孕妇饮食表

　　孕妇饮食表 " " "孕妇要特别注意，因为这不仅是男士头发稀为了淋巴细胞和免疫细胞的关系自己的女性斑秃反复发作健康，也是为了保证胎儿的营养需要。

　　麦芽糖枣瘦肉汤、山药香菇鸡或砂仁蒸鲈鱼都适合怀孕。

　　是一种比较健康的食物。

　　 1、麦芽蜜枣瘦肉汤 原料：麦芽100克，瘦猪肉100克，蜜枣20克，盐适量。

　　做法： 1. 将麦芽放入平底锅中煎至微黄。

　　 2、蜜枣洗净；将瘦猪肉洗净，切成片。

　　 3. 将蜜枣/炒麦芽放入砂锅中，用小火煮45分钟。

　　 4. 将猪肉放回原位，大火煮熟。

　　 5. 上桌前加盐。

　　健康小贴士：麦芽中含有丰富的维生素B6、叶酸、磷脂，可以在一定程度上帮助准妈妈缓解疲劳。

　　 2、鸡山药、香菇原料：山药100克，鸡大腿1条，胡萝卜1条，鲜香菇5个，盐、糖、料酒、酱油适量。

　　做法： 1、将山药洗净去皮，切成片；将胡萝卜去皮，切成环状；将蘑菇浸泡至变软，取出茎并用十字刀划痕。

　　 2. 鸡腿洗净，切成小块，用沸水焯一下，去血，沥干。

　　 3. 将鸡腿肉放入锅中，加入盐、糖、料酒、酱油和水，加入香菇一起煮，小火慢煮。

　　 4.煮10分钟后，加入胡萝卜片和山药片，煮至山药片熟。

　　健康小贴士：山药中含有淀粉酶、多酚氧化酶等有利于脾胃消化吸收的物质；而山药中含有皂甙、粘液、胆碱、维生素C等营养物质和多种矿物质，对孕妇消除孕期疲劳很有帮助。

　　具有良好的治疗效果。

　　鸡肉的蛋白质含量比较高，种类多，消化率高。

　　易被人体吸收利用，具有提高体力、强身健体的功效。

　　 3、沙仁蒸鲈鱼原料：鲈鱼250克、砂仁10克、姜10克、料酒适量、精盐、香油、味精。

　　做法： 1. 将砂仁磨碎，生姜切成细片，放入条腹中。

　　把它们放在一个碗里。

　　 2、加入料酒、精盐、香油、味精和水，蒸熟。

　　作为菜或点心吃，吃肉喝汤。

　　健康建议：额外交付。

　　适用于脾虚气滞所致的恶心、胎动困难。

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