低血脂和高血压吃什么

　　低血脂和高血压吃什么 " " "高脂血症是上海市免疫学研究所章婷现代生活中比较常见的一种疾病。

　　高脂血症的主要原因是由于人们生活水平的不断提高，人们经常会出现暴饮暴食或饮食不规律的问题。

　　当人们患有高脂血症时，我外泌体之家论坛官网们需要更加注意饮食调理，这可以有效帮助人们降低血脂，那么高血脂应该吃哪些食物呢？治疗高脂血症的食物 1、灵芝、灵芝单独或与降脂药物合用，可降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，增加高密度脂蛋白。

　　同时，还可以降低全血粘度和血浆粘度，改善血液流变障碍。

　　灵芝的保肝作用可预防或改善化学合成血脂调节药物引起的肝损伤。

　　灵芝对血脂的调节作用是其心脑血管保护作用的基础。

　　 2、鱼鱼的饱和脂肪含量很低，尤其是冷水深海鱼，W-3脂肪酸含量很高。

　　根据美国科学家的研究，服用 W-3 脂肪酸（EPA 和 DHA 补充剂）的人胆固醇和甘油三酯水平降低，血液粘度降低和血压降低。

　　 3.水果和蔬菜 多吃水果、蔬菜和可溶性纤维有助于降低胆固醇。

　　光溶性纤维（如全麦麸）可以预防便秘，但无助于降低胆固醇。

　　含有可溶性纤维的食物有豆类、枣、苹果、无花果、干梅、花椰菜、燕麦麸等。

　　李子干含有60%的可溶性果胶，大豆及其制品也有同样的功效，魔芋食品中也含有大量的可溶性纤维。

　　 .四、大蒜 美国研究人员发现，每天吃半头大蒜（整体更好）可以帮助一些人降低10%的胆固醇，还能降低血压。

　　大蒜中的健康活性成分是蒜氨酸。

　　每天服用一粒 900 毫克无味大蒜胶囊与食用大蒜的效果相同。

　　综上所述，以上文章是针对高脂血症人群的一些饮食调理方法的汇编。

　　高脂血症患者通常需要更加注意饮食，他死亡细胞银行隐藏图纸们可能会选择多吃新鲜水果和蔬菜。

　　一般尽量不吃某些高脂肪食物，患者在治疗期间还需要服用降脂药物。

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