失眠的人反而长寿（想轻生是几度抑郁）

本文目录一览：

• 1、睡眠不好与长寿无缘？医生警示：四种食物不要碰
• 2、睡眠对健康 生命长寿的影响
• 3、失眠患者都是短命鬼吧？
• 4、这几种心理有助长寿
• 5、好的睡眠能长寿
• 6、寿命长的人，睡觉时有哪几个表现，看你是否是长寿体质？

睡眠不好与长寿无缘？医生警示：四种食物不要碰

睡眠不好与长寿无缘？医生警示：四种食物不要碰！

失眠，对于某些人群来说是一个可怕的东西。整晚辗转反侧，彻夜难眠的滋味不是一般的难受。失眠带来的不仅仅是当晚的煎熬，持续发展下去还会影响人的判断力、记忆力等思维能力，甚者会出现抑郁症状。直观 健康 方面，会使人体免疫力下降，增加高血压、糖尿病、冠心病、中风等疾病风险，加速衰老！

有多少人与你一样，正遭受失眠的痛苦？

医生说了失眠的人不要碰

1、咖啡

睡眠质量不好的人最好不要常喝咖啡，容易刺激神经系统，加快心跳和呼吸，令血压升高，而且咖啡还会减少褪黑激素的分泌，而褪黑激素是一种催眠的物质。失眠的人，除了要少喝咖啡外，含咖啡因的饮料或食物都要少吃，如浓茶，红牛，可乐，巧克力等，且在下午2点后就不宜食用了。

2、酒

很多人以为睡前少量的喝些酒，有利于缩短入睡的时间，并且可以提高睡眠质量，但研究证明酒精虽然可以让人很快的入睡，但是却会让睡眠状况一直停留在浅睡期，即便睡了很久，也仍然会有疲乏感。

3、人参

人参具有非常好的补气效果，可以减少人体的疲劳感，增加机体的适应能力与免疫功能，是一种有效的滋补食物，但是吃人参进补建议放在白天，且不宜大量食用，否则会使得大脑神经持续兴奋，导致夜间失眠。

医生直言：多年所见之失眠有这4种症状

1、入睡不能即完全睡不着。

2、睡眠时间很短，老是醒，醒了就睡不着了。

3、时而睡着时而惊醒，似睡非睡。

4、似睡非睡，噩梦连连。

以病因论，大多分为三种

1、 心肾不交导致的失眠，大多是因为新心火上下不来，肾水在下而上不去，心肾不协调导致。

2、 心血不足，大脑缺乏营养，因此睡不着。

3、心火旺盛，阴阳不调，气不顺不宁，故不能寐。

坚持做好5件事，养出 健康 好睡眠

1、补充气血从中医角度分析，凌晨三到五点是属于寅时，这个时间刚好是肺经的当令时段，因此需要深度睡眠。若在这个时间总是醒来，而且也很难再次入睡，得考虑是气血不足而引起。在日常饮食中可以多吃、、、等补气血的食物，可以做成粥或者糖水食用，不仅有助养心安神预防失眠，还能有助补气养血，调理保健。

2、养成规律作息规律的作息方式有助于改善失眠问题，尤其是早上醒来的时间要固定下来，平时即便是周末，也不应补觉一小时以上，以免睡眠过多反而造成疲劳。

3、多摄入维生素B睡眠质量差的人第二天醒来可以试着补充维生素B族，帮助缓解神经紧张。只有保持规律的作息习惯，这样才能更有利于安眠。

可以多吃香蕉，香蕉的营养非常丰富，它是裹着皮的"安眠药"同时还富含维生素B，多吃香蕉可以帮助睡眠。

了解到一个帮助睡眠的好方法，它是由纯中药炼制而成，统计超过九成使用过后被彻底摆脱了失眠困扰，十几味药材熬成了--肖氏培神膏，文章最后有介绍详情↓。

4、保持室内空气流通在不开空调的时候，保持室内空气流通，能增加空气中的氧气，有利于睡眠，能避免人体缺氧的情况下越睡越疲倦。

5、少熬夜有时候我严重脱发的原因们经常熬夜，而且容易熬到深夜2、3点，然后关掉手机之后我干细胞美容液导入们还是睡不着，就接着翻看手机。这个时候你就要抓紧时间调整你的作息了，不然长期下去你就会精神萎靡，做什么事情都是浑浑噩噩。

缓和失眠小建议：

①听音乐听些缓和的轻音乐，改善心情，效果因人而异。②更换睡眠环境。清洗被套床单，舒适的环境有助睡眠。③晚上散步散散步先不说助眠效果咋样，对身体也是好的，多试试不会错。④睡前看书看看书心能静下来，但是看到有趣的地方有时放不下去会发展到很晚才睡加重问题。这个看个人还要看书籍的种类吧。

提醒：你好，我是康骏朋医生，看到这篇文章，如果对您没有帮助，请你到正规医院就诊，遵照医嘱，规范治疗。

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睡眠对健康 生命长寿的影响

有影响

充足的睡眠能够让我们身体得到休息，身体机能得到调节，精神更加饱满。长时间加班、熬夜或是睡眠质量不佳的人，身体各个器官得不到休息，内分泌会出现紊乱，影响身体健康，

睡眠影响健康重大，充足睡眠对人体影响巨大

不过也不能睡得太多，睡太多了也会影响人的气血。

失眠患者都是短命鬼吧？

失眠和短命鬼是两回事，一个人失眠是休息不好，对神经紊乱有关系，调理好你的失眠，你会身体健康，做好失眠调理，你会长寿的

这几种心理有助长寿

这几种心理有助长寿

这几种心理有助长寿，我们的身心健康影响着我们的寿命，一般人都会希望自己的寿命能尽可能的长一些，保持一些良好的心理状态能有助于长寿。下面为大家介绍这几种心理有助长寿，快来看看吧。

这几种心理有助长寿1

1、适当忧虑

研究发现，那些被父母说成“异常快乐与性情乐观”或“从来不发愁”的孩子，长寿几率反而低。弗雷德曼说：“我们经常听到的劝告是：要快乐，要高兴，这样才会健康。然而，新研究结果显示，发愁有时也是件好事。”多项研究证实，适当忧虑有益健康，对男性而言，尤其如此。因为心中担忧某事，便会全盘考虑各种可能性，做到有备无患。

2、做喜欢的事

研究发现，中年积极运动对长寿很关键。身体出问题才发誓要开始运动的人，往往难以持之以恒。做自己感兴趣的活动，更能坚持。弗雷德曼表示，只要能从椅子上站起来，做什么都行，如种花种菜、做木匠活、遛狗、去博物馆等。 3、不过度乐观。

德国埃尔朗根-纽伦堡大学一项4万名人参与的研究发现，过度乐观的人更可能做一些高危险行为，如抽烟、酗酒、吸毒、飙车等，在10年里遭遇残疾或死亡的风险更高。而对未来较悲观的人可能会更重视健康与安全，更懂得自我防护，并鼓励身边人一起行动。

3、喜爱社交

《美国科学院院报》刊登英国伦敦大学学院一项新研究发现，无论内心是否感到孤独，没有社交都会增加老年人的死亡风险。相反，社交生活能增寿，与亲友保持联系、帮助他脸上长黄褐斑怎么保养人等都可以。朋友不多的`人，积极参加社区活动或志愿活动也有相同效果。 5、保持成就感。

很多人认为，早退休早享福。但新研究发现，与早早退休无所事事的老人相比，退休后继续做一些力所能及的工作的老人寿命更长。科学家表示，舒适的工作环境、事业成就感能让人保持快乐。马丁博士表示，事业越成功的人早死的可能性越小。有很多追求目标的人往往更长寿。

4、态度认真

研究发现，童年时期态度认真是预示长寿的一大信号。认真的人会多做有益健康的事。弗雷德曼表示，有韧性、值得信赖是长寿者的两大特点。此外，节俭、坚持、注重细节和有责任心都是长寿秘诀。

这几种心理有助长寿2

有利于长寿的8个饮食习惯

1、蔬菜多吃点

蔬菜是餐桌上不可少的一道菜，多吃蔬菜能帮助我们预防癌症、保护心血管，补充身体营养，老人每天吃的蔬菜不能少于250克。

2、口味淡一点

人到老年，味觉会有所下降，所以很多老人喜欢吃咸一点的食物，觉得这样才有味道，但是这样的饮食会导致盐的摄入量增加，人体盐摄入太多会影响我们的肾脏的健康，还会引起高血压、呼吸道炎症等疾病，老人每天摄入的食盐不要高于5克，成年人每天摄入的食盐最好不要超过12克。

3、早餐吃好点

经过了一晚的睡眠，早上起来的时候我们体内的糖原已经消耗的差不多了，这个时候如果不及时补充食物，很可能会出现低血糖现象，而且人的反应会变慢、注意力不集中，早餐是一定要吃的，而且早餐要吃的像皇帝。早餐要注意营养搭配，要为身体补充蛋白质、维生素和矿物质，少吃油腻的食物。

4、喝点粥

把饭做稀一点，就可以把饭换成粥，粥容易消化，而且比较软，老人吃粥容易入口、消化，既能健脾养胃又能生津润燥，对养生、长寿十分有益，但是老人不能每顿都喝粥，毕竟同量的粥与米饭在营养上差很多，如果长期喝粥的话会营养不良。

5、饭菜香一些

饭菜做的香一些，闻着香喷喷的饭菜，吃饭的时候肯定更有食欲，老人虽然味觉下降了但是嗅觉是不变的，饭菜闻着香，会起到开胃的功效，但是这里说的香，并不是说多加味精、盐等调味料，而是加姜、葱这些调味料。

6、荤菜少吃点

蔬菜要吃，荤菜当然也要吃，但是相对于蔬菜来说，荤菜还是少吃点为好。

7、晚餐早一点

晚餐吃的太晚或太饱，会影响我们的睡眠，导致失眠现象，同时也会引起热量囤积，引发尿路结石。老人晚餐最好选择在下午的六七点左右，晚餐要早一点而且也要少吃一点，夜宵最好也要少吃。

8、生冷食物要少吃

吃的东西要选择温热一些的，生冷的食物吃多了会影响我们的脾胃健康，引起胃寒。

好的睡眠能长寿

要重视睡眠 养生

睡眠是人的重要生理的活动，人的-生大约有1/3 的时间要在睡眠中度过。因此，古往今来 养生 学家都推崇睡眠是一种健身益寿的 养生 方法。中医认为，“睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋”。我国民间也有“不觅仙方觅睡方”,“吃人参不如睡五更”的 养生 经验。现代医学研究证明，良好的睡眠，不仅是消除疲劳、恢复体力所必需，而且是维持大脑正常生理机能及延缓衰老,增强人体抗病能力及免疫功能的重要保证。老年人体弱多病且好失眠，尤其要重视睡眠 养生 。要有科学和高质量的睡眠，需要做到以下几个方面。

第一，要做好睡前准备。白天要坚持适当的 体育 锻炼，晚上要按时就寝。晚饭不宜过饱,饭后可散散步，睡前要刷牙、洗脸、梳头，并用温热水泡脚或洗个澡，搓搓脚心涌泉穴。上床后可静坐片刻，不喝咖啡不饮茶，不看书报不听广播，缓缓调息，安定心神，以保持心境平和，情绪松弛，先息心才人睡。

第二，要注意睡眠姿势。一般以侧卧为主，右侧为善，这种睡姿可使全身肌肉放松,呼吸舒畅.并利于种胃虚弱者肠胃消化和排空。仰卧不利于肌肉完全放松，俯卧则压迫胸腹，影响呼吸。

第三，要科学安排睡眼环境。卧室要安静舒适，干净卫生，能空气流通，不燥不湿.光线柔和。床要软硬适度，老年人最好用木板床，不用过软的钢丝床，被褥要干净柔软，枕头要高矮适当。第四，睡眠以睡足8夜间小时为宜,睡得过多或过少都不利于 健康 ，而且夜间睡眠为好。

第五，老年人若经过种种努力仍睡不好觉,并常感头晕、乏力、精神不振，应尽早诊治。可在医生指导下适当服用安眠药物或运用针灸、按摩、气功、药枕疗法等进行治疗，以改善睡眠。药枕疗法属中医外治，人们通过睡眠吸收药性，对清心安神，调和阴阳，提高睡眠质量有积极作用，其他如自制的菊花枕、茶叶枕、

薄荷枕、蚕砂枕等，只要选用得当，对助眠健身也是有益的。

午睡健身益寿

午睡古称"昼寝”。若论 养生 ，会吃不如会睡。昼夜之间睡子、午时，比“一枕黄粱醒五更”更令人神健体康。

中医认为，睡眠是阴阳交替的结果,午睡不可或缺。(老恒言)强调，“每日时至午，少寐以养阳;时至子.熟睡以养阴。阴阳协调，百病不侵。”古人推睡插眠为眼食，昼寝明目补劳.妙在自然，清明曹起栋深请此道:午后就枕面时，或生而假症，低聚。以热水洗面，则眼光倍爽。正是因为这个缘故，历代 养生 家主张四季坚持昼寝。

现代区学证实午睡符合人体节律根测试，人的大腿馆睡后较午睡前至少清醒倍。由于日中小憩承逐了体内“疲倦因子”，组织细胞重新注满活力。英国长寿首相丘吉尔曾说过“午睡使我能将一天半的工作提前半天完成。”此外:午睡还能帮助消化，松弛精神，且可防治睡眠不足了引起的免疫功能失调。顺从再眠”。自然乃 健康 之道.对老年人而言“此身正似蚕将老，更尽春光

睡眠十忌

“宁舍十金，不舍一眠”，此语足见睡眠对于 健康 之重要。睡眠不足首先损害免疫系统。美国加利福尼亚大学医学院研究人员发表在《身心医学》杂志上的文章说，一个人只要少睡几个小时就会对免疫系统造成损害，使机体在第二天变得容易得病和受感染。他们对 健康 男性志愿者做的研究发现，让他们每人凌晨3时至7时不能人睡，他们体内免疫系统细胞的活性下降很多;他们睡足了一整夜之后，免疫系统恢复了正常。那么，怎样才能好好人睡呢?这里向大家推荐“睡眠十忌”不妨试试。

-不可仰卧。仰卧体直不舒，且手易搭胸，多生噩梦。二不可忧虑。古人说“先睡心，后睡眠。”如果睡下还忧愁焦虑，造成失眠，对身体的损害比白天更大。

三不可恼怒。睡前要防止任何过激情绪。

四不可进食。睡前进食,增加胃肠负担，既影响入睡，又伤害身体。

五不可言语。人卧下时肺即收敛，此时言语，易耗肺气，也会使精神兴奋，导致失眠。

六不可张口。张口呼吸易使肺脏受冷空气和灰尘等的刺激，胃内也易进人凉气。

七不可亮灯。睡时灯光明亮,不易人睡。

八不可掩面。以被覆面呼吸困难，而且吸人自己呼出的大量二氧化碳，于身体 健康 不利。

九不可吹风。人睡后适应能力降低，最易受风的侵表。十不可对火炉。卧时头对火炉，易受火气蒸犯，，令人头晕目赤，并易发生感冒。

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寿命长的人，睡觉时有哪几个表现，看你是否是长寿体质？

通常一个人的寿命和睡眠质量有很大关系。当你忙碌了一天需要进入睡眠状态的时候，只要一躺下，能够很快的进入深度睡眠，那么这样的人，相对来说寿命会比较长。他们的心态，和经常失眠健忘的人也不一样，他们大多是属于心态平和的类型。你要想让自己看上去更加有活力，更加的俊俏，那么一定要保证睡眠质量。

心情舒畅才能让自己放松下来这样能够很好的入睡。论你每天经历了什么？压力是有多大，连睡觉的时候，一定要把这些全部抛开，就是专心睡觉，而不是被烦恼琐事所困扰。

长寿的人，他们的入睡速度特别快，并且进入深度睡眠的时间，比一般人要长很多。尤其是睡醒的时候感觉到所有的疲劳困倦，全都不见了。思路也会更加敏捷。现在有很多人在不同程度上都存在睡眠障碍，有的时候想睡觉翻来覆去，怎么折腾就是睡不着，通常都是快亮天了才能小睡一会儿。一躺下就做梦了，睡醒觉，脑袋还累得不行，那么，这种睡眠质量完全属于神经衰弱，睡觉从来不做梦。

一觉就能睡到大天亮。起来神清气爽，这样的人，通常寿命会长。因为他们的睡眠质量非常好。在睡觉的时候，经常做噩梦，半夜甚至被噩梦吓醒，那么这样的人，不属于长寿类型。想要长寿，想要拥有高质量的睡眠，那么和你的生活习惯有很大关系，平时要保证经常笑口常开，适度的进行体育运动，那么你的身体状况就会逐渐的好起来。