夏日困倦，6种食物助你活血！

　　夏日困倦，6种食物助你活血！ " " "俗话说“春困，夏不眠，秋不眠”，夏天也是间充质干细胞美容易困的季节。

　　眼睛疲劳和身体虚弱经常影响我们的日常生活和工作。

　　那么我们可以吃什么食物来帮助我们恢复活力呢？我们来看看。

　　 1. 补水 定期喝水对于维持体内平衡非常重要。

　　它可以运输营养物质、矿物盐和维生素，促进体内毒素的排泄……营养学家说，每天至少要喝1.5升水，少量多次，不要等到你渴了哺乳期妇女掉头发厉害要喝水。

　　 2、吃生阳姜 生姜的辛辣味可以使人体由内生热，增强免疫功能。

　　无论是蜜饯姜还是鲜姜，都具有解毒、提神、抗疲劳的功效。

　　 3. 乳制品对身体至关重要 牛奶可以提供丰富的钙质，而钙质是强健骨骼的重要元素。

　　乳制品为您提供蛋白质、维生素和钙，而且脂肪含量不高。

　　牛奶中的色氨酸促进 5-羟色胺的形成，这是一种帮助大脑调节睡眠的物质。

　　 4、多吃橘子 夏季容易感到疲倦和困倦，这与体内钾含量低有关。

　　天气炎热的人容易出汗。

　　汗液中除了敏感肌抗衰老面霜钠，还有钾。

　　同时，天气炎热时，人们的食欲也会下降，从食物中摄取的钾也减少。

　　吃橘子真的可以缓解夏天的疲劳。

　　因为橙子不仅钾含量高，它们浓郁的味道还可以使开胃菜焕然一新。

　　此外，橙皮中还含有黄酮、陈皮、柑桔黄酮、橙皮苷等成分，具有抗氧化、抗疲劳作用。

　　所以用橘子皮泡水也能起到很好的效果。

　　 5.吃毛豆 毛豆含有丰富的钾。

　　夏天可以多吃点。

　　比如用盐水煮毛豆或用毛豆烹调，不仅能缓解疲劳，还能增进食欲，补充体力。

　　感到疲倦的人通常血液中缺乏铁。

　　毛豆在生长过程中需要铁质，也储存铁质，所以它的铁含量很高，是儿童、老人和妇女补铁、预防铁质贫血的很好食物来源。

　　 6、吃蘑菇汤 营养学家说，吃200克蘑菇对身体的影响相当于晒了两天的太阳。

　　因为蘑菇受到太阳的照射，其中的特殊物质会转化为维生素D，一旦被人体吸收，对提高抵抗力很有帮助。

　　因此，经常食用蘑菇汤也可以起到消除疲劳的作用。

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