西瓜的热量相当于多少米饭（减肥期间吃西瓜会胖吗）

本文目录一览：

• 1、吃一块西瓜真的等于吃五碗米饭吗？有什么科学依据？
• 2、西瓜热量是多少？
• 3、一个西瓜的热量等于几碗米饭？
• 4、吃一块西瓜真的相当于五碗米饭吗

吃一块西瓜真的等于吃五碗米饭吗？有什么科学依据？

在天气比较炎热的时候，水果当中最受欢迎的就是西瓜，吃一块西瓜也是等于吃5碗米饭的，因为西瓜当中的热量非常高，而且也含有大量的糖分。1千克的西瓜有250千卡的卡路里，如果摄入了1000千卡热量的话，就等于吃了5~6碗的米饭。身体摄入过量，糖分没有充分代谢的话，这些糖分就会在身体里转化为脂肪，会容易让体重增长过快。对于体重比较肥胖的人群来说，最好不要吃太多西瓜，而且西瓜也属于寒凉食物，吃太多对于肠胃也会造成刺激。西瓜当中的营养成分是比较丰富的，含有大量的维生素和纤维素以及微量元素，对于身体的健康是有一定好处的，每天适量的吃一些西瓜，有利于身体的健康，一定要控制摄入量，不能够一次性吃太多。

西瓜的口感是比较甜的，这也是因为西瓜当中的碳水化合物是果糖蔗糖和葡萄糖组成的，米饭当中的碳水化合物是淀粉，淀粉是多糖物质，进入人体之后就会变成葡萄糖，可以给身体提供能量。

西瓜也是可以给身体提供能量的，但是很多人在吃西瓜的时候，因为西瓜的口感非常不错，就会很容易一次性吃太多。会很容易给身体造成负担，因为西瓜当中的碳水化合物是不太容易消化的，如果摄入过量就会容易让身体出现一些不良症状，不利于健康，可能还会患上糖尿病。

西瓜当中的水分含量也是非常高的，热量含糖量都非常高，并不是所有的人群都适合吃西瓜，一定要结合自己的身体状况，适量的去吃西瓜。对于减肥的人群来说，最好少吃或者不吃西瓜，适当的吃一些西瓜，也能够起到解渴消暑的作用，最好不要去吃冰镇西瓜。

西瓜热量是多少？

西瓜热量高吗1西瓜热量高吗？1西瓜热量高。每100克西瓜含25卡热量，一个普通西瓜的果肉含420卡热量，相当于你面部护理加盟店排行慢跑一小时所消耗的能量。通常情况下，吃完西瓜会有饱腹感。原来西瓜的热量挺高的。西瓜吃多了会胖。西瓜吃多了会胖。虽然西瓜是低脂水果，但我们也不能忽视它的糖分和热量。一般500克西瓜相当于一碗米饭的热量。此外，西瓜在夏天是不能停吃的，所以很容易引起肥胖。你吃多少西瓜？吃西瓜的量应该和气温和节气有关。一般天气，每天吃200~300克西瓜就够了。如果夏天比较热，建议每天吃50克左右的西瓜。常见的高热量水有哪些？41.樱桃:每100g樱桃有304大卡热量，相当于2.6碗米饭。2、酸枣(干的，:每100克酸枣含有300大卡的热量，相当于2.6碗米饭。3、椰子:每100克椰子含有241千卡热量，相当于2.1碗米饭。4.牛油果:每100克牛油果含有161千卡热量，相当于1.4碗米饭。5.榴莲:每100克榴莲含147千卡热量，相当于1.3碗米饭。禁忌吃西瓜的人51.西瓜是凉性食物。肠胃虚弱、怕冷的人要少吃，以免损害身体健康。2、糖尿病患者应少吃，西瓜含有一定的糖分西瓜热吗？西瓜挑选方法1:1.西瓜底部的圆圈越小越好。反之，底部圆圈越大，皮厚，味道越差；2、西瓜头，所谓脚趾，如果是直线就不要，但是如果是卷曲的就很甜；3、西瓜线条整齐好瓜；4、西瓜的颜色最好选择青绿色，不要雾状和白色；西瓜挑选方法二:1.‘看颜色，听声音:西瓜皮表面光滑，花纹清晰，底部明显黄’，为熟瓜；表面光泽模糊、斑点暗淡、纹路不清者为未熟瓜；用手指弹瓜，听到“砰砰”声的，是熟透的瓜；听到“当当”声的不熟，听到“噗噗”声的是熟透的瓜。2.看瓜柄。绿色的，是熟瓜；褐色细毛脱落，弯曲，卷曲，变黄，尖端枯萎，为未熟瓜；瓜柄已经干枯，是质量很差的“死藤瓜”。3、看头尾:两端对称，肚脐和瓜蒂较深，满是好瓜；头大尾小或头粗尾尖的瓜质量差。4、比弹性:西瓜皮薄，用手指捏易碎，是熟透的瓜；是指甲要裂了，是瓜软了，是瓜熟了。5、用手:有一种空虚感，那是熟瓜；感觉沉的是生瓜。6.测比重:扔进水里，是熟透的瓜；沉下去的是生瓜。7.看大小:同一品种，大的比小的好。8.外观:西瓜体整齐匀称，生长正常，品质好；瓜体畸形，生长异常，品质差。

一个西瓜的热量等于几碗米饭？

相当于2碗米饭的热量。

数据显示，每100克西瓜的热量为26千卡，在水果中并不算高，要低于草莓、桃、杏、葡萄、梨、苹果等。需要说明的是，这并不意味着西瓜比苹果等更有利于减肥，因为西瓜的单位热量虽低，但一不小心就容易吃多。

1/4个西瓜（700克左右）的热量大约跟一小碗饭的热量相近，如果每天正常吃饭的基础上再吃1/4甚至半个西瓜，肯定会让人长胖。新膳食指南建议，成年人每天水果的摄入量为200~350克，吃西瓜也应按照这个推荐量。

西瓜的平均含糖量为5.8%，比苹果、梨、香瓜、葡萄等水果要少。但西瓜的血糖指数并不低，为72，明显超过其他汉氏干细胞上市前景常见水果，如苹果和梨的血糖指数为36，桃是28。

这就意味着，糖尿病患者若在短时间内吃太多西瓜，很容易导致血糖上升。因此，这类人群吃西瓜时要限量，每天只吃100~150克。

以上内容参考：人民网——吃西瓜容易长胖还是有助减肥？五大疑问解答

吃一块西瓜真的相当于五碗米饭吗

如果从营养的角度比较，主要比较含的能量，还有其他免疫药龙头上市公司营养素的含量。

每100克西瓜中的营养成分如下：能量值约为25千卡，水分93克，碳水化合物5.8克，脂肪0.1克，蛋白质0.6克，纤维素0.3克，维生素A、维生素C和微量元素如磷、硒等。一块西瓜的重量约为200克，也就是含有50千卡的能量。我们再看看100克米饭的营养成分：能量约为116千卡，水分71克，碳水化合物25.6克，脂肪0.3克，蛋白质2.6克，纤维素0.3克，多种矿物质，如钾、钠、钙、镁、铁、锌、铜、硒等。一碗米饭的重量大约为125克，能量值约为145千卡。

比较一块西瓜和五碗米饭，米饭所含的能量要远比西瓜多，一块西瓜含的能量为50千卡，五碗米饭的能量为725千卡，是一块西瓜热量的14.5倍；一块西瓜中碳水化合物的含量为11.6克，五碗米饭的碳水化合物含量为160克，五碗米饭的碳水化合物含量约为一块西瓜的14倍左右。因此，吃一块西瓜等于吃五碗米饭的说法缺乏事实依据，不知道是如何得出的结论。一块西瓜的能量也就是相当于三分之一碗米饭的能量。

一块西瓜等于吃五碗米饭的说法，也可能是因为西瓜口感甜，把甜度高和含糖量高混为一谈。食物所含能量的多少取决于三大供能营养素的含量。西瓜里所含的碳水化合物主要是葡萄糖、蔗糖和果糖，口感比较甜；米饭中的碳水化合物主要是淀粉，淀粉是一种多糖，进入人体经消化后变成葡萄糖，能够为人体活动提供必需的能量。