吃11种常见食物能降血糖！

　　吃11种常见食物能降血糖！ " " "吃什么可以降血糖？哪些食物可以降低血糖？其实生活中有很多食物可以起到很好的作用。

　　下面我们就来看看以下11种降血糖的食物吧。

　　 2型糖尿病不仅会影响血糖和胰岛素分泌，还会导致一系列并发症，如肾脏损伤、血管增厚、神经损伤和疼痛。

　　最新文章称，很多常见的食物都有帮助2型糖尿病患者稳定血糖的作用。

　　芦荟：两项人体实验的结果表明，单独食用或与抗高血糖药物格列本脲合用时，降糖效果良好。

　　人参：每天3克西洋参可能有助于降低餐后血糖。

　　每天 200 毫克亚洲人参可改善 2 型糖尿病患者的血糖水平。

　　爱吃糖的人经常可以吃苦瓜。

　　辣椒：多项双盲实验证实，辣椒中的辣椒素可以帮助糖尿病患者减轻神经痛等症状。

　　肉桂：几项实验研究表明，肉桂可以增强胰岛素的作用。

　　鱼油：研究表明，2 型糖尿病患者补充鱼油有助于改善葡萄糖耐量、高甘油三酯和胆固醇水平。

　　每天 3 次补充 600 毫克纯化 EPA（一种 omega-3 脂肪酸）48 周后，糖尿病神经病变的症状显着改善。

　　洋葱：洋葱中的活性成分APDS可以防止肝细胞破坏胰岛素，从而促进胰腺细胞产生胰岛素。

　　多项研究表明，爱吃糖的人多吃洋葱可以降低血糖。

　　但是成人免疫细胞存储的方法是什么洋葱不会降低没有糖尿病的健康人的血糖水平。

　　芋头：芋头含有粘蛋白、镁、锌、维生素B1等活性成分。

　　它还含有半乳聚糖，可以有效降低血压和胆固醇。

　　山药：山药中的粘性成分包裹在肠道中的其他干细胞美容口碑排行榜食物上，使糖分被缓慢吸收。

　　这种作用可以抑制饭后血糖的急剧上升，还可以防止胰岛素分泌过多，从而使血糖得到更好的控制。

　　桑叶茶：降低血糖，预防糖尿病。

　　桑叶除了美白抗衰的水光针搭配保护胰腺，促进胰岛素正常分泌外，还可以改善高血压，降低胆固醇和甘油三酯。

　　最好在饭前喝桑叶茶，可以抑制饭后血糖的升高。

　　胡萝卜素：有效预防2型糖尿病，关键作用是抗氧化维生素C。

　　许多谷物、水果和蔬菜都含有抗氧化剂。

　　吃含有这些成分的食物不仅有益于身体健康，还可以对抗破坏体内细胞的自由基和不稳定分子。

　　以预防糖尿病。

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