怎样调理脾胃最有效（怎样调理脾胃最有效选宝芝林寿星补汁）

本文目录一览：

• 1、如何调理脾胃？
• 2、脾胃不好怎么调理
• 3、脾胃不好的人如何调理
• 4、脾胃怎么调理 五招养好脾胃
• 5、怎样调理脾胃最有效？

如何调理脾胃？

三天调理出好脾胃

三天调理出好脾胃，随着社会的不断发展进步，人们以前的一些思想观念也在悄然发生变化，比如越来越多人注重保养身体，不仅经常通过各类运动来强身健体，还更加注重饮食方面的健康，接下来一起看看如何三天调理出好脾胃？

三天镇碧调理出好脾胃1

第一、注意保暖。脾胃不和的人容易出现手脚冰凉和腹部疼痛的现象，所以大家一定要做好保暖工作，尤其是nk免疫细胞裂解液怎么用腹部的保暖。在寒冷的天气外出时，一定要记得穿上厚外套，并且要选择保暖性比较好的鞋子，在必要的情况下一定要佩戴围巾和手套。

第二、科学饮食。御森举养成健康的饮食习惯不仅可以调理脾胃，而且对身体的好处也有很多。一般而言，脾胃不和的人容易出现食欲下降，腹痛，腹泻等症状，在这种情况下就需要及时调整不良的饮食习惯，坚持一日三餐按时按量的吃饭，并且要做到荤素搭配。

第三、健康情绪。保持良好的心态可以帮助我们更好的调理脾胃，研究表明，人们在心情愉悦的情况下，可以促进身体的新陈代谢，这样就可以更好的起到保养脾胃的目的。

第四、运动锻炼。脾胃不和的人在生活中可以适当的进行体育锻炼，不仅可以提高自身的免疫力，而且还可以对脾胃起到保健作用。需要注意的是免疫细胞大战病毒创意画，脾胃不好的人不要进行一些剧烈的运动建议，大家可以进行一些有氧运动，包括瑜伽，慢跑，太极拳等。

第五、足底按摩。脾胃不和的人也可以采用按摩的方法来帮助调理，最常用的方法就是按摩足三里穴，可以起到调理脾胃的功效。

调理脾胃可以从以下几个方面入手：

1、改善生活方式：不吃肥甘厚腻，如油煎、油炸、烧烤等，不吃酸、辣。刺激性食物，不吃刚从冰箱里取出的食物，不吃生菜、凉拌菜，不吃不易消化食物，不吃过硬食物等，不要吸烟、饮酒等，这类大辛大热之品都容易损伤脾胃，要注意保暖，当寒邪客胃，感受寒凉，都会导致脾胃受损、脾胃虚弱；

2、调节情绪：注意不要情志失调，保持良好心态，同时适当进行运动；

3、养生粥调理：可以喝健脾养生粥，如炒山药、炒薏米、炒莲子、炒扁豆、炒芡实、大枣等一起熬粥，可以健脾益气，起到健脾养胃作用。

三天调理出好脾胃2

补脾健脾第一的食物

1、小米

小米具有健脾和胃、补益虚损、和中益肾的功效。脾胃不好的人可以经常食用小米，尤其是小米粥，常被看作为最佳的养胃食物，可以很好地改善脾胃虚弱、消化不良的问题。

2、山药

山药具有健脾益气、补春盯肾益精的`功效，是一种非常好的滋补食物，非常适合脾胃虚弱的人食用。不管是做菜、煮粥、煲汤，都可以使用山药，能够很好地调理脾胃，增强体质，提高免疫力。

3、南瓜

南瓜具有健胃消食、润肠通便、排毒养颜等多种功效，脾胃虚弱的人可以经常吃点南瓜，比较推荐蒸南瓜或南瓜粥。尤其是南瓜小米粥，比较适合脾胃虚弱的人，可以起到很好的养胃作用。

4、土豆

土豆具有健脾和胃、益气强身、宽肠通便、活血消肿的功效。经常食用土豆，能够很好地改善肠胃的消化功能，并且预防便秘。对于脾胃虚弱的人，推荐土豆泥、土豆汤等吃法。如果有反酸的问题，就不宜吃太多土豆。

5、胡萝卜

胡萝卜具有安五脏、健胃消食的功效，常用于改善消化不良、咳嗽等问题。脾胃虚弱的人经常食用胡萝卜，不仅能够助消化，还能够增加胃肠蠕动，起到通便减肥、美容排毒的作用。

6、莲子

莲子具有健脾止泻、养心安神、清热降火的功效，常用于治疗尿频、脾虚泄泻等问题。脾胃虚弱的人如果伴有消化不良、腹泻等问题，可以经常吃点莲子。但如果伴有便秘的问题，则不宜吃莲子。

7、芡实

芡实具有补脾止泻、益肾固精、除湿止带等多种功效，非常适合脾虚的人，尤其是脾虚泄泻的人。脾虚的人吃莲子，可以改善腹泻、湿气重等问题，但如果有便秘的问题，就不宜吃芡实。

8、栗子

栗子具有健脾养胃、补肾强筋的功效，是一种非常好的秋季滋补食物，能够改善脾胃虚弱引起的胃痛、食欲不振等问题。对于脾胃虚弱的人来说，每天吃几颗栗子即可，不要吃太多。特别推荐栗子排骨汤，能够很好地调理脾胃，强健筋骨。

9、红薯

红薯具有健脾益气、通便排毒、补益虚乏等功效，适合脾胃虚弱的人食用。红薯可以促进肠胃蠕动，进而改善消化不良、便秘等问题，但是不要一次性吃太多，以免引起反酸和胃胀气。

10、红枣

红枣具有健脾益气、宁心安神、补血养血的功效。脾虚的人可以经常吃点红枣，可以改善脾虚食少、便溏等问题。但不要一次性吃太多，以免助长湿气。

三天调理出好脾胃3

养胃健脾的水果有哪些

NO1:木瓜

木瓜含木瓜酵素，有助于分解并加强蛋白质吸收，可缓解消化不良和胃炎，木瓜也是健脾养胃、治胃痛的好食物。

注意：木瓜性偏寒，不建议空腹食用。另外，木瓜煲汤能更好发挥其养胃功效，生吃效果没那么显著，而且个人觉得木瓜本身生吃的话味道也不怎么好。

NO2:石榴

中医认为味道甘甜的石榴具有生津止渴，润燥的功效，而味道酸涩的石榴可以治疗腹痛腹泻等疾病。

另外，石榴中含有鞣酸、维生素C、柠檬酸、苹果酸等多种有助于消化和降血脂的物质，对于调理肠胃有一定的功效。

注意：石榴籽不太容易消化，肠胃不好的人可以连籽嚼嚼，然后吐出来。

NO3:菠萝

菠萝性味甘平，具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功用。每100克菠萝果实中所含的维生素C高达30毫克，并含有丰富的水分，适当食用对肾炎，高血压病患者有益。

它的果肉中和木瓜一样含有一种能分解蛋白质的酵素，因此它能柔软肉质、消解血块。

注意：每次吃菠萝也不可过多，过量食用对肠胃有害。

NO4:葡萄

葡萄可入胃经、肝经、肾经，味甘养血，属于平性水果，营养吸收较差的人，可吃葡萄养脾胃。

葡萄含铁质及许多抗氧化物质，无论是在中医或西方营养学眼中，都是对健康有益的水果，脾胃养好了自然就能生血，可改善轻微贫血。

注意：容易腹泻的人要少吃葡萄，否则更容易拉肚子。

NO5:香蕉

香蕉可入脾经、胃经，在中医用法中是可以润便、润肠、降血压的食物，且味甘性平，是养肠胃很好的水果。

注意：香蕉吃多了容易胀气，尤其有糖尿病、肥胖的人要少吃。

NO6:樱桃

樱桃营养丰富，其中铁的含量尤为突出，超过柑橘、梨和苹果20倍以上，居水果首位。樱桃性温，味甘微酸，具有补中益气、调中益颜、健脾开胃的功效。

注意：樱桃属火，不可多食，身体阴虚火旺应忌食或少食。

NO7:芒果

中医认为芒果味甘酸、性凉无毒，具有清热生津、解渴利尿、益胃止呕等功效。芒果特别适合胃阴不足、口渴咽干、胃气虚弱、呕吐晕般等症。

另外，芒果中所含的糖类及维生素含量非常高，尤其是维生素A原含量占了水果之最，还有明目的作用。

NO8:荔枝

荔枝味甘、酸、性温，入心、脾、肝经；可止呃逆，止腹泻，是顽固性呃逆及五更泻者的食疗佳品。

同时，荔枝有健脾益气、温中养胃的功效，对脾胃虚弱病者较适宜。

NO9:苹果

苹果味甘、性凉，可健脾补气益胃，生津润燥，适宜脾虚食少、胃阴亏虚、阴虚胃痛等症。养胃的话相比生吃苹果我更推荐煮熟的苹果。

煮熟的苹果可以养胃止腹泻，熟吃除部分维生素丢失外，苹果大部分营养成分均可保留。而且煮过的果胶会起到吸附的作用，这样会更容易吸收有毒物质。

NO10：桑椹

可补血润喉，又含有维生素C、B群等营养素，且和葡萄一样都属于高抗氧化力的水果。

在中医理论中，

可养脾胃、养血，所以对肠胃吸收能力的促进有帮助，也可改善轻微贫血。

脾胃不好怎么调理

为了自身的健康，一定要保护好自己的脾胃，下面我们来说说调理脾胃的方法，有需要的朋友们快来看看吧。

脾胃虚弱症状

如表现为脾气虚则见：脘腹胀满，食后为甚，口不知味，甚至不思饮食，大便溏薄，精神不振，形体消瘦，肢体倦怠，少气懒言，面色萎黄或白，或肢体浮肿，舌淡苔白，脉缓弱无力。

如表现为脾阳虚则见：腹胀纳少，腹痛绵绵，喜温喜按，形寒肢冷，大便溏薄清稀。或肢体困重，或肢体浮肿，小枣辩指便不利，或见白带多质稀。舌质淡胖，苔白滑。脉沉迟无力。

如表现为脾不统血则见：为脾气虚则运化无力，气血亏虚，可见食少，腹胀，便溏，肢体倦怠，少气懒言，面色萎黄，舌淡苔白，脉缓弱。一为多种出血症状，如便血，尿血，月经过多，崩漏等。便血而属脾不统血者，以大便下血，血便混杂，或先便后血，血色紫暗，或大便漆黑，兼见脾气虚症状;崩漏而属脾不统血者，表现为暴崩下血，或淋漓不尽，色淡质薄，面色白或虚浮，身体倦怠，四肢不温，气短懒言，纳呆便溏等。

如表现为中气下陷则见：面色淡白，眩晕易汗，短气，倦怠，食少，便溏、腹部重坠，便意频数，小便浑浊如米泔等。多见于胃下垂、肾下垂、子宫下垂、脱肛及慢性腹泻等病。

如表现为胃阴虚则见：见口干唇燥，嘈杂，干呕，饮食减少，或吞咽不利，食后胸膈不适，大便干结，舌红中心干，少苔，或舌光、干绛，脉细数等。

脾胃不好怎么调理

一、情感因素对食欲、消化、吸收都有很大影响

因此保养脾胃，首先要保持良好的情绪。据研究，不良情绪可导致食欲下降、腹部胀满、暖气、消化不良等，而良好的情绪则有益于胃肠系统的正常活动。

二、饮食调摄是保养脾胃的关键

因此，饮食应有规律，三餐定时、定量、不暴饮暴食。以素食为主，荤素搭配。需常吃蔬菜和水果，以满足机体需求和保持大便通畅。少吃有刺激性和难于消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物，生冷的'食物也要尽量少吃。

三、注意冷暖

俗话说“十个胃病九个寒”。这的确是经验之谈，因此注意冷暖十分重要。在春秋气候变化无常时，有虚寒胃痛的病人要注意保暖，避免受冷;有脾虚泄泻的，可在脐中贴暖脐膏药，同时还应少吃生冷瓜果等，如感到胃脘部发冷，可及时服用生姜茶。

四、要坚持参加适当的体育活动，如散步、慢跑、打太极拳、做气功等

适当的体育锻炼能增加人体的胃肠功能，使胃肠蠕动加强，消化液分泌增加，促进食物的消化和营养成分的吸收，并能改善胃肠道本身的血液循环，促进其新陈代谢，推迟消化系统的老化。还可在每晚睡觉之前，躺在床上用双手按摩上下腹部，来回往复约40~ 50遍，可以助脾运，去积滞，通秽气，对脾胃有良好的保健作用。

脾胃不好食谱推荐

粳米粥：粳米50克，葡萄干10克，以适量清水先煮粳米至九成熟，加入葡萄干，共同炖煮至稀烂即。

香菇牛肉汤：凳配香菇10克泡好，瘦牛肉30克先用粉面裹好，汤沸后入香菇，再拨进牛肉片，同时点入适量味精、食盐、香油，煮沸后即可。

炒牛肚土豆丝：熟牛肚50克切丝，土豆80克，切丝后以清水淘洗掉表面淀粉，油锅热后加入少许葱丝和碎蒜，遂入肚丝土豆丝爆炒，并点入适量牛肉汤和盐、味精，土豆丝丸成熟即可。

扁豆馅包子：鲜扁豆两份，鸡肉一份，剁碎后加盐、味精、鲜姜汁和花椒水拌匀作馅，以小麦粉起面作皮，捏成包子后，置笼中，灶扮旺火蒸20分钟。

脾胃不好的人如何调理

脾胃不好每天敲打100下

脾胃不好每天敲打100下。现代社会物质条件逐渐变好，很多人开始海吃胡喝不注意饮食，导致脾胃不好的大有人在，那么脾胃不好的症状有哪些，有哪些养胃办法，本文为你面部护理资料一一解答。

脾胃不好每天敲打100下1

第一、敲打带脉，身体中有很多重要的经络，带脉就是其中一条，在腰部一圈的位置，大家可以试试这个动作，站在地板上、两手握拳放在腰部，从肚脐位置开始向左右两侧敲打，能刺激到脾经、强健脾胃。

第二、垫脚走路法，脚上有很多重要的经络和穴位，养护脾胃也可以试试从脚部开始，站在地板上、放松身体，踮起两脚的脚尖、抬起脚后跟，做原地走路的动作，坚持锻炼的话也能起到不错的效果。

第三、揉捏颈部，颈部有膀胱经走行，坐在椅子上将手放在颈椎上，拇指与其余四指分开，从后方发际开始向下揉捏颈椎就可以了，能疏通血管、补养气血、养护脾胃，想要收到更好的效果，还可以搭配饮食。

不妨多吃些莲藕和小米，莲藕能养肺健脾、补血活血，但是要注意的是莲藕性质偏凉，要熟制之后再使用，小米性质温热。能强健筋骨、养护脾胃健康，中医文化博大精深，保养脾胃不妨试试哦

脾胃不好每天敲打100下2

脾胃不好的症状

脾与胃通过经脉相互络属而构成表里关系。胃主受纳，脾主运化，两者之间的'关系是“脾为胃行其津液”，共同完成饮食物的消化吸收及其精微的输布，从而滋养全身，故称脾胃为“后天之本”。

脾主升，胃主降，相反相成。脾气升，则水谷之精微得以输布；胃气降，则水谷及其糟粕才得以下行。故《临证指南医案》说：“脾宜升则健，胃宜降则和。”

胃属燥，脾属湿，胃喜润恶燥，脾喜燥恶湿，两脏燥湿相济，阴阳相合，方能完成饮食物的传化过程。故《临证指南医案》又说：“太阴湿土得阳始运，阳明燥土得阴自安。”

由于脾胃在生理上的相互联系，因而在病理上也是相互影响的‘如脾为湿困，运化失职，清气不升，即可影响胃的受纳与和降，可出现食少，呕吐，恶心，脘腹胀满等症。

反之，若饮食失节，食滞胃脘，胃失和降，亦可影响及脾的升清与运化，可出现腹胀泄泻等症。《素问·阴阳应象大论》说：“清气在下，则生飧泄;浊气在上，则生真胀。”这是对脾胃升降失常所致病证的病理及搏帆临床表现的概括。

如表现为脾气虚则见：脘腹胀满，食后为甚，口不知味，甚至不思饮食，大便溏薄，精神不振，形体消瘦，肢体倦怠，少气懒言，面色萎黄或白，或肢体浮肿，舌淡苔白，脉缓弱无力。

如表现为脾阳虚则见：腹胀纳少，腹痛绵绵，喜温喜按，形寒肢冷，大便溏薄清稀。或肢体困重，或肢体浮肿，小便不利，或见白带多质稀。舌质淡胖，苔白滑。脉沉迟无力。

脾胃不好每天敲打100下3

怎样调理脾胃不和

俗话说:“三分治七分养”,调理脾胃是一个长期而渐进的过程,在生活中应以饮食调摄、体育锻炼为主,必须坚持以下几方面:

第一、饮食有规律。饮食调摄是保养脾胃山圆的关键,因此,一日三餐,需定时定量、切忌暴饮暴食。素食为主、荤索搭配,要常吃绿色蔬果,以满足消化需要和保持大便通畅。少吃有刺激性和难于消化的食物,如酸辣、油炸的东西,生冷的食物也要少吃。

第二、适当的锻炼。在日常生活中尽量以步代车,上下楼梯尽量少坐电梯,饭后去散步,早上应该进行慢跑等。适当的体育锻炼能增强人体的胃肠功能,使胃肠蠕动加强基唯雹,消化液分泌增加,促进食物的消化和营养成分的吸收,并能改善胃肠道本身的血液循环,促进其新陈代谢。

第三、控制好情绪变化,切忌大喜大悲,保持良好的情绪等于保持良好的食欲。情感因素对食欲、消化、吸收都有很大影响。不良的情绪可影响食欲,引起消化不良等,而良好的情绪则有益于胃肠系统的正常活动。

第四、注意冷暖。俗话说“十个胃病九个寒”,这的确是经验之谈,注意保暖十分重要。在冬季到来之际,有胃寒的人要注意保暖,避免受冷,有脾虚的人,可在脐中贴暖脐膏药,同时还应少吃生冷瓜果等,可在早上服用一杯生姜泡出来的开水,暖暖胃。

脾胃怎么调理 五招养好脾胃

1 常揉腹

腹部是六腑的所在部位，其共同生理功能是饮食的受纳、消化、吸收与排泄，做好腹部保健，可以加强消化系统功能，防治肥胖、高血慧袭压等。

做法：先搓热双手，然后双手重叠，置于腹部，用掌心绕脐按顺时针方向，由小到大转摩36周，再逆时针方向由大到小绕脐摩36周，有增加胃肠蠕动、理气消前衫兄滞、增强消化功能和防治胃肠疾病等作用。

2 吃山药

山药可是个好东西，既保养健康又有美容作用。但山药最好心买铁棍山药，刺儿比较多比较硬的，蒸着吃炒着吃，或者熬粥喝都可以，平补脾胃的效果最好。

山药与其他滋补食物所不同之塌坦处在于，它滋而不腻，其他食物滋阴多了就湿，湿多了就能化成热。但山药不会，它不热不燥，为平补脾胃的良药，尤其是对五脏气血的虚损补益效果绝佳。山药常被用来治疗脾胃虚弱、倦怠无力、食欲不振等症状。

3 揉鼻头

每次揉鼻头20分钟左右，能改善胃胀气等症状。

4 用陈皮

对于脾胃虚弱的人，最好厨房里常备陈皮。俗话说“一两陈皮一两金”，陈皮是一味常用中药，具有理气、调中、燥湿、化痰等作用，常用于治疗脾胃虚寒等病症。

因此，在烹调荤腥膳食时适量加入陈皮，既可以借助陈皮的芳香之气除去肉食的腥膻气味，增加菜肴的香味以增进食欲，又可充分发挥陈皮理气和胃、芳香醒脾、祛湿化痰的药效，减少痰湿和肥甘厚腻对脾胃的伤害。

怎样调理脾胃最有效？

怎样调理脾胃最有效？

怎样调理脾胃最有效？人们对于身体健康又有了一个高度的认识，尤其是对于脾胃的健康，如果脾胃一旦出现了虚弱或者是其他异常时，一定要注意调理，那么怎样调理脾胃最有效？

怎样调理脾胃最有效？1

怎样调理脾胃？

要想达到补益气血则要调理好脾胃，而调理脾胃的根本则是要进行合理的饮食，在每顿餐时要只八分饱，意思是说吃够而不是吃过，每顿饭不要吃太饱，由于胃部的消化食物是需要气血能量的消耗的，吃的太饱只会使胃肠部的负担有所加重，并且吃的东西也得不到全部的吸收，因此每顿饭只需要吃饱而不能吃过，八分饱则是最佳的一个状态。

还要注意粥与主食的量要足够，在每顿饭里面粥与主食的总量要占到一半，意思就是一半是粥与主食，一半则是菜肴，这样察激消吃下去的豆类与五谷杂粮等才能给我们的身体，提供充足的制造气血的原料，也可以使身体里面的阴阳得到平衡的状态，早餐与午餐的主食量要稍微大一些，晚餐时就要以糊与粥为主了。

另外在吃饭的时候细嚼慢咽是关键，很多人因为快节奏的生活而快速的吃饭，经常使吃下去的饭到了胃里面使胃部不停的蠕动，胃部面膜就如同口腔内的黏膜一样，造成了过大的刺激而使胃部不适。

怎样调理脾胃呢？对于脾胃的调理是大家都非常关心的一个问题，而这个问题在我们的生活中却是非常简单的，只要通过每天当中合理的三餐即可以很好的调理好我们的脾胃，以上有详细的介绍，另外还需要告别冷饮与辛辣刺激性的食物，祝早日康复。

怎样调理脾胃最有效？2

忌败知食生冷，避免饱食。

尽量避免生冷饮食、海产品，这些食物会损伤脾胃的阳气。尽量避免饱食、暴饮暴食；不能因为虚寒就吃一些过于温补、温燥的食物，比如煎炸烧烤、人参等，因为长期服用会引起“上火”，正所谓虚不受补。建议在健脾气的基础上，适当加用一些温补的药物。补脾气的药物、食物有：党参、太子参、茯苓、白术、山药、扁豆、莲子、大枣、薏米（不宜长期铅圆食用，性寒，需要炒用）、栗子（气滞腹胀、泛酸烧心的人不宜食用）。

注意保暖，起居规律。

1、注意保暖：尤其是对肩颈部、脚部等容易受凉的部位要更加呵护。运动要适量，不宜大量运动出汗太多。

2、起居规律：冬季起居要遵循早卧晚起的原则，睡眠时间要适当延长。切记，不要熬夜，也不要思虑过度，否则会损伤脾。

冬季调理脾胃，喝茶有讲究。

中医认为，茶有寒热之分。深受大家喜爱的绿茶就属寒性，适合夏天喝，可以用来消暑；而红茶、普洱茶偏温，比较适合冬天喝；乌龙茶、铁观音等较为中性。

在这里要特别跟大家说说红茶，它可以帮助肠胃消化、促进食欲、利尿、消水肿、强壮心脏功能，适合冬天饮用。需要提醒的是，喝茶虽好，但也不能贪图重口味，茶的浓度一定不要太高。冬季便秘不要乱用泻火药。有一种很常见的便秘，大便形状不是干球的，但排便过程特别费力，时间又很长，往往伴有乏力、怕冷等症状，这可能是脾胃虚寒的表现，如果再吃一些“泻火”药，很可能越吃越寒。如果属于脾胃虚寒引起的便秘，建议尽量不要用一些作用比较强、清热通便的药，比如大黄、芒硝、芦荟、番泻叶等。可以吃些比较缓和的润肠通便药，比如年老体弱者可以吃火麻仁、郁李仁、松子仁、当归、肉苁蓉；脾胃虚寒者可以在这个基础上，再吃一些健脾益气的药。

五类食物调脾胃。

1、百合：清补之品，具有养阴润肺、清心安神、解热利尿、止咳平喘、理胃健脾的功效。可以喝百合粥，吃西芹炒百合。

2、莲子：补肾、健脾、养心、安神、抗衰老。可用莲子配白茯苓、淮山药、糯米、陈仓米、白砂糖等，蒸熟成糕，或直接喝莲子百合粥。

3、山药：清心安神、补中益气、助五脏、强筋骨。山药中含有大量黏液蛋白，可预防心脑血管系统的脂肪沉淀，保持血管弹性，防止动脉硬化。可以吃山药粥、炒山药、蒸山药。

4、羊肉：健脾暖胃，但尽量不要煎炸烧烤，可煮羊肉汤、涮着吃，都是不错的选择。

5、糯米：具有健脾益气的作用。大家都知道糯米不容易消化，特别是脾胃不好的人吃后容易泛酸、烧心。那么怎么吃才能既达到健脾益气的作用，又不引起消化不良呢？推荐大家吃醪糟，或是煮糯米粥。糯米粥可以添加大米或粳米，放少许糯米就可以了。

怎样调理脾胃最有效？3

1、注意饮食卫生

1食物、餐具、手（小孩有时很难控制自己，老是把手放在嘴里，就很有可能把各种病原微生物吃进去)要非常清洁。爸爸妈妈与小孩吃一样的`食物，成人没有任何事情，小孩就发病，主要因为小孩的胃酸酸度不象成人，抵抗能力很低。

2小孩不宜多喝饮料

这种饮料到了胃里面，它要产气、打嗝，使得腹胀，把胃撑开。有的成人喝了都不舒服。很多小孩喝了饮料之后，明显的感觉到不舒服。冰镇的饮料喝多了更可怕，但是往往这样的饮料，小孩喝的慢。

3少吃油炸食物

肯德基、麦当劳很好吃，但是小孩吃的量不要太大，吃多了小孩不容易接受。本来食物就不好消化，又加上冰凉的饮料，成人吃了之后可能有一点这种反映，但是一会儿就过去了。小孩的消化能力太弱，越小的小孩吃的越多，也越容易出现问题。其实饮料里面加上冰块喝下去很舒服的，凉凉的，甜甜的，但是降低了胃的消化能力的吸收。如果有的小孩非去不可，可以少吃一点，少喝一点冰凉的饮料。

4饮食上，注意调剂花样，要清淡少油腻，细软易消化；进食一些补脾胃助消化的食物，如山药、茯苓、扁豆、莲子等，必要时在医生指导下服用参苓白术散等中成药；烹调时，最好把食物制作成汤、羹、糕等，尽量少吃或不吃煎、烤、炸的食物；多给宝宝吃富含胡罗卜素的食物，如胡萝卜、柑桔等，保护呼吸道和胃肠道的黏膜免受病毒或细菌侵袭，保护脾胃功能；一定要让宝宝适量进食，防止暴食。