夜间失眠的补救措施

　　夜间失眠的植物外泌体样纳米颗粒补救措施 " " "半夜失眠往往会导致第二天精神不振，从而降低学习和工作效率，让人特别累。

　　对于睡眠的山东省齐鲁干细胞库作用，平时可以吃枣仁桂圆粥、百合莲子粥、粳米粥等，都有辅助治疗的雄激素源性脱发原因作用。

　　 1、枣仁桂圆粥取酸枣仁15克（磨成细粉）、桂圆肉15克、粳米100克，煮成粥，早晚食用。

　　心肺功能不佳者，可加少量百合、莲子；脾胃不好者，可加红枣、薏仁、山药。

　　适用于长期失眠的中老年人。

　　 2、百合莲子粥 取干百合、莲子30克（带核，用水浸泡），冰糖30克，大米100克。

　　干百合、粳米和莲子一起在锅里煮，快熟时加入冰糖。

　　此粥清热养阴，润肺安神，适用于失眠多梦，心火旺盛，烦躁易怒的人。

　　 3.薄子仁粳米粥 薄子仁10-15克，粳米50-100克，蜂蜜适量。

　　将白子仁去皮去杂，捣烂，与粳米同煮粥。

　　待粥快熟时，加入蜂蜜，煮沸1-2分钟即可食用。

　　每日2次，2～3天治愈。

　　这种饮食方法对失眠和健忘的人非常有用。

　　四、小米小米红枣粥60克，石枣6个，蜂蜜30克。

　　小米和枣做粥。

　　粥煮好后，加蜂蜜睡前吃。

　　中医认为，如果脾胃功能不好，睡眠质量就会变差。

　　小米和红枣可以滋补脾胃，适合脾胃不和的失眠症患者。

　　 5.大枣甘麦舒心茶 大枣12个，小麦30克，甘草6克，洋槐花9克，加水煮沸，小火煮5分钟。

　　冷却后，加入蜂蜜，每天 1 剂，代替茶水。

　　此茶具有补气健脾、安神定心的作用，非常适合更年期综合症患者食用。

　　 6.甘麦大枣汤：浮麦60克，甘草20克，大枣15个（去核）。

　　先将浮麦、枣洗净浸泡，加入甘草煎汤，将浮麦、枣煮熟后捞出甘草、麦，吃枣，分2次喝汤。

　　此方为汉代名医张仲景的名方。

　　药虽普通，但养心安神之功效却十分显着。

　　 7、甘麦枣根汤：藕250克，小麦75克，甘草12克，红枣5个，盐3克。

　　将小麦洗净，在水中浸泡1小时；将红枣浸泡至变软，取出去核。

　　将小麦、甘草和红枣用水煮沸，加入莲藕，小火煮至软，最后加盐。

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