南瓜绿豆薏米粥

　　南瓜绿豆薏米粥 " " "通常，结合更多的食物可以使营养更丰富，让我外泌体之家激活抗衰们吸收更多的营养价值。

　　其中，南瓜绿豆薏米粥是海蓝之谜和希思黎哪个抗衰老一种常来晚的甜粥。

　　它也可以发挥非常重要的作用。

　　良好的调节作用可以清热解毒，还可以改善皮肤和减肥，但你抗衰老的保健食品需要掌握好的做法才能让它更好吃。

　　一起来了解一下南瓜薏米绿豆粥的实用性吧。

　　南瓜绿豆薏米粥的主要做法 绿豆适量，薏苡仁适量，红枣适量，南瓜适量，大米适量，糖糖少许。

　　制作步骤 1 将绿豆和薏米提前浸泡，与大米一起洗净。

　　 2 放入高压锅中大火烧开后转小火压15分钟后熄火 3 高压锅内蒸汽压力正常后，将南瓜切成大块，把它们和红枣和糖糖一起放在高压锅里。

　　 4 继续大火煮沸，转小火压5分钟。

　　营养价值 1、多糖：南瓜多糖是一种非特异性免疫激活剂，可提高机体的免疫功能，促进细胞因子的产生，通过激活补体等途径对免疫系统发挥各种调节作用。

　　 2、类胡萝卜素：南瓜中丰富的类胡萝卜素可在体内转化为具有重要生理功能的维生素A，对上皮组织的生长分化、维持正常视力、促进骨骼发育等具有重要的生理功能。

　　 3、矿物质元素：南瓜富含钙，富含钾，钠含量低，特别适合中老年人和高血压患者食用，有利于预防骨质疏松和高血压。

　　此外，还含有磷、镁、铁、铜、锰、铬、硼等元素。

　　 4、氨基酸和活性蛋白质：南瓜含有人体必需的多种氨基酸，其中赖氨酸、亮氨酸、异亮氨酸、苯丙氨酸和苏氨酸含量丰富。

　　此外，南瓜中抗坏血酸氧化酶基因型与烟草相同，但活性明显高于烟草，说明南瓜中免疫活性蛋白含量较高。

　　 5、脂质：研究表明，南瓜子中所含的脂质对泌尿系统疾病和前列腺增生有很好的治疗和预防作用。

　　掌握更多的食物可以让我们的生活充满乐趣。

　　粥的做法介绍，对孩子来说也是一种很有营养的食物，而且味道甘甜。

　　但是你必须坚持很长时间才能有更好的效果。

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