什么食物含铁最多

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　　我们每天需要吃不同的食物。

　　我们需要补充人体健康茁壮成长所需的各种能量和营养素。

　　很多妈妈应该知道，孩子很小的时候，医生就告诉孩子吃这个，吃那个，补充钙、铁、锌等。

　　那么朋友们，你知道我们日常生活中很多食物中都含有这些微量元素吗？什么食物含铁最多？含铁量高的食物有：猪肝、猪肉和鸡血等。

　　以下是各种富含铁的食物的具体含铁量以及食用时需要注意的问题。

　　猪肝每100克猪肝含铁31.1毫克。

　　猪肝还含有丰富的维生素A和叶酸，营养十分齐全。

　　不过，猪肝含有大量胆固醇，所以一次不要吃太多。

　　牛肉每 100 克牛肉含有 3.2 毫克铁。

　　牛肉的营养价值很高，有健脾胃的作用，但牛肉纤维较粗，要煮熟透彻。

　　每100克猪肉含有3.4毫克铁。

　　猪肉具有润肠养胃的功效，是日常饮食中最常见的铁质来源。

　　鸡肝每100克鸡肝含铁13.1毫克。

　　鸡肝还含有丰富的血红素铁、锌、铜、维生素A和B等，是补铁的好选择。

　　每100克猪肾含有5.6毫克铁。

　　猪肾含有丰富的锌、铁、铜、磷、B族维生素、维生素C、蛋白质、脂肪等，但制作时要注意清洁。

　　每100克鸡血含铁28.3毫克。

　　鸡血含有丰富的铁、锌、氨基酸和维生素等多种营养成分，尤其是铁和赖氨酸，易被人体吸收。

　　大豆每 100 克大豆含有 9.4 毫克铁。

　　大豆营养丰富，富含铁，但它所含的铁比动物来源的铁吸收得略少。

　　每 100 克蛋黄中含有 10.2 毫克铁。

　　蛋黄富含铁、锌和维生素D。

　　这些食物不仅含有铁，还含有锌和铜等微量元素。

　　这些都是营养丰富的食物，但不应过量食用。

　　以上介绍了间充质干细胞美容剂量多种含铁食物。

　　如果父母和朋友能把它们掌握得很好，做出美味的食物，相信孩子们一定会喜欢吃的。

　　而如果家庭主妇能够做到饮食均衡，每天搭配不同的食物，我想家人会觉得很幸福，很容易接受这些食物。

　　人体有它所需要的一切，所以不会容易生病。

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