素馨花番茄汤

　　素馨花番茄汤 " " "日常饮食是外泌体鉴定标准有哪些我们滋养自己最直接、最有效的面部护理有什么好处方式，但我们很多人还是哈尔滨皮肤护理培训学校觉得吃得太胖了。

　　如果我们多做汤来吃，我们可以很好地去脂肪。

　　其中，番茄鸡蛋汤是一种味道清淡，不会使身体发胖的食物，而且制作起来非常简单快捷。

　　让我们进一步了解番茄鸡蛋汤的做法。

　　鸡蛋花番茄汤的做法主料番茄：250克（去核，切块）。

　　云菇：少许（浸泡，在沸水中煮一会，洗净） 鸡蛋：2个（拌匀） 油：适量，盐：适量，糖：适量，胡椒粉：实用（1）加入鸡精肉汤用沸水煮成清汤，待用。

　　 (2) 番茄入油炒香，加入鸡汤、云耳、盐、糖和胡椒粉煮一会。

　　 (3) 加入鸡蛋，搅拌均匀即可食用。

　　据营养学家研究和测定：每人每天50～100克新鲜西红柿，可以满足人体对几种维生素和矿物质的需要。

　　番茄中含有“番茄”，具有抑制细菌的作用；它含有苹果酸、柠檬酸和糖。

　　番茄含有丰富的胡萝卜素、维生素C、维生素B和维生素B2及钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜和碘等元素，还含有蛋白质、碳水化合物、有机酸、纤维素。

　　鸡蛋每100克含蛋白质12.8克，主要是卵清蛋白和卵球蛋白，含有人体所需的8种氨基酸，成分与人体蛋白质十分相似。

　　人体对鸡蛋蛋白的吸收率可达98%。

　　鸡蛋每100克含脂肪11-15克，主要集中在蛋黄中，也很容易被人体消化吸收。

　　蛋黄中含有丰富的卵磷脂、甾醇、卵磷脂、钙、磷、铁、维生素A、维生素D、B族维生素，这些成分对改善神经系统的功能非常有益。

　　因此，鸡蛋是更好的大脑食物。

　　番茄鸡蛋汤的做法非常简单快捷。

　　我们可以在平时的早餐或晚餐中将其中的一些汤作为配菜，这样可以让我们吸收更多的营养价值。

　　身体偏油，西红柿的维生素含量也很高，可以在调理身体的同时美化肌肤。

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