提神醒脑的食物（提神醒脑的食物有哪些百度百科）

本文目录一览：

• 1、提神醒脑的食物有哪些?
• 2、吃什么可以提神醒脑 这些食物效果佳
• 3、学生提神醒脑的食物有哪些

提神醒脑的食物有哪些?

提神醒脑的食物有菠菜、香蕉、鸡肉、金枪鱼、麦片、豆类、脱脂酸奶等等。

用于提神的食物有薄荷，咖啡，茶。这三种食物是中医抗衰老研究进展学术论文最常见的。但是咖啡喝多了毕竟对身体有害。现在闹侍告诉你燕窝和鱼胶哪个抗衰老比咖啡更提神、更健康的抗疲劳食物，往往被宏弯空我大健康干细胞是什么们所忽略了。

1、菠菜

菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。

2、香蕉

香蕉被称为“高能量的食品”，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。

3、麦片

有人发现，早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。

4、豆类

铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此，如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些蔽瞎赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。

5、脱脂酸奶

许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡。一项研究表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等，可以明显改善这种状况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情烦躁等症状有所减轻，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。

6、鸡肉

富含酪氨酸，此胺基酸为制造多巴胺、肾上腺素与正肾上腺素等提高警觉性的化学物质的必需品。大脑制造了这些物质后，思考和反应速度就会更快，变得更积极、注意力集中、更有活力。

吃什么可以提神醒脑 这些食物效果佳

现在生活中，有些人因为加班或者睡眠不好，第二拦没天的精神特别的差，想要提提神认真的工作，却不知道吃什么比较好。那么小编给你推荐几种醒脑的食物，不过偶尔吃吃就好，常吃对身体有害。本期的 饮食文化 ，为你解析。

1、苦咖啡。

咖啡里面含有咖啡因，咖啡因是一种较为柔和的兴奋剂，它可以提高人体的灵敏度、注意力、加速人体的新陈代谢，改善人体的精神状态和体能，从而消除疲劳。

2、茶或者茶饮料。

茶能提神的原因跟咖啡能提神的原因差不多，主要是因为茶里面含有的咖啡碱能起到活跃神经的作用。在困倦的时候饮用一杯茶（或茶饮料），可以消困解乏，起到提神的效果。

3、水果。

拥有神奇提神功效的水果还真的不在少数，草莓、香蕉、柠檬等含有维生素C较多的水果都可以提神呢。香蕉还可以补充能量，如果是因为疲倦，吃些香蕉最好。

4、功能性饮料。

像红牛、脉动、佳得乐这样的运动功能性饮料也是可以提神的，像红牛里面含有牛磺酸，是补充能量、提神醒脑的成分。但是常喝的话对身体十分的不利，遇到考试或者是加班拿来救急还是可以的。

5、薄荷糖。

薄荷的提神功能想必是众人皆知了，因为本身的刺激味道就够提神了。在犯困的时候吃点薄荷糖，提神效果肯定非简慎纳常好了。

6、巧克力。

巧克力可以迅速补充能量，如果你是参加考试或者加班，可以随身带着一些巧克力。巧克力可以帮助身体拜托疲劳，恢复精神。

7、芥末。

芥末属于调味品，但是其呛口的味觉还是可以刺激味觉神经的。如果非常困倦又不得不孝唤坚持，你只好出此下策，它辣到你一下子惊醒过来，什么睡意都消失了。

学生提神醒脑的食物有哪些

对于现在广大的学生尤其是即将中考的考生们，每天隐渣所吃的食物成了家长们心中最重要的事情之一。以下是我给大家整理的提神醒脑增强记忆力的食物，供参考。

学生提神的食物

1.柠檬：柠檬具有缓解疲劳和提神醒脑的功效，当身体感到疲劳、口渴时，喝一杯柠檬水有非常好的缓解效果。

2.巧克力：巧克力具有恢复精神的功效，能够提神醒脑，而且巧克力还能为身体补充能量，缓解身体疲劳，但是巧克力含糖量非常高，不宜过多食用。

3.草莓：草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。

4.金枪鱼：在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物灶者悄质，使人注意力集中，思维敏捷。

5.绿茶：绿茶中的咖啡碱能促使人体中枢神经兴奋，增强大脑皮层的兴奋嫌码过程，起到提神益思、清心的效果。对于缓解偏头痛也有一定的功效。所以学生可以适当的喝一些绿茶提神醒脑。

学生增强的记忆力的食物

1.南瓜：南瓜味道甘甜，性质平稳，有清心醒脑的作用，可以治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺的病症。所以有神经衰弱、记忆力减退等症状的人，将南瓜煮成菜肴，每天吃1次，长期服用会有良好的疗效。

2.鸡蛋：鸡蛋不但提供大脑所需的胆碱和B族维生素，而且也富含蛋白质，能提神醒脑，是学生理想的早餐。

3.牛肉：瘦牛肉中含有丰富的Fe，Fe是一种重要的矿物质，能帮助孩子保持活力和集中注意力。也是一种很好的健脑食物。

4.燕麦:燕麦向来被营养学界称为“大脑的粮食”，燕麦还含有丰富的维生素b、e及矿物质锌等有益大脑的营养素。维生素e可以抑制脑细胞中的紫褐质堆积，能减轻疲劳、防止大脑衰退老化。

5.大枣：中医常用红枣养胃健脾。红枣中含有糖类、蛋白质、脂肪、有机酸，对大脑有补益作用。用红枣与面粉制成枣糕，能养胃补脑。