五种营养健康的海藻吃法！

　　五种营养健康的抗衰逆龄能用什么词代替海藻吃法！ " " "海带是外泌体透射电镜样品的制备方法一种很常见的家常菜。

　　除了味道好，最重要的是它的保健功能。

　　让我们看看如何吃海带。

　　中国人吃海藻已有一千多年的历史。

　　在明代药王李时珍所著的《本草纲目》中，提到紫菜能“治热胆聚”。

　　海藻虽然是一种植物，但具有海鲜特有的香味，因此受到很多人的喜爱。

　　此外，海藻也极富营养。

　　与其他外泌体分离材料合理搭配，可制出风味多样、食疗效果各异的紫菜汤。

　　 1.紫菜虾皮汤，补碘补钙。

　　海藻的碘含量非常丰富，几乎是谷物和蔬菜的100倍！此外，海藻还富含铁和维生素B12，这些都是造血所必需的营养素。

　　小虾富含钙质，两者相得益彰，对缺铁性贫血和骨质疏松症有一定的疗效。

　　 2.香油紫菜汤，治便秘。

　　将紫菜放入沸水中煮沸，然后加入香油调味。

　　做法虽然简单，但缓解便秘的效果却非常好。

　　海藻的1/5是膳食纤维，可以促进排便，排出体内有害物质，保持肠道健康。

　　芝麻油也有通便作用。

　　 3.紫菜紫菜汤，减肥瘦身。

　　它是用紫菜制成的，紫菜辅以葫芦皮和西瓜皮。

　　因为紫菜和海带的膳食纤维含量高，热量低，搭配西瓜皮和西瓜皮，减肥效果会更加明显。

　　 4.紫菜瘦肉汤，延年益寿。

　　海藻被誉为“长寿之菜”。

　　每100克干紫菜含有25-30克蛋白质，相当于大豆的含量，还含有丰富的维生素等营养成分。

　　海藻中所含的蛋白质等营养成分易于消化吸收，非常适合消化功能受损的老年人食用。

　　搭配瘦肉，营养更均衡，不油腻，有延年益寿之功效。

　　 5、豆腐、兔肉、紫菜汤可以降低血脂。

　　此方豆腐质软鲜嫩，可益气健脾胃，兔肉也有补气健脾之功效。

　　中医认为紫菜可以化痰、除湿、利尿；适用于老年高脂血症患者。

　　注意，每次食用15克紫菜为佳。

　　食用前最好将头发浸泡在水中，并换水一两次以去除污染物。

　　海藻性寒，肠胃消化不良或腹痛、便溏者宜少食。

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