怎么减双下巴和脖子（怎么减掉双下巴和脖子上的肉了）

本文目录一览：

• 1、怎么瘦脖子和下巴的肉？
• 2、瘦脖子和双下巴的方法有哪些？
• 3、怎么瘦双下巴和脖子

怎么瘦脖子和下巴的肉？

先说痩下巴，可以做瘦脸操。

1、身体仰卧在床上，并躺在靠近床沿的位置；用肩膀支撑，然后把头悬在床边沿，颈部挺直；接着再将头部慢慢地抬起来，再放下去，注意放下去的时候不要靠重力落下，尽可能用颈部和头部的力量。反复仰起下放10次左右，即可帮助你消除下巴赘肉。

2、下面这个动作会利用到舌头，因为伸出舌头的时候，双下巴和脖子之间的皮肤可以紧绷起来。这个动作很简单，就是干细胞美容的好处用舌头顶住上颚，保持这个姿势10秒左右再重复，可以帮助你紧致颈部的肌肤。

3、首先用手指压住下巴，与此同时，舌头尽量伸出去；然后舌头往左下方一定，直至嘴巴的肌肉变硬即可；接着将舌头往右边旋转，重复旋转8次左右。

4、身体自然站立，双脚打开，双腿不要弯曲；然后两只手放在背后，双手十指交叉相握；用双臂发力，努力伸展身体，此时头部稍稍上仰，下巴往上收紧，嘴巴自然呼气，用鼻子吸气，呼吸气5次左右，头部收回，然后重复多次。

5、这个动作你只需要坐着就可以做。身体坐在椅子上，背部挺直，脸部和身体肌肉放松，眼睛平视前面；然后让嘴角尽量向下牵拉，最好能感觉到下巴的肌肉缩紧，牵拉姿势保持不动10秒左右，然后重复上述动作15次左右。这个动作可以让你用嘴角的力量运动下巴的肌肉，从而帮助燃烧下巴的脂肪。

然后怎么瘦脖子，也是瘦脖子操。

1、按摩  脖子是人们会忽略的，对脖子进行按摩，是可以促进血液循环，活跃颈部淋巴的细胞，双手从上到下进行按压推拿，这样脖子的脂肪新陈代谢会加快，能减去赘肉。

2、用合适的枕头  脖子粗是由于枕头，睡觉的姿势不正确，会导致脖子有赘肉，减掉脖子，仰卧是可以改善的，用大枕头，稍微硬一些的枕头好，高度在8厘米左右，放在脖子的凹陷地方是适合睡眠。

3、偏头小动作  扭转头是可以瘦脖子的，首先左手叉腰，右手按住左侧的太阳穴，呼气，右手拉动头部的向右倾，直到最大的限度，左肩向下面压，保持姿势5秒，恢复开始动作后，换另外一侧，每一侧重复5到8次就可以。

4、推脖子的肉  用手掌放在脖子的根部，掌心向内，手腕部位相靠，两手从下到上，轻微用力慢慢推动脖子的肉，直到下，重复15次，这方式瘦脖子力度要适当，要慢不要心急，能促进脖子的脂肪代谢。

5、放松颈肩部肌肉  盘腿坐在地面，腰背要挺直，双手放在膝盖的上方，深吸气，把双肩向上耸起来，颈部下缩，有锁骨露出来，保持5秒，再呼气，肩部下沉，颈部挺直。

6、胸部大扩展  双手握住毛巾两端，挺起胸部，慢慢抬起下巴，向斜上方拉伸颈椎，同时双臂往斜后伸展，保持几秒，就恢复开始的姿势，重复5到8次。

7、坚持上下抬头  保持头部的正确位置，是身体活动的基础，抬头是可以活跃颈部的肌肉，耳朵下方是支点，抬起下颚，从支点慢慢放低下颌，每一天重复这动作15次，坚持是能让脖子线条变完美。

瘦脖子操

1、头颈部放松下来，下巴向肩部左或者右转动，下巴转到肩部时候，停留几秒钟，再还原，左右重复20次。

2、头部后仰，双手掌撑住下巴颏的两侧，两肘关节合并，头尽量向下低下来，停留一会儿，重复15次。

3、身体俯卧在长凳或者床上，头部探出来，和地面是平行的，头部从低开始，尽量抬高，停留一会儿，重复15到20次。

4、面对墙壁，双臂直撑，身体保持垂直，两胯向前移动，挺胸向前，头部尽力向上抬起，双脚站立不动，停留片刻接着还原，重复15次。

无论是痩下巴还是瘦脖子，都不好瘦，贵在坚持，祝您成功。

瘦脖子和双下巴的方法有哪些？

面部放松，闭眼，慢慢地吸气再慢慢地呼气，右边拇指和中指握住两边的下巴骨，吸气的同时转一下头部，使脖子和下巴成直角，呼气的同时左手手掌沿着脖子慢慢往下走。同样的方法，左手握下巴骨，右手沿着脖子走。

仰望天空：这个原理就是拉伸。以最大限度的仰望天空，然后坚持五秒再回到正常姿势，这样有助于让颈部更加修长。每天坚持做五次。每次做十个重复动作。

扩展资料：

注意事项：

按摩可以让平时很难运动到的下颌脂肪得到充分刺激，以达到收敛提升的作用。建议每隔5小时进行一次，一个月后肯定会有惊喜。

按摩时最好使用有排毒养颜、舒压活络、紧致轮廓作用的香薰精油，如薄荷、天竺葵、玫瑰、柠檬草等，都能起到收紧下颌的效果。

想要快速得到优美的长颈曲线，可以在睡前多下点功夫，涂上有紧致滋养的按摩霜，再做伸展运动，效果更佳。

参考资料来源：人民网-双下巴怎么减 按摩+饮食双管齐下立即变瓜子脸

怎么瘦双下巴和脖子

导语：即使全身不胖，但是有双下巴的话整个人也会显得胖很多。那生活中我们怎么瘦双下巴和脖子呢?下面就和我一起去看看吧!

怎么瘦双下巴和脖子

淋巴按摩引流

怎样瘦脖子和双下巴比较好?由于脖子处有好多的淋巴结，学过生物的都知道，淋巴是排毒的器官，平时多多按摩颈部能够帮助排出身体多余的毒素，沿着耳朵下方到脖子处用手指轻轻按摩，要早睡，晚上睡觉之前千万不可喝太多的水，要不然第二天起来脸可能就会变得浮肿。

消脂食物

想瘦双下巴还选择俏纤妮瘦脸果，在简单的咀嚼过程之中就可以使双下巴脂肪得到消耗。俏纤妮瘦脸果从普洱茶、洋车前子、罗梦果、荷叶等多种天然植物中提取了脐带干细胞美容危险吗瘦脸精华，并且采用全球独一无二的面部渗透技术，能够在咀嚼过程中将各种纯天然草本植物中提炼而成的有效瘦脸成分快速渗入面部皮下层，最终实现高效的瘦脸效果。

不要忽略脖子的保养

在保养脸部那点田地的时候，脖子往往是被我们忽略的.地方。在用润肤霜滋润脸部的时候，也要记得在脖子处涂抹一些。脖子的肌肤也非常容易干燥松弛，用从下而上的手法涂抹润肤霜，在滋养颈部皮肤的同时也起到了面部护理化妆品一定的按摩放松作用。当然你也不能忘记后颈部的那片肌肤哦

下巴抬升+拍打

每天早晚洁面护肤过后，扬起头，用双手的手背轮流依次有节奏的轻轻拍打下颌与颈部的衔接处。注意是由颈部像下颌处拍打，颈部与下颌形成了由下至上的一个弧度，手背要紧贴颈部至下颌的皮肤，完成在拍打中向上提拉的步骤，正面拍打30下，保持仰头的姿势，分别向左右四十五度转头一边各拍打30下。从而达到紧致肌肤，燃烧下颌脂肪的目的。

有利于伸展的运动

有些运动也同样可以帮你修炼优雅的脖颈。比如芭蕾舞、普提拉和瑜伽等等。它们的共同特点就是要你学会尽量地拉长、伸展你的身体和四肢，想象自己更高一点、将手脚伸展得更长一点，因此对塑造身体各部位的线条很有帮助。