夏季养生图片（夏季养生图片素材）

本文目录一览：

• 1、老人夏季养生需要注意什么？夏季养生又该吃什么？
• 2、高温时期如何养生保健？
• 3、老年人夏季如何养生

老人夏季养生需要注意什么？夏季养生又该吃什么？

趋热纳凉，防暑防摔尽享美好夏日

在盛夏暑热中，老人最容易伤津耗气，加之体表毛细血管扩张，血液多集中于体表，胃肠血液相对不足，更易消化不良、食欲减退。因此专家建议，老人应多吃清暑、益气、生津、易消化的什么叫免疫治疗法是干嘛的食物，老人身体免疫力差，想过好夏天要注意养生，特别是有什么可以治疗毛囊的要注意降暑除湿，也要注意饮食，下面我们来看看老人夏季该如何养生：

夏日养生原则

原则一：健脾除湿

湿邪是夏天的一大邪气，加上夏日脾胃功能低下，人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状，所以应常服健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品，如藿香、莲子、佩兰等。

原则二：清热消暑

夏日气温高，暑热邪盛，人体心火较旺，因此常用些具有清热解毒清心火作用的药物，如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等来祛暑。

原则三：补养肺肾

中医认为，按五行规律，夏天心火旺而肺金、肾水虚衰，要注意补养肺肾之阴。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚、五味子等，可防止出汗太过，耗伤津气。

老人夏季预防中暑的方法

1、及时补水

在早上起床后老年人最好能及时喝一杯水，来补充夜晚消耗的水分，除此之外在平时也要注意及时补水。有些老年人经常是等到口渴的时候才喝水，这个时候血液都比较粘稠，非常容易发生中风、脑梗塞的危险。专家指出，老年人除了正常的三餐之外，每天应该保持1500至2000毫升的饮水量。

2、充足睡眠  

老年人在夏季一定要养成一个规律的睡眠时间，早睡早起很重要，只有这样才能保证充足的睡眠。除此之外老年人还可以在中午养成一个午睡的习惯，这有利于消除疲劳同时还能保证睡眠的充足。

3、适度锻炼  

炎夏不可远途跋涉，应就近寻幽。锻炼方式以步行为好，游泳、太极拳、健身舞、广播操亦可，以简单易重复容易坚持为原则。并且运动的时间最好是在清晨六点以后以及傍晚的时候进行。这两个时间段可以在公园、湖边等进行一些慢运动适量的运动可以帮助老年人活动四肢同时保持气血顺畅。

4、多食瓜果  

夏季的饮食要以清淡易消化为主，特别是对一些肠胃功能弱的老年人，水分多，易消化的蔬菜水果是首选。除此之外在夏季老年人还可以适当的吃一些含“辛味”的食物，比如姜、葱、芫茜、蒜等，以升提阳气。

5、其他方法  

老人防暑预防要尽量减少外出，拉拢窗帘避免阳光直射，早晚打开窗户保持室内空气流通。出门可随身携带电池供电的小电扇、凉毛巾擦拭身体。同时也可以用毛巾包裹适量冰块在手腕、面部、脖颈等地方摩擦揉搓。

酷暑来袭 预防至上

中暑是夏日导致老人晕倒的一大因素，防暑防摔，时刻关注老人身体变换情况，防止发生意外导致更严重的后果。  

高温时期如何养生保健？

高温时期如何养生保健

1、饮食方面要清淡一点

一些朋友表示，在高温天气下根本就没有胃口吃饭，于是就会选择口味比较重的食物，但是你干细胞和干细胞外泌体的区别知道吗？在夏季常吃重口味的食物，例如太辣、太咸、太甜，都会对肠胃造成不适，再加上夏季人们的肠胃本来就比较脆弱，所以夏天反而要清淡饮食。

建议人们在夏季可以多喝点汤、粥，推荐绿豆汤（粥）、红豆薏仁汤、海带玉米汤、冬瓜排骨汤等，这些食疗在夏季食用都是不错的。

此外，很多人在夏季都会吃夜宵，夏季常见的夜宵都是小龙虾、烧烤、冰啤、凉菜等，其实这些饮食当作夜宵对肠胃也有伤害，所以夏天若是想吃夜宵，最好选择白粥、面条等清淡一些的食物。

2、生活起居要注意一点

随着气温的逐渐升高，不少朋友都会开空调来降温，但此时人们不能太贪凉，不要整天都待在空调房里，否则也有可能会引起“空调病”。起居室、卧室要注意通风，建议在早晚有风的时候把门窗打开，让对流风把室内的废气带走，流入新鲜的空气。

夏季很多朋友会把地板拖干净之后直接坐在、躺在地板上，但其实这样做会导致体内的湿气变得更严重，若是要这样做，那么最好铺上草席，隔离湿气。

值得一提的是，很多人认为夏季阳光比较猛烈，不适宜晒太阳，但其实早晚阳光不那么强的时候，人们是可以到室外接受阳光洗礼的，专家表示，完全不晒太阳也会引起身体上的毛病。

3、心情情绪要稳定一点

由于夏天气温较高，人们容易心烦气躁，夏季也是吵架的高峰期，此时建议人们要学会“心静自然凉”，学会控制情绪。在中医看来，如果情绪经常起伏波动，那么也会影响到五脏六腑的健康，这对身体也是不利的。

中医推荐，夏季人们在感觉心烦的时候可以听一听舒缓的音乐，做一下瑜伽或者到户外跑跑步、游游泳，把心里的不舒畅换一种方法表达出来，这样既能养生，又可以避免与他人的争吵。

老年人夏季如何养生

夏季到了，炎热的天气使老年人不知如何进行养生。其实，每个季节的养生都是有一定的不同，只有我们重视日常的养生，才可以延年益寿。 首先，老年人夏季养生应静养，避免急噪动怒。夏天的炎热使老年在心理、神经、休息处理火气旺盛期，容易引起老年心急气躁。所以，老人在夏季日常生活中要养成心平气和的好习惯。 其次，老年朋友在夏季要坚持每天规律的生活，做到早睡早其。早起后进行适运动锻炼，可强身健体，活动强度、时间应根据每个情况自己决定，比如：散步、太极、慢跑、健身操等。夏天里老年应养成中午休息的习惯，使精力及时恢复。晚上睡觉不要在风口、露天或长时间吹电风扇，这样容易使老人受凉导致疾病的发生。 最后，夏季多雨、潮气湿度比较大，老年要保持室内通风流畅、潮气湿度相对较小。外出时，随身携带伞，即可遮挡太阳照射避免中暑，又可以防止夏季天气多变下雨淋湿衣服受凉。 炎炎夏季里,老年朋友应在夏季如何保健呢?烟台福田体检中心专家为您介绍了7个保健方法,让我们一起来看看吧。 1.保持平和 专家表示,盛夏阳光凶猛、气候炎热,加上人体阳气上扬,易使人气烦浮躁,老年人在炎热的气候里,必然要让情感处于安静状态,不要太过劳顿、激动。保持平心静气最重要。 2.防暴晒 专家强调,夏季不要在烈日下长时间的暴晒。同时居室内要透风,保持氛围清爽。老年朋友们可以经常向室内常常洒些净水,或用湿拖把拖地,既降温又能调理湿度。使用空调降温时,勿使室表里温差太大,不然易诱发上呼吸道传染和干燥综合征。 3.防止胃肠道疾病产生 湿热的环境为各类细菌发展繁殖提供了条件。因为老年人胃肠功能弱,夏日饮食必然要讲究卫生,不能吃腐朽变质食物,冰箱内食品必需经高温加热后方可食用。专家表示,食品要以温、软、平淡为宜,不能过多地吃冷、肥、腻的食物,不能饮食过量。若呈现因为饮食不妥引起的吐逆腹泻,应该当即到医院治疗。 4.起居有度 夏日是人体心火旺、肺气衰的季节,起居方面要适当晚些睡觉、早些起床。起床后可到户外进行一些适当的体育活动,对加强体质颇有益处。午时要适当就寝,保持精神,但因为天热出汗毛孔扩张,机体易受风寒侵袭,所以不能露天或在树下就寝。 5.留意科学饮食 一要多喝清冷解暑的饮品,如淡盐水、绿豆水、酸梅汤、菊花茶等,以增补因身体出汗造成的耗损,但不要贪食冷饮。 6.凉性水果适度吃 老年人可在夏季适度吃些凉性蔬菜瓜果,如苦瓜、冬瓜、西瓜、芽菜、银耳、香蕉等,以加强体内抗毒手段,暑气及热毒对人体的危险。但专家同时表示,由于老年人的肠胃功能弱,所以在解暑的同时一定要适度,避免出现肠道问题。 7.保持营养均衡 专家表示,夏日晚年人需多吃富含蛋白质、维生素、无机盐和粗纤维食品,如瘦肉、牛奶、蛋品、豆腐等,以增补人体耗损。