更年期怎么保养皮肤（更年期的保养方法）

本文目录一览：

• 1、更年期怎么保养皮肤
• 2、更年期的女性要怎样保养皮肤呢？有什么好的方法？
• 3、更年期皮肤怎么保养
• 4、在更年期的女人怎样保养皮肤

更年期怎么保养皮肤

女性更年期综合征系指妇女在围绝经期或其后，因卵巢功能逐渐衰退或丧失，以致雌激素水平下降所引起的以植物神经功能紊乱代谢障碍为主的一系列症候群。以下是我为大家整理的更年期怎么保养皮肤相关内容，仅供参考，希望能够帮助大家！

更年期怎么保养皮肤

随着年龄的增长，卵巢功能的衰退，雌激素的缺乏，妇女皮肤、毛发均发生明显变化，皮肤干燥，弹性逐渐消失，时有瘙痒，出现皱纹，特别是暴露处如面、颈、手等部位，口周围与两眼外角的皱纹更为明显。手背皮肤变薄，使皮下静脉清楚可见。另外，皮肤的水分也比年轻人减少，如青年人体液为人体总重量的60%，而到老年时只有40%。因而更年期及老年(老年食品)期皮肤易干燥。皮肤原有的二三亿小汗腺到更年期后也逐渐萎缩，分泌减少，影响皮肤的湿度。皮脂腺的分泌趋向减少，也使皮肤失去滋润，更重要的是随着更年期(更年期食品)后年龄的增长，皮肤血管收缩，对皮肤各种营养物质的供应均青年时相差甚远。

更年期由于雌激素的缺乏，皮肤变薄，表皮细胞增生率也减少。用雌激素后可使表皮增加厚度。有些人通过动物试验观察到雌激素可以改变皮肤的循环分布及胶原纤维。雌激素对皮肤中粘多糖酸，尤其是透明质酸有特殊作用，雌激素可以使透明质酸浓度增加。

可以使用一些方法延缓皮肤的衰老或改善皮肤老化的现象。首先要生活规律，精神愉快，多食高蛋白及高维生素(维生素食品)的食物，少食胆固醇高的食品。每日要注意适当地进行户外活动及身体锻炼，以保持皮肤健康(健康食品)。每日还可进行皮肤按摩，按皮肤血管走向进行自我按摩，特别是面颈部皮肤，可防止皮肤弹性减低、眼睑下垂、皱纹增多以及颈部皮肤松弛。由于皮肤干燥，洗澡时可用41℃一42℃温水，选用碱性小或中性肥皂，冬季面部应涂擦一些甘油水等保护性油(油食品)膏。

按以上方法保护皮肤，即可防止老化过早出现的现象，衰老虽是客观规律，不可违背，但用科学的方法延缓衰老，是完全可以实现的。

女人更年期皮肤的保养

中年女性的面部皮肤特征主要是缺乏水分，弹性减弱，外观皮肤显得干燥，失去光泽和滋润感，从而使皮肤松弛，皱纹出现。因此中年女性应当注意皮肤保养，延缓皮肤的老化。

教你一些更年期女性面部保健法

1、前额部涂面霜后，将双手四指平放于前额部，行上下垂直方向及左右水平方向的按摩，目的是防止或消除已存在的水平方向，和眼外角处的.皱纹。

2、如果口周出现一对括号形皱纹，应尽量鼓起双颊，保持吹气时口形，同时将双手四指按于双颊。

3、为改善眼周围肌肉的活力和张力，减轻下眼睑的袋状隆起，可将双侧食指紧压双侧太阳穴，同时紧闭双眼，维持数秒钟，然后放松。

4、为了保持下颌线条坚实，将双手拇指指腹顶住下颌下部，拉紧下颌皮肤，用力向上方压迫3秒钟，然后放松，如为预防性措施，每日早晚重复上述动作五次，若为治疗，每日早晚重复10次。

小贴士：

洗脸次数不宜太多

通常来说，每天洗脸的次数应当在2-3次，干性和中性的肤质，2次就足够了，油性肤质可以在中午增加一次洗脸，夏季比冬季增加一次洗脸的次数。

别把脸当成搓衣板

一半以上的女性朋友洗脸方法都有下面介绍七步洗脸法。

第一步：洗脸之前应该先洗手，手上的脏东西，很有可能污染你的脸庞。

第二步：用温水湿润脸部，这样既能保证毛孔充公张开，又不会使皮肤的天然保湿油分过分丢失。

第三步：取洁面乳在手心充分揉出泡沫，无论用什么样的洁面乳，量都不宜过多。

第四步：轻轻打圈15下，让泡沫遍及整个面部，不要太用力，以免产生皱纹。

第五步：清洗洁面乳，最好用流动的水来清洗，有一些女性怕洗不干净，用毛巾用力的擦洗，这样做对娇嫩的皮肤非常不好，宜轻轻的压，把水擦干为止。

第六步：照照镜子检查一下发际周围是否有残留的洁面乳。

第七步：双手捧起冷水洗面部20下左右，同时用蘸了凉水的毛巾轻轻敷脸部，这样做可以使毛孔收紧，同时促进面部血液循环。

根据皮肤性质使用不同性质的肥皂

肥皂根据PH的不同可分为碱性肥皂，中性肥皂，弱酸性肥皂，不同肤质应选择不同性质的肥皂，油性皮肤者选择范围比较广，甚至碱性肥皂也可以选用，中性皮肤者，干性皮肤者宜选用中性肥皂，保湿肥皂，润肤肥皂等，敏感皮肤者不宜选用碱性大的肥皂。

皮肤干燥的时候洗澡时用41度左右的温水，选用碱性小肥皂或中性肥皂，冬季面部擦一些甘油水等保护性油膏，按这些方法保护皮肤，可防止老化过早出现。

更年期护肤到位不易衰老

心烦、多疑、气燥这些都是更年期女性的明显症状，但各种更年期皮肤问题让女士们烦恼不已，皮肤干燥、皮肤发黑、没有弹性等等。俗语说：“女人四十一枝花。”，只要你懂得保养，平时注意做好护肤工作，变身迷人“熟女”不是幻想，你也可以艳丽夺目!

了解更年期的皮肤

女性进人更年期后，皮肤组织随着雌性激素的减少出现衰退，最让人头痛的是，女性进人更年斯后，皮肤的颗粒层可能出现萎缩，甚至于消失。棘细胞的大小也会随着改变，生存期也相应缩短，表皮细胞核分裂增加，并使黑色素也增多，致使老年女性的皮肤变得灰暗无光。所以，老年女性一到更年期皮肤就会变得棕黑色，由于老化细胞附着于表皮角质层，使皮肤表面变硬，失去了往日滋润的感觉。

随着年龄的增长，卵巢功能的衰退，雌激素的缺乏，妇女皮肤、毛发均发生明显变化，皮肤干燥，弹性逐渐消失，时有瘙痒，出现皱纹，特别是暴露处如面、颈、手等部位，口周围与两眼外角的皱纹更为明显。手背皮肤变薄，使皮下静脉清楚可见。另外，皮肤的水分也比年轻人减少，如青年人体液为人体总重量的60%，而到老年时只有40%，因而更年期皮肤易干燥。

更年期的女性要怎样保养皮肤呢？有什么好的方法？

坚持运动，多吃一些对皮肤好的水果，并且使用抗衰老的护肤品。到了更年期的女性，她们会慢慢进入一个衰老的阶段，所以这个时候抗衰老的工作是非常重要的，那么在我们日常生活当中有一些比较简单的办法可以让女性达到抗衰老的作用，这样可以有效的去保养皮肤，比如说最简单的就是运动，进年来全民都在提倡健康运动，不管是年轻人、老人还是中年人，适当的运动对我们的身体都是有很多好处的。

它可以增强我们身体的抵抗力，而且会通过流汗而排毒，能够让我们的皮肤变得更加的紧致更加的好，所以保养皮肤，我们也可以把运动纳入其中的。运动对我们的身体本身就有很多好处可以达到减脂、达到提升抵抗力让你看起来更加年轻的效果。平时在饮食方面应该要注意健康搭配营养均衡，多吃一些抗衰老的水果蔬菜，比如说多吃青菜，多吃一些富含维生素比较高的水果，这样经过长时间的积累，它会对我们的皮肤有非常大的影响。

这些水果都是能够让我们的皮肤变好的，而且也是比较健康的，我们的身体也是需要这样的营养，所以我认为这种方式是比较好的，其次可以用一些抗衰老的护肤品，现在市面上有专门针对这类年龄的人群，研制出来的护肤品都主要是以抗衰老为主要的作用，那么它能够在很大程度上去提升皮肤的紧致性，这样就可以更好的保养我们的皮肤，让我们看起来更加的年轻，这就是我们想要的效果。

所以我认为通过这样的方式也是一种不错的选择在护肤品选择方面，我们要根据自己自身的皮肤特征来进行挑选，因为可能每个人的皮肤状态不一样，所以它是用来产品也是不同的，这一点是需要注意的，选择适合自己的才是最重要的。

更年期皮肤怎么保养

更年期皮肤怎么保养

更年期皮肤怎么保养，更年期很多人女人闻之色变，不少女性进入到更年期之后，会出现皮肤越来越差的现象，皮肤是第二性征的表现，也是雌激素的重要靶器官之一。那么更年期皮肤怎么保养？

更年期皮肤怎么保养1

1、 多饮水

水是人体代谢最重要的元素，我们要保证补充足够的水分，也是让我们的皮肤喝饱水，这样才能减少夏天给我们带来的油腻也能防止水分丢失，使皮肤保持清新爽洁。

2、 使用防晒霜

夏天不是年轻人可以使用防晒霜，我们老年人也要用，因为防晒霜可以抵挡紫外线对皮肤的灼伤，使皮肤保湿滋润，也可以防止水分蒸发。

3、 保证睡眠

虽然现在我们都睡得很晚，有些老年人出去跳舞，有些老年人出去散步，但是我们也要保证睡眠。因为白天皮肤经过风吹日晒，晚上需要修整和调理，来补充营养和修复损伤的细胞。如果条件允许中午最好睡个午觉，这样可以使皮肤红润，精神焕发。

4、 调节情绪

中老年人也要学会爱自己，不要把心思都放在儿女身上，还要保持自信和开朗。如果我们为琐事总是精神不好或长期紧张、压抑的话，会导致皮肤血液循环不良，营养供应不足，就会使皮肤苍白、多皱纹、过早的衰老。

5、 注意饮食

营养对中老年人很重要，因为体质不如从前了。这时我们就要多吃蔬菜和水果，它们能起到降脂作用。像咖啡啊，酒啊还有浓茶的都要少喝。还有食用盐也不要多食，以防止颜面浮中无华。像鸡蛋，芝麻和蜂蜜这些食物有利于加强皮肤新陈代谢，可以多食。

6、 坚持锻炼

现在很多中老年人都很喜欢锻炼，这是好的习惯。但最好选择傍晚4点到9点这个时间，因为植物经过一天的光合作用释放大量的氧气，有利于锻炼，益于身心健康，但要量力而为，不可勉强。

7、 食补“雌激素”高的食物

由于年龄的增高，体内营养的流失，雌激素也在我们身体里悄悄的溜走了，这时我们就要多吃含雌激素的食物，因为它对女性体内雌激素水平起到双向调节作用。使中老年妇女激素水平即充足又平衡，还能保持健康美丽。我们可以多食豆类、芝麻、蜂王浆、亚麻籽、花生酱等，这里都含有雌激素。

更年期皮肤干燥怎么办

女性进入更年期后，不再排出卵细胞，同时，月经停止，雌性激素的分泌也开始减少，很多女性皮肤会变得干燥。首先，你会发现手肘等部位出现干裂。但这仅仅是一个开始，皮肤变得干燥的趋势将会蔓延到全身，从本来很多面油的脸部，到背部，胸部甚至指甲。

皮肤科专家表示，雌性激素是一种能为人体带来能量的激素。在青春期的时候，雌性激素能刺激女性器官，使之趋于成熟;另外，雌性激素能刺激表层皮肤骨胶原和油的分泌。当雌性激素分泌减少以及体内荷尔蒙浓度的变化时，不仅会减少体内油的分泌，同时也会使人保持水份的能力减弱，从而导致皮肤越来越干燥。

更年期皮肤干燥怎么办

1、注意摄取Ω3脂肪酸。

一些脂肪酸，例如鲑鱼、胡桃等含有的Ω3脂肪酸，能够促使皮肤产生一层油层，这对于皮肤保湿锁水至关重要。如果日常饮食缺少这类脂肪，就容易导致皮肤干燥、搔痒，甚至发炎。沙丁鱼、红花油等也都富含Ω3脂肪酸。

2、注意皮肤防晒。

用SPF15以上的防晒产品，为皮肤提供全面的防晒保护。这是因为，太阳紫外线会导致皮肤干燥，出现细纹，甚至引起皮肤癌。因此要使用含有抵抗UVA和UVB辐射的产品来保护皮肤。

3、不要进行蒸气浴。

冲一个热水澡或者蒸气浴的`确是一种享受。但是滚烫的热水会对皮肤造成伤害，使皮肤发生脱水。因此，建议缩短洗澡时间、并且用温水来洗澡。另外，肥皂会洗去皮肤表层的油层。因此，在特别干燥的地方，如手肘等，就不要使用肥皂了。

4、使用成分温和的沐浴乳。

一些含有香精、抗菌或者除臭的香皂、沐浴乳都会对皮肤造成伤害，它们会移除皮肤表面油层，导致皮肤干燥、搔痒。因此，建议更年期女性使用成分温和的沐浴乳或者香皂。

5、一定要擦拭乳液。

在洗完温水澡之后，一定要用乳液擦拭全身。你可能偏向选择一些价格昂贵的产品，但是一些廉价产品，例如：矿物油等的保护作用其实也很好。另外，为了保证乳液能够真正被吸收，建议女性定期除死皮，让功效成分能够被皮肤所吸收

更年期皮肤怎么保养2

女性更年期皮肤瘙痒怎么办？

控制洗澡次数

保持皮肤的干净清洁，但不提倡每天洗澡，尤其到了冬季，更年期女性应该要适量的减少洗澡的次数，避免将保护皮肤的角质层和油脂给破坏了，加重皮肤瘙痒感。

洗澡水温不宜过高

冬天气温低，很多人会习惯性的使用很烫的水洗澡，然而，过烫的水温带走皮肤表面的油质，甚至伤害细胞，降低抵抗力，加剧皮肤松弛，瘙痒现象。注意洗澡时，不要使劲儿冲瘙痒处，尽量少去挠，用毛巾时也温柔点，尽量保持皮肤。

注意使用洗护产品

更年期的女性洗澡时，应该要注意使用刺激性小的洗浴护肤品，同时，沐浴露不能过于频繁的使用，对于干燥的皮肤来说，是需要一些自然油脂保护的。

另外，每次洗完澡后要涂抹上身体乳，在瘙痒严重的地方多涂一些，保湿做的好，瘙痒现象可很大程度上得到改善。

避免刺激性食物

女性进入到更年期后，辛辣食品，烟酒，咖啡之类的刺激性食物，最好少吃，尤其是更年期反应比较大的女性朋友，清淡饮食，补充多一些蔬菜与水果，不仅对皮肤好，对更年期的烦躁情绪也有较好的改善。

不少女性进入到更年期之后，会出现皮肤瘙痒现象，那么，女性更年期皮肤瘙痒是怎么回事？女性更年期皮肤瘙痒怎么办？

清淡且全面的饮食

更年期女性平时，应该多吃些高蛋白低脂肪的食物，减少热量的摄入，多吃些新鲜水果、蔬菜，还要经常摄入一些粗粮、豆制品及补充机体所需的维生素A、C、E及各种微量元素，以保持皮肤的光泽滋润。

增加运动

运动可以促进全身的血液循环，增加皮肤油脂的分泌及代谢过程，延缓皮肤衰老，有利于皮肤健康，同时，可以帮助新陈代谢速度减缓的更年期女性维持身材，避免发胖。

良好的睡眠

皮肤只有在良好的睡眠过各中才能进行自我修复与营养的吸收，因此，保证一个高质量的睡眠是十分有必要的，晚餐吃得清淡，喝些小米粥，睡前喝杯温牛奶，听一些可以舒缓情绪的音乐等，这些都能帮助更年期女性有个良好的睡眠。

养成乐观的性格

保持身心健康有助于缓解更年期皮肤瘙痒的症状，养成乐观的性格，不妨培养一些兴趣爱好，陶冶自己的情操，好好的让晚年生活绽放出不一样的光彩。

在更年期的女人怎样保养皮肤

1、睡美容觉

熬夜对皮肤的伤害很大，涂再多的护肤品都弥补不了。因此，一定要在每天晚上十一点之前睡觉。每天晚上十一点至凌晨三点是内部肝脏排毒的时间，在这个时间段必须入睡，才能保证排毒工作的正常运行。25岁之后，皮肤开始进行衰老状态，这个时候更加不能熬夜了。

2、多喝水

想要皮肤白皙嫩滑，那么日常生活中一定要记得多喝水，水作为我们身体中不可缺少的一部分，对保养美白肌肤是非常的重要的，多喝水可以起到排毒养颜的作用，想要皮肤好一定要记得多喝水。

3、补充胶原蛋白

不过随着年龄的增长身体中的胶原蛋白就会流失的比较快。所以一般成年人的肤质都会没有如初那种光滑白嫩的感觉，那么这时候就要适量的补充胶原蛋白了，只要体内的胶原蛋白充足，皮肤才会变得白嫩光滑。

扩展资料：

帮助保养皮肤的食物：

1、黑巧克力

吃黑巧克力可增加人体的黄酮醇摄入量，黄酮醇对皮肤具有保护作用，让皮肤更年轻。

2、红薯

红薯富含胡萝卜素（能在身体内转化为维生素A）和维生素C，这两种维生素可让皮肤健康亮丽。维生素C可增加人体胶原蛋白的产生，让肌肤柔软光滑。维生素A是一种强效抗氧化剂，可对抗体内自由基损伤，预防皮肤癌的发生。

3、西红柿

西红柿富含的抗氧化剂番茄红素有助于改善皮肤健康，防止色素沉淀。西红柿熟吃有助番茄红素的吸收，西红柿炒鸡蛋及炖牛腩都是不错的选择。

参考资料：人民网-如何有效保养皮肤？这些护肤方法帮你hold住年轻肌肤

参考资料：人民网-皮肤年轻可以吃出来 最有益皮肤的7大食物