如何煮紫薯粥

　　如何煮紫薯粥 " " "紫薯蛋白法，很多女性喜欢吃紫薯，因为它有减肥的作用，减肥的同时还能改善皮肤。

　　紫薯还可以预防癌症的发作。

　　平时我脸部怎么保养更年轻们可以多喝点紫薯粥。

　　 1.紫薯粥的材料 大米，实用紫薯 1.材料：大米，紫薯 2.大米洗净，泡水半小时以上 3.紫薯洗净去皮，切成小块.本来想剪个形状让柯更喜欢，但是紫薯太容易烂了放疗诱导的铁死亡外泌体的简单介绍。

　　我只是在关火后把紫薯做成锅。

　　后来大部分还是融化了，我根本找不到。

　　 4.将紫薯和大米放入锅中，加足量的水，一次加足量的水。

　　 , 以后加的话，会影响粥的口感和黏度。

　　煮沸后，转小火。

　　 5.小火煮至紫薯溶化，粥稠。

　　中间经常搅拌，锅里的粥容易沉底烧焦。

　　 2、白蘑菇紫薯粥：米饭半小碗，白蘑菇4-5个，紫薯2个（小） 步骤1：紫薯洗净，去皮，切成1厘米见方的小块。

　　步骤2：将白蘑菇浸泡在温水中，然后去掉茎，将白蘑菇撕成小块。

　　第三步：锅里放一些水，把洗好的米放进去，大火烧开后，用勺子捏住锅底，防止粘锅。

　　然后加入紫薯和白蘑菇，煮沸后转小火。

　　第四步：小火煮约40分钟后稠度达到你胎盘间充质干细胞是什么的要求，加入蜂蜜调味拌匀（煮粥的过程中，一定要用勺子把底部几次）。

　　紫薯含有丰富的蛋白质，18种易被人体消化吸收的氨基酸，维生素C、B、A等8种维生素，以及磷等10多种天然矿质元素。

　　和铁。

　　它富含铁和硒。

　　硒和铁是抗疲劳、抗衰老和补血的必需元素。

　　特别是硒被称为“抗癌药之王”，极易被人体吸收。

　　自由基可以抑制癌细胞中DNA的合成以及癌细胞的分裂和生长，预防胃癌、肝癌等癌症疾病的发生。

　　这么多功效，你不妨爱上紫薯。

　　三、紫薯燕麦片的材料 大米紫薯燕麦片的做法 1、大米洗净后，加少许水浸泡30分钟或提前一晚浸泡。

　　 2.紫薯去皮切小块，与米饭一起放入锅中，加水烧开。

　　 3. 米粒煮开后，加入燕麦片继续煮至浓稠。

　　如果你喜欢甜的，你可以在烹饪的时候把糖糖放进去。

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