降胆固醇食物

　　降胆固醇食物 " " "健康的苹果干细胞美容是骗局嘛身体可以让我美容面部护理方案们更好的享受生活，但是细胞周期检测试剂盒说明书在生活中，很多人由于饮食不节制，容易出现高血脂、高胆固醇，容易形成心脏病，也会影响生命安全。

　　非常不利于健康。

　　只有调整饮食，才能让身体更健康。

　　让我们发现降低血脂和胆固醇的食物。

　　降低血脂和胆固醇的食物？ (1)豆制品包括豆浆、豆腐、豆芽等。

　　现代营养学研究证明，豆制品不仅营养丰富，还具有降低血脂的作用。

　　每天摄入 30 至 50 克大豆蛋白可显着降低血清总胆固醇、低密度脂蛋白和甘油三酯水平，而不会影响高密度脂蛋白胆固醇水平。

　　研究人员指出，大豆的降脂作用明显与原始血脂水平有关。

　　原始血脂越高，大豆的降脂作用越大。

　　 (2)大蒜有扩张血管、化解过度血小板聚集、阻止胆固醇生物合成和抗氧化的作用。

　　有报道称，每天服用大蒜粉或大蒜精，坚持吃大蒜，4～5周后血压下降10%，血清总胆固醇下降8%-10%。

　　如果每个人每天吃一头大蒜，就可以预防心脑血管疾病。

　　 (3)洋葱能促进血栓溶解，降低血脂，扩张冠状动脉，增加外周血流量。

　　国外研究人员认为，中老年人多吃洋葱，可以预防高脂血症、动脉硬化、脑血栓和冠心病的发生和发展。

　　 (4)黑木耳 近年来研究证实，黑木耳具有抗血小板聚集作用，降低血脂，防止胆固醇沉积。

　　同时，还发现黑木耳具有抗脂质过氧化作用。

　　脂质过氧化与衰老密切相关，因此老年人常食用黑蘑菇，可防治高脂血症、动脉硬化和冠心病，延年益寿。

　　 (5)海带对脑血管病患者具有软化解结、利尿降压、降血脂、促进康复的作用。

　　经常食用有利于预防高血压、高脂血症和动脉硬化。

　　 (6)山楂含有大量的维生素C和微量元素，具有活血化瘀、消食健胃、降血压降血脂、扩张冠状血管等作用。

　　以上是对降低血脂和胆固醇的食物的介绍。

　　了解后我们才知道，降低胆固醇和高血脂的食物有很多种，比如常见的香菇或山楂等，可以让我们的身体得到改善。

　　另外，经常锻炼。

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