关节不好应该吃什么？

　　关节不好应该吃什么？ " " "对于中老年人来说，很容易出现关节问题。

　　健康饮食专家建议，某些饮食可以帮助改善关节状况。

　　下面我建议零售价模板会专门为大家介绍一些其他的食疗方法，这些食物可以帮助你改善关节不好的问题。

　　富含欧米茄 3 脂肪酸的食物，如鲑鱼。

　　遗传营养与健康研究中心的研究人员发现，当饮食中的 omega-3 脂肪酸较少时，导致关节炎症的酶更加活跃。

　　因此，科学家建议有关节问题的人多吃富含欧米茄 3 脂肪酸的食物，如鲑鱼、沙丁鱼、亚麻籽和核桃。

　　十字花科蔬菜，如西兰花。

　　根据梅奥诊所一项为期 11 年的研究，十字花科蔬菜如西兰花、花椰菜、卷心菜和大白菜可能有助于减缓关节炎的进展。

　　富含维生素D的食物，如蘑菇。

　　一项针对 29,000 名没有关节炎病史的女性的大型研究发现，维生素 D 摄入量较高的女性患类风湿性关节炎的风险较低。

　　除了毛囊角化症图鱼油，富含维生素 D 的食物还包括蘑菇、鲑鱼、牡蛎、大比目鱼、虾、鳕鱼、鸡蛋和奶酪。

　　姜。

　　一项研究发现，生姜具有抗炎和抗氧化特性，有助于预防关节炎。

　　喝茶时加姜片，做饭等食物中撒姜粉，这些都是晚上洗头有利于头发生长吗很好的吃法。

　　猕猴桃等维生素C食物。

　　研究表明，大量摄入含有维生素C的食物可以将类风湿性关节炎的风险降低30%。

　　甜椒、橙子、芒果、猕猴桃和鲜枣等食物富含维生素C。

　　葡萄等花青素食物。

　　哈佛大学公共卫生学院的一项研究发现，多吃富含抗氧化剂花青素的食物，如草莓，可以降低 C 反应蛋白水平，从而显着缓解炎症症状，包括关节炎。

　　樱桃、黑莓、葡萄和茄子等食物中的花青素含量很高。

　　木瓜和其他β-隐黄质食物。

　　甜椒、冬瓜、南瓜、木瓜、橙子和羽衣甘蓝都富含β-隐黄质，一种强大的类胡萝卜素抗氧化剂。

　　英国科学家发现，β-隐黄质在人体内可以转化为维生素A，有助于预防关节炎。

　　研究表明，上述成分有助于改善关节问题。

　　因此，如果您的关节有问题，不妨在日常饮食中加入这些成分。

　　关节不好是一种疾病。

　　除了改善饮食，就医也是很重要的事情。

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