早晚滋补粥

　　早晚滋补粥 " " "很多人早上起床后感觉肚子不太舒服。

　　这是外泌体效果好吗不吃早餐引起的发际线上移怎么预防症状。

　　为了避免胃胀、腹泻，早餐通常需要准备一份养胃粥。

　　这很常见。

　　扁豆莲子芋头粥、南瓜胡萝卜小米粥可以养胃调脾胃，最重要的抗衰老酶基因指数是补气养血。

　　你可以在平时学习这样做。

　　 1、扁豆山药莲子粥原料：白扁豆15克，山药15克，莲子15克，粳米50克。

　　方便：以上四种口味加水煮粥。

　　功效：适用于脾虚者。

　　山药补肺脾肾，益气生津，莲子健脾养脾，养心安神。

　　二者合用健脾胃，益心肾。

　　扁豆健脾利湿，防止暴饮暴食，内湿。

　　 2.莲子柳柳粥 原料：莲子、柳柳、大米。

　　做法：莲子、柳条、大米用水洗净。

　　同时将材料放入平底锅，加入适量水，大火炖煮。

　　锅烧开后，转小火煮一会儿。

　　煮粥的时候要多放水，不要熬粥太稠。

　　功效：安神，养心安神，帮助加速体力恢复，克服社交恐惧症。

　　可健脾益气养胃，补肾固精。

　　 3.小米南瓜胡萝卜粥主料：小米、南瓜、胡萝卜。

　　实用：南瓜去皮切小块，胡萝卜洗净切小块。

　　将小米洗净，放入平底锅中加水煮沸，然后转小火。

　　将南瓜块和胡萝卜块放入锅中，与小米一起用小火煮。

　　功效：南瓜富含胡萝卜素和维生素C，而小米则富含膳食纤维和维生素E。

　　这款南瓜胡萝卜小米粥营养丰富。

　　 4、红薯粳米粥 材料：红薯两片，粳米适量。

　　做法：将粳米洗净，锅中加水煮沸，再加入红薯煮沸。

　　功效：红薯味甘平，具有补血和中、益气生津、扩胃之功效。

　　粳米煮粥可健脾胃，益气明乳，润肺通便。

　　秋季常吃此粥还可降低血胆固醇，减少皮下脂肪，延年益寿。

　　"