吃什么养眼(1)

　　吃什么养眼 " " "由于每个人每天都忙于工作，没有时间保护自己的眼睛。

　　其实保护我nk细胞在人体内能存活多久们的眼睛很重要，因为我们的生活中有很多不良习惯会导致我们的眼睛受伤，其实保护我们的眼睛很简单。

　　甚至一些常吃的食物也起到一定的护眼作用，对眼睛很有帮助，不会引起近视。

　　 .如瘦肉、家禽、动物内脏、鱼虾、牛奶、鸡蛋、豆类等，它们富含蛋白质，而蛋白质是中药常温下保质期多长时间细胞的主要成分，组织的修复和更新必须不断补充。

　　蛋白质、含有维生素A的食物对眼睛也有好处。

　　维生素A缺乏时，眼睛适应黑暗环境的能力下降，严重时容易夜游。

　　维生素A还可以预防和治疗干眼症。

　　在长期缺乏维生素A的情况下，为了干细胞美容功效与作用及禁忌消除眼睛疲劳，您需要每天摄入足够的维生素A。

　　维生素A的最佳来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、牛奶和鸡蛋，植物性食物如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、土豆甜食和水果如橙子、杏子、柿子等。

　　含有维生素C的食物对眼睛也有好处。

　　维生素 C 是构成镜片的成分之一。

　　如果你缺乏维生素 C，你很容易患上混浊晶体的白内障。

　　因此，在日常饮食中应注意摄入富含维生素C的食物。

　　例如，各种新鲜蔬菜和水果，尤其是青椒、黄瓜、花椰菜、卷心菜、鲜枣、生梨和橙子的含量最高。

　　丰富的钙粉对眼睛也有好处。

　　钙具有消除眼睛紧张的作用。

　　像豆类、绿叶蔬菜、小虾等都含有丰富的钙质。

　　烤排骨汤、散鱼和糖醋排骨等烹饪方法可以增加钙含量。

　　所以平时我们可以多吃一些含钙的食物，因为钙对眼睛疲劳很有帮助，可以很好的缓解眼睛疲劳。

　　这些食物你可以吃一些，但是吃了这些食物后，我们的症状并不能立即得到缓解，所以我们还是要多注意眼睛的休息。

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