粗粮粥减肥

　　粗粮粥减肥 " " "粗粮粥真的有这样的减肥效果吗？虽然很多人不太喜欢吃粗粮，但是秃顶吃啥粗粮还是比精粮有很多优势。

　　一些老年人随着年龄的增长更容易生病。

　　尤其是身体的一些慢性疾病引起了国家禁止干细胞美容抗衰大家的关注。

　　服用许多治疗高血压和高血糖的药物不起作用。

　　其实，粗粮粥不仅能治病，还能减肥。

　　简而言之。

　　全谷物非常适合减肥。

　　五谷杂粮中所含的膳食纤维促进排便，排除毒素，防止腹部脂肪堆积，调节肠壁对脂肪和葡萄糖的吸收，促进脂肪分解，有效降低血脂。

　　既然粗粮这么有效，那你怎么吃粗粮呢？红豆薏米粥 原料：红豆、薏仁、水、冰糖 做法： 1、红豆薏米粥，准备等量的红豆薏米。

　　洗净后，芸豆要泡两三个小时左右，薏米泡一小时。

　　 2. 然后先将芸豆煮沸，因为这需要时间稍长一些。

　　煮沸后加入冷水，煮沸后再加入冷水，这样红豆易开花，易煮，更香。

　　 3.红豆煮开后，放入薏米。

　　大火烧开后转小火煮至浓稠，加入冰糖调味。

　　玉米粥材料：玉米、大米 做法： 1. 将适量大米洗净，玉米去皮洗净。

　　 2.将玉米和大米放入锅中，倒入适量水。

　　 3. 大火煮沸，转小火煮约20分钟。

　　燕麦 原料：燕麦片、红枣、核桃、桂圆、红糖 做法： 1. 红枣去核，与其他去细纹抗衰老的护肤品原料一起煮2小时。

　　 2.燕麦煮熟后，加入适量红糖。

　　粗粮粥的做法很简单，经常喝这样的粗粮粥真的可以燃烧身体脂肪，改善身体，因为粗粮本身就含有不溶性粗纤维，这样的营养成分。

　　它也很容易被人体吸收。

　　 ，但不溶性物质会很快被人体排出体外，对减肥有很好的效果。

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