长期吃复合维生素有什么好处（叶酸能让白头发变黑吗）

本文目录一览：

• 1、复合维生素能长期吃吗
• 2、感觉吃复合维生素的人好多哦，究竟有啥好处？
• 3、复合维生素的作用及功能
• 4、女人吃多种维生素的好处是抗衰老吃啥保健品什么？
• 5、吃复合维生素的好处

复合维生素能长期吃吗

复合维生素是可以长期服用的，可以通过维生素片去补充体内缺乏的维生素。

维生素是肆弊知人和动物为维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质，在人体生长、代谢、发裂消育过程中发挥着卜肢重要的作用。

感觉吃复合维生素的人好多哦，究竟有啥好处？

吃复合维生素有哪些好处

维生素，是维持人体健康所必需的物质，需要量虽少，但由于体内不能合成，必须从食物中摄取补充。维生素对维持人体正常的生长发育和调节各种生理功能至关重要。人体最易缺乏的维生素维生素A：预防癌症;保持正常视觉、预防夜盲症;维持粘膜正常功能渗棚销，增强抵抗力;维持骨骼和牙齿正常发育;令皮肤光洁滑嫩。维生素B1：强化神经系统功能;保持心脑正常活动;可增强儿童的学习能力;预防营养不良性脚气病。维生素B2：维持口腔及消化道粘膜的健康;可校正、维持眼睛视力，防止白内障;防止皮肤粗糙。维生素B3：保持皮肤健康;降血压，维持血液循环;有助于神经系统正常运转。维生素B5：参与制造抗体和氏，增强免疫力;帮助碳水化合物、脂肪及蛋白质转变成能量。维生素B6：保持身体及神精系丛游统处于健康状态;维持体内钠、钾平衡，调节体液;抗皮炎，防脱发;参与制造红细胞;维持胰岛素的正常功能。叶酸：参与制造红细胞及白细胞，预防贫血;预防发育不良、头发发灰早白等。维生素B12：参与制造骨髓红细胞，防止恶性贫血;防止大脑神经受到破坏。维生素C：对抗游离基，有助防癌;降低胆固醇;提高身体免疫力;有利于伤口愈合;促进钙、铁吸收;防止坏血病。维生素D：促进钙、磷吸收，有助小孩牙齿及骨骼发育，补充成人骨骼所需钙质，防治骨质疏松症、佝偻病、骨软化症;预防近视。维生素E：对抗游离基，美容、延缓衰老进程;有助防癌及心血管疾病;有助降低血压;预防婴儿贫血;减低月经出现的不正常现象。维生素K：凝血作用;有助于骨骼细胞的修补与生长。

复合维生素的作用及功能

1 复合维生素的作用与功能 防止脑退化

复合维生素如果对于营养良好的人群是完全没有必要进行额外的药物补充的，。但是如果身体出现多种维生素缺乏的话，服用复合维生素能够帮助身体尽快补充多种维生物档巧素，让身体中维生素能够有效的参与脑细胞的活力保持，防止大脑退化。

预防营养不良

对于身体营养不良的人来说，身体很容易缺乏多种维生素，在食用蔬菜水果等含有丰富维生素的食物之后，配合服用复合维生素是可以很好的帮助哈防治营养不良的。因为复合维生素是按照一定比例分配各种维生素的，这可以避免因为某种维生素过多而影响身体对其他什么果茶可以美白防晒抗衰老维生素的吸收代谢。

老年人营养补充

老年人年纪越来越大，身体机能出现不同程度的下降，特别是很多老人牙齿变得蠢启松动、掉落，很多食物无法正常进食。为了恶性黑色素瘤化疗方案满足身体所需的维生素，可以适当地补充复合维生素。

维持身体代谢

人的身体中的维生素和矿物质对于维持人体正常的新陈代谢有着至关重要的作用。如果身体出现多种维生素缺乏的状态，很容易导致机体代谢功能出现障碍，引发身体诸多疾病。复合维生素能够帮助补充身体所需的多种维生素，避免身体多种维生素缺乏。

2 为什么补充复合维生素

现代人在加工食品中有很多不一样的花样，但是也正是这些花招可能导致食物中的维生素散失。特别是喜欢吃较精细食物的、喜欢油煎、烘烤食物的人也很容易导致身体缺少维生素的补充。在膳食中得不到的应有的维生素，可以通过服用复合维生素来达到为身体补充多种维生素的目的。

3 怎样补充复合维生素

复合维生素是一个长期、规律的过程，应该坚持服用正规的复合维生素片才能收到效果。特别是在服药的过程中也不能忽视蔬菜、水果这些含有不少天然维生素的食物。还有一点要特别注意的是复合维生素的补充一定要合理，切不可为了补充复合维生素就乱了分寸，否则很容易事倍功半。

4 复合维生素的适宜人群

1、膳食营养不均衡，一日三餐不定时者；

2、经常在寒冷环境中的工作者；

3、喜欢罩键抽烟、酗酒、可以节食者；

4、孕产妇、病人、老人。

女人吃多种维生素的好处是什么？

1、女性要多多摄入维生素，尤其是要重视多种维生素的摄入。对于女人来说，吃多种维生素对身体有很多的好处，这些好处主要是可以提高女人的机体免疫能力。还可以让女人精力变得旺盛，改善女人皮肤的状况，让皮肤空昌变得细腻，红润。

2、女性吃复合维生素的第一个好处，能够提高机体的免疫力，因为复合维生素能够对于酶正常功能的发挥，起到重要的调节的作用，如果体内的各项生理功能进行的比较顺畅，女性的抵抗力就会得到明显的提高。

3、能够美容斗神扒养颜，因为复合维生素对于体内色素，尤其是黑色素的调节往往有着积极的促进的作用，进而能够让皮肤变得更加的白皙和富有弹性。

4、能够让情绪变得更加的稳定、心情变得更加的舒畅，因为很多维生素都有着重要的调节神经的作用，进而能够促进女性的心理的正常健康，拥有良好的心情。

5、女人吃哪样维他命好

维生素D能保持皮肤的柔韧性和光泽度，维他命C、E为抗氧剂，可避免人体脂肪空气氧化，提高皮肤外皮和真皮体细胞的魅力，防止皮肤衰老。

铁和铜可使血液冲盈皮肤，使皮肤得到充足的营养成分，防止皱褶的初期出现。留意摄取含有维生素D、C、E及营养元素铁、铜的食材，也有益于抗老。

6、女人要多吃些含有软骨素食材

如龙骨汤、大骨汤、猪皮、鸡骨汤等，可提高皮肤的延展性。身体皮肤分成外皮、真皮、皮下组织组织3层，影响皮肤美容科的主要是真皮。

真皮是由胶原纤维组成的，而构成胶原纤维的最关键物质是盐酸软骨素。人体内倘若瞎或欠缺这类软骨素，皮肤即失去延展性，出现皱褶。

因此，多吃些含盐酸软骨素丰富多彩的食材，就可以减缓脸部皱纹的产生，使皮肤维持延展性和细致。

吃复合维生素的好处

吃复合维生素的好处是可以补充机体多种维生素。

复合维生素用于缓解疲劳，预防因饮食不平衡所引起的维生素缺乏。也可预防长时间运动或训练时的预防维生素的流失。

在吃复合维生素的时候，要选择正规的剂型。必须服用国家部颁标准的非处方药规格的复合维生素。

每天要按照医生或营养人员推荐的合理剂量进行补充，并且补充维生素是一个长期、规律的过程，如果是很明显的某种维生素缺乏，应补充单种维生素。

扩展资料：

关于人体是否需要补维生素，还没有权威的推荐方案。维生素的补充，应本着缺什么补什么，缺多少补多少的原则，有针对性地选用相关的品种，不要盲目补充。

确实存在多种维生素缺乏者，在医生指导下，可以补充复合维生素。需购买复合维生素者，应综合多方面来选择。

要购买经国家有关部门批准生产，正当渠道进入市场的品牌。其包装上必须标塌猜有药准字××号、产品批号、成分和含量、生产日期、有效含衫笑期、厂名、厂址等。

选用时仔细阅读说明书。由于受体质、饮食习惯和土壤水质的影响，各国人的营养状况不尽相同，所以应该选择适合谈含国人特点的产品。

参考资料来源：百度百科—复合维生素