白领工作压力如何节食减压！

　　白领工作压力如何节食减压！ " " "白领工作压力 节食如何减压？众所周知，过度的免疫治疗一次的大概费用压力会破坏我们的饮食习惯，所以适当的饮食可以减轻压力。

　　那么如何通过节食来减轻压力呢？ 1. 黑巧克力 黑巧克力因其放松心情的特性而广受喜爱，富含类黄酮（洋甘菊茶是抗衰除皱都有哪些方法另一个重要来源）和苯乙胺。

　　巧克力颜色越深，对健康的益处就越大，所以多吃含有 70% 以上可可的巧克力棒。

　　 2.脱脂牛奶科学家证实，温牛奶具有抗压力作用。

　　专家说，牛奶还可以减少 PMS，每天喝超过四杯低脂或脱脂牛奶的女性患 PMS 的风险是每周喝最多一杯牛奶的女性的一半。

　　 3. 燕麦碳水化合物刺激大脑产生血清素 - 一种让心灵放松的化学物质。

　　这实际上就是为什么许多人在感到压力时渴望这些食物的原因。

　　显然，燕麦片是满足这种渴望的健康成分，因为它富含纤维，可以减缓胃的吸收。

　　同时，还能在短时间内增加大脑中血清素的分泌，延长饱腹感，还能保证血糖保持在正常水平。

　　 4. 三文鱼 三文鱼富含omega-3脂肪酸。

　　研究表明，omega-3 脂肪酸可以提高血清素水平并减轻压力，同时抑制焦虑激素皮质醇和肾上腺激素的产生。

　　 5. 坚果 坚果可以帮助降低血压，尤其是对于那些由于体内肾上腺素水平高而导致心脏超负荷的人。

　　研究表明，美国食品和药物管理局建议每天食用 1.5 盎司的果仁对健康有益。

　　它可以使人们快乐。

　　 7.菠菜研究发现菠菜中的镁可以帮助你干细胞美容抗衰骗局有效地对抗压力。

　　 8. 蓝莓 蓝莓中的抗氧化剂可以抵消皮质醇等压力荷尔蒙对身体的破坏作用。

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