，有可能会产生泛酸，流口水等情况。

所以晚吃苹果的时候，不要靠近临睡前就可以的。并且，胃肠道疾病的患者，一般要求戒冷食，在早上空腹吃苹果可能会引起胃的不适，建议在用餐2小时后或睡前2小时前吃苹果。

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扩展资料：

苹果的营养价值  

1、苹果具有降低胆固醇含量的功效作用。中国谢天九科研人员经过试验得出：吃苹果可以减少血液中胆固醇含量，增加胆汁分泌和胆汁酸功能，因而可避免胆固醇沉淀在胆汁中形成胆结石。有人实验发现，经常吃苹果的人当中，有50%以上的人，其胆固醇含量比不吃苹果的人低10%。

2、苹果还具有通便和止泻的双重功效与作用。苹果中所含的纤维素能使大肠内的粪便变软；苹果含有丰富的有机酸，可刺激胃肠蠕动，促使大便通畅。另一方面苹果中含有果胶，又能抑制肠道不正常的蠕动，使消化活动减慢，从而抑制轻度腹泻。

参考资料来源：/sd.people.com.cn/n2/2018/0126/c172848-31186143.html"target="_blank"title="人民网-晚上吃苹果就成毒苹果了吗"人民网-晚上吃苹果就成毒苹果了吗

参考资料来源：/cq.people.com.cn/n/2015/0420/c367660-24559209.html"target="_blank"title="人民网-苹果营养高"人民网-苹果营养高