泻药食物，收集大量库存！

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　　健康饮食专家告诉你，长期便秘会损害你的细胞免疫治疗癌症肠道健康，伤害你的干细胞实验室考察指导座谈会身体。

　　因此，预防便秘非常重要。

　　有些食物营养丰富，经常食用可以起到通便的作用。

　　 1.泻药零食 大多数女性都有吃零食的习惯，甚至有些女性也经常用零食代替一日三餐。

　　这种饮食习惯是女性贫血和便秘的主要原因。

　　专家提醒，三餐饮食要规律、科学，保证营养摄入充足。

　　饭后可以多吃点零食。

　　选择时还应注意选择某些具有通便作用的食物，如坚果、烤紫菜、青梅干等。

　　这些零食不仅通便，而且非常健康。

　　比如核桃本身就具有补肾、温肺、润肠的作用，特别适合一些身体虚弱便秘的人食用。

　　许多研究表明，核桃对大便异常干燥的人非常有效。

　　 2、酸奶酸奶是很多人都非常喜欢的一种乳制品，尤其是喜欢各种酸奶的朋友。

　　专家指出，酸奶是日常生活中不可多得的健康食品。

　　经常喝不仅能有效预防便秘，还能有效调理肠胃。

　　这是因为酸奶中含有大量的益生菌，可以有效调节肠胃，肠道中的有益菌也可以分解酸奶形成有机酸。

　　在这些有机酸的刺激下，肠道蠕动增加，排便更顺畅。

　　除了酸奶，还有茶、咖啡、香蕉等可以润肠通便，但是吃的时候要注意适量。

　　 3、菊花菊花也是我们日常生活中很常见的食物，也是一种非常有效的润肠通便食品。

　　菊花是一种丰富的黄绿色蔬菜，含有非常丰富的营养物质，如胡萝卜素、维生素B2、c、钙、铁、氨基酸等，尤其是胡萝卜素含量特别丰富，甚至超过菠菜。

　　菊花菊花具有菊花香气。

　　日常生活中多吃能有效健胃，其特有的香气还能增进食欲。

　　中医指出，日常生活中多吃菊花还能改善人体消化系统，从而有效防治各种原因引起的便秘。

　　此外，它还可以止咳化痰。

　　以上所有成分都有通便作用。

　　在对抗便秘时，吃泻药是必不可少的。

　　大多数人患有便秘，这与缺水有关。

　　目前，多喝水果，多吃蔬菜水果，可以更好地预防便秘，保持身体健康。

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