血液抗衰在抗衰领域（抗衰这件事）

本文目录一览：

• 1、如何最有效抗衰老？
• 2、姐妹们分享一下你们的抗衰方法呀？
• 3、揭秘抗衰领域“网红”——哈佛遗传学教授大卫·辛克莱是如何抗老的？
• 4、抗衰护理的功效

如何最有效抗衰老？

抗衰老其实是个系统工程，必须采取综合措施积极治理。具体方法包括合理膳食（必要时饮食限制）、适量运动、戒烟限酒、心理平衡以及早诊早治这五个方面。营养与一个人的健康密切相关，下面就着重的从营养的角度跟大家介绍一下如何抗衰老。

保持合理饮食结构有助防衰老

合理的饮食结构及调整某些营养素的摄入量对延缓衰老和预防疾病具有相当重要的意义。有人说，腹中食少，自然病少。这句话的意思是，要把握食不过量的原则。首先，能量限制是能延缓衰老的有效方法，还可在一定程度上延缓肿瘤、糖尿病、神经组织退化等多种与年龄相关疾病的发生发展。这种方法虽说是不错的选择，但不易操作，容易导致营养不良，所以不必刻意限制食物，做到“食不过量”便可。其次，机体产生自由基的量与其耗氧量密切相关，这需要人们在平时的饮食中控制总热量不超标。从增强抗氧化能力的角度来看，应尽量避免油煎油炸的食物，多摄入当季新鲜的、深颜色的果蔬，补充多种维生素和矿物质。补充21项人体流失能量+维护内循环系统保持青春状态+细胞抗衰= ENlivEN21

胶原三肽、弹性蛋白、胶原蛋白、玫瑰茄、壳寡糖、雨生红球藻这些营养素以外，还富含大量天然植物化合物。

它多种抗衰老因子（包括细胞再生因子，细胞修复因子，波尿酸再生因子、舒睡因子，消化系统，生殖系统、抗糖化因子、神经血管生成因子、软骨生成因子修复等多项植物能量源。

老年人很容易发生蛋白质入不敷出的状况。对于这一状况，我们不妨从群体和个体的角度来了解一下。从群体来看，调查发现，有相当一部分社区和养老机构的老年人都存在蛋白质摄入不足的情况；从个体来看，我们通过膳食调查发现，有些老年人饮食蛋白质摄入是达标的，但由于其消化系统的功能衰退，吃下去的食物不一定能被充分消化，消化后的蛋白质又有一部分不能被肠道充分吸收，吸收后的蛋白质也不一定被机体利用。因此，老年人对蛋白质的需要量往往比其他人高。

但是吃胶原蛋白真的可以补充胶原蛋白吗？

这实在是个大大的误区、在这里我就揭秘一下胶原蛋白合成的要素：胶原蛋白共含70多种氨基酸，对人体起到的健康作用有18种。氨基酸被人体常用的有1-5型，一个胶原蛋白都包含着70种氨基酸，把每个胶原蛋白都切换成小分子态，，胶原蛋白要符合人体吸收的指标，就要把氨基酸碎片切割到最小化，切割的越少越能保留到最大的完整性。一个氨基酸的道尔顿平均是130， 如果是500道尔顿的胶原蛋白那么就是250，那么，也就意味着胶原蛋白片段是把它切割成2个氨基酸，每一个分子碎片是1-3片段个氨基酸，就是说70除以3的话，胶原蛋白的小分子颗粒是一个胶原蛋白被分割成了20、30个或者是30、40个小的胶原蛋白片段。如果，分子颗粒太小的话，胶原蛋白的完整性就会被破坏的特别严重，要是被破坏的特别严重的话，它在人体血液内的合成机会就会越少。[图片]所以科学研究证明人体对普通胶原蛋白的吸收率只有0%-2.5%,只有经过酶分解后的小分子肽才能真正被人体吸收。

大家都知道人体从20岁以后无论男女胶原蛋白陆续流失，而且自身合成的胶原蛋白根本弥补不了流失的空缺。

那么怎么才能够补充人体流失的胶原蛋白呢？法国ENlivEN21细胞食物老化专用营养的空白。ENlivEN 21细胞食物 中类人胶原三肽是胶原蛋白经过酶解之后的胶原精华吸收率高达95%以上，是普通胶原蛋白吸收的几十倍。

再有就是女人们关心的皮肤衰老出现皱纹,皮肤下垂等问题？出现这些问题严重缺乏胶原蛋白、玻尿酸和弹性蛋白，因缺乏保养引起的各种皮肤变化之中，弹性纤维（弹性蛋白）变性占很大的位置，可以毫不夸张地说，弹性蛋白变性是导致胶原纤维网断裂出现皮肤松弛和皱纹的原因。

ENlivEN 21解码二十一中类人胶原三肽可直接“点对点”被人体吸收合成人体所需的胶原蛋白。由3个氨基酸构成可直接被小肠吸收，经血液直接送达，吸收的时间更快。

摄入糖的种类与衰老也有密切关系，避免吃进含过多精制糖的食物（甜点、蛋糕、巧克力、饮料等），多吃复合型糖类食物（粗杂粮和薯类杂豆类等）。油脂摄入应选择含不饱和脂肪酸比例高的植物油，如橄榄油、大豆油、菜籽油等。钙不仅是维护心血管功能、防止骨质疏松症的元素，还是抗衰老的重要元素。酸奶、虾皮、豆腐等对老人来说是不错的补钙食物。还要经常摄入富含硒的贝类食物。

姐妹们分享一下你们的抗衰方法呀？

抗衰老的方法：

玻尿酸抗衰

适用静态皱纹：法令纹、泪沟、各种原因形成的皱纹。玻尿酸注射现在已经非常常见了，玻尿酸本身可以从体内吸取到百倍的水分，让皮肤保湿，显得晶莹剔透亮丽滋润。玻尿酸在体内会慢慢分解消逝，作用快、无痛和副作用，被广大爱美人士所喜欢，经过注射玻尿酸，让面部有所提升，同时达到嫩肤效果。

优点：时间短，无恢复期，可被人体吸收

缺点：需要定期注射，效果不长久

肉毒素抗衰

适用面部运动形成的皱纹：嘴角纹、抬头纹、鱼尾纹、鼻背纹等

肉毒素注射除皱对于我们眉心中间的垂直的皱纹眉、眼角的鱼尾纹和笑纹以及抬头或者是在向上望时产生的横额纹等，均有明显的治疗效果的，以及对下巴凹陷的现象或者褶皱等也是有一定的治疗作用

优点：与人体兼容性好，效果稳定

缺点：维持时间较短，需要多次注射

自体脂肪面部填充

将身体的脂肪吸出来，提取纯粹的脂肪后将其填充到面颈部及凹陷、萎缩的皮肤里、眼窝、泪沟等部位，填充后可使人面部更加年轻饱满。

优点：采纳自体结构，无排异，取材容易

缺点：需要多次注射，易致皮肤凹凸不平

4.埋线提升（线雕）

埋线，是通过使用极细的缝合针，将线材穿刺在真皮层或更深形成网格，将下垂的组织提拉固定，改变组织形态。同时，线体刺激皮肤，使已经僵硬或下垂的肌肉组织重新进行排列，皮肤内的纤维亚细胞被激活，最终刺激胶原蛋白再生，使皮肤白皙柔嫩，达到年轻化，属于微创手术

优点：可以一次解决多部位的衰老状况，维持时间较长

缺点：效果因人而异，淤青肿胀期较长

5、PRP自体活性因子抗衰

PRP又叫自体血清，就是从自身的血液中提取皮肤所需的活性因子，然后注射到皮肤衰老区域，如黑眼圈、眼袋、川字纹、鱼尾纹、颈纹等，激活该区域组织的活性，延缓刷衰老。

优点：不会引起排异过敏，不需要恢复期，效果维持时间长

缺点：需要多次注射，操作对无菌化要求较高

揭秘抗衰领域“网红”——哈佛遗传学教授大卫·辛克莱是如何抗老的？

长久以来衰老似乎是一个无可避免的事实。如果有一天，有人告诉你我们长期被灌输关于衰老的理念是错误的，我们甚至还能够选择生命的长度，你会想到什么？你可能就当听了个笑话或者把他当作疯子。

然而事实证明，这越来越有可能成为现实。

大卫·辛克莱（David Sinclair）是《纽约时报》畅销书《 Lifespan:Why We Age——and WhyWe Don't Have To 》（寿命:我们为何衰老，为何不必衰老）的作者。这是一本颠覆我们关于生命认知的书，辛克莱博士在这本突破性的作品中揭示了一个关于我们衰老原因的大胆的全新理论：“衰老是一种疾病，而这种疾病是可治愈的。”

作为抗衰领域的世界知名专（网）家（红），大卫有资格就衰老这一问题发表如此大胆的言论。他是哈佛医学院的遗传学教授，是保罗·格伦（Paul F. Glenn）衰老生物学中心的联合主任，也是InsideTracker科学顾问委员会的主席。

大卫提出了一个令人信服的论点，即为什么对于我们这个社会来说，重新构建我们对衰老的看法至关重要：我们的寿命与道德、社会、经济和生态等方面息息相关。这就是为什么我们在InsideTracker，开发InnerAge测试的原因之一，长期以来，我们一直主张通过简单的改变来延长寿命。

以下就是本次专访的内容：

以下是根据访谈内容整理出这位抗衰领域的先驱是如何进行实操的：

David教授每天早上会用1克的NMN （已坚持了4年）和0.5克的白芦藜醇（已坚持了13年）一起拌入酸奶中食用(注：David教授在访谈中强调，他一般不吃早餐，这混合酸奶可能在他看来不算是早餐）

为何用酸奶？因为酸奶中的脂肪可提升5倍(5-fold)的白藜芦醇吸收度，酸奶是David自己用牛奶制成的（注:这与我们平日消费的脱脂低脂或加糖了的酸奶不同）。

而到了晚上，David教授不锻炼的那天会服用1克的二甲双胍（已坚持了4年），他表示二甲双胍是为了预防心脏疾病、癌症、老年痴呆和抗衰老。

然后David教授常常采取间歇性禁食的方法，因人在饥饿时，会激活sirtuins（长寿因子），即激活AMPK。

a.大多数情况下，早上David除了喝1杯咖啡以外，是不吃早餐的，甚至午餐也不吃，平日的一日三餐中他有1~2餐不吃，即每天要有一定的饥饿感。

b.吃尽可能多的、大量的蔬菜，David表示身体大多数微量元素可通过蔬菜摄入。(注:David唯一强调要多吃的)

c.不吃sugar（糖）和carbs(高碳水化合物)（注：访谈时他的用词是Carbs，但他吃大量的蔬菜，蔬菜也属于碳水化合物，所以我推测这里应该是指高碳水化合物，如精米面等）

d.为了避免衰老细胞的生成，要减少矿物质铁的摄入：过量的铁元素，会导致senescent cells（僵死细胞、衰老细胞）增多，平时要注意控制铁元素的摄入量

可见，David的饮食是低碳水、低蛋白的间歇性禁食的饮食习惯方式。

David 一周3 小时在健身房运动 (并且是在一天内做这3小时) ，他还补充，如果时间多的话，他会做更多健身运动。

a.每周1~2次高强度的HIIT运动

b.每周2~3次拳击和举重运动

c.健身完后，会去做桑拿和冷沐浴（桑拿待3分钟，休息10分钟，冷浴3分钟）

其他要注意的日常

1）避免肥胖，肥胖会导致炎症，炎症会消耗NAD。

2）尽量避免X射线，X射线会改变基因组（符合基本观点的说明），X射线常用在机场安检、列车安检中。

3）避免在阳光下暴晒，紫外线会加速皮肤衰老，衰老的肌肤需要消耗NAD来修复，要注意多用防晒霜和穿防晒服。

4）David每晚睡6-7 个小时，并且手上戴着Oura Ring可检测睡眠质量的戒指，有时候失眠也会服用小剂量的褪黑素。总之睡眠很重要。

总结：

David教授所做的其实就是补充NAD+的同时，减少卡路里的摄入，同时配合良好的作息，积极锻炼身体，注重保养。这样看起来简单的事情，他十年如一日的坚持着，这份执着让我们不禁想到，或许某天他对于人类长寿的愿景或许真的就能够实现了。

抗衰护理的功效

抗衰护理的功效

抗衰护理的功效，女孩子都希望自己能青春永驻，容颜不老，但是肌肤总是经不住岁月的侵蚀，但是我们可以通过其它方法保持青春，下面来看看抗衰护理的功效，看完会对你有帮助的！

抗衰护理的功效1

面部护理的`好处与作用：

1、深层清洁肌肤：

经常适当的做面部护理，才能深层清洁面部中的垃圾，也能从根本上改善肌肤的问题。

2、延缓肌肤衰老：

定期去做面部护理，可以给肌肤补充水分和营养，加快新陈代谢，也可以促进肌肤更快的吸收，从而延缓肌肤的衰老。

3、放松减压：

面部护理有利于全身心的放松，缓解工作和生活上带来的压力，从而达到护理的最佳效果。

4、改善皮肤暗黄：

做面部护理能使皮肤变得很光滑，改善皮肤暗黄的现象，最重要的是它能够防止皮肤衰老的发生，防止皮肤出现松弛。

抗衰护理的功效2

方案一：手霜随时旁边

女士们能否保住年龄秘密，往往是自己一手造成。由于手部的油脂腺与毛囊比较少，因此应加倍滋润。美容顾问建议，每次洗手后，也应涂上手霜。所以最好在任何场所，也预备一支handcream，例如在工作台旁边，又或在车上，以便随时也可涂手霜保护双手。

美容顾问发现，不少女士在选择手霜时，以为吸收的越快越好，其实这反而令手部变得干燥。专家称，手霜在皮肤上快吸收的原因是酒精成分作怪，而酒精会令手部皮肤的水份流失得更多。

涂手刷霜时如觉得带点油腻，有少许粘的感觉，而不会立即被皮肤所吸收。反而有更好的护肤功效。如能每日使用防紫外线的手霜，便更为理想，防晒度以SPF15为合，这种手霜对预防太阳斑和老人斑之形成有一定效哟用。目前在美研究表明，每日在手上涂上含SPF15的润肤霜，的确能消除手上的老人斑。

除选择合适的手霜和尽量避免受太阳紫外线影响外，要防止双手皮肤老化，每次处理家务，也应带上手套。专家建议，最好能戴两双手套，并且在戴手套前，先涂一层橄榄油或婴儿油在手上，再加一层Vaseline，以确保双手皮肤得到充分保护。

方案二：手部健美操

在每晚睡前涂上润手霜后，定时做以下的手部按摩运动，可加促血液循环，令双手不易衰老。

步骤：1先在掌心涂上润手霜或橄榄油，以拇指在掌心以打圈方式把手霜涂匀。2以食指及中指绞剪式姿势，然后在每只手指上轻轻按压，从手指底部一直按至指尖。3多涂一层手霜，重复1的动作。4轻按手碗部位。5另一只手重复1至4的动作。