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本文目录一览：

• 1、春季养生艾灸法，祛湿效果棒棒的抗衰老保健品概念股？
• 2、增强免疫力的免疫应答异常会自行恢复吗食物有哪些？怎么通过饮食增强免疫力？
• 3、养颜养生的常用膏方
• 4、春季养肝，按揉太冲穴、阳陵泉穴
• 5、冬季起居的养生注意事项 冬天起居有什么注意的

春季养生艾灸法，祛湿效果棒棒的？

春季属于回南天，每天的春季来临家里的地板就开始渗水，与此同时无论是被子还是衣服都有着一种湿哒哒的感觉。在这样的环境下，人体内也是湿气肆意横生。

那么，本期学习春季养生艾灸法一起祛湿吧！

中医学认为，“湿邪”是“六淫”（风、寒、暑、湿、燥、火六种外感病邪的统称）之一，在人体正气不足、抵抗力下降时，就会成为致病因素，并侵犯人体导致疾病。而湿邪通常有两种，一是外湿，一种是内湿。外湿多因气候潮湿、涉水淋雨、居处潮湿所致。

内湿则多由过度嗜酒或过食生冷，以致寒湿内侵脾阳失运，湿自内生。总之无论哪种湿邪，都会使人出现食欲不振、腹满腹胀等消化功能减退的症状，同时伴有精神萎靡、嗜睡、身体发困、不想饮水等一系列“湿浊内盛”症状。而眼下阴雨连绵的回南天，人们长期处于过度潮湿的环境中，稍不注意就容易造成湿邪入体而引发湿症。

行间穴：第一、二脚趾缝纹端。该穴属火，“主身热”是肝经的子穴，最善治头面之火，如目赤肿疼、面热鼻血、心里烦热、燥咳失眠，肝脏不舒，对生殖器方面也有效果，对痛风的脚踝肿疼也很有奏效。故称“泻行间火而热自清”。每天二次强烈刺激，向下按压。

太冲穴在行间上二寸的凹陷中。为人身之大穴也。它能在有气无力时补足血气；能在头晕脑胀时降压气爽；能在身体虚寒时增加温度；能在怒发冲关时泻火入眠；能在月经不调时调理周到。总之它算肝经上的命门了，所以每天常常揉它二分钟，只有大好，没有不是，坚持数月必见奇效！

平时饮食上尽量少吃或不吃寒冷油腻、甜食、饮酒外，可侧重多吃些祛湿功效的食物，如薏米、冬瓜、赤小豆、白扁豆等。（天下养生网）如湿邪较重可适当吃些中成药治疗，如二妙丸、平胃散、参苓白术散等，每天服用1—2次，一般连服5—7天即可。

艾灸注意事项：艾灸时先灸左方，再灸右；艾灸后，不要立即冷水洗手或洗澡；如果灸的穴位多且分散，应按先背部后胸腹，先头身后四肢的顺序进行；要循序渐进，初次施灸要注意掌握好刺激量，先少量、小剂量，以后再加大剂量。

出现头晕、眼花、恶心、面色苍白、心慌、汗出等晕灸症状后，要立即，并躺下静卧，再加灸足三里，温和灸10分钟左右；艾灸后要喝较平常多量的温开水（不可喝冷水或冰水）；空腹及饭后一小时内不宜艾灸；脉搏每分钟超过90次以上禁灸；身体发炎的部位禁灸。

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增强免疫力的食物有哪些？怎么通过饮食增强免疫力？

免疫力低下，身体就会出现各种问题，那么， 怎么增强免疫力呢？

增强抵抗力的食物

1、胡萝卜

胡萝卜主要用于辅助治疗哮喘、浮肿、皮肤病、神经过敏症等。医学上通常认为孩子们食用胡萝卜可以使眼睛明亮。

胡萝卜作为增强免疫力和预防癌症的蔬菜佳品，其效果主要在于它含有丰富的β-胡萝卜素。即β-胡萝卜素能控制肺癌、胰腺癌之类最危险性癌症的发展。是肺癌十分良好的预防剂。常食胡萝卜和富含β-胡萝卜素的食物可大大降低中风的危险性。研究发现，一周吃5份以上胡萝卜的妇女，比只吃1份或不足1份的妇女中风危险率降低68%。胡萝卜所含丰富的β-胡萝卜素可阻止胆固醇在血管壁上的集结，保护脑血管，减少脑血管破裂的可能性。

2、芦笋

芦笋原汁尚可促进外周血T淋巴细胞转化增殖，是机体免疫功能的生物调节剂。试验检测显示，芦笋确实有抗癌和提高机体免疫的作用。

3、西红柿

红透的西红柿给充满了香味和番茄红素-一种可以帮助防止某些癌症的抗氧化剂。同时西红柿还提供了丰富的维生素A和C，钾，和植物化学物质。每餐都吃些西红柿，是很好的。生吃，熟食，切片吃等都可以，你可以拿来当作小吃。将菠菜和奶酪还有西红柿一起可以做出很美味的一道菜哦。

4、坚果

我们都知道坚果含有大量的脂肪。但是坚果是很健康的一种食物。要想获取大量的蛋白质，纤维，硒，维生素E和维生素A，坚果也是一个很好选择。

小部分坚果能增加能源和克服饥饿，可以帮助减肥者正常饮食。当然了，坚果含大量的卡路里，而且你很不小心的时候，会忍不住吃太多的坚果哦。

5、红薯

要想你的饮食有所改善，那么你应该在你的饮食中加入红薯了哦。这种甘甜的食物，含有大量的抗氧化剂，植物化学物质，包括β-胡萝卜素;维他干细胞治疗银屑病临床命C和E;叶酸;钙;铜;铁;和钾。红薯里的纤维促进消化道的健康，其中的抗氧化剂在预防心脏病和癌症发挥了作用。

冬季如何提高免疫力

1、给鼻子做好保暖工作

天气寒冷容易感冒的一个重要原因，就是鼻子没有做好保暖工作，鼻子的温度通常会低一些，这很容易降低对传染的抵抗力。如果实在太冷，不妨提前戴好口罩或围巾，帮鼻子取暖。

2、多喝酸奶

酸奶中的益生菌能很好的提高机体免疫力和抗病能力，在帮助肠胃蠕动的同时很好的调节了甲状腺的平衡，所以千万不要小看每天一杯酸奶的力量哦。

3、清洗鼻子

个人卫生是防御感冒的关口，因而鼻子是人体呼吸系统的第一道“过滤器”，建议每天使用淡盐水清洗鼻腔、鼻窦，另外，清洗头发、眉毛和胡子等容易沾染灰尘等污染物的部分，可以避免污染物通过眼睛、鼻子或口腔进入体内而引发感冒。

4、多饮开水

这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润;多喝水还能让人感觉清新，充满活力。研究证明，白开水对人体的新陈代谢有着十分理想的生理活性作用。水很容易透过细胞膜而被身体吸收，使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强，从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。特别是晨起的第一杯冷开水，尤为重要。

增强免疫力的运动

健步走

作为全民健身推广的“健步走”是最安全的锻炼方式，每天最好持续走30分钟。健步走可以调节免疫力，提高抗病能力，加快病后康复速度。不太习惯锻炼和平时很少运动的人，最初要避免过量运动，运动时间不要超过2小时。

瑜伽

胸腺是身体内细胞免疫的中枢，位于胸腔纵膈内。其主要功能是调节T淋巴细胞比例及分泌胸腺激素，使机体保持细胞免疫功能，杀伤外来病菌等。瑜伽的许多体式和呼吸法都有刺激胸腺的功能，通过刺激胸腺的分泌，提高身体的免疫能力。

游泳

冬季游泳可提高人体对冷的适应能力，可以刺激并促进血液循环和代谢，提高体温调节的灵敏度，增强身体对外界冷热气温变化的适应能力。另一方面，游泳时，由于温水对皮肤的刺激，使得皮肤的血管急剧收缩，血管一次大力收缩后，随之是一次相应的舒张，这样一张一缩血管就能得到锻炼，从而调节人体免疫力，提高抵抗力。

慢跑

在室外慢跑能增强体质，加强呼吸系统对气温的适应，提高抵抗力，调节血液中白细胞、巨噬细胞、淋巴细胞等比例，而它们能吞噬人体内可能有的癌细胞。慢跑不要太快，能以正常地呼吸为宜，注意要从鼻子吸气，从嘴呼气。

增强免疫力的食谱

1、杂粮粥

五谷杂粮是个"大家族"，诸如有籼米、秫米、小米、玉米、荞麦、黑豆、蚕豆、红豆、绿豆及甘薯等等。椐营养学家分析，五谷杂粮比起精制的面粉和稻米，其营养价值更高，并具有防癌抗癌之功效。已经流传1000多年的日本长寿五谷饭就是由大米、小米、红豆、麦子和大豆混合煮成的，它的营养价值要比由单一谷物煮的饭高5倍。

做法：

将黑豆、黑米各14g，小米、绿豆、红豆、薏仁、糙米、芡实各34g以清水彻底洗净。

泡水要泡得久，至少要泡4小时。加水，大火煮开后，转小火熬煮1.5小时。煮好后，加入适量白糖，即可食用，冰镇后口感更佳。

2、蘑菇炒菜心

油菜心中含有丰富的钙、铁和维C，其中所含的维C比大白菜高。另外胡萝卜素也很丰富，是人体黏膜及上皮组织维持生长的重要营养源，对于抵御皮肤过度角化大有裨益，爱美人士不妨多吃一些油菜 。而蘑菇的有效成分可增强T淋巴细胞功能，(天下养生网)从而提高机体抵御各种疾病的免疫力;巴西某研究从蘑菇中提取到一种物质具有镇痛、镇静的 功效，据说其镇痛效果可代替吗啡。

做法：

将蘑菇200克洗净，去蒂，入沸水锅中略氽，捞出沥干后对开切;

小白菜200克，去掉外帮，取其心洗净后对开切，放入热油锅(加20克油中)加精盐适量，味精少许翻炒熟透，起锅整齐排于盘内;

锅架旺火上加油30克烧热，放入蘑菇煸炒片刻，加入绍酒、剩余精盐、剩余味精烧至入味，淋入麻油，起锅盖在菜心上即成。

养颜养生的常用膏方

1、益气活血膏

[成分]黄芪、党参、赤芍、白芍、川芎、当归、生地等。

[功能主治]益气，活血，化瘀。用于畏寒自汗，易于感冒，倦怠无力，精神委顿，头昏耳鸣，心悸气短，疼痛固定不移，徵瘕肿块，肌肤甲错，唇舌暗紫，或见瘀点、瘀斑、或有肢体痿废不用，脉沉涩无力。

[用法用量]一天两次，一次一勺，温开水调服。

2、和畅膏

[成分]生地、熟地、山药、山茱萸、杜仲、丹参等。

[功能主治]滋养肝肾、益精添髓。(天下养生网)用于眩晕久发不愈，腰酸膝软，视力减退，两目干涩，少寐多梦，健忘，或心烦口干，耳鸣，神疲乏力等。

[用法用量]一天两次，一次一勺。

3、益肾健骨膏

[成分]杜仲、续断、淫羊藿、菟丝子、黄精熟地等。

[功能主治]补益肝肾、强筋健骨。用于预防或治疗骨质疏松。

[用法用量]一天两次，一次一勺。

4、滋补肝肾膏

[成分]熟地黄、怀山药、茱萸、枸杞子、麦门冬等。

[功能主治]滋补肝肾、益气填精。用于肝肾阴虚所致的.头晕乏力，心悸失眠、腰膝酸软、五心烦热、阳痿、早泄、不孕不育、视力下降等。

[用法用量]一天两次，一次一勺，温开水调服，小儿减半。

5、健脾和胃膏

[成分]党参、炙黄芪、黄精、炒白术、茯苓、炒山药等。

[功能主治]健脾益气，疏肝和胃。(天下养生网)适用于脾胃虚弱之腹痛、腹胀、泛酸、嗳气、疲乏、声低、懒言、食少、便溏等症。

[用法用量]一天两次，一次一勺，餐前服用。

[注意事项]如遇感冒、食滞需暂停数天。

6、川贝润肺膏

[成分]川贝母、蜜款冬花、麦冬、蜜紫菀等。

[功能主治]养阴润肺，止咳化痰，生津降火。用于热病伤津所致的口干、烦闷、干咳、便秘等症。或慢性支气管炎、肺结核、慢性咽炎等出现上述症状者。

[用法用量]一天两次，一次一勺，温开水调服。

春季养肝，按揉太冲穴、阳陵泉穴

平肝清热—— 太冲穴

有人把“太冲穴”比作人体的出气筒，因为它是肝经的原穴和腧穴，是肝经的火穴，能够把肝气肝火消散掉。

太冲穴是肝经的原穴，中医学认为肝是主怒的“将军之官”,也就是人们常说“肝火旺，爱发脾气”的原因。所以从中医角度来说，高血压与肝阳上亢、肝火旺有关，按摩太冲穴可有效降压，并且对于容易发怒、生气的人来说，按摩太冲穴有助于缓解情绪。

取穴法：

太冲穴在大脚趾缝往脚背上4厘米处。在脚背上大脚趾与二脚趾结合的地方，向脚腕方向推，推到两个骨头连接的尽头就是太冲穴。有不清楚的问题可以搜索公号天下养生网，将为您提供最专业的养生保健知识。

日常按摩：

用拇指指腹按揉，以有酸胀痛感为佳，每次按压的时间持续4～5分钟就可以了，按摩结束后喝适量的水有助于加速体内的代谢。春季经常按摩太冲穴，可以起到疏通经络，疏肝理气等保健作用。

阳陵泉穴取穴和按摩

阳陵泉穴位于膝盖斜下方，用手心对准膝盖骨，大拇指在内侧，四指在膝盖下外侧旁边有一个高出来的小骨头即为腓骨小头，阳陵泉穴就位于腓骨小头稍前凹陷中。坐位，两手拇指分别按置于两侧阳陵泉穴。先按揉阳陵泉穴1分钟，再用力横向弹拨穴位处的肌腱3～5次，以有酸麻感为好。每天早、中、晚各拨动一次。配合太冲穴按揉可增强效果。

注意事项：

肝火旺盛者23点之前入睡，23～1点是肝经，1～,3点是胆经，所以23～3点必须保证熟睡，身体才能养肝血，分泌胆汁。可以在晚上9点左右用40度左右的温水或老艾饼泡脚15～30分钟，泡完立刻睡觉，可以养肾、降肝火。

春天是万物复苏的季节，人的肝气也因春天而开始变得旺盛。春季容易肝火旺，常表现为头晕胀痛、面红目赤、急躁易怒，或胁肋灼痛，或耳鸣耳聋，或肿痛流脓。火热内扰，神魂不安，故可致失眠多梦。肝开窍于目，因此易出现眼红、眼干、眼胀、眼涩、视物模糊、分泌物增多等眼部症状。肝不藏血，迫血妄行，则可见吐血、衄血。由于火旺可灼伤津液，故有口干、舌燥、口苦、口臭、小便黄、大便秘结。部分女性还可有经血量减少、经期延迟或者闭经。导致肝火旺盛的原因不只是情志不遂，过嗜烟酒辛辣肥甘之品，或是其他脏腑的火热之邪，都可能引发肝火炽盛。

宜食食物

应增加黄、绿色蔬菜与时令水果的摄取，补充维生素和无机盐的不足。谷豆类的黑米、豆豉、大豆及其制品；禽鱼类的鸽子、鹌鹑、鲫鱼、泥鳅；蔬菜类的芥菜、菠菜、油菜、胡萝卜、春笋；果品类的菠萝、甘蔗、橄榄等。

偏方

1.夏枯草桑叶菊花饮

用法：夏枯草12克、桑叶10克、菊花10克。将夏枯草、桑叶加入适量的水浸泡30分钟后煮30分钟，最后加入菊花煮3分钟，即可代茶饮。可用冰糖或蜂蜜调味。

功效：夏枯草清泻肝火、散结消肿、清热解毒；桑葚叶疏散风热、平肝明目；菊花平肝明目、散风清热。三者合用，清肝火效果更佳明显。但女性不宜久服。

2.银耳莲子粥

银耳60克、桂圆肉10克、去心莲子20克、红枣6克，莲子与银耳加600毫升的水，小火煮40分钟，然后再加入桂圆肉、红枣再熬煮15分钟，加冰糖适量，即可食用。

功效：清肝火、美容养颜。

禁忌食物

平时要少食辛辣、海腥、过腻过酸、煎炸食品，以及羊肉、海虾、肥肉、乌梅等，以免“火上浇油”。不宜食用生姜、花椒、胡椒、桂皮等调味品，以及狗肉、螃蟹、乌鸡、枸杞、人参、党参、鹿茸、黄芪等滋补品。

除了饮食治疗，太冲穴、阳陵泉穴也能让你“消消气”。

冬季起居的养生注意事项 冬天起居有什么注意的

1、起居有常。在起居上，应早睡晚起，等待阳光出现才出外活动。同时也要多穿衣服，避免不必要的户外活动，防止阳气过度的消耗。“起居有常，养其神也，不妄劳作，养其精也”冬令时节若能合理安排起居作息，就能保养神气，劳逸适度可养其肾精。尽量做到“行不疾步、耳步极 听、目不极视、坐不至久、卧不极疲”。冬至前后睡好“子午觉”在养生学中具有重要地位，除了保证夜间睡眠，午饭后可适当打个盹，但要避免睡时着凉。（天下养生网）其次， 要注意防风防寒。再次，冬至节气宜在白天多晒太阳，以利阳气的生长。冬季不宜进行高强度的体育锻炼，避免损伤阳气。可选择进行太极拳、八段锦等动静结合的运动。

2、壮不竞时，精神灭想。养生重点是要养心。要养生先养善良、宽厚之心，心底宽自无忧。冬季养生，要静神少虑，保持精神畅达乐观，不为琐事劳神，不要强求名利、患得患失；避免长期“超负荷运转”防止过度劳累，积劳成疾。

3、固先天之本，护后天之气。冬令气候趋寒，天地阳气潜藏，应之人体，冬季亦为人体养精蓄锐的最佳时段。在这个阶段，人类不仅仅在起居方面注重养生，也应重视饮食、药物的冬令进补药物养生应以固先天之本，护后天之气为主。所谓“先天之本”即肾为先天之本，生命之根。肾气充盛，机体代谢能力强，人的衰老速度缓慢；所谓“后 天之气”指脾胃为后天之气，又是气血生化之源，机体生命活动所需的营养物质都靠脾胃供给。（天下养生网）所以，这个季节的药物养生应以固护脾、肾为重点。用药原则应遵循：多补少泻；药宜平和，药量宜小；注重脾肾，兼顾五脏；分类论补，调整阴阳；掌握时令，观察规律；多以丸散膏丹，少用水煎汤剂；药食并举，因势利导。如 此用药方能补偏救弊，防病延年。

4、审慎调食。俗话说，药补不如食补。在冬季如果能恰当选择既美味，而又具有补益身体的食物，无疑会让大家接受。在冬季适宜补益的食品中，中医又分为几大类。 天寒地冻，首选温补类食物。如鸡，羊肉，牛肉，鲫鱼等。上述几种，均属美味，在冬季可作为进补的佳品。但过多地进食温补类食品，容易上火。进补平补类食 物，如莲子、芡实、苡仁、赤豆、大枣、燕窝、蛤士蟆、银耳、猪肝等，这些食物既无偏寒、偏温的特性，又无滋腻妨胃的不足。还有一类滋补类食物，具有滋阴益 肾、填精补髓的功效。主要有：木耳、黑枣、芝麻、黑豆、猪脊、海参、龟肉、甲鱼、鲍鱼等。冬令时节饮食调理，要针对不同的个体，相应选择适宜补益的食品，这样才能达到真正养生的效果。以中医学的角度而言，不同时间里出生的人，性格不 同，因而对饮食的要求也是不一样的。根据我国古代五行形相学认为，人可以分为金木水火土等五行人，每种人的体质不一，食补也各异。

5、进补禁忌。忌盲目食狗肉。一些体质虚弱和患有关节炎等病的人，在严冬季节，多吃些狗肉是有好处的。但不宜盲目食狗肉，以免食用狂犬肉，染上狂犬病。（天下养生网）吃狗肉后不要喝茶，这是因为茶叶中的鞣酸与狗肉中的蛋白质结合，会生成一种物质。这种物质具有一定的收敛作用，可使肠蠕动减弱，大便里的水分减少。因此，大便 中的有毒物质和致癌物质，就会因在肠内停留时间过长而极易被人体吸收。