意想不到的食物种类营养比较！

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　　以下是如何头发快速生长男一些更出人意料的营养比较。

　　生活中，一直认为香蕉补钙最多，酒护心，牛奶补钙。

　　事实上，有些食物比它们更有营养。

　　 1.土豆和芋头的钾含量比香蕉高 钾可以预防中风，促进肌肉正常收缩，降低血压。

　　世界卫生组织建议每人每天摄入 3510 毫克钾。

　　许多人认为香蕉是钾的最佳来源，但事实并非如此。

　　相关数据显示，100克香蕉含钾256毫克，而同样重量的土豆含342毫克，芋头含378毫克，后两者的热量比香蕉低。

　　 2.丁香和薄荷比红酒更有益心脏健康 多项研究表明，红酒可能会增加“好”胆固醇的水平，这可能有助于降低患心脏病和心脏病中风的风险，同时让红酒发挥作用一、保健作用 功效的主要成分是多酚类抗氧化剂。

　　每100毫升红酒含有101毫克多酚，但同样重量的丁香含有15188毫克，薄荷含有11960毫克。

　　此外，八角茴香和可可粉分别含有 5460 毫克和 3448 毫克。

　　 3.泥鳅的钙含量比牛奶多。

　　缺钙不仅会危害骨骼健康，还会导致失眠，甚至心情不好。

　　营养专家建议 19 至 50 岁的成年人每人每天摄入 700 至 1000 毫克的钙。

　　不可否认，牛奶是一种很好的补钙食物。

　　一袋牛奶（250 克）含有 260 毫克钙，这听起来可能令人印象深刻，但它也低于 100 克泥鳅中的 299 毫克钙。

　　 4、绿叶蔬菜比胡萝卜更能保护眼睛 胡萝卜有助于保护眼睛，因为其丰富的β-胡萝卜素在人体内可转化为维生素A，有助于预防夜盲症。

　　而菠菜、羽衣甘蓝等绿叶蔬菜不仅富含β-胡萝卜素，还含有叶黄素和玉米黄质，可以帮助阻挡对眼睛有害的蓝光，保持眼睛清晰、明快、清晰的视力。

　　 5、甜椒的维生素C含量是橙子的2倍以上。

　　美国食品和药物管理局建议每个人每天摄入 60 至 90 毫克维生素 C。

　　数据显示，橙子每100克含有33毫克维生素C，而甜椒则含有72毫克。

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