香蕉减肥法一天瘦三斤（香蕉的功效与作用）

本文目录一览：

• 1、瘦身最好的十大抗衰老精华便宜好用的食物的什么啊
• 2、一天三顿吃香蕉能减肥吗？拜托了各位 谢谢
• 3、经济的三天减肥法（香蕉1只，苏打饼2片，煮鸡蛋1个，清咖啡1杯，酸奶1杯）隔几天可以用一次，
• 4、香蕉怎样吃三天瘦十斤
• 5、三天净吃香蕉,真的可以减肥吗,能减多少?
• 6、香蕉酸奶减肥法 三天瘦6斤

瘦身最好的食物的什么啊

给你介绍几种有效的健康减肥方法： 食醋减肥: 很有效，一个月可以减大约6公斤 食醋中所含的氨基酸，不仅可消耗人体内的脂肪，而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。据研究，肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋，在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。 蜂蜜水法： 每天饿了就喝蜂蜜（少量）兑白醋兑水，也可适当吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。。 蜂蜜+白醋: 有效的减肥美容方法,在日常饮食规律不变的情况下，以1：4的比例食用.具体方法：1早餐具体方法：1早餐前20分钟空腹喝; 2中餐和晚餐后立刻喝. 值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米，高粱，黄豆等加工而成的，尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋，相对于减肥就逊色些。同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整，如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例 蜂蜜减肥法: 蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋润、防腐、保护创面、促进细胞再生和渗液吸收的诸多功能，蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养成分，热量又很低，不仅有利于增加肝脏解毒能力，而且还有健胃、助消化等效果，它的热量还十分地低``` So用蜂蜜减肥， 简单有效又安全，我外泌体提取纯化试剂盒试吃了一个星期，瘦了七斤 第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝). 第二、三天：正常饮食. 第四天：只喝蜂蜜. 第五、六天：正常饮食. 通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以每天选一餐只喝蜂蜜 当然配合蜂蜜减肥也很重要的，正常饮食切记不能暴饮暴食噢~八分饱就好罗```虽然蜂蜜的糖分确实不少，但是它含有丰富的维他得秃头的原因命，对于身材变胖、身体不好的人，最适合用蜂蜜来代替正餐。她介绍说，其实方法很简单，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加两大汤匙的苹果醋来调味，连续喝个两三天，就会有令人意想不到的效果，平均大概会瘦三至四公斤呢。 黄瓜香蕉三日法： 每天吃黄瓜和香蕉，但加在一起一天不要超过3斤 为期3天 黄瓜和鸡蛋: 早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜.这方法减肥最快，我就成功了，一星期瘦了10公斤，从128瘦到了108，一年了都没反弹，这种方法每天至少瘦一斤半，因为黄瓜没有糖份，也能吸收黄瓜的热量，实在不行喝光明纯牛奶，还可以吃点牛肉，鸡肉，鸭肉，但我都试了，只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快，别的在减肥期间切勿尝试. 两天交替进食， 头一天正常饮食（不暴食），第二天只吃全麦面包（茶水清咖正常）。一天保证营养，一天燃烧脂肪，这样两天交替，精神压力不太大，不会很难过。2-3周可减5公斤。他说这在欧洲很流行，也很有效。 苹果餐有两种吃法： 一种为周期为3天的 只能吃苹果 第三天晚上喝一大杯蜂蜜水润肠 并且在苹果餐结束后的那天不能暴食 要清淡饮食。一种为周期为一星期的；1周的吃法：早上正常饮食 从12点开始每隔两个小时吃一个苹果 吃五个 苹果餐一星期中，连续三天只吃苹果，接下来四天正常饮食，一个月瘦6斤！ 吃燕麦法： 主料就是燕麦啦，但是不是燕麦片，而是整个的燕麦，没有加工过的那种 先用水泡30分钟左右，然后按照一般正常做饭的方法做熟，但是比普通的米稍微多加一些水。然后就是放蔬菜之类的弄熟加盐，，用橄榄油拌好，（因为橄榄油比较贵，而且挥发，所以如果拿来炒菜比较昂贵而且不知道自己到底吃了多少了）。调好味道了，就可以当主食吃了其他菜啦什么的就不吃了 香蕉乳酪美颜瘦身组合 三天可减六磅 早餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、水1杯 午餐∶香蕉2只、低脂乳酪2杯、水1杯 晚餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、灼菜任食、水1杯 减肥守则 肚饿时可以吃生果或暍水。一个月不能吃超过3次。每日要喝8--10杯水。 七日瘦身汤的配方 配方：a番茄:2斤半 b洋葱:1斤半 c卷心菜:1斤 d芹菜:1斤 e绿色尖头辣椒（去辣茎）:1斤--1斤半 1. 以上5样是一天之用 2．切成块状，先烧滚，然后小火烧3个小时 3．此汤1小时喝1次，肚子饿时喝，1天至少15碗以上，只喝汤不吃里面的东东 4．喝至少1星期才有效果1星期内最好其他东西别吃，要吃也最好吃水果，乌龙茶等无糖无奶的液体食物。 不用挨饿的7日瘦身法 第一天：尽情吃除了香蕉以外的所有水果 第二天：尽情吃除了黄豆和玉米以外的所有蔬菜 第三天：尽情吃除了香蕉、土豆、玉米以外的所有水果和蔬菜 第四天：吃8个香蕉、8杯牛奶，还有蔬菜羹第五天：吃牛肉和6个西红柿,再喝8杯矿泉水(4天里身上的脂肪已经分解成酸性物质，因此需要多喝水，通过排尿排出体外) 第六天：尽情吃除了土豆、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和牛肉 第七天：除了土豆、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和玄米 鸡蛋减肥 A-每天总共就吃两鸡蛋，吃多了人也消化不了，然后想吃什么菜就吃什么菜，胡萝卜，大白菜，小白菜，菠菜，西红柿，反正只要不是肉就成，用水煮，只加一点盐，不放油，不放任何东东，只要一天就能看到效果，水果也可以吃，反正就是不吃油就成了，让你的身体在你的身上吃油 鸡蛋减肥套餐A 以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不再继续。鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 再使射入热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。 鸡蛋减肥套餐B 星期一早餐 白煮蛋三个，葡萄柚一个、土斯一片、咖啡。 中餐 白煮蛋三个、蕃茄、咖啡。 晚餐 白煮蛋一个、黄瓜、胡萝卜、芹菜做成的蔬菜沙拉醋渍蔬菜。 星期二早餐 白煮蛋三个、葡萄柚、咖啡。 中餐 白煮蛋三个、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 牛排、蕃茄、芹菜、蔬菜、醋渍蔬菜、咖啡。 星期三早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡。 中餐 蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 白煮蛋二个、羊肉、芹菜、蕃茄、醋渍蔬菜、咖啡 星期四早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡。 中餐 蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 白煮蛋三个、乾酪、菠菜、咖啡。 星期五早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、土斯一片、咖啡 中餐 白煮蛋三个、菠菜、土斯一片、咖啡。 晚餐 鱼、蔬菜沙拉、土斯二片、咖啡。 星期六早餐 白煮蛋二个、葡萄柚、土斯一片、咖啡 中餐 水果沙拉 ( 不可使用苹果、香蕉等罐头水果 )。 晚餐 牛排、芹菜、蕃茄、醋渍蔬菜、咖啡。 星期日早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡 中餐 冷的烤鸡肉、蕃茄、葡萄柚、咖啡。 晚餐 蔬菜沙拉、烤鸡肉、蕃茄、煮高丽菜、芹菜、葡萄柚、咖啡 注意事项: 沙拉不可使用沙拉油制做之沙拉。 咖啡中不可加入砂糖、牛乳。 肉类只可用烤或白煮，不可用油炸。 鱼肉可吃生鱼片，或白煮或蒸食。 盐分尽量少用。( 因为要尽量少喝水的关系 )。 鸡肉的分量小腿一支份。羊肉的分量是为135公克。 牛肉的量约200公克 鸡蛋膳食减肥食谱C 据说是丹麦国家医院给肥胖患者开的食疗方子为期两周,中间间断的话要重新开始. 星期一 早餐：煮鸡蛋（不限），烤面包（不限），葡萄水果，咖啡（不加糖奶） 午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡 晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡 星期二 早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡 午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果 晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡 星期三 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡 星期四 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡 星期五 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡 午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡 晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡 星期六 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：水果沙拉，鸡蛋两只 晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡 星期日 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主 西红柿瘦身法： 一个蕃茄（约 200 克）只有 30 卡路里，相等于约八分一碗白饭的热量 午餐及晚餐只吃西红柿，早餐可照常进食，但当然以清淡、低热量的食物为主。- 艰苦度：☆☆（以五粒☆最高） 连续进行一星期，一个月只可进行一次。 - 效果：可减去 5-10 磅（约 2-5 公斤） 为何吃西红柿可瘦身？ 一般女性一餐平均摄取约 600 卡路里，若其中一或两餐（早餐、午餐或晚餐）以西红柿代替，便可至少减少吸收数百卡路里，这样不会有太大压力，又不致令身体缺乏营养，比起每日三餐正常合共摄取1800卡路里少了很多，这样便可达致瘦身。每日两餐之中又可以吃几多西红柿？基本上没有限制，其实西红柿容易令人饱肚，吃足够饱肚份量便可。

一天三顿吃香蕉能减肥吗？拜托了各位 谢谢

; 老友见面总要寒暄几句，当听到“呦，您又瘦了！”不管是不是真的，反正你会高兴。在大家的眼里，似乎只有瘦才是硬道理。所以嘛，“减肥”这个如同钻石般恒久远的话题，总会出现在各种场合。如果你真的瘦了，恰好又有“减肥秘籍”，那绝对是受万人追捧的“红人”。  近年来，江湖上“减肥秘籍”纷纷现世，五花八门、千奇百怪。有养生人士提倡的“轻断食”和禅学主张的“辟谷”，也有从韩国舶来的“干湿分离”和席卷欧美的“低卡路里代餐”。 当然，大家最推崇的还是食物本身减肥效用，比如现如今很受养生人士和某些营养师推崇的香蕉减肥。

  你没听错，就是吃香蕉减肥，看来动物园里灵长类们身材各个苗条是有道理的！这个真的有用吗？

胖叔告诉你，这个真的真的不靠谱。

   先了解一下“香蕉减肥法”的精髓，据说：香蕉能量相对较低，消化和吸收都比较好，而且富含纤维素。早餐时香蕉蘸点蜂蜜，配一杯白开水，不仅能量比普通早餐低，还能有饱腹感，香蕉中的神奇酵素还让人保持良好的身材。听起来貌似有些道理，但胖叔告诉你这里面其实是鱼目混珠。

  口说无凭，让数据飞一会。首先，香蕉作为一种口感适宜的水果，确实受很多人喜欢，虽然口感没有其他水果甜，但并不代表能量就低，人家的肉可不都在褶上。根据食物成分数据显示，100克香蕉的可食部分热量大概是90千卡，而同等重量下的苹果和草莓却只有50和30千卡，差别大吧。说香蕉纤维素丰富也不尽然，剥掉“黄色外套”的香蕉虽然看起来粗犷，其实内芯依然细腻，纤维素含量也只能算是中等水平，每100克也就2.6克。而口感水灵灵的梨都有3.1克，就更别提那些热量极低，绿色外表下满是脉络的蔬菜了。

  先不说低热量、高纤维素对减肥作用有多大，就冲着这含量就不能算合格。 其次，说说早餐吃香蕉耐受性的问题。香蕉虽好，你可曾有早晨饥肠辘辘吃香蕉后胃里泛酸不适？又可曾体会吃完香蕉总想如厕的尴尬？其实这种反酸其实并不是香蕉的专利，如果空腹只吃糖含量高的食物都会出现这种情况，对于患有胃炎和胃十二指肠溃疡的朋友就要多注意了。

  再者说，香蕉中富含人体必需的神奇元素-镁，但空腹吃香蕉，镁会快速吸收，会破坏血中原本的镁-钙平衡，危及心血管健康。此外，镁还会促进小肠蠕动，提升你的便意，空腹吃效果就更明显。而且，对于很多有果糖不耐症的人而言，香蕉简直就是一种润肠神器，而且用来蘸的蜂蜜中果糖也不少，所以早餐若是这么吃，您还是兜里常备手纸为妙。 

   再来说说香蕉减肥法里关于神奇酵素的那点事。其实，所谓的酵素就是一个坑，一个吸金坑。酵素本质无非就是具有一定生物活性的蛋白质，香蕉中也是如此。只要是蛋白质，吃进去就难逃各种蛋白酶和胃酸的一路“追杀”，最后都只能乖乖变成没有活性的氨基酸和小分子肽，还谈什么“活化人体代谢功能”，简直是对消化系统功能的赤裸裸的玷污。 

 后来吧，据说在质疑声中“香蕉减肥法”又推出了2.0版本“香蕉+脱脂/低脂牛奶”。虽然把水换成了看起来更高端的牛奶，但其实骨子里还是那套理论，换汤不换药，问题依然没有解决。 对于胖叔这个每天酷爱吃香蕉的人，却依然体态丰盈，岂不就是一个最鲜活的例子吗？ 

   所以，香蕉是一种非常好的水果，但它的用途也只是水果，餐后和两餐之间才是它展现个人魅力的最佳时机。我们探索食物隐藏版功效本没有错，但是不恰当的打开方式对健康会有危害。

  增肥有风险，减肥也需慎重。无论是减肥方法再怎么神奇，也需要量体裁衣，只有找到适合你的才是最好的。

经济的三天减肥法（香蕉1只，苏打饼2片，煮鸡蛋1个，清咖啡1杯，酸奶1杯）隔几天可以用一次，

在没有减肥药几天可以减少到30种人尖叫

节食减肥每两天。第三/四天恢复正常饮食，然后再开始两天。

第一天：苹果两斤（五六个左右，最多不能超过七个）。

注意：全天只能吃苹果的日子，你不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东西！吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。

第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ML（小于四磅），成67等份，每次喝一份。喝牛奶全天。不能吃其它任何东东。特别连水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。 （也可牛奶，酸奶同时喝，但要注意量）

如果没有作蔽，然后休息两天就会瘦3 - 五磅！

原理：苹果小口吃程度减缓饿的！

没有水，酸奶，加上第二天两天内，它就会阻挡该吸湿性。超薄快。

如果达到理想体重后，你也可以用这个方法做一遍，这才是真正的苹果牛奶减肥法。 （中间是不能喝，也不可以吃苹果和牛奶混在一起，必须单独分开吃那么有效。而且每个只有两天，很容易对我来说，这是不容易暴！

这个苹果牛奶减肥法是一个医学杂志上登的，有一定的科学依据。

不喝酒，因为我们要减肥，如果水摄入时，那么身体肯定是用水量副本第一的摄入量，并没有水不会消耗体内的水份，苹果日，身体基本上是水少，到了牛奶日，水分切的差不多了，就会减到脂肪，因此，牛奶日很关键，不能喝水，不能作蔽。

如果循环几回，体重肯定可以下来。并会比较切实地减掉体内的脂肪，可以在周末执行此方法，减肥作为清肠的好办法。

同时，包括一些我自己喜欢的方式来减肥 - 你想成为有用的经济

1三日减肥法：

香蕉苏打面包2片煮鸡蛋！ 1杯黑咖啡，

酸奶1杯（一日三餐，每餐的量）

2苹果牛奶减肥法：

第一天吃5-6个苹果未来3-4斤不能喝牛奶喝

3酒饮食：。

临睡前30分钟吃2奶酪，1杯红酒，三餐正常

4黄瓜*鸡蛋减肥法：。

早，午，每一个鸡蛋一个晚上一根黄瓜黄瓜

一周可以瘦10多斤

10 30磅一个月方式：

早：中午脱脂牛奶：吃一个鸡蛋一根黄瓜

晚上：一个苹果

6粗粮饮食：。

吃玉米或红薯

7天交替进食减肥法：。

正常饮食，接下来的黑咖啡，全麦面包

8黑米减肥法第一天：。

连续多日食用黑米，渴了，可以喝的水不能吃其他任何东西了十天

10磅瘦

9葫芦饮食：。

/ 10七日瘦身汤生吃苦瓜，每天不超过三

br：。

2，番茄洋葱1斤半1公斤大白菜斤半1公斤

绿色尖头辣椒汤唯斤半1千克-1

br 11汁饮食：

选择一天一周/ 12第二天早晨果汁饮料粥

br * 3黄瓜香蕉减肥法：每天

吃黄瓜呢不超过3磅香蕉加/ 13摆脱垃圾食品饮食为期三天

br：

早：豆浆250毫升香蕉1

中：一个煮鸡蛋一个全麦面包1香蕉

晚：煮三种不同的蔬菜

14蜂蜜水减肥：

饿了，每天喝蜂蜜水兑三天瘦了十多斤醋

15十二天减身体的方法的12％。

前三天用蔬菜和水果作为食物吃午饭，早上吃水果和蔬菜，晚上吃蔬菜

4-6天每天吃牛奶和酸奶（不带防腐剂的）无限

六天牛奶和水果和蔬菜不仅限于

16减肥饮料可怜茶：

此茶美容，减肥，祛斑

br 17中国。饮食：

桑10克决明子10克，百合10克

天冬酰胺10 XAN 10刻盘腹泻叶子/ 181克

br。日本迷你停食减肥法：

了两天，吃流质食物

19 *乳酪香蕉减肥法：

早：香蕉2杯，水1杯低脂酸奶2

晚：香蕉1 2杯，水1杯低脂酸奶

中

2香蕉2杯低脂酸奶。的/ 20 br任何草稿br 1杯蔬菜苹果减肥法：

连续3天只吃苹果第4天早上的粥

21鸡蛋减肥方法：

连续3天只吃鸡蛋可瘦2-3公斤

22三天可以减少9千克法国：

第一天：上午：西柚半个，烤面包1，2汤匙花生酱，1杯茶

中午：半金枪鱼罐头（最好用矿泉水），烤面包一杯茶

夜：任何肉片2，豆类10（白水煮熟），红萝卜10片，青苹果，低脂肪的冰淇淋，咖啡或茶1杯

第二天：早上：奶酪1（大的半片），两个苏打饼干，奶茶杯

中午：香蕉半根，煮鸡蛋，烤面包一杯茶

晚上：热狗肠或儿童肠2 ，绿菜花半个（白水煮熟），葡萄10粒，半杯低脂冰淇淋，咖啡或茶1杯

日：上午：1青苹果，奶酪1（大的半片），苏打饼干两片，咖啡或茶1杯

中午：煮鸡蛋一只，烤面包一杯茶

晚上：半金枪鱼罐头（矿泉水洗净），葡萄10 ，白菜花半个（白水煮熟），香蕉半根，低脂冰淇淋，茶

br 23。蜂蜜*醋，

在日常饮食规律下相同的情况下，以1:4的比例食用，具体方法的蜂蜜和醋：在

1早餐20分钟空腹喝

2午餐和晚餐后立刻

减20斤

24喝了两个月。不伤身体的减肥

引起了越来越多的肥胖烦恼，虽然减肥的方法五花八门，但其结果是不能达到减肥的目的是引起不良反应。这里有几种方法无副作用的减肥药有好结果。

1，枸杞子30克每天茶水服务，迟早，每七周一次，用药无禁忌，一般一个月后体重可以通过2.6公斤减少。

服用大** 4-10片，每日1-3次，每天约3次，以保持大便前

2。半小时。

3。100克，山楂250克，浙贝母100克，皂夹（火制）5克，50克，大黄，陈皮50克，上药研为治疗剂量。吃药每干一天50克，用开水浸泡，取汁300毫升，每日2次服，疗程一个月疗程。

4，茵陈40克，首乌20克，金樱子30克，30克，黄精，生山楂15克，丹参20克，大黄10克，三七粉5克，泽泻15克，葛根20克。水煎，每日两次。

5，决明子30克，泽泻，郁李仁15克，火麻仁，山楂各10克，粉，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，饭前半小时服务。

6，番泻叶，桃仁，猪苓，积壳，黄芪各10克，研末。每次10克，开水冲服，每日1-3次，30天为一疗程。

25酸奶断食法：。

酸奶是很多MM都喜欢的零食，这时候也作为一个减肥酸奶的主角。

在禁食期间，早，中，晚三餐定量的酸奶饮料，酸奶一定要选质量好的，质量有保证，味道淡淡的（比如无糖酸奶），这是备用的，但也加一些香草精或柠檬汁改变口味。断食时间一般安排在一两天周末。

★鸡蛋为主，用了一天的蛋吃三餐，蔬菜和水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋不限制金额第一天，吃，每日，倘若胆固醇高者可只食用蛋白后，蛋白质可以换成豆腐，如需要第二天和更多的水。这个方法是有效的做两个星期。每两个星期5KG 10KG。两周后不再继续。

可用，没有羊肉代替牛肉可

蔬菜沙拉。不足时食用西红柿。

鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪乳化成胆固醇从血管细小颗粒排除使用身体。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高，以保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学依据，实践也证明了一个实用的饮食。体重达到标准，然后让俱乐部所消耗的卡路里与平衡卡路里的热量后，可以使减肥效果持久。

鸡蛋减肥法减肥食谱

周一早餐：煮鸡蛋（不限），烤面包（不限），葡萄水果，咖啡（不加糖奶） BR p午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡

晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡

周二早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡

午餐：煮鸡蛋，咖啡，葡萄水果

晚餐：牛排，冷西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡

BR /周三早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡

晚餐：煮鸡蛋两个，羊肉，西红柿，根据蔬菜沙拉，泡菜，咖啡

周四早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡

晚餐：煮鸡蛋，奶酪，菠菜，咖啡

周五早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡

午餐：煮鸡蛋，菠菜，西红柿，咖啡

晚餐：鱼，蔬菜和沙拉，烤面包，咖啡

星期六早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

午餐：水果沙拉，鸡蛋2

晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡

周日早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

午餐：鸡肉，西红柿，葡萄水果，咖啡

晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，西红柿为主

指的是所谓的柚子葡萄水果，南方则多了，但您可以使用橙子代替，青菜沙拉，是指沙拉，牛肉和羊肉之类的，最好避免炒炒，煮更好，虽然不是高热量的水果和蔬菜，还要吃得好，不是太很多啊，啊:)是鸡蛋为主，纯咖啡咖啡，不加糖的牛奶，咖啡是一种利尿剂，但每天不超过三杯，心脏不能承受，否则。总之，一切烹调方法自己斟酌，领悟，切记热量过高，如鸡，皮肤或不吃好的牛排的牛肉也可提供。 。 。饿了吃西红柿。 。 。

★七日瘦身汤的配方

公式：一个番茄：2斤半b洋葱：1斤半白菜规格：1公斤e芹菜规格：1公斤

电子绿色尖头辣椒（辣茎）：1。KG - 斤半

1天超过五个样品均采用

2切成片，先烧开，然后小火3小时

3。此汤是一小时喝1，喝的时候饿了，一天或以上的至少15碗，吃汤唯的内部

4。喝至少一个星期才有效果，一个星期内最好不要吃任何东西，也最好吃水果，牛奶，茶等无糖液体食品。

★蜂蜜具有解毒，抗菌，消炎，滋润，防腐，保护创面，促进细胞再生和许多功能渗出物的吸收，

蜂蜜含有丰富的葡萄糖，蛋白质营养素维生素，有机酸，氨基酸和花粉，热量很低，不仅有利于增加肝脏解毒能力，而且还有健胃，助消化等效果，它也是非常低热量的```

所以用蜂蜜减肥，简单有效又安全，我试吃了一个星期，失去7磅蜂蜜

减肥第一天：只喝蜂蜜（喝茶）

第二，三天：正常饮食

第四天：只喝蜂蜜

。第五，六天：正常饮食

通常一星期下来可瘦3-4公斤，断食，如果你实在无法忍受

可以选择一天只吃一顿饭喝

当然蜂蜜蜂蜜减肥也很重要的是要记住不要吃太多正常饮食哦*八分饱像罗```

虽然蜂蜜的糖分确实不小，但是它含有丰富的维生素，脂肪为体，穷人，使用蜂蜜来代替正餐最适合的身体。她说，其实很简单，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加苹果醋两汤匙调味，连续喝个两三天，就会有令人意想不到的效果，平均约三至四公斤就会瘦

另外附上：打造高十四种食物

1，海藻

维生素A，B1，在那里B2海苔，还有矿物质和纤维素，调节体液的平衡获益良多，想纤细双腿不能错过它。

2，芝麻

为身体提供维生素E，B1，钙质，特别是它的“油酸”成份，可去除胆固醇附着于血管壁，吃芝麻磨成粉，芝麻糊之前，或直接购买，以充分吸收这些美腿营养素！

3，

香蕉香蕉卡路里有点高的，其实可以当正餐吃，它含有特别是钾。但非常低脂肪和钠的，符合美丽双腿的营养需求。

4，苹果

它是一种替代水果，里面很多含钙丰富的水果一般，有助于代谢体内多余的盐分。 “苹果”代谢热量，防止下半身肥胖。

5，豆

“酸碱”里面的成分可以是小气肠胃蠕动，促进排尿，消除因心脏或肾脏病水肿是。另有纤维素，帮助排泄体内盐分，脂肪等废物对美腿有百分百的效果。

6，木瓜

吃太多的肉，脂肪容易堆积在下半身。蛋白水解酶的木瓜，番瓜素。有助于打破肉。减低胃肠的工作量，让肉感的骨感的双腿慢慢变得列。

7，

清爽西瓜的西瓜，拥有利尿元素，使盐顺利随尿排出，对膀胱炎，心脏疾病，肾脏病也具疗效。此外，它的钾含量不少，不可小看它修饰双腿的能力。

8，鸡蛋

鸡蛋维生素A，给你双腿滑嫩嫩的肌肤，维他命B2则可消除脂肪，其它的磷，铁，维他？用于除去肉体的下半身，有不能忽视的影响。

9，葡萄柚

特有的“柠檬酸”成分，使新陈代谢更顺畅，卡路里低，含钾量是前几名的水果。美腿小姐渴望加入葡萄柚的酸味第一味的行列！

10，芹菜

它有大量的胶质碳酸钙，容易被人体所吸收，钙的补充笔直双腿所需，芹菜对心脏不错，又有充沛的钾，可预防下半身浮肿的现象。

11，多吃蔬菜，菠菜

特殊的环可以使血液更加充满活力，新鲜的养分和氧气送到双腿，恢复腿部元气。怕腿部肌肤干燥，提早出现皱纹！

12，

花生花生“维生素B2国王”的雅称，有丰富的维生素B2，蛋白质含量高，除了能美腿，也是蛋白质不足造成的肝脏病的健康食物。

13，许多

猕猴桃猕猴桃维生素C，是众所周知的。事实上，它也很丰富，纤维素含量，纤维吸收水分膨胀，避免过剩脂肪让腿部变粗。

14

西红柿和删除它具有利尿作用的疼痛，长时间站立的美女，可以多吃番茄去除腿部疲劳。建议生吃西红柿越好，做成沙拉，果汁或直接通过烹饪后的番茄可以吃，营养会大量流失。

香蕉怎样吃三天瘦十斤

想要减肥的朋友一定是听过很多的减肥方法的，其中香蕉热门减肥水果当中的一种，但是也不能绝对的依靠香蕉减肥，还是要营养均衡，健康减肥。

早晨起床空腹喝一杯凉白开，清理肠道，然后可以用酸奶泡一杯麦片，然后作为早餐吃掉，现在很多的麦片都不含高热、高蛋白，所以可以放心的吃。

午餐果蔬搭配，营养健康，鸡胸肉做的减脂餐，一定是减肥的必备午餐，饭后可以一根香蕉，润滑肠道，有助于排便。

午餐用香蕉办一份水果沙拉，美味又健康。

所有的减肥方法，都离不开一个原理：管住嘴、迈开腿。所以想要减肥的朋友还是要每天花30-60分钟的时间，运动一下。

三天净吃香蕉,真的可以减肥吗,能减多少?

一、香蕉营养高、卡路里低

平日不正常的生活习惯是癌症、高血压、糖尿病等疾病形成的原因。为了防止这些疾病的发生，适度的运动，和均衡摄取营养的饮食，是相当重要的。而营养均衡良好，且能预防癌症，而引起大家注意的就是「香蕉」。在去年日本癌症学会中，发表了香蕉具有提高免疫力、预防癌症效果的报告，一天吃2根香蕉，就能有效地改善体质；此外，香蕉价廉、易食、携带又方便，是维持健康的营养素，真可说是「神奇的水果」。

香蕉对减肥相当有效，是因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富。香蕉非常甜，因此会被人们认为，卡路里一定很高，其实不然，一根香蕉（净重约100克左右）的卡路里，只有87卡而已，与一餐的白饭量（150克220卡）比起来，大约只有一半以下的低卡路里。

二、香蕉可当早餐、减肥食品

在繁忙的生活中，利用健康食品、或补充剂，来补充饮食不均衡的人，越来越多了。而香蕉几乎含有所有的维他命、和矿物质，因此从香蕉可以很容易地摄取各式各样的营养素。其中香蕉含有相当多的钾和镁。钾能防止血压上升、及肌肉痉挛；而镁则具有消除疲劳的效果。

由於香蕉的消化、吸收相当良好，因此从小孩到老年人，都能安心地食用，并补给均衡的营养。最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低卡路里的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心的尽情食用。

三、香蕉降压通便

从营养角度看，香蕉是淀粉质丰富的有益水果，而从中医学角度去分析，香蕉味甘性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动，但脾虚泄泻者却不宜。

凡事总有合理解释，香蕉性寒，根据「热者寒之」的原理，最适合燥热人士享用。痔疮出血者、因燥热而致胎动不安者，都可生吃蕉肉。

不过，正因为香蕉性寒，体质偏於虚寒者，最好避之则吉。例如胃寒(口淡胃胀)、虚寒(泄泻、易晕)、肾炎(也属虚寒)、怀孕期脚肿者，最好不要生吃香蕉。除非蕉肉经过蒸煮，寒性减退后才可进食。至於寒咳本不应吃香蕉，但将香蕉蒸熟再吃，则可接受。

民间验方更有用香蕉炖冰糖，医治久咳；用香蕉煮酒，作为食疗。

近代医学建议，用香蕉可治高血压，因它含钾量丰富，可平衡钠的不良作用，并促进细胞及组织生长。用香蕉可治疗便秘，因它能促进肠胃蠕动。最有趣的，莫过於德国研究人员表示，用香蕉可治抑郁和情绪不安，因它能促进大脑分泌内啡峎化学物质。

总之，身体燥热者大可一日一香蕉，但如害怕香蕉性寒，可选吃大蕉(通便力更强)、皇帝蕉等其他品种。

一、香蕉营养高、卡路里低

平日不正常的生活习惯是癌症、高血压、糖尿病等疾病形成的原因。为了防止这些疾病的发生，适度的运动，和均衡摄取营养的饮食，是相当重要的。而营养均衡良好，且能预防癌症，而引起大家注意的就是「香蕉」。在去年日本癌症学会中，发表了香蕉具有提高免疫力、预防癌症效果的报告，一天吃2根香蕉，就能有效地改善体质；此外，香蕉价廉、易食、携带又方便，是维持健康的营养素，真可说是「神奇的水果」。

香蕉对减肥相当有效，是因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富。香蕉非常甜，因此会被人们认为，卡路里一定很高，其实不然，一根香蕉（净重约100克左右）的卡路里，只有87卡而已，与一餐的白饭量（150克220卡）比起来，大约只有一半以下的低卡路里。

二、香蕉可当早餐、减肥食品

在繁忙的生活中，利用健康食品、或补充剂，来补充饮食不均衡的人，越来越多了。而香蕉几乎含有所有的维他命、和矿物质，因此从香蕉可以很容易地摄取各式各样的营养素。其中香蕉含有相当多的钾和镁。钾能防止血压上升、及肌肉痉挛；而镁则具有消除疲劳的效果。

由於香蕉的消化、吸收相当良好，因此从小孩到老年人，都能安心地食用，并补给均衡的营养。最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低卡路里的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心的尽情食用。

三、香蕉降压通便

从营养角度看，香蕉是淀粉质丰富的有益水果，而从中医学角度去分析，香蕉味甘性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动，但脾虚泄泻者却不宜。

凡事总有合理解释，香蕉性寒，根据「热者寒之」的原理，最适合燥热人士享用。痔疮出血者、因燥热而致胎动不安者，都可生吃蕉肉。

不过，正因为香蕉性寒，体质偏於虚寒者，最好避之则吉。例如胃寒(口淡胃胀)、虚寒(泄泻、易晕)、肾炎(也属虚寒)、怀孕期脚肿者，最好不要生吃香蕉。除非蕉肉经过蒸煮，寒性减退后才可进食。至於寒咳本不应吃香蕉，但将香蕉蒸熟再吃，则可接受。

民间验方更有用香蕉炖冰糖，医治久咳；用香蕉煮酒，作为食疗。

近代医学建议，用香蕉可治高血压，因它含钾量丰富，可平衡钠的不良作用，并促进细胞及组织生长。用香蕉可治疗便秘，因它能促进肠胃蠕动。最有趣的，莫过於德国研究人员表示，用香蕉可治抑郁和情绪不安，因它能促进大脑分泌内啡峎化学物质。

总之，身体燥热者大可一日一香蕉，但如害怕香蕉性寒，可选吃大蕉(通便力更强)、皇帝蕉等其他品种。

香蕉酸奶减肥法 三天瘦6斤

1 香蕉酸奶减肥法怎么做三天瘦6斤 第一天：清肠日

一根香蕉的热量是80多大卡，100g酸奶的热量是72大卡。正常人一天需要消耗1500大卡左右热量，所以吃香蕉酸奶减肥的时候，也要粗略的估算一下热量值。此外，第一天的时候精力还比较充足，可以适当的运动增强热量消耗。

推荐进食量：400毫升酸奶+6根香蕉

运动量：中度有氧运动1小时

第二天：轻微脱水日

由于连续两天没有吃盐，身体会出现轻微的脱水，体质较弱的人，可能出现头晕、四肢无力的现象，如果是这样应该立即停止减肥。身体较好的人，可以继续香蕉酸奶减肥法，但是要减少运动量，以免低血糖晕倒。

推荐进食量：400毫升酸奶+6根香蕉

运动量：傍晚散步半小时

第三天：脂肪燃烧日

到第四天的时候，身体供能主要是靠燃烧脂肪了，之前减掉的多数是水分，此时才真正进入减脂。一定要控制好嘴，克制自己的进食欲望。

推荐进食量：400毫升酸奶+6根香蕉

运动量：不建议运动，特别是室外运动，以免低血糖发生以外。

2 香蕉酸奶减肥法的注意事项 香蕉酸奶减肥法只适合短期减肥

用香蕉和酸奶代替主食的减肥法，只适合短期内需要快速瘦身的人。长期进行身体缺乏蛋白质、矿物质等营养成分会出现营养不良。而且短期快速瘦身效果极易反弹，并不是最科学的减肥方法。

香蕉热量高多吃也长胖

香蕉属于高热量的水果，糖分含量也比较客观，多吃肯定会发胖。办公室白领一天需要1300大卡，也就是说吃9根香蕉，就已经超过了一天所需热量了。

空腹吃香蕉酸奶伤脾胃

香蕉是寒性食物，多吃容易伤脾胃。而酸奶中含有大量的活性益生菌，也是能刺激胃液分泌的物质，胃酸一多就会腐蚀胃壁。因此长期多吃这两种食物减肥，对脾胃伤害是很大的。脾胃虚寒者禁用此方法减肥。

香蕉含钾多吃加重肾脏负担

香蕉含有较多的钾盐，过量食用会增加肾功能的负担。患有急慢性肾炎、肾功能不全的人尝试该方法减肥，有可能导致病情恶化。

糖尿病患者不宜

香蕉含淀粉和糖分比较丰富，因此，糖尿病患者也要注意摄入量，以免血糖异常引发疾病。