土豆泥减肥(1)

　　土豆泥减肥 " " "土豆既可以作为蔬菜也可以作为主食，而且有不同的陶丝头皮护理步骤吃法，比如番茄土豆泥、土豆沙拉，你抗衰老的眼霜推荐可以享受它们带来的外泌体市场应用前景美味，还可以起到很好的减肥作用。

　　 1.番茄土豆泥 材料：番茄1个、土豆1个、青椒半个、香菇3个、小泡椒10个、葱1片、盐1/4茶匙多一点、醋1/2茶匙、香菇香精或1/4茶匙鸡精，1汤匙油。

　　做法：1、香菇提前泡好，其他蔬菜洗净，西红柿、土豆去皮备用； 2. 用刀在土豆的一侧切一刀，将切口水平放在砧板上，方便切片。

　　 3. 土豆切块 4. 将切好的土豆片用水冲洗几次，然后用冷水浸泡，以防接触空气氧化变黑。

　　磨碎洋葱、浸泡过的蘑菇和青椒。

　　将西红柿切成小块； 5. 锅内油烧至6-70%时，加入洋葱碎、番茄和腌小辣椒炒至番茄变糊状，加入土豆碎大火翻炒，加入醋和香菇精继续翻炒炒。

　　 2-3分钟后，加入蘑菇和磨碎的青椒，炒至熟。

　　 2、土豆沙拉 材料：土豆1个（中等大小），鸡蛋1个，调料50克，盐适量，黄瓜1小块，番茄1个（装饰用）。

　　做法： 1、将土豆洗净，放入水中煮熟。

　　用筷子穿过它们。

　　去掉皮，把它们放在沙拉碗里，把它们变成土豆泥。

　　加入适量的水，搅拌均匀，使土豆泥更光滑。

　　 2. 鸡蛋用沸水煮15分钟至熟，捞出冷水，去壳，蛋黄捣成土豆泥，蛋清切小块，黄瓜切薄片，然后切成小块。

　　 3. 将蛋白粒、黄瓜粒和一半调料（另一半留作装饰用）放入沙拉碗中，与土豆泥拌匀，加少许盐调味。

　　 4. 在盘子中间放一圈慕斯。

　　这是用来塑造土豆沙拉的。

　　没有泡沫圈也没关系。

　　将土豆沙拉放入碗中，将其倒置成一个球。

　　将拌好的土豆泥放入泡沫圈中，抹平，取出泡沫圈。

　　 5. 把剩下的调料挤在土豆沙拉上作装饰，撒上芝麻和紫菜碎，然后用黄瓜片和小番茄装饰。

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