可以蒸鸡蛋吗

　　可以蒸鸡蛋吗 " " "牛奶和鸡蛋是日常生活中比较常见的抗衰最好的方法就是运动食物，两者都具有丰富的抗衰减增深剂品牌营养价值，因此深受人们的喜爱。

　　那么牛奶可以蒸鸡蛋吗？很多人不明白这一点。

　　其实牛奶可以蒸鸡蛋，不仅营养流失，而且味道更鲜美。

　　如果你更年期怎么保养皮肤喜欢食物，你可能想尝试一下。

　　 1. 牛奶蒸蛋原料：一个鸡蛋，蛋奶比为1:3.5 2. 牛奶蒸蛋方法： 1. 先打鸡蛋。

　　 2. 加入牛奶，搅拌均匀。

　　 3. 刮掉表面的泡沫，用保鲜膜盖住容器。

　　 4. 大火蒸15分钟。

　　三、牛奶的营养价值 1、牛奶中含有丰富的维生素A，可以防止皮肤干燥、暗沉，使皮肤白皙有光泽。

　　 2、牛奶中含有大量的B2，能促进皮肤新陈代谢； 3、乳清有去除黑色素的作用，可以防治各种色素斑； 4、牛奶可以为皮肤提供封闭的油脂，形成一层薄膜，防止皮肤水分蒸发，也可以暂时提供水分，保证皮肤光滑滋润； 5、牛奶中的某些物质对中老年男性有保护作用。

　　喝牛奶的男性往往更瘦、更活跃，高血压和脑血管疾病的患病率更低。

　　 6、牛奶中的钙最容易吸收，磷、钾、镁等矿物质的搭配也很合理。

　　孕妇应该多喝牛奶。

　　更年期前后的中年妇女经常喝牛奶以减缓骨质流失。

　　四、鸡蛋的营养价值 1、鸡蛋中几乎含有人体所需的全部营养物质，如蛋白质、脂肪、蛋黄、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾等，被誉为“理想的营养储备”。

　　 2.鸡蛋中的营养成分对人类来说仅次于母乳。

　　一个鸡蛋含有与半个苹果或半杯牛奶相同的热量，但它还含有 8% 的磷、4% 的锌、4% 的铁、12.6% 的蛋白质、6% 的维生素 D、3% 的维生素 E、6% 的维生素A、2% 维生素 B、5% 维生素 B2、4% 维生素 B6。

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