紫薯粥

　　紫薯粥 " " "营养专家解释说，紫薯粥不仅营养价值不容小觑，适量食用还具有防癌、减肥、美容、抗衰老、护肝等强大的细胞对大分子物质或颗粒的运输方式营养功效。

　　紫薯粥的做法也很简单。

　　早上喝一碗，心情就会好一整天。

　　一、紫薯粥的做法 1、紫薯先去皮，再切成小方块，比较容易煮。

　　 2. 将大米洗净，用清水浸泡半小时以上。

　　 3. 将切好的紫薯和泡好的米放入锅中，加足量的水，煮沸后转小火。

　　 4. 小火煮至紫薯溶化，粥稠。

　　中间经常搅拌，因为锅里的粥容易沉底或烧焦。

　　二、紫薯粥的营养价值 1、紫薯粥含有丰富的纤维素，能促进消化，改善肠胃功能，预防肠胃疾病的发生。

　　 2、紫薯粥含有丰富的维生素A、B、C等，都是美国进口抗衰老保健药人体必需的营养素。

　　 3、紫薯粥含有丰富的铁、钙、硒等，能抑制癌细胞DNA合成和癌细胞分裂生长，预防胃癌、肝癌等疾病的发生。

　　 4、紫薯粥富含蛋白质，包括8种氨基酸，易被人体消化吸收。

　　三、紫薯粥的功效 1、减肥 很多女性都在寻找减肥的方法，担心紫薯粥也有减肥的作用。

　　这是医美抗衰科普小知识因为紫薯粥不含脂肪，所以女性无论吃多少都不会变胖，还能帮助身体减肥。

　　同时紫薯粥中所含的雌激素能起到抗衰老的作用，是女性最好的保健食品之一。

　　 2.抗癌紫薯粥有抗癌作用。

　　紫薯粥中含有维生素和叶酸，可以为人体提供足够的营养，而这两种物质对抗癌非常有效。

　　 3、排毒养颜 有些人深受便秘的困扰。

　　到时候，还不如多吃点紫薯粥。

　　由于它所含的膳食纤维，能促进肠胃蠕动，帮助体内的有毒物质尽快排出体外，保护皮肤。

　　影响。

　　 4.抗氧化研究经常证明紫薯粥具有很好的抗氧化作用，也就是说经常食用紫薯粥可以抗衰老，改善肤质，调节内分泌。

　　 5.护肝紫薯粥可以保肝护肝。

　　许多男人经常喝酒抽烟，容易烦躁。

　　这个时候吃紫薯粥，可以降怒，调理身体。

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