断食三天能激活干细胞吗（干细胞激活能维持多久）

断食两天可重启免疫系统是间充质干细胞美容功效多久有效真的人体免疫细胞储存的注意事项吗

断食两天可重启免疫系统的说法有一定的科学性。

南加州大学长寿专家沃尔特·龙戈教授是研究者之一，他表示：“挨饿时，免疫系统会试图节省能量，方法之一就是更换掉不需要的免疫细胞，尤其是那些受损的。”他所在的研究团队发现，每半年断食2~4天就迫使身体进入“生存模式”，耗尽体内储存的脂肪和糖分，分解掉老细胞。之后，人体就会发出信号让干细胞重生，“重建整个免疫系统”。龙戈教授表示，“对于那些因年老或化疗而免疫系统严重受损的人来说，循环断食理论上能再生一个全新的免疫系统。”

在一项试验中发现，癌症患者如果在接受化疗前禁食72小时，白细胞数量会减少。还有实验发现，断食能够减少化疗药物对实验鼠的副作用和死亡率，并能提升年老老鼠的免疫力。

该研究发表在《细胞：干细胞》杂志上，多尔夫教授是研究合著者，他说：“尽管化疗能挽救生命，但是却对免疫系统产生了严重的附带伤害。研究结果表明，断食能减轻化疗的危害性后果。”目前，研究人员正在对禁食是否对人体其他系统或器官产生类似作用进行研究。

有人说，断食两天以上可以重启人体免疫系统，这种观点有科学依据吗？

人体的免疫系统主要分为免疫防御、免疫自稳、免疫监视这三个功能。中国古代有“辟谷”，美国有“饥饿疗法”，通过短期的不摄入食物，从而迫使多余脂肪、蛋白被利用。这个方法需要在营养师和医师的指导下使用。对减肥和某些疾病来说是可以操作的。但是当我自体造血干细胞移植医保们的血糖波动不平稳，身体虚弱等问题的同时会出现头晕、甚至昏迷等危险状态。

如果想要强健身体，请均衡饮食并且配合适当运动来进行。而不要以为“断食”是良药。

这里还要注意，平时少接触化纤衣物、深加工食品、多晒太阳，一日三餐定时定量，生物节律遵循。

许多人推崇断食，有的断食半天，有的断食两天，有的甚至靠喝果汁等物质断食三天，试图达到重启人体免疫系统、或排毒的功效。「断食两天以上可以重启人体免疫系统」这个错误的结论是来源于一项研究，在该研究里，研究者以大鼠与癌症患者为研究对象，受试者在接受化疗前断食 3 天，只喝水，结果是他们的白细胞数量减少了。研究者们并没有下「断食两天以上可以重启人体免疫系统」的结论，他们只是说「断食能减轻化疗对免疫系统产生的严重的附带伤害」。

事实上，在其他针对 健康 人的研究中，断食已经被证明有益处也有坏处了：断食 8-10 小时以上时，身体的蛋白质合成功能减弱，生长激素分泌减少，胰岛素水平趋于平稳；适当少吃一点对延缓衰老有帮助，不过这也要分开讨论——体脂高的人会受益更多，体脂低的人则不会。如果实行者有其他的 健康 问题，断食还可能加重病情发展。现实情况是：经过断食后，许多人无法抑制饥饿感，容易导致暴饮暴食，就算不受暴食影响，他们体内的调节机制都会自动提升之后几天的热量摄入，将断食间身体的额外消耗抵消。长时间的断食也会降低身体每日的热量消耗，如果不计算卡路里，仅希望靠断食减肥或获得其他益处，是很困难的。注：超过两天的断食已经是长期断食的范围，它与短期 8 小时到 24 小时的断食不同，它对身体也是一种压力，对于 健康 人弊大于利，不建议轻易尝试。

有人说，断食两天以上可以重启人体免疫系统，这种观点当然没有科学依据！

因为人体的免疫系统只要人类活着，它就要一直工作，否则人类很可能被一个手指破皮等小伤病要了命。比如艾滋病之所以威胁巨大，就是因为它毁掉了人体的免疫系统。但是，人体的免疫系统也不能过分被激活，否则人体也会处于过敏状态，从而也不能进行正常的工作、生活和学习。因此，一般来说，没有一个人有能力主动将免疫系统关闭。退一万步讲，即使有人能通过药物或手术等能够关闭免疫系统，恐怕也没有人敢于进行尝试！

而之所以有人会误认为断食两天可以重启免人体疫系统，其实源于美国科学家通过小白鼠实验证明，如果给小白鼠禁食两天，可以“重置”免疫系统，从而减轻化疗的毒副作用。可见这里面说的是罹患癌症白鼠，当然要不惜一切代价让免疫系统发挥作用，即“重置”免疫系统，而不是“重启”免疫系统。这一点今年的诺贝尔奖生理学或医学奖获得者日本科学家本庶佑就因为在利用PD-1抑制剂激活人体免疫细胞T细胞，从而依靠它来消灭肿瘤细胞，治愈癌症。可见，所谓断食两天实际上也是部分激活特定免疫细胞而治疗癌症的一种方法，不能将其扩大为重启整个免疫系统！

关于断食或者辟谷，作为一个实践派，我在今年的七月份进行了一次为期五天的亲身实验，完全辟谷，只喝纯水，不吃其他任何食物。

简单叙述：第一天，感觉饿，第二天，饿，出来烧酮症状，第三天感觉清晰，基本能用爽来形容生活，第四天出现头晕，第五天眼前发黑嗜睡，第六天恢复流食。五天全程正常工作驾车等，体重减轻10公斤。

在我的这次经历看来，断食挺好的，消耗掉自己多余的脂肪，仅此而已，并不需要赋予太多的宗教意义。

从身体 健康 角度，这次断食并没有启动免疫之门。断食之后的体检指标较之前略有改善（肥胖体质）。

经验之谈：断食期间最大该考虑的问题是离子紊乱和蛋白质缺乏。除此之外，适当停止摄取外界养分当真能让我们的肝脏得到一定程度的休息。

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感谢大家支持，还是劝一句，尽量不要长时间断食，以免影响身体机能。2018-12-02补充一下当时记的一部分笔记：

2018-07-22日 终于开始辟谷。就之前的检查来看。我的身体状况非常的不好。高血糖，血糖餐前达到8。现在是慢性活动性胃炎。结肠处还有两个息肉，过去生化检查超标项可以超过16项。痛风隐患又在加剧。早上体重100.3公斤，早餐正常饮食，中午一个梨，晚上半个瓜，饮水正常。晚上体重99.8公斤。

2018-07-23 早上5：30起床，给家人做了油条和稀饭，收拾好6：20上班。没有太饿的感觉。到了晚上，白天并不太饿，用脑有点跟不上，疲倦，白天睡了2个小时。晚上98.1公斤。白天饮水量大约2升。晚上23点体重97.4公斤

2018-07-24 肚子不太饿，略略有一点点晕，这种头晕比起喝酒来差得远呢。早上起来尿非常黄，眼屎也非常大，可能是传说中的开始烧酮了。早点体重96.1公斤。昨天晚上血糖6.7，还没低下来。正常吃胃药。

2018-07-25 凌晨2点体重95.4公斤，身体感觉轻松，易疲倦。大量的喝水，加入食盐少许。下午下班体重94.3公斤，做了几个单杠的引体向上。疲倦，嗜睡。胃药正常分隔间断吃，感觉胃收缩起来不那么疼了。胃炎应该有很大好转。下午开始服用维生素，晚上有很少的稀便。

2018-07-26 早上起来有舒爽的感觉，体重93.2公斤。早上也有稀便，黑色的小块状便，像稀羊粪。体重变为92.6。尿是维生素B2特有的黄色，证明还是有吸收。

2018-07-27 明显嗜睡，眼前发黑。家人强烈要求停止。坚持不下去了，晚上吃稀饭。体重90.2。

我的感受，保持肠胃蠕动对于辟谷的成功至关重要，万幸我能略略感受到胃的动作，虽然远未达到控制的程度，但是感受到的轻微蠕动已经是一种重要保证了。

我的亲身体验：

我每年过完农历新年会进行一次断食，正月十六开始，为期7天。

最初因为脸上过敏，症状类似过敏性皮炎，脸部发红，出现很多红色小斑点。辗转多家医院皮肤科，历时2年都无法治愈。

偶然听说断食可排出毒素，我为了挽救自己的脸，毅然参加了第一次断食。

第一次断食为期7天，过程中只能饮水，可使用中药黄精片泡水喝。

第一天：身体感觉超级饿

第二天：能感觉到胃空了，有一种隐隐的痛

第三天：没有了饥饿感，头疼；

第四天：会有轻微头疼，饥饿感完全消失；

第五天：身体开始变轻松，身体轻飘飘。

第六天：继续第五天症状

第七天：脑海中会反复出现想吃的东西，开始剧烈想吃食物。

七天辟谷结束不能立即回到平时饮食，需要喝三天粥类。

三天粥类结束才可以吃稀面条，整个复食过程需要半个月。

通过7天断食，7天复食疗程结束后，我的过敏症状彻底消失了。断食就是这么神奇，我会一直坚持下去。

亲身经历，希望大家都能约束下自己，有时间和自己的身体对话，及时清理身体和心灵垃圾。

我断食六天，期间照常健身运动，断食完后一切如常 ，感觉没有什么变化。

说一下我的亲身断食经历，2017年夏天的时候，有一天早上起来，不知怎么就有了断食的念头，可能是因为以前也曾经看过关于辟谷的新闻吧，在此突发奇想之下，我就直接不吃早餐了，只喝开水。我当时其实也没有什么想法，就只是想尝试挑战一下，自己究竟可以多少天不吃饭。

第一天的感觉，是到吃午饭、晚饭时间的时候，肚子都在咕咕地叫，于是拼命喝水，虽然喝得肚子涨涨的，但那种空虚感依然十分强烈，但除了饥饿感之外，其它一切正常，和平时没有什么分别，由于我一直都有在傍晚健身的习惯，自己觉得不吃饭并没有什么不适，便尝试着照常做健身运动，刚刚开始时，怕有什么不适，只是慢慢的做，后来觉得也没什么，于是和平时一样，做了15组俯卧撑，每组10次。

第二的感觉照样是饿，肚子仍然不停叫，继续不吃饭只喝水，到了傍晚继续健身，做了15组仰卧起坐，每组16次。

第三、第四天，肚子已经适应了，没有饥饿感了，人也依然和平时一样，脑力和体力都没有什么特别，继续交替健身交替做俯卧撑和仰卧起坐。期间除了喝白开水，也偶尔喝点淡蜂蜜水，增加一点糖份。

第五天，感觉有点和平时不一样了，身体有一点点软绵，脑子反应也有点迟滞，于是将俯卧撑缩减到8组8次。

第六天，软绵绵无力的感觉更加明显了，动作和意识反应都明显滞后，仍尝试健身，但只做了几下已经很累，于是放弃。断食以来，父母一直都很担心，每天都不停的叫我要恢复进食，但我不想将考验自己毅力的试验半途而废，一直坚持。所以，在放弃健身后，我虽然感觉我还能坚持多一天，但也不想自己有什么问题，于是在晚上恢复了进食。我怕一下子吃太多肠胃不适应，当晚只是吃了大半碗粥。到第七天，仍然是吃白粥，但增加了份量，也吃一点点青菜。第八天就完全和平时一样进食了。

这次试验，我的感觉是前四天完全没有任何异常，和平时没什么两样，唯一的挑战是要克服想吃的念头，这的确是挺考验意志的事。恢复进食后，因为我体重一直都是比较标准的，并不是因为要减肥而断食，所以也没有刻意去称体重、做体检什么的，但我想，经过五六天不吃饭，体重怎么都会减轻一些吧，但我的体形和之前并没有什么明显的不同。

由于这次断食完全是自己一次临时起意的自我挑战，之后，自己也不放在心上，照常和断食前一样的生活，于我来说，就是得了一次断食的体验，至于身体是否更 健康 了？完全没有感觉，往后的生活如常，也照样得过感冒，得过咽喉炎。

所以，虽然不知道科学上对这个断食重启免疫系统的研究有什么结论，但我亲身体验的结论是：断食重启免疫系统的说法对我没有什么卵用，该怎么样的还是怎么样。

这个问题本人回答不止一次了第一次断食2006年脑壳一热以为辟谷就是什么都不吃，硬是三天不进水食头天特别饿、第二天不那么饿了、第三天不饿了而且精神特别好、最后悔还是第三天由于没有经验，心想哪个人能三天不吃饭呢？万一第四天死了怎办？喝了一口水把胃里一团气冲散了，人一下就饿了吃了些东西人也没啥。

今年上半年两次辟谷这次吃补气血助阳的中药、辟谷丸、枣子一些什么的东西，这次就不同了，有时午休时人就进入放空状态同时闭着眼睛看见了许多东西，看见什么不详说，反正信息挺大的有外星人、许多外星球等等、还有一次明显感觉三花聚顶了，不过时间不长就散去了。

辟谷就像开车会开车的老司机能安全到达目的地，不会开车的可能车毁人亡，要根据自身条件来，比如你本自低血糖，不吃不喝可能会送命。

断食两天重启免疫，断食三天小病痊愈

断食四天浑身有力，断食五天绝症嗝屁

断食六天登峰造极，断食七天来世再聚

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好了不皮了，认真回答一下这个问题

断食两天人体免疫系统重启这个说法感觉是很荒诞的，如果真的断食两天，唯一可能出现的就是下面这些情况：

看到这里，大家可能觉得我是对的，嗯，我也这么想！ 但是，禁食两天以上会 重启免疫系统这个说法确实是有科学依据的！

美国南加州大学生物科学教授Valter Longo曾经做过这个研究。在他的论文中，Longo及其同事描述了由于长期禁食而发生的显着代谢变化。他们发现禁食3天或更长时间 - 仅饮用水并且每天摄入少于200卡路里 - 可以真正“重置”免疫系统的某些成分。该研究着眼于老鼠和人类。（当然，在小鼠中进行实验要容易得多，但我们不能总是相信人类会产生同样的效果。）在这两个物种中，禁食降低了白细胞计数，从而引发免疫系统开始产生新的白细胞。Longo的假设是禁食（或饥饿）迫使你的身体“ 回收过多不需要的免疫细胞”，这解释了白细胞计数的下降。一旦你再次开始进食，你的干细胞就会恢复高速运作以补充被回收的细胞。在一项临床试验中，他们还发现禁食可以减轻化疗的毒副作用，其中一小组患者在化疗前72小时禁食，并通过这种方法减轻了化疗带来的影响。另一方面，Valter Longo比较了周期性禁食对长期热量限制的影响，已经证明可以延长小鼠和其他动物的寿命。（该研究得到了美国国立卫生研究院国家老龄化研究所的支持（授权号AG20642，AG025135，P01AG34906）。该临床试验得到了V基金会和美国国立卫生研究院国家癌症研究所（授权号P30CA014089）的支持。）

所以关于这个问题：两天以上的禁食是否能真正重置你的免疫系统？好吧，也许不是完全重置，但至少是温和的刷新。科学研究表明，如果你能做到这一点，长时间禁食2-3天或更长时间可能会导致你的身体清除一些旧的免疫细胞并开始生产新的免疫细胞。

*注意事项： 禁食可能有害，特别是对于有其他 健康 问题的人。如果你认真考虑尝试这个，应该先去咨询医生了解自己的身体情况。这个研究虽然令人鼓舞，但主要还是是基于老鼠，而不是人。

~愿每个善良的人都能受到命运的眷顾，一生无病~

动物试验表明，小白鼠在进食不足的情况下，生存能力得到了提高，体内的氧化应激反应减慢。

所以说，这种说法有一定的根据。

更重要的是，古代人已经用千百年实践验证，辟谷（禁食）对人是有提升作用的，不是孤陋寡闻的中医所能否定的。

人在饥饿的情况下，会启动人体的另外一套系统——负熵系统，使人各方面能力得到提高。

实践证明，间歇性饥饿（辟谷）可以提高胰岛素的敏感性（预防糖尿病），提高身体分解多余脂肪的能力（预防肥胖症），提高机体的抗衰老能力（预防早衰），提升人的意志力（提高情商），对人来说是一次全面的升华。

中医根本不知道“辟谷”，如同夏天的虫子根本不知道世界上还有冰；如同坐在井底的小青蛙

如果一个人断食三天，身体机能会发生什么变化？

俗话说，民以食为天。而在社会经济高度发展的今天，吃饱早已不是人们的日常追求了。吃得好、吃得精致、吃得健康才是关键。可是，怎么吃才算吃得好？怎样又算吃得健康呢？吃了很多，然后再去拼命消耗掉吃进去的热量，这健康吗？伴随着这类问题的日益显现，开始有人提倡断食的养生之道。几年过去了，断食的养生方法究竟有没有实效呢？如果一个人断食三天,身体机能会发生些什么变化呢?

一、断食之道

断食，全名间歇性断食。其目的就是大量的、快速的消耗身体里多余的热量。其实，如果我们经常关注娱乐方面的新闻的话，会发现，其实很多女明星为了保持好的身材一直都有这么做，只是，那时还没有这个名称。比如杨紫、杨丞琳、刘嘉玲等等，她们一天都只吃两餐，这也是间歇性断食的一种。间歇性断食的时间可以由自己控制，比如只在八小时内进食，只在四小时内进食，一周只进食两天，隔天进食等等。

二、间歇性断食的好处

间歇性断食的好处很多。最明显的也是最典型的就是减肥了。事实也确实如此，间歇性断食可以使人体体重有效减轻，并减少腹部脂肪的堆积。

当然，除了减肥，间歇性断食的其他好处还很多哦：

1、可以降低血糖，预防2期糖尿病。

2、减少炎症和部分慢性疾病的发病率。

3、抗衰老，使人体的精力与皮肤的状态得到好的恢复。（源于自噬后的细胞修复再生）

三、断食三天，身体机能会发生什么变化？

1、进食24小时后，葡萄糖成为你身体消耗能量的主要来源，血糖值较原来会降低约20%。

2、当你身体里的葡萄糖储存耗尽后，开始利用脂肪以及酮体来提供能量。

3、断食第二天起，虽然你的身体供能已经转换为脂肪和酮体，但大脑的运行依然需要葡萄糖的支撑。此时，人体会通过从非碳水化合物中来生成葡萄糖。通俗的讲，就是用脂肪和蛋白质来生成葡萄糖供给大脑。

4、氨基酸的分解开始慢慢减少。此时，人体可能会少量的掉肌肉，但后期会出现肌肉增加的现象。

5、生长激素分泌加剧，达到断食前的5倍。（生长激素的作用是减少脂肪堆积，促进伤口愈合，保证心血管健康）

6、第一天断食后的饥饿感开始逐渐消失，到断食后的第三天，就不会有饿的感觉了。

7、胰岛素样生长因子（IGF-1）减少，IGF-1的短时减少，可以提高人体抗衰老抗癌症的能力。

8、人体会分解旧的免疫细胞，然后生成新的免疫细胞，可以有效降低代谢病的发生，对于化疗患者来说，可以增加体内健康的淋巴细胞、白细胞的数量。

9、断食后的第三天，身体进入自噬状态。所谓自噬，即细胞修复再生。当我们的人体无法从外界继续获取营养的时候，自噬会逼迫你的身体去清除旧的，不需要的细胞，在此基础上，回收并修复遭到损坏的细胞，借此获得能量。

总结一下，断食三天，我们身体里的细胞将经历一次重生的过程。淘汰旧的不需要，生成新的细胞。人体将消耗大量的脂肪，身体机能得到质的提高。但是，因为禁食期间身体将面临大量的脱水、电解质和矿物质流失，所以，一定要记得补充海盐水哦。

断食3天真的可以重启人体免疫系统吗？在这期间要喝多少水？

此前美国民间组织做过一项研究，断食三天，人体是否会进入保护状态，免疫系统是否会重启，推陈换新更新旧细胞。有些人就对这项研究信以为真，甚至拿自己做实验，但是不出意外的是断食三天使他的身体各项技能都下降到了极点，身体受到极大损伤。所以接下来随小编了解一下断食三天是否真的可以重启人体免疫系统。

免疫系统是人体自我防御的一道极其重要的防线，能够有效识别入侵人体的细菌病毒，而免疫系统的维护不仅要靠从外界摄入能量，还要靠自身的运动来增强，如此重要的防线，当然要用心呵护。断食三天对人体免疫系统绝对会有影响，至于影响有多坏，要根据个人的体质来区别，并没有标准答案，所以重启人体免疫系统的说法是错误的。而至于在这期间要喝多少水，肯定是大量的水，因为断掉对食物的营养需求就需要从水中来获取微量元素来维持三天的身体所需。临床上因为断食而导致身体出现问题，甚至消化系统出现故障的人大有人在，一日三餐极其重要，俗话说人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌，不论吃太多太少都不利于健康。

有的人想通过此种方法重启人体免疫系统，无非是想要提高自己的免疫力，但这并不是正确的做法。增强人体免疫系统，应该从自身出发，养成良好的作息习惯和生活饮食习惯。在日常生活中要控制好糖分的摄入，因为大量糖分会抑制免疫细胞活性化，降低胰岛素分泌，也要控制酒精类饮品的摄入。酒精会分解维生素B，从而影响身体免疫力。更重要的是还要适当的运动，不可整日懒在家里。

所以千万不要听信断食三天，真的可以重启人体免疫系统，人体免疫系统是要靠人的饮食和运动来维持的，要想增强免疫力必须从自身做出发。