足底按摩视频教学手法（足底按摩视频教学手法）

本文目录一览：

• 1、足底按摩手法视频教程
• 2、足底保健按摩的抗衰老提拉紧致面膜全过程，要详细，要有图片或者视频
• 3、初学足部按摩手法24步 一学就会
• 4、足疗手法步骤教学
• 5、初学足部按摩手法24步

足底按摩手法视频教程

关于足底按摩手法的脸上色斑护理视频教程是：网页链接

足底按摩约在四千年前起源于中国，是属于中国古代传统医学的一部分，和同样是传统医学的“针灸”属于相同原理的治疗方法。足底按摩在中国民间广为流传， 1982年正式创立了足底按摩的专业机构——国际若石健康研究会，每两年召开一次世界大会，它的宗旨是：研究发展，教育推广，服务社会。

身体的不健康，多半是因为缺乏运动的关系，古时候的人们整日赤脚在田中劳作，脚底直接接触地面，因而受到刺激，促进循环，然后流汗喝水，完成了一个新陈代谢的正常循环，发挥人体的治愈功能。所以，古代人的身体比我们现代人健康许多。

足底按摩，就是依照刺激穴位的原理，来做治疗的。足底按摩按摩法，是以刺激原理，按摩病变器官或者腺体的反射区带，使其恢复原有功能，达到治疗效果，保持健康的自然健康法。是第三医学的一门传统医疗方法。

我们的身体借着新陈代谢的作用，达到排除体内废物与毒素的功能，散布灶枯含在全身的淋巴系统、肾脏、大小肠、皮肤隐笑等，都是排除新陈代谢作用所产生的废物的主要器官，如果这些器官的功能失常，则体内的废物与毒素无法排除，身体自然就会不健康。

足败慧底按摩，能显著刺激各部位反射区，使得血液循环畅通，排除积聚在体内的废物和毒素，能够使得新陈代谢作用正常运作，最终达到治疗效果。

足底保健按摩的全过程，要详细，要有图片或者视频

穴位图片:

足底按摩常用简单的方法

单食指扣拳法

食指关节弯曲 其余四指握缺搭拳

拇指固定在中指上顶住弯曲的食指

双指钳法

食指、中指弯曲成钳状

钳住脚趾间穴位 压在穴位上

双指拳法

用手握拳 中指食指弯曲 关节凸出

以凸出的关节着力 以手腕施力

拇指握推法

拇指与四指分开

用拇指指腹为着力点 以手腕手掌施力

扣指法

拇指与四指分开呈圆弧状

四指为固定点 拇指指尖施力

要是条件允许,一天一次都可以啊,贵在坚持:)

效果:

足底按摩

人的脚底有非常多的经络循行穴位，如涌泉穴，经过按摩，可以使人的体温升高，改善毛细血散孝管的功能，有着温和助眠作用。

中医学认为，脚是人的第二心脏，保护好脚，经常做些足底按摩，毛细血管就会扩张充血，不仅可以加强心脏的活动，还能起到减少皮肤瘙痒的作用。

在专业的美容里，在用配置原料汤里浸泡洗冲扮稿脚之后，由服务人员按摩脚心涌泉穴，经过经络作用，对肾脏有很好良性刺激，能激发内在活力，加强人的肌体内部器官的滋养作用，使人精力充沛。经常按摩，可以起到积极的除疲乏、促进睡眠、健脑益智、延缓衰老、防病治病作用。

希望对你细胞增殖和凋亡有所帮助^_^

初学足部按摩手法24步 一学就会

足部按摩基本手法--食指单勾法

足部按摩手法很多，但手法的主要特点是给按摩区域以持久，有力，均匀，柔和的刺激，以达到平衡阴阳，调整脏腑等目的。

方法：将食指弯曲，拇指轻靠于食指末节，给食指以向上的力量，保持食指指骨同手掌，前臂，上臂成一条直线，以固定着力点，可以省力。食指关节按压时，压一次提起一次，解除压力。有些带状反射区，可先用力压下，待患者感到疼痛，然后慢慢移动。

要点：用力要均匀，渗透，使刺激持久，患者能忍受。此法适用于足底部，足内侧面，足外侧面和足背的穴位和反射区。

足部按摩常用手法---拇指尖施压法（按法）

方法：拇指关节在患者足部皮肤上弯曲成直角，着力点在偏离指甲尖端中央2--3毫米处，垂直用力按压，接着去掉按压之力，手指放松，手指伸直与患者皮肤平行，这样，一个动作就完成了。拇指按压足底时，其余四个手指支在足背上；拇指按压足背时，其余四个手指支在足底上。

要点：手指不要离开皮肤，每做完一个动作，拇指就稍前近几毫米，不要后退，也不要左右移动。动作要不间断，有节奏，轻柔的进行。此法初学者常用，可用于足部各个穴位和反射区。但需注意，久用此法，拇指经常处于紧张状态，易患腱鞘炎，可与其它手法交替使用。

足部按摩的常用手法---揉法

指柔法：以手指螺纹面吸定于穴位或反射区上，腕部放松，以肘部为支点，前臂作主动摆动，带动腕部和手指作轻柔和缓的摆动或旋转，将力通过手指而达到所揉部位。

掌揉法：掌揉法是以手掌大，小鱼际或掌根吸定于穴位或反射区上，操作方法同指揉法。

要点：动作要连续，着力由小逐渐增大，再有大逐渐减小，均匀，持续而轻柔的旋转回环，动作宜轻宜缓，并避免触打或跳跃。此法适用于按摩区域较大的部位。

足部按摩的常用手法--推法

方法：用单指，多指及掌根，大小鱼际侧等，着力于足的一定部位行单向直线运动。一般多采用拇指推法。

要点：操作时指掌紧贴体表，用力稳健，速度缓慢均匀，应沿骨骼走向施行，且在同一层次上推动。适合与几个穴位或反射区相距很近，有都需要按摩。如足反射区肾脏，输尿管，膀胱，结肠均需按摩，可采用本法。

足部按摩的常用手法--擦法

方法：用单指或手掌大小鱼际及掌根部附着于足部，紧贴皮肤进行往复，快速直线运动。

要点：腕关节应自然伸直，前臂与手近似水平，指擦的指端可微微下按，以肩关节为支点，上臂主动带动指掌做往返直线移动；亦可视部位不同分别以腕部，指掌关节及指间关节为轴施行，着力不滞，迅速往复，以出现温热感为佳。一般常用于开始治森乱疗时，或足底操作。

足部按摩常用手法--叩法

方法：常用食指叩法或撮指叩法。食指叩法是拇，食指指腹相对，中指指腹放在食指指甲上，三指合并捏紧，食指端此态档略突出，用腕力上下动作行点叩法。撮指叩法是手指微屈，五指端捏在一起，形似梅花状，用腕部弹力上下动作行点叩法。

要点：应以腕部为支点，用力要均匀。食指叩法适用于足部各个穴位和反射区；撮指叩法适用于足部肌肉少的穴位和反射区。足跟痛用叩法疗效较好。

足部按摩的常用手法---掐法

方法：用手指顶端甲缘重刺激穴位和反射区，一般多用拇指顶端及桡侧甲缘施力，也有以拇指与其余各指顶端甲缘相对夹持穴位和反射区施力的。有时变形为双手拇指顶端对应夹持穴位和反射区施用。

要点：掐时要逐渐加力，至引起强反应停止，一般为半分钟。注意不要掐破皮肤，并且切忌滑动。本法多用于足趾，足趾结合部等狭小部位的穴位和反射区。

足部按摩的常用手法---捏法

方法：拇，食二指分别捏压在两个对应的穴位和反射区上压揉，或者拇指在一个反射区和穴位上点压，而食指在另一面其固定作用。

要点：手法强度可轻可重。适合与相对的穴位和反射区，如足反射区淋巴（腹部）和淋巴（上身）即可用此法。

足部按摩的常用手法---摇法

方法：使脚趾及踝关节作被闭如动均匀地环转运动。

要点：运动要和缓，用力稳健，摇动范围在正常生理活动范围之内，由小到大，频率由快而慢，然后再由大至小，频率则转快。操作时不僵不滞，灵活圆转，切忌突然单向加力，以防止损伤关节。为保护关节，需在施术前先行放松调节。

足部按摩的常用手法---踩法

方法：用足踩压作用与患者的足底部。施术者利用自己的足跟，足底前部跖趾对患者足底施以节律性压踩。

足疗手法步骤教学

足疗手法步骤教学大全

足疗不仅有保健作用，还对神经衰弱引起的头晕、失眠、多梦等症状有较好的疗效，想要通过学习达到可以在家就完成足疗，我为大家整理好了关于足疗手法步骤教学大全，升灶大家一起来看看吧

足疗手法步骤教学1

1、指颗滑按压法

要把整个手握成拳头，让食指凸出来，食指的第二关节弯曲，用手腕作为施压的地方，带动关节左右滑动，为了避免手指的伤害，关节一定要好好的进行弯曲，使用关节的顶点部位进行用力，这样可以省力并且能够达到深入的效果，特别适合于整个脚底的反射区或者是对某个部位进行加强刺激按摩。

2、指腹按压法

用大拇指的指腹来进行推压，在脚底的反射区做施压的操作，比较适合于缓和的刺激操作，有效的刺激脚底各个的反射器。在操作的时候千万不能再次推压，不然会过度的刺激末梢神经，伤害到了视神经。

3、指侧夹压法

手指侧就如同夹子一般在脚底特定的反射区进行施压力，此方法可以使用食指、拇指、中指的'指侧位置，加压在脚底或者脚趾的反射区，定点的进行按摩。刺激脚底的反射区做完之后再进行按摩，这样可以缓解其疼痛感。

足疗手法步骤教学2

一、拇指法

拇指法是最柔软、最灵活、最有力的按摩手法，曲屈可达90度。

1.压法

以拇指顶端接触足部皮肤向前方按压，按压时每一关节屈曲，尽量达到900，然后有节律地一伸一展，一压一放地操作：其余四指合握足部另一侧。压法是点压穴位的基本手法，适用于肾、肾上腺、胃及十二指肠、肝等反射区：

2.揉法

拇指指腹前半部接触足部反射区. .9左至右傲半圆形的压揉动作，其余四指合握足都另一侧：揉法针对较大的反射区，如腹腔神经丛、肺、结肠等穴区：

3.搓法

以拇指指腹的上半部，从上到下或从下到上地搓压，其余四指合握足部另一侧。搓法主要适用于几个相距较近可连成一条线的穴区，如肾穴到膀胱、升结肠弼降结砀、脊椎等反射区：另外，双拇指搓法相同。

4.推法

以拇指指腹上半部直线推动的方法，其余四指合握足部，可适用于头部反射区，如推头部、推鼻子等穴区。另外，双拇指推法相同，如推气管反射区。

5.切法

以拇指指端用力，切压足部各区，切中可带推运手法，拇指第一关节曲屈好，主要用于五趾缝的切压。

6.双拇指扣掌法

以拇指重叠指腹处为着力点，其余四指合握足对侧。主要适用于皮肤角质层较厚者，如生殖腺反射区。

7.掌加压法

以拇指指腹为着力点，其余四指为支点，另一手掌施加压力，以辅助拇指压力的不足，如指压尿道反射区。

足疗手法步骤教学3

一、按法

按法就是用拇庆枝指、食指或者中指的指端或指腹按压特定穴位的方法。按压时，手指固定于穴位，着力向下加压，先轻后重，按压的时间为每穴数秒，以按压处有酸胀感为佳。

二、推法

推法是用单指、多指，或掌根、大小鱼际等部位着力于足部某一反射区，并进行直线推压移动的方法。要求指腹紧贴体表，速度缓慢均匀，用力稳健，并沿骨骼走向施行，用力要由轻到重，直至出现得气感。

三、点法

点法是将食指弯曲，用第一指间关节定点施力，而拇指则轻靠在食指的末节，以固定着力点。操作时，按压1次，提起1次，用力要持久、均匀，刺激量以患者的耐受为限度。

四、揉法

揉法有指揉法（以手指施力）、掌揉法（大小鱼际施力）和点揉法（指关节定点施力）三种。

五、掐法

掐法是用拇指吵差扮的指甲重掐穴位，力量灌注于拇指指端。操作时要逐渐用力直至引起强烈反应。

六、擦法

擦法是使用单指或手掌大小鱼际以及掌根附着于足部，紧贴皮肤进行往复、快速直线运动的方法。

七、捏法

捏法是将拇指、食指分别置于两个对应的反射区，进行捏揉，或用拇指在某个反射区上点压而食指在另一面固定的方法。

八、搓法

搓法是用两手掌面或者掌指面夹住相应的部位，相对用力做快速的搓揉，同时上下移动的方法。

初学足部按摩手法24步

初学足部按摩手法24步如下：

第一招：敲击脚底，每只脚分别敲100次。

第二招：双脚晃动，让双脚在空中像骑脚踏车，持续5分钟。

第三招：赤脚行走。光着脚走路。

第四招：脚底浴光。让脚底享受日光浴。

第五招：脚底摩擦。双手放在脚底用力摩擦20次。

第六招：揉搓脚趾。用手握住脚趾揉搓2-3分钟。

第七招：按压脚跟。用手指强力按压脚后跟。

第八招：单脚站立。保持金鸡独立姿势脚尖站立1-2分钟。

第渣拦九招：踮脚登楼。踮起脚尖爬楼梯。

第十招：脚踩网球。用脚转动网球刺激脚底。

第十一招：刷洗脚底。洗澡时用刷子刷洗脚底进行刺激。

常按脚部这2个穴位：

肾气始于足底，想要延年益寿，养好肾就是养好生命的本源。日常生活中，我们可以通过脚底的穴位按摩，帮助养肾这两个穴位分别是太溪穴、涌泉穴。

太溪穴位于脚腕内侧，可刺激肾经。采用指腹按揉的方誉梁茄式进行，按10分钟，微微感到酸胀感就好，可以促进血液循环，庆察改善生殖泌尿系统的功能。